बिस्तर में भी अपना पेट समतल करें!

पाइक 90
1. लेट जाएं, पैरों को ऊपर उठाएं जब तक कि वे फर्श से लंबवत न हो जाएं।
2. अपने दाहिने पैर को नीचे करें ताकि वह फर्श से 1 या 2 इंच ऊपर हों और हाथों को सिर के पीछे हल्के से रखें।
3. इस स्थिति में, 15 बार अपनी छाती को छत की ओर उठाएं और फिर उसे नीचे लाएं।
4. अपने बाएं पैर के साथ इसे दोहराएं।

कॉर्कस्क्रू
1. चेहरा ऊपर करके लेट जाएं, पैरों को एक साथ दबाएं और 90 डिग्री के कोण पर उन्हें छत की ओर उठाएं।
2. पेट की मांसपेशियों का उपयोग करके फर्श से नितंब को  धीरे धीरे उठाएं।
3. पैरों को थोड़ा बाईं ओर मोड़ें।
4. पैरों को थोड़ा दाईं ओर मोड़ कर व्यायाम को दोहराएं।
5. ऐसे 15 पुनरावृत्ति करें।

अपने कार्यस्थल पर राजनीतिक जंगल से कैसे निपटें

1. शेर राजा
· यह सहकर्मी जमकर सुरक्षात्मक है।
· जब तक आप शेर से मुकाबला नहीं करना चाहते हैं, तब तक आपको उसकी श्रेष्ठता को चुनौती नहीं देनी चाहिए और न ही उसके डोमेन पर अतिक्रमण करना चाहिए।
· ऐसे सहयोगी वफादार, बड़े दिल वाले और सफल भी होते हैं, और कार्यस्थल पर राजनीतिक जंगल में रहने के लिए एक उत्कृष्ट सहयोगी हो सकते हैं।

2. चतुर लोमड़ी
· यह सहकर्मी हमेशा जीवित रहता है।
· चूंकि यह एक अवसरवादी शिकारी है, लोमड़ी हमेशा अल्पकालिक लाभ चाहती है और सबसे आसान शिकार को लक्षित करती है।
· अपने रहस्य, दस्तावेज और उनके साथ बातचीत साझा न करें।

3. आपत्तिजनक बदमाश
· ऐसे कर्मचारी को काम पर एक बड़ी समस्या का कारण माना जाता है।
· अगर आपकी खुद की छवि कमजोर है तो उनसे दूर रहना बेहतर है।

4. माँ हाथी
· बिना किसी राजनीतिक प्रतिस्पर्धा के अप्रतिबंधित दीर्घकालिक कर्मचारी अक्सर हाथी की तरह होते हैं।
· वे समान लोगों के एक समूह के साथ बंधुत्व रखते हैं, लंबी यादें रखते हैं और उकसाए जाने पर खतरनाक होते हैं।
· जब तक आप उनसे टकराते नहीं हैं, तब तक आपको उनके बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है।

5. मिलनसार बंदर
· गैर-आक्रामक बंदर बड़ी संख्या में मौजूद हैं, और उनके पास एक मजबूत सामाजिक नेटवर्क और दोस्त हैं।
· आप उसे पहचान सकते हैं जब वह ख़ुशी से आपके लिए एहसान करता है।
· उनका पक्ष लेने से, आपको उनके व्यापक नेटवर्क तक पहुंच प्राप्त होगी।

क्या हम त्योहारों का आनंद इस तरह ले सकते हैं?

क्या मैं बदल सकता हूं कि मैं लोगों को कैसे *संबोधित* करूं?

क्या मैं अपने *धूल भरे दिल* को साफ़ कर सकता हूँ?

क्या मैं *अज्ञानता* के अपने मार्ग पर सवाल उठा सकता हूं?

क्या मैं अपने दिल से *कड़वाहट* निकाल सकता हूं?

क्या मैं अपने *अहंकार* को फोड़ सकता हूं?

क्या मैं भगवान को *कोमलतापूर्वक* अपने दिल में आने दे सकता हूं?

*त्योहारों का शांति से आनंद लें*

अपने कैरियर लक्ष्य को बदलें

· यदि आप बिना किसी सफलता के एक विशिष्ट कैरियर लक्ष्य पर वर्षों से ध्यान दे रहे हैं, तो यह आगे बढ़ने का समय हो सकता है।
· यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं, जिन पर आपको विचार करना चाहिए:

1. यह आपको बीमार बना रहा है

· दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान देना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि यह सीआरपी, एक प्रोटीन जो शरीर में सूजन को इंगित करता है, के निचले स्तर से जुड़ा हुआ है, जो मधुमेह और हृदय रोग जैसी समस्याओं से जुड़ा हुआ है।
· असंभव लक्ष्यों को देना भी अवसाद और तनाव के लक्षणों के निचले स्तर से जुड़ा हुआ है।

2. लक्ष्य यथार्थवादी नहीं हैं

· आपको इस बारे में गंभीर रूप से सोचना चाहिए कि क्या आप प्रगति कर रहे हैं, और यह क्या है कि आप इस लक्ष्य को प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं।
· यदि आपकी योजना बहुत विशिष्ट है, तो एक नए सपने की ओर बढ़ें यदि ऐसा लगता है कि आप गंतव्य तक नहीं पहुंचेंगे।
· हालांकि, अगर आप अनुभव के लिए इसमें हैं, तो आपको अपने सपने को एक साथ छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है।
· यदि यह केवल गंतव्य है जो मायने रखता है, तो इसे बाहर स्वैप करें यदि यह प्रदर्शन नहीं कर रहा है।
· यदि यह एक सपना है जहाँ यात्रा से आनन्द आता है, तो इसका अर्थ है कि अपने जीवन में आनंद को बनाए रखना।
· अपने लक्ष्यों को व्यापक बनाने पर विचार करें और अपने आप को अनुकूल बनाने के लिए जगह दें।

3. यह अब आपके लिए सही नहीं है

· किसी ऐसी चीज़ को छोड़ना मुश्किल है जिसे आपने बहुत समय और प्रयास डाल दिया है, लेकिन आपको यह महसूस करने के लिए पर्याप्त लचीला होना चाहिए जब कुछ इसके लायक नहीं है।
· कभी-कभी लोग शुरू करने से बहुत डरते हैं।
· लेकिन ऐसा करने से, आप खुद को अन्य अनुभवों से रोक सकते हैं जो आपकी इच्छाओं के अनुरूप हो सकते हैं।
· अपने सपनों को बदलने के लिए तैयार रहें और दोषी महसूस न करें क्योंकि आप असफल नहीं हुए हैं।
· कभी-कभी, आपको पुराने सपनों को नए सपनों के लिए जाने देना होगा।

एक अच्छा संचारक होने के नियम

*एक अच्छा संचारक होने के नियम*

1. संवाद से पहले अपने विचारों को स्पष्ट करें।

2. प्रत्येक संचार के असली उद्देश्य की जांच करें।

3. जब भी आप संवाद करें, पूर्ण भौतिक और मानवीय वातावरण पर विचार करें।

4. संचार में, जहां उचित हो, दूसरों के साथ परामर्श करें।

5. अपने संचार की प्रकृति और सामग्री के प्रति सचेत रहें।

6. हमेशा मददगार और मूल्यवान सलाह दें।

7. अपने संचार की समीक्षा करें।

8. आज के साथ-साथ कल के लिए भी संवाद करें।

9. सुनिश्चित करें कि आपके स्वयं के कार्य आपके संचार का समर्थन करते हैं।

10. दूसरों को समझने के लिए एक अच्छा श्रोता भी बनें।

सर्दियों में अपने दिल को स्वस्थ रखें

*सर्दियों में अपने दिल को स्वस्थ रखें*

1. धूप में टहलें

2. गर्म कपड़े पहनें

3. अधिक व्यायाम न करें

4. अपने आहार पर नियंत्रण रखें

5. तंबाकू और कॉफी से बचें

6. भीगने से बचें

7. उत्तेजित और तनावग्रस्त होने से बचें

8. नियमित रूप से अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की जाँच करें

अपराध

भूलना एक अपराध है,

आलसी होना और बड़ा अपराध है,

कार्य की उपेक्षा करना सबसे बड़ा अपराध है.

बिना विलंब कार्यवाही, कार्यकुशलता की आत्मा है.

दुख-सुख

1. दुख भी मानव की सम्पति है, इससे न घबराएं.
2. सुख आया है तो जाएगा, दुख आया है तो जाएगा.
3. सुख जाएगा तो दुख दे कर, दुख जाएगा तो सुख दे कर.
4. सुख दे कर जाने वाले से भय न खाएं.
5. सुख में सब भूले रहते हैं, दुख सब की याद दिलाता है.
6. दुख एक कसौटी है, जिस पर मानव परखा जाता है.

अपने गुस्से पर कैसे नियंत्रण करें?

1. अगर आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आता है, तो अपने लिए एक एंगर मैनेजमेंट डायरी बनाएं, जो आपके गुस्से पर नियंत्रण रखने में बहुत मददगार साबित होगी.
2. इस डायरी में रोजाना रात को सोने से पहले यह नोट करें की आज आपको कितनी बार और किस वजह से गुस्सा आया और उसे रोकने के लिए आपने क्या कोशिश की?
3. गुस्सा आने पर ठंडा पानी पीने का पुराना फॉर्मूला अपनाएं, क्योंकि पानी आपके शारीरिक तनाव को कम करके गुस्सा शांत करने में मदद करता है.
4. अक्सर ऐसा होता है कि जब हमें किसी व्यक्ति के ऊपर गुस्सा आता है, तो हमें उससे जुड़ी सारी नकारात्मक बातें एक साथ याद आने लगती हैं, पर गुस्से में भी इस बात का ख्याल ज़रूर रखें कि उससे आपकी जिस मुद्दे पर बहस हो रही है, सिर्फ उसी पर बातें करें और पुरानी शिकायतों का जिक्र न करें, क्योंकि इससे रिश्ते में कड़वाहट व दरारें और बढ़ जाएगी.
5. गुस्से की वजह से अगर आपकी किसी से बहस हो भी जाती है, तो लगातार खुद ही न बोलते रहें, बल्कि सामने वाले व्यक्ति की बातें भी धैर्यपूर्वक सुनें जिससे आपका गुस्सा कम हो जाएगा.
6. जब कभी गुस्सा आए, तो उस दौरान थोड़ी देर के लिए शांत रहने की कोशिश करें, जिससे आपके दिमाग तक शांत रहने का संदेह जाएगा और नर्वस सिस्टम सामान्य काम करने लगेगा.
7. अगर आपको किसी पर गुस्सा आ रहा हो, तो समझदारी से काम लेते हुए आप उसके सामने तार्किक ढंग से अपनी बात रखते हुए, उसे अपने गुस्से का कारण स्पष्ट रूप से बताएं, हो सकता है कि  इससे आपकी समस्या का कोई सकारात्मक हल निकल आए.

चलने के ढंग से विवरण जानें

1. कोई व्यक्ति कब, क्यों और कैसा सोचता है, उसके चलने के ढंग से पता चल सकता है.
2. चाल भीतर छुपी अच्छाई-बुराई, गुण-अवगुण का पूरा-पूरा ब्यौरा देती है, जैसे मनुष्य कब खुश है, कब तनाव में है, गंभीर है या कुछ सोच रहा है आदि.
3. यदि कोई व्यक्ति हाथ खोल कर, हाथ हिलाते हुए चलता है, तो वह व्यक्ति बहुत ही संवेदनशील, आत्मनिर्भर तथा आत्मविश्वासी है, बिना झिझके वह लोगों से बातचीत कर लेता है, और किसी भी नए काम को करने में घबराता नहीं है.
4. उसमें हर नए परिवर्तन तथा घटना को स्वीकारने की क्षमता होती है, झूठ और चालाकी से सख्त नफरत होती है, सीधी-सीधी बातों को सीधा-सीधा जवाब अच्छा लगता है तथा रहन-सहन में सफाई पसंद आती है.
5. यदि कोई व्यक्ति अपने हाथों को बगल में बांधकर या सटाकर चलता है, तो वह ज़रूरत से ज्यादा स्वाभिमानी है, अपने नियम व उसूल आदि स्वयं बनाना पसंद करता है, और अपनी बातों व किए गए वादों तथा वचनों पर दृढ़ रहता है.
6. वह सुनता सबकी है पर करता अपने मन की है, दूसरों की मदद लेने की बजाय अपनी समस्याएं स्वयं सुलझाना पसंद करता है, और यदि वह एक बात के पीछे पड़ जाए, तो इसकी जड़ तक पहुंच कर ही दम लेता है.
7. यदि किसी व्यक्ति के हाथ चलते वक़्त खुले रहते हैं पर हिलते नहीं हैं, तो वह गंभीर तबियत का है, उसके मस्तिष्क में सदा कोई न कोई विचार चलता ही रहता है, और एक साथ दो नावों पर सवार होने की कोशिश उसे जीवन में विपरीत परिणामों से भर देती है.
8. आत्मविश्वास की कमी के कारण वह ठीक समय पर ठीक नियोजन तथा निष्कर्ष निकालने में असमर्थ रह जाता है या फिर चूक जाता है, और दूसरे की आलोचना तथा कार्य में कमी निकालना उसकी आदत होती है.
9. यदि कोई व्यक्ति हाथ खोल कर चलता है और चलते समय उसके दोनों हाथों की मुठ्ठियाँ बंद रहती हैं, तो यह भीतर छिपी विभिन्न प्रतिभाओं को दर्शाता है, और वह अपनी सक्रिय सोच के कारण देर-सबेर, जैसे-तैसे अपने लक्ष्य तक पहुंच जाता है.
10. उसके विचार, रहन-सहन, आदतें, स्वभाव आदि आम आदमी से भिन्न होते हैं, तथा उसके बोलने में एक चमत्कारिक शक्ति होती है जो लोगों को सरलता से शीघ्र ही आकर्षित कर लेती है.

लक्ष्य में सफलता पाने के नुस्ख़े

1. एक समय में यदि आप दो या उससे अधिक लक्ष्य पाने का प्रयास करते हैं, तो आप लक्ष्य पाने के लिए दो सबसे महत्वपूर्ण चीजें - एनर्जी और फोकस - को बनाए नहीं रख सकते, इसलिए आपको अभी के लिए कोई एक लक्ष्य चुनना होगा और पूरी तरह से उस पर फोकस करना होगा.
2. ये कठिन है पर एक बार आप अपना अभी का निर्धारित लक्ष्य प्राप्त कर लें, फिर उसके बाद आप अपने बाकी लक्ष्य भी प्राप्त कर सकते हैं.
3. उन लोगों से प्रेरणा जरूर लीजिए जिन लोगों ने उस लक्ष्य को पा लिया है जिसे आप पाना चाहते हैं, जिसके लिए जाने-माने लोगों के ब्लॉग्स, किताबें, मैगज़ीन और सफलता की कहानियां भी पढ़िए, और गोल्स से संबंधित चीजों को सर्च भी करते रहिए.
4. अगर निराश से निकलना चाहतें हैं, तो किसी लक्ष्य के लिए उत्साहित हो जाइए, और इसकी शुरुआत दूसरों से प्रेरणा लेकर होती है, लेकिन आपको दूसरों से उत्साह लेकर उसे अपनी ऊर्जा में बदलना होगा, और एक बार आपने ये कर लिया तो इसी एनर्जी को आगे बढ़ाने की जरूरत रहती है.
5. अगर आपको अपना गोआल अचीव करने की प्रेरणा मिल जाती है, तो भविष्य की एक तारीख सेट कीजिए, उसे अपनी शुरुआत की तारीख बनाइए और फिर प्लान बनाइए.
6. अपने लक्ष्य को कुछ ही शब्दों में लिखें, उसके प्रिंट निकालिए, और उसे अपने दीवार, फ्रिज, आफिस और कंप्यूटर के डेस्कटॉप पर चिपका दें, ताकि आप अपने गोआल पर फोकस कर पाएं और उसे लेकर एक्ससिटेड बने रहें.
7. कोई भी दूसरों के सामने बुरा नहीं दिखना चाहता है, और जो बात हमने पब्लिकली कही है, उसे करने के लिए हम अतिरिक्त प्रयास करते हैं, इसीलिए आप अपने गोआल को परिवार, दोस्तों और को-वर्कर्स को भी बता सकते हैं.
8. केवल एक बार कमिट मत करिए, बल्कि अपने प्रोग्रेस के बारे में सभी को हर हफ्ते या महीने अपडेट करने के लिए भी कमिट करिए.

मुस्कान

मुस्कान की लागत कुछ भी नहीं है, लेकिन: -
यह हमेशा याद रहती है
यह उन लोगों को समृद्ध करती है जो इसे प्राप्त करते हैं
यह घर में खुशहाली लाती है
यह एक व्यवसाय में सद्भाव को बढ़ावा देती है
यह कभी भी खरीदी, भीख, उधार या चोरी नहीं की जा सकती है
यह दोस्ती की निशानी है
यह थके हुए की आराम है
यह दुख की धूप है
यह व्याकुलता के लिए दिन का प्रकाश है
यह मुसीबत के लिए मारक है
यह तभी अच्छी होती है जब इसे दिया जाता है
तथा
यह उन लोगों की सबसे बड़ी ज़रूरत है जिनके पास देने के लिए कोई मुस्कान नहीं है

जी लें अपनी ज़िन्दगी

1. लोग अपनी खुशियों को प्यार या पैसे से जोड़कर देखते हैं, मगर जीवन हर पल को जी लेने और हमेशा अपना सर्वोत्तम देने की ख्वाहिश के बीच संतुलन का प्रयास है.
2. आज हम सब ने अपनी जीवनशैली को खुद ही बिगाड़ लिया है, क्योंकि दिमाग में तनाव, मन में दूसरों से पीछे रह जाने का डर, और शारीरिक निष्क्रियता के साथ गलत खानपान व दिनचर्या के चलते हम केवल भाग रहे हैं, जी नहीं रहे.
3. ऐसे में हमारी ज़िन्दगी हमारे ऊपर बोझ बनती जा रही है, बीमारियों और तकलीफों का घर बनती जा रही है, क्योंकि पैसा कितना भी कमा लें मगर उसे भोग नहीं सकते.
4. इसलिए थोड़ा ठहर कर प्रकृति की खूबसूरती भी निहारिए, खुले दिल से ठहाके लगाइए और बेफिक्र लम्हे भी गुजारिए, ताकि समय निकल जाने पर आपको इस बात का मलाल न रहे कि आपने तो ज़िन्दगी जी ही नहीं.
5. आपकी सच्ची आंतरिक खुशी भौतिक चीजों से नहीं मिल सकती, इसलिए खुद के साथ अच्छा व्यवहार कीजिए, अपना ख्याल रखिए और दूसरों को भी खुशिययन दीजिए.
6. इसके लिए खुद से प्रेम करें, अपने लिए जिएं, और अपनी खुशिययन किसी और के भरोसे न छोड़ें, क्योंकि आप खुद को जितना खुश रख सकते हैं, कोई और नहीं रख सकता.
7. हमेशा पैसों के लिए काम न करें, कुछ काम अपनी खुशी के लिए भी करें और हमेशा कुछ न कुछ नया सीखते रहें, जिससे आपको जीवन में कुछ करने का उत्साह कायम रहेगा.
8. दूसरों को माफ करना सीखें जिससे आप अपने दिमाग से फ़िज़ूल के तनाव दूर रख सकेंगे, वरना रातदिन आप बदले की आग में ही सुलगते रहेंगे.
9. बातें कम करें और ऐसे काम करें जिनसे आपको वास्तव में खुशी मिलती हो, क्योंकि इससे जीवन के प्रति सकारात्मक रवैया विकसित होगा और आपका मन भी इधर-उधर नहीं भटकेगा.
10. अपनी गलतियों को स्वीकार करें और उनसे उबरने का प्रयास करें, क्योंकि जीवन में प्यार भरे रिश्ते बनाने और निभाने से ही दूसरों के प्यार और विश्वास की पूंजी हाथ लगेगी, और साथ ही अपने दर्द और तकलीफ खुद ही सहने की तैयारी निरंतर करते रहें.

अंदर की खुशी

1. जिस खुशी की तलाश में हम बाहर भटकते रहते हैं, वह बाहर की बजाय हमारे अंदर ही मिलती है.
2. भौतिक संसाधन तो मात्र परछाईं के समान छलावा है.
3. हम बाहर की चीजों में खुशियां ढूंढते रहते हैं और उन चीजों से खुद को खुश रखना चाहते हैं.
4. किंतु इन बाहरी चीजों से हमें क्षणिक भर खुशी तो मिल सकती है लेकिन असली खुशी हमें तब मिलती है जब हमारा अंतर्मन खुश हो.
5. इसलिए खुशियां पाने के लिए बाहरी चीजों की बजाय खुद के अंदर झांक कर देखें.

हमेशा सोच-समझ कर बोलें

1. जो मन में आए, वही बोलने से बाद में आदमी को वह सुनना पड़ता है जो उसे पसंद नहीं होता.
2. बोलने और व्यवहार करने में चतुर बनें, यानी हम कुछ कहते वक्त अपने शब्दों का चुनाव होशियारी और समझदारी से करें.
3. हम अपने कटु वचन कभी वापस नहीं ले सकते और उससे हुए नुकसान की भरपाई भी संभव नहीं है.
4. आलोचना का मतलब नकारात्मक बातें करना और शिकायत करना ही नहीं होता, बल्कि आलोचना सकारात्मक भी हो सकती है.
5. आपकी कोशिश यह होनी चाहिए कि आपकी आलोचना से आपके द्वारा सुझाए विचारों से उसकी सहायता हो जाए.

बच्चों को बचत करना सिखाने के तरीके

1. बच्चों को बचपन से पैसे जोड़ने की आदत डालने के लिए उन्हें एक छोटा गुल्लक यानी पिग्गी बैंक दें.
2. वे जब भी किसी चीज़ को लेने की ज़िद्द करें, तो उनको कहें कि वे इस गुल्लक में पैसे जोड़कर रखें और खुद के पैसों से वह चीज़ लें.
3. ऐसा करने से बच्चों को बचत का मतलब समझ आ जाएगा, और वे ज़रूरत वाली चीजें ही खरीदेंगे.
4. बच्चों की किसी फ़िज़ूलख़र्ची से तंग आकर उनपर गुस्सा होने की बजाय उनको प्यार से इस आदत के नुकसान को समझाएं, क्योंकि ऐसा सिखाने पर वे फिजूलखर्च और समय को बर्बाद करने दोनों से बच जाएंगे.
5. बच्चों की हर छोटी से बड़ी बात को मानकर पूरा न करें, क्योंकि इससे वे धीरे-धीरे ज़िद्दी होने के साथ ही फ़िज़ूलख़र्ची करने लगते हैं.
6. बच्चों को हमेशा एक निश्चित राशि ही दें और कभी भी ज़रूरत से ज़्यादा पैसे न दें, क्योंकि अधिक रकम मिलने से वे उसके महत्व को नहीं समझ पाते.
7. पैसे देते समय उन्हें यह भी बताएं कि इन्ही से उन्हें एक निश्चित समय तक खर्च करना है और बचत भी करनी है, और आप यह भी देखेंगे कि वे एक हफ्ते और एक महीने में कितनी बचत कर रहे हैं.
8. जब बच्चों को सब कुछ बहुत आसानी से मिल जाता है, तो वे उसके महत्व को नहीं समझ पाते, और उन्हें उसकी असली कीमत तभी समझ में आती है जब वे उस चीज़ के लिए मेहनत करते हैं.

अपनी वित्तीय स्तिथि मजबूत करने के नुस्ख़े

1. किसी भी हालात में अपनी आय का कम से कम 12 प्रतिशत हिस्सा भविष्य के लिए निवेशित हो.
2. आपातकाल के लिए भी 6 महीने के आय के बराबर की पूंजी अलग से जमा करें.
3. खुद की आय से ज्यादा उधार की रकम पर निर्भर न बनें.
4. ऐसी चीजों के लिए कर्ज़ न लें जिनकी कीमत भविष्य में कम होने वाली हो.
5. घर कर्ज़ वाली रकम का मासिक भुगतान आपकी मासिक आय के 45 प्रतिशत से ज्यादा कभी नहीं होना चाहिए.
6. ऐसा न सोचें कि मेरे साथ कभी भी कुछ बुरा नहीं होगा, इसलिए अपनी आपदा से पार पाने के लिए पर्याप्त जीवन बीमा और स्वास्थ्य बीमा कराने में आनाकानी न करें.
7. सुनी-सुनाई बातों के आधार पर या किसी दोस्त की राय पर अपनी गाढ़ी कमाई को निवेश न करें.
8. निवेश के समय आपकी उम्र बहुत मायने रखती है, इसलिए उसे ध्यान में रखते हुए सोच समझकर अपने लक्ष्य के अनुसार निवेश करें.
9. किसी के झांसे में आने से तो बेहतर है कि अपने पैसे को सावधि जमा में ही रहने दें.
10. खुशहाल ज़िन्दगी के लिए आपका वित्तीय स्तिथि पत्र मज़बूत होनी ज़रूरी है.

नौकरी के साक्षात्कार हेतु तैयारी

1. कई बार सारे गुण होने के बाद भी व्यक्ति को मनचाही नौकरी नहीं मिल पाती, क्योंकि वह साक्षात्कार की तैयारी सही तरह से नहीं करता.
2. कई बार ऐसा भी होता है कि पूरी तैयारी होने के बाद भी जब आप साक्षात्कार के लिए जाते हैं तो आपका आत्मविश्वास कमजोर पड़ जाता है या फिर घबराहट में आपके जवाब और शारीरिक हाव-भाव नकारात्मक हो जाते हैं.
3. इसलिए आत्मविश्वास को बढ़ाने और घबराहट को दूर करने के लिए दिखावटी साक्षात्कारों द्वारा अभ्यास करें, क्योंकि इनमें जब आप बार-बार जवाब देते हैं तो आपके भीतर जो आत्मविश्वास पैदा होता है उससे असली साक्षात्कार के दौरान आप हिचकिचाते नहीं हैं.
4. साक्षात्कार के लये जाने से पहले रोज़गार के विवरण को सही तरह से पढ़ें, और उसकी शिक्षात्मक योग्यता के अलावा अन्य विवरण और गुण भी जानें, क्योंकि ऐसे विवरण को जितना गहराई से पढ़ेंगे, उसके बारे में ज्यादा बेहतर तरीके से जान सकेंगे, और यह जानने में आसानी होगी की साक्षात्कार में आपसे किस तरह के प्रश्न पूछे जा सकते हैं.
5. आप जिस भी कंपनी में नौकरी के लिए आवेदन कर रहे हैं, उसके बारे में पूरी खोज करनी जरूरी है क्योंकि साक्षात्कार में यह जरूर पूछा जाता है कि आप उनके यहां काम क्यों करना चाहते हैं, और इस सवाल का सबसे अच्छा जवाब तभी दे पाएंगे जब आपको कंपनी के बारे में पूरी जानकारी हो.
6. नौकरी के साक्षात्कार के लिए यह भी बेहद जरूरी है की आप अपने बायोडाटा को भी अच्छी तरह पढ़ें और याद कर लें, क्योंकि कई बार साक्षात्कारकर्ता आपके रेज़्यूमे को लेकर ही कुछ सवाल पूछते हैं, और अगर आप उस दौरान कुछ बताने में गड़बड़ी करते हैं तो इससे आपकी विश्वसनीयता पर बुरा असर पड़ता है.
7. साक्षात्कार के लिए आपका लिबास भी सही होना चाहिए, और साथ ही आपके पास सभी ज़रूरी दस्तावेज़ की कागज़ी प्रति होनी चाहिए.
8. साक्षात्कार के दिन आप समय से 15 मिनट पहले पहुंच जाएं, क्योंकि इससे आपको तनावमुक्त होने में मदद मिलेगी और आपकी अच्छी छवि भी बनेगी.

प्रतियोगी परीक्षाओं में बिना अनुशिक्षण के कामयाबी पाएं

1. आजकल युवा जैसे ही किसी प्रतियोगी परीक्षा के लिए आवेदन करते हैं, वैसे ही अनुशिक्षण कक्षाएं खोजना शुरू कर देते हैं, और सोचते हैं कि बिना इनके वे उत्तीर्ण नहीं हो पाएंगे.
2. सच तो ये है कि ऐसा कतई नहीं है और आप घर पर भी तैयारी करके परीक्षा में सफलता हासिल कर सकते हैं - आत्मविश्वास बनाये रखकर और कड़ी मेहनत कर.
3. सबसे पहले उस परीक्षा के नमूने को ठीक से समझ लें कि उसमे किस प्रकार के प्रश्न पूछे जाते हैं और कौन-कौन से विषय सबसे ज़रूरी है, जिसके लिए उसके पूरे पाठ्यक्रम और स्वरूप को जाने और आगे की रणनीति तैयार करें.
4. इसके लिए सबसे ज़रूरी है कि हर विषय की टिपणियां बनाते समय हम उनके मुख्य प्रश्नों को निकालें और उनके उत्तर लिखें जो परीक्षा के पहले याद कर सकें.
5. आप जिस प्रतियोगी परीक्षा की तैयारी कर रहें हैं, उस परीक्षा के लिए कौन सी किताबें अच्छी साबित होंगी और कौन से लेखक की, इसके बारे में अपने मित्रों से या शिक्षकों से पूछ सकते हैं, और साथ ही पिछले के वर्षों के प्रश्नों को भी ज़रूर हाल करते रहें, जिससे न सिर्फ तैयारी अच्छी होगी बल्कि प्रश्नों को समझने में भी काफी मदद मिलेगी.
6. परीक्षा की तैयारी समयबद्ध प्रबंधन के द्वारा करें, क्योंकि समय पर प्रश्नपत्र को हल नहीं कर पाए तो असफलता ही हाथ लगती है, इसलिए अभ्यास परीक्षा, संवेग परीक्षा, और कृत्रिम परीक्षा को ज्यादा से ज्यादा हल करें, और जितना संभव हो सके उनकी ऑनलाइन परीक्षाएं देते रहें.
7. प्रतियोगी परीक्षा के लिए शुरू से ही अपनी अनुशाषित दिनचर्या बनानी ज़रूरी है जिसे नियम से पालन करें, और जब भी पढ़ाई करें तो सारा ध्यान सिर्फ उसी पर होना चाहिए.
8. किसी भी प्रतियोगी परीक्षा के लिए अपना आत्मविश्वास बनाये रखें और कभी निराश होकर परीक्षा न दें, क्योंकि इससे परीक्षा पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है.

अपने बच्चे को अच्छा इंसान बनाएं

1. जब बच्चा जन्म लेता है, तभी से उसके सीखने की प्रक्रिया आरम्भ हो जाती है, और परिवार उसकी प्रथम पाठशाला है जहां से वह संस्कार सीखता है.
2. माता-पिता बच्चे के पहले शिक्षक होते हैं, और उनका यह दायित्व होता है कि वे अपने बच्चे को संस्कारवान बनाएं, और इसके लिए उनको भी एक अच्छा इंसान बनना होगा जिससे उनका बच्चा उन्हें ही मार्गदर्शक और आदर्श मान सके.
3. प्रत्येक बच्चे को बचपन से ही यह शिक्षा मिलनी चाहिए कि वो अपने माता-पिता का सम्मान करे, क्योंकि वे ही उसके मार्गदर्शक होते हैं जिनकी राय कोई भी कार्य करने से पहले आवश्यक है.
4. अपने बच्चे को अपनी वास्तविक स्तिथि के बारे में अवश्य बताएं, आदर्श और वीर बच्चों की कहानियां सुनाएं और पढ़ने के लिए प्रेरित करें, जिससे वह आपका सम्मान करेगा.
5. अपने बच्चे के अंदर सत्य बोलने की आदत डालनी चाहिए, जिसके लिए माता-पिता को स्वयं भी इसे अपनाना होगा, और उनको यह बताना होगा कि सत्य और ईमानदारी के राह पर चलने से ही आगे बढ़ा जा सकता है.
6. अपने बच्चे के अंदर सहयोग और दूसरों की मदद करने की भावना का संचार करना चाहिए, जिसके लिए उन्हें अपने साथ काम पर लगाएं या उसको बताते रहें कि परिवार में सभी काम एक दूसरे के मदद से ही संभव है.
7. घर में जितने भी सदस्य हैं उनकी कार्यक्षमता के अनुसार सभी काम बाट दें, जिससे उसको जिम्मेदारी का एहसास होगा और एक दूसरे की मदद करना उसकी आदत में शामिल हो जाएगा, और धीरे-धीरे वह बाहरवालों के साथ भी यही व्यवहार करेगा.
8. अपने बच्चे में संस्कार डालें कि वह कर्तव्यनिष्ठ हो, यह समझाकर कि प्रत्येक व्यक्ति का अपने परिवार के प्रति, अपने देश के प्रति, अपने गुरु के प्रति, अपने स्कूल के प्रति, अपने बड़ों और छोटों के प्रति अलग-अलग कर्तव्य होते हैं जिसे उसे निभाना पड़ता है.
9. प्रत्येक बच्चे के अंदर यह नैसर्गिक गुण होना चाहिए कि वह सभी के साथ आपसी प्रेम और भाईचारे से रहे, क्योंकि इन भावनाओं के बल पर वह अपने परिवार और समाज में प्रतिष्ठित स्थान पा सकता है.
10. प्रत्येक बच्चे के अंदर देशभक्ति और उसके प्रति आत्मसमर्पण की भावना होनी चाहिए, जिसके लिए आप बच्चे के अंदर यह संस्कार डालें कि उसका सबसे पहला कर्तव्य अपने देश के प्रति है, देशभक्ति की कहानियां और कविताएं सुनाएं, और हो सके तो उसे सैन्य शिक्षा के लिए भी प्रेरित करें.
11. आप अपने बच्चे के अंदर सहनशक्ति की आदत भी डालें, क्योंकि उसके आगे के जीवन के लिए यह गुण होना आवश्यक है, और इसके लिए उसे यह सिखाएं कि छोटी बातों पर वह उग्र न हो और जीवन के प्रति वह सहनशील और सकारात्मक रूख रखे.
12. अपने बच्चे के अंदर यह संस्कार डालें कि वह अपने उज्ज्वल चरित्र के प्रति सजग रहे, क्योंकि एक बार चरित्र नष्ट होने पर वह दोबारा ठीक नहीं हो सकता, जिसके लिए वह अपने आसपास के लोगों और फरेबी दोस्तों से सावधान रहे.

महिलाएं ससुराल में हमेशा तनावमुक्त कैसे रहें

1. यह सच है की रातोंरात अपना अस्तित्व नहीं बदला जा सकता, लेकिन ससुराल में तनावमुक्त रहने के लिए थोड़ा तो बदलना ज़रूरी है.
2. यह बदलाव जहां आपको सुकून प्रदान करेगा, वहीं रिश्तों को महकाने का भी काम करेगा.
3. सबसे पहले खुद पर घमंड न करें, खासतौर से अगर आप रूपवती हैं, क्योंकि ऐसे में आपके ससुरालवालों में हीन भावना जगेगी, और धीरे-धीरे नफ़रतें तानों से बढ़कर भारी कलह का रूप भी ले सकती हैं.
4. दूसरी ओर, अगर स्थिति इसकी उलट है, यानी आपके ससुरालवाले आपसे ज़्यादा सुंदर हैं, तो अपने मन में हीन भावना न आने दें, बल्कि खुले दिल से उनके सौंदर्य की तारीफ करें.
5. आप इसकी भरपाई अपने अन्य गुणों से कर सकती हैं, जैसे पाक कला की प्रवीणता जिसके द्वारा घर के सदस्यों की पसंद-नापसंद का आप ध्यान रख सकती हैं.
6. ससुराल में कम बोलने वाली महिलाओं को अच्छा समझा जाता है, इसलिए जहां तक संभव हो चुप रहें, लेकिन समय की नज़ाकत को भी पहचानें और लकीर का फकीर न बनें.
7. यदि आपकी चुप्पी का कोई सदस्य फायदा उठाता है, तो उसे वहीं रोकिए, अगर वह अंट-शंट बोलता है तो उसे उसकी ही भाषा में चाशनी लगाते हुए जवाब दें, ताकि अगली बार वह आपसे या आपके बारे में सोच समझकर बोले.
8. ससुराल के सदस्यों को अपने माता-पिता से तुलनात्मक तराजू में तौलते हुए नीचा न दिखाएं, क्योंकि ऐसी बातें आपसी रिश्तों को तार-तार करने में देर नहीं लगाएंगी, और इसका सीधा प्रवाह आप और आपके पति के रिश्ते पर पड़ेगा.
9. सबसे अहम है कि पति के सामने उसके माता-पिता की बुराईयों का व्याख्यान नहीं करें, क्योंकि बेटा-बेटी अपने मा-बाप के ही सगे होते हैं, और उनकी बुराईयां या चुगली-चपाटी पति-पत्नी के रिश्ते को खोखला कर सकती हैं.
10. ससुराल का रिश्ता प्यार और सूझबूझ से ही निभता है, इसलिए ससुराल में तनावमुक्त रहने के लिए जरूरी है आपका समझदार होना.

कामयाब होने के लिए कल पर काम न टालें

1. जीवन में सफलता यूँही नहीं हासिल होती, बल्कि इसे पाने के लिए कुछ खास नियमों का पालन करना पड़ता है.
2. मन में बहुत कुछ करने की इच्छा उठती है, पर हम यह सोचकर टाल जाते हैं कि बाद में कर लेंगे, पर बहुत कम लोगों की ज़िंदगी में ही वह बाद लौट कर आता है.
3. ज्यादातर मलाल ही करते रह जाते हैं कि ज़िन्दगी में बहुत कुछ करने से रह गए और अपनी ज़िंदगी तो जी ही नहीं.
4. हममें से हरेक के पास दो ज़िन्दगी हैं, लेकिन दूसरी ज़िन्दगी हम तब जीते हैं जब यह जान जाते हैं कि ज़िन्दगी एक ही होती है.
5. बिना काम किए कुछ हासिल नहीं होता, और आज किए गए काम ही कल फल बनकर सामने आते हैं.
6. हर दिन क्या पाया, इससे मापा नहीं जाता, यह तो इससे तय होगा कि आप कैसे और कितने बीज बोते रहे हैं, क्योंकि लगातार खर्च करना है तो साथ-साथ जमा भी करना पड़ता है.
7. सफलता हासिल करने के लिए परिश्रम तो करना ही है, लेकिन जो कुछ भी कर रहे हैं उसे करने में हड़बड़ी नहीं होनी चाहिये, और सोच-समझ कर धीरे-धीरे कदम बढ़ाना चाहिए.
8. किसी भी कार्य के दौरान संकट की घड़ी आ सकती है और अक्सर आती भी है, ऐसी स्थिति में धैर्य ही साथ देता है, इसलिए जब भी समस्याएं खड़ी हों तो धैर्य बनाए रखें.
9. ऐसे मौकों पर यदि कोई ज्ञानी व्यक्ति आपको परेशान होते देखकर कोई सलाह दे रहा है, तो उसे नज़रअंदाज़ कदापि न करें, बल्कि ग्रहण करें.
10. हमारी सफलता का दायरा और बढ़ जाता है जब अपने साथ दूसरों की तरक्की भी जुड़ जाती है, और इसके फलस्वरूप हम अपनी खुशियां दूसरों के साथ भी बांटना सीख जाते हैं.

कल्पना द्वारा सफलता पाएं

1. कल्पना एक ऐसी शक्ति है जिससे बड़े से बड़े लक्ष्य को भी भेदा जा सकता है.
2. कल्पना ज्ञान से अधिक महत्वपूर्ण है; ज्ञान सीमित है जबकि कल्पना पूरे विश्व को गले लगाती है, प्रगति को प्रेरित करती है, विकास को जन्म देती है.
3. इसलिए हम सभी को अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपने अंदर मौजूद कल्पना का प्रयोग करना चाहिए.
4. यह सोचना कि हममें कल्पनाशक्ति नहीं है, या इसके लिए कोई विशेष तैयारी करनी पड़ती है, यह सही नहीं है, क्योंकि कल्पनाशक्ति सबके पास है, कुछ लोग इसका ज्यादा इस्तेमाल करते हैं और कुछ लोग बहुत कम.
5. जो लोग यह समझते हैं कि उनके पास कल्पनाशक्ति नहीं है या पर्याप्त नहीं है, वे इसको आसानी से विकसित कर सकते हैं, और इसके लिए किसी प्रशिक्षण या पढ़ाई की ज़रूरत नहीं, बल्कि अपनी रोज़ की ज़िंदगी में थोड़ा सा बदलाव लाएं.
6. कल्पना का कोई एक तरीका नहीं है, सिर्फ सोचने और करके देखने की ज़रूरत है, इससे आप अपनी ज़िंदगी में एक बेहतर बदलाव पाएंगे.
7. कल्पना की दुनिया में कुछ सही-गलत नहीं होता, कोई सीमा की मर्यादाएं नहीं होतीं, बस कुछ नया करने के लिए कुछ नए तरीकों की ज़रूरत होती है, जो आपको बहुत फायदा दिला सकती है, और जो कल्पना से ही संभव है.
8. याद रखें कि कल्पना के कोख से ही कठिन प्रश्नों के उत्तर और समस्याओं के समाधान निकलते हैं.

कार्यस्थल पर तरक्की के लिए कुछ कारगर नुस्ख़े

कार्यस्थल पर तरक्की के लिए कुछ कारगर नुस्ख़े:-
1. सफल होने के लिए सबसे पहले काबिल बनना होगा, यानि आप जिस क्षेत्र में काम करते हैं या रुचि रखते हैं उससे संबंधित सभी स्किल्स में दक्षता हासिल करें.
2. आपको जो भी काम करने को मिलता है, उसकी आप खुद ही जिम्मेदारी लें.
3. आप ही तय करें कि यह कार्य कब और कैसे करना है.
4. किसी भी काम से तब तक ध्यान न हटाएं, जब तक आप उसे पूर्ण करने की पूरी कोशिश नहीं कर लेते.
5. आप निर्भीक रूप से उस कार्य को पूरा करने के लिए लड़ना भी सीखें.
6. आप उसी व्यक्ति का साथ रखें जो आपको प्रोत्साहित करे और जिससे आप कुछ सीख सकें.
7. किसी प्रस्तुतीकरण से पहले अपने सहयोगियों से विचार-विमर्श कर बेहतर तरीके से उसे तैयार और पेश करें.
8. अपने बोलने की कला को निखारें, जिसकी खास तौर पर प्रस्तुतीकरण के दौरान बड़ी अहमियत होती है.
9. जो चीज़ें आपने स्लाइड में लिखी हैं, उनमें से मुख्य बातें ही पढ़ें, और बाकी जानकारी बिना स्लाइड रखे ही धाराप्रवाह बोलें.
10. अनुशाशन का हमेशा ध्यान रखें, क्योंकि यही एक ऐसा कारक है जो हमें अपना लक्ष्य एक निर्धारित समय में पूरा करने के लिए प्रेरित करता है.

और भी बहुत कुछ है 50 के पार

1. जब से बच्चे बड़े हो जाते हैं, तो उनके माता-पिता के पास काफी समय बच जाता है.
2. अब आपके साथ ज़िन्दगी का इतने वर्षों का अनुभव है, तो उसके आधार पर अपने लिए कुछ नया कर जीवन को दोबारा खुशहाल बना सकते हैं.
3. इतना ही नहीं, आप खुद को पहचान कर दुनिया में भी अपनी पहचान बना सकते हैं.
4. इसके लिए आप स्वतंत्र हैं और अपनी दिनचर्या तय कर सकते हैं कि आप अपना समय अपने ढंग से कैसे व्यतीत करना चाहते हैं या चाहती हैं.
5. बस ज़िन्दगी में अपार खुशियां पाने के लिए सकारात्मक सोच और समय प्रबंधन बहुत ज़रूरी है.
6. इसके साथ-साथ सदैव कुछ सीखने की ललक और इंसानी ज़ज़्बा अपने व्यक्तित्व में ढाल लें.
7. अगर आपको संगीत सुनने का शौक है, तो उसके साथ-साथ छोटे-छोटे काम भी निपटाए जा सकते हैं.
8. हां, किताबें पढ़ने, चित्रकला, नृत्य, घूमना या कुछ नया सीखने के लिए आपको अलग से समय निकालना होगा.
9. मनोरंजन और दुनिया से अपने को जुड़े रखने के लिए आधा-पौने घंटे का समय टीवी के लिए भी निकाल सकते हैं.
10. अंतिम प्रमुख कार्य जो खुशियों की चाबी है वह है सामाजिक कार्य, जिसके लिए आप सप्ताह में एक बार अवश्य समाज की भलाई के लिए कुछ समय निकालें.
11. फिर चाहे गरीब, अनाथ बच्चों, बुजुर्गों, बेसहारा औरतों, निरीह पशुओं या किसी की भी भलाई का काम हो, अथवा भृष्टाचार विरोध, नशामुक्ति आदि किसी भी मुद्दे पर कार्य करें.
12. यह कुछ समय का आपका सहयोग समाज को तो लाभान्वित करेगा ही, साथ ही आपको भी अपार खुशियों से भर देगा.
13. इसीलिए, 50 की उम्र के बाद भी आप घबराएं नहीं, धैर्य रखें, पूरी खुशियां मनाएं, नेक कार्यों में बढ़ कर हिस्सा लें, कुछ अच्छा सीखें और सिखाएं.
14. जीवन बिताएं नहीं, बल्कि जीवन जीएं और खुशियां ढूंढ लें.

कृपया ऐसे बुज़ुर्ग बनने से बचें

1. हमारे-आपके आसपास कई ऐसे बेटे-बेटियां हैं जिनके बुज़ुर्ग माता-पिता अपने सनकीपन और स्वार्थीपन के आगे बच्चों की इच्छाओं को अनदेखा कर रहे हैं.
2. बात-बात पर चिड़चिड़ाना, छोटी-छोटी शारीरिक समस्याओं को बड़ा बनाकर घर में तमाशाआ बना देना, खाने-पीने और कहीं भी आने-जाने में अपनी ज़िद मनवाना आदि इनके स्वभाव में शामिल है.
3. अपनी बीमारियों को बढ़ा-चढ़ा कर बताने के पीछे बुज़ुर्गों का एक मनोविज्ञान काम करता है.
4. वे पड़ोसियों और रिश्तेदारों के सामने अपनी बीमारी के बारे में बढ़ा-चढ़ा कर बताते हैं ताकि वे अधिक से अधिक सहानुभूति बटोर सकें और उनके बच्चे उनपर अधिक ध्यान दें.
5. वे बच्चों के उनके प्रति भावनात्मक जुड़ाव को लेकर उन्हें भयादोहन करते हैं, और उन्हें बच्चों की भावना से कोई लेना-देना नहीं होता.
6. अगर बुज़ुर्गों को सचमुच अपने बच्चों से लगाव है, तो उन्हें चाहिए कि वे बच्चों की इच्छाओं और परेशानियों को समझें और उनको बीमार न बनाएं.

दोस्ती को टिकाऊ बनाने और निभाने के गुर

1. दोस्ती में कोई नियम-कायदा नहीं होता - यह सभी मानकों के परे होती है.
2. दोस्ती में कभी धन का लेनदेन न आने दें, क्योंकि तगड़ी से तगड़ी दोस्ती भी इसके चक्कर में पिस जाती है.
3. दोस्त के पीठ पीछे उतनी ही बात करें जितनी उसके सामने स्वीकारने में हिचक न हो, क्योंकि कई लोग आपको एक दूसरे के विरुद्ध बहकाने की कोशिश कर सकते हैं.
4. अगर मित्र के प्रति आपके दिल-दिमाग में कोई वहम आये, तो उसे मित्र से बात कर साफ कर लें, वर्ना मौके-बेमौके वह गुबार दिल से निकल कर जुबान पर आ जाता है जिससे दोस्ती में दरार पड़ते देर नही लगती.
5. किसी उलझन में फंसे दोस्त को सटीक राय दीजिये, भले ही उस समय उसे वह कड़वी ही क्यों न लगे, क्योंकि कई बार दोस्त का मन रखने के लिए दी गई उसकी पसंदीदा सलाह बाद में उसे परेशानी में डाल सकती है.
6. दोस्ती में अपने अहं को आड़े न आने दें, क्योंकि अच्छे दोस्त अपने साथी की खुशी को दुगुना और तकलीफ को आधा कर देते हैं.
7. यदि दोस्त अपनी तकलीफ को मानसिक सुकून पाने के लिए आपसे साझा करते हैं, तो उन्हें निराश न करें और प्रेम और धैर्य के साथ सुन लें, भले ही आपके पास उसकी समस्या का निदान न हो.
8. यदि कोई दोस्त अपनी हालात से मजबूर होकर रोज़ाना मेल-मुलाक़ात नहीं कर पाते या अधिक समय नहीं दे पाते, तो उनकी व्यस्तता को समझ कर उन्हें कोसने और शिकायत करने की बजाय वस्तुस्थिति को समझने का प्रयास करें.
9. दोस्ती में सहज भाव से अपनी बात रखें, क्योंकि एक सच्ची दोस्ती में अहंकार, फरेब, कटाक्ष और टीका-टिप्पणी के बजाय सहजता और सरलता होना आवश्यक है.
10. दोस्ती की आजमाइश की कोशिश कभी न करें, क्योंकि यह अति होशियारी का प्रतीक है जिससे न सिर्फ दोस्ती का स्तर गिरता है बल्कि उसका मौलिक स्वरूप भी आहत हो जाता है.
11. दोस्ती में कोई छोटा या बड़ा नहीं होता, क्योंकि दोस्ती न तो उम्र देखकर की जाती है, न ही रंग-रूप या सामाजिक स्तर देखकर, इसलिए सिर्फ दोस्त बनाने की जुगत न करें बल्कि सच्ची दोस्ती निभाएं.

क्या आपको दाढ़ी रखना पसंद है?

1. अगर आपको दाढ़ी रखना पसंद है, तो सही तरह से उसका ख्याल रखना बेहद ज़रूरी है.
2. जिस तरह आप अपनी त्वचा और सिर के बालों का ख्याल रखने के लिए साबुन और शैम्पू का इस्तेमाल करते हैं, ठीक उसी तरह दाढ़ी का ख्याल रखने के लिए भी उसे शामपुर करने की ज़रूरत होती है.
3. अब तो बाज़ार में बियर्ड शैम्पू भी अलग से मिलने लगे हैं, तो आप उनका भी उपयोग कर सकते हैं.
4. दाढ़ी को नरम और चमकदार बनाये रखने के लिए उसका अनुकूलन करना भी काफी ज़रूरी है.
5. इसके लिए आप बियर्ड तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो दाढ़ी के नीचे की त्वचा को नम रखता है, जिससे खुजली और गुच्छे बनने की रोकथाम होती है.
6. दाढ़ी को सिर्फ पानी से धोना काफी नहीं है, क्योंकि दाढ़ी में जीवाणु बहुत जल्द लगते हैं जिससे संक्रमण हो सकता है, इसलिए आप बियर्ड बाम का इस्तेमाल कर इसकी रोकथाम कर सकते हैं.
7. दाढ़ी के बालों की काट-छांट भी बहुत ज़रूरी है, जिससे की वह सही आकार और लंबाई की रहे.
8. इसके लिए आप एक अच्छे ट्रिमर में निवेश कर सकते हैं, या आप पार्लर में जाकर उसे बनाये रह सकते हैं.
9. साथ ही जो छोटे-छोटे अतिरिक्त बाल चेहरे पर हों, आप उन्हें भी कैंची से काटें, जिससे कि एक साफ रूप दिखे.
10. दिन में करीब 7-8 गिलास पानी ज़रूर पियें, जिससे बालों के सही विकास में मदद मिलती है.
11. नारियल का तेल भी दाढ़ी बढ़ाने में वैसे ही मदद करता है जैसे की सिर के बाल.
12. बालों के विकास के लिए अपने खानपान में विटामिन B1, B6 और B12 भी शामिल करें.
13. मीठा और फास्ट फ़ूड की बजाय फल, दूध, दही, बादाम और सोया को बढ़ाएं.
14. धूम्रपान का असर आपके दाढी और मूछों पर भी पड़ता है, क्योंकि यह रक्तप्रसाव कम कर देता है जिससे कि बालों के विकास में बाधा आती है.

सुनने की कला सीखने के नुस्ख़े

1. संवाद सिर्फ बातचीत नहीं, बल्कि दो लोगों के बीच का संतुलन होता है, जिसमे एक वक्ता तो दूसरा श्रोता होता है, और दोनों का होना ज़रूरी है.
2. कई बार हम लोग बहुत ज़्यादा बातें करते हैं, और हमें इस बात से बिल्कुल फर्क नहीं पड़ता कि सुनने वाला आपकी बातों में दिलचस्पी ले रहा है कि नहीं.
3. अगर आप सिर्फ बातें कहने के आदी हैं, तो सुनने की कला भी सीखनी होगी, क्योंकि ज़्यादा बोलने की बजाय ज़्यादा सुनना फायदेमंद होता है.
4. कई बार हमें अपनी कही बातों पर पछताना पड़ता है, जो कि बिना सोचे-समझे बात करने का नतीजा होता है.
5. आमतौर पर काम बात करना, अधिक सुनना, और दूसरों के विचारों से सहमत होना मुश्किल होता है.
6. हो सकता है कि आपको किसी के विचार सही या उसकी बातें अच्छी न लगें, लेकिन सुनते वक़्त आपको अपने विचारों को किनारे कर सामने वाले की बात पर ध्यान देना चाहिए.
7. जब आप इस प्रकार से किसी की बात को सुनते हैं, तो आप बातों के दूसरे पहलुओं को देख पाते हैं, और बोलने वाले की भावनाओं को भी आसानी से समझ सकते हैं.
8. इसलिए, यदि आप इस आदत को अपनाना चाहते हैं, तो पहले आपको कम बोलना सीखना होगा.
9, जो ज्यादा बात करते हैं, वे अपनी जानकारी से अधिक कह जाते हैं, जबकि जो लोग सुनने में दिलचस्पी लेते हैं, वे सभी की बातों को ध्यान से सुनते हैं और उन्हें सभी से कुछ न कुछ सीखने का मौका मिलता है.
10. इससे सुनने वाले को नई जानकारी भी मिलती है जिसका वह अच्छी तरह से उपयोग कर सकता है.
11. जो लोग ज्यादा बात करते हैं, उन्हें पता ही नहीं होता की वे क्या कहने जा रहे हैं, और अक्सर बातों-बातों में वे अपनी निजी ज़िन्दगी के बारे में भी ऐसी चीज़ें बता जाते हैं जिसका बाद में पछतावा होता है.
12. अधिकतर चुप रहने की वजह से हो सकता है की लोग आपको घमंडी समझें, पर जो आपके करीबी होंगे या वाकई आपको जान लेंगे उनकी यह गलतफहमी जल्द दूर हो जाएगी.
13. जो लोग ज़रूरत के समय ही बोलते हैं, वे हर बात को गंभीरता से समझते हैं, और उनकी बातों में भी गंभीरता होती है, इसलिए हमें तभी बोलना चाहिए जब हमें किसी चीज़ की ठोस जानकारी हो, जिससे सभी आपकी बात को सुनने में दिलचस्पी लें.

अपने लक्ष्य पर लगाइए समय और ऊर्जा

1. सयंमित जीवनशैली और कुछ निर्धारित पैमानों के आधार पर जीवन जीने की कोशिश करने वाले ही सफल होते हैं.
2. अपने जीवन में घटित होने वाली सभी घटनाओं की जिम्मेदारी खुद लेनी चाहिए, न की माता-पिता, दोस्तों या रिश्तेदारों को जिम्मेदार ठहराना चाहिए.
3. "में कर सकता हूँ" मनोदृष्टि के साथ जीवन में आगे बढ़ने से सफलता ज़रूर मिलेगी.
4. प्रगति करने के लिए सबसे ज़्यादा ज़रूरी होता है सही समय और सही निर्णय लेना, जिसके लिए अपने वक़्त और ऊर्जा पर विशेष ध्यान देने की ज़रूरत होती है.
5. इसलिए अपने लक्ष्यों से जुड़े कार्यों में ही अपनी ऊर्जा लगाइये, और जिस काम से कोई लेना देना नहीं है वहां ऊर्जा  बर्बाद कर समय न गवाएं.
6. जीवन में सबकुछ एक साथ नहीं किया जा सकता, इसलिए कभी-कभी न कहना भी सीखें, और इसके लिए अपनी प्राथमिकता तय कीजिये और उस पर अमल कीजिये.
7. अगर आप किसी कार्य की शुरुआत करते हैं, तो हमेशा इस बात का ध्यान रखें की इसका परिणाम क्या होगा, जिससे कि आप उसके मुताबिक कार्य कर सकें और दूसरों को अपने कार्यों से प्रभावित कर सकें.
8. जो समय आपके हाथ से निकल चुका है, उसके विषय में सोचकर समय बर्बाद न करें, बल्कि उससे सबक लें.
9. अतीत में कुछ ऐसे कार्य भी आपने किये होंगे जिनके सुखद परिणाम रहे होंगे, इसलिए उसके अनुरूप कार्य करें, और दुःखद परिणाम वाले कार्यों में दुबारा कार्य न करने की कसम खाएं.
10. यह भी ध्यान रखें की सिर्फ किताबी ज्ञान के आधार पर ही प्रगति में पूर्ण सफलता नहीं मिल सकती, इसलिए ऐसी जीवनशैली अपनाएं जिसमे व्यवहारिकता को तरजीह दी जाती हो, और ऐसी बातों पर भी गौर करें.
11. एक नियमित दिनचर्या के पालन और सही समय प्रबंधन द्वारा किसी भी लक्ष्य को प्राप्त किया जा सकता है.
12. व्यक्तित्व के विकास में साथी मित्रों की भूमिका भी बहुत महत्वपूर्ण होती है, इसलिए अपनी प्रकृति से मिलते-जुलते लोगों के साथ ही मित्रता करें, और गौर करें कि आपके साथी मित्र आपकी प्रगति में कितना मददगार साबित हो सकते हैं.
13. सफलता के लिए एक निश्चित उद्देश्य रखें तथा उसी के अनुरूप कार्य करें, और उसे प्राप्त करने की प्रक्रिया को छोटे-छोटे कार्यों में विभाजित कर उसके अनुकूल कार्य करें.
14. अपनी सफलता के लिए सकारात्मक भावनाएं रखने के साथ रचनात्मकता पर भी ध्यान देना ज़रूरी है, क्योंकि इससे सफलता के मार्ग के रोड़े खुद ब खुद समाप्त हो जाएंगे.

सकारात्मक सोच ही सफलता दिलाती है

1. हम जैसा सोचते हैं, वैसा ही प्राप्त करते हैं.
2. अगर हम नकारात्मक सोचते हैं, तो हमारे साथ भी वैसा ही होता है.
3. हमारी सोच का असर हमारे कार्य पर भी पड़ता है, इसलिए हमें अपनी सोच को सकारात्मक और सही दिशा में रखना चाहिए ताकि हम जीवन में सफलता प्राप्त कर सकें.
4. अगर हम सोच लें कि हमें पूरा दिन अच्छा ही सोचना है, तो हमारे दिमाग में कभी गलत खयाल नहीं आयेंगें.
5. इसके लिए आप एक समय निर्धारित कर लें कि पूरे दिन में आठ घंटे तक हमें किसी चीज़ के बारे में गलत नहीं सोचना है, धीरे-धीरे यह आपकी आदत बन जाएगी.
6. समय रहते आप ऐसे लोगों से दूरी बनाएं जो हमेशा अपना दुखड़ा ही रट रहते हैं, वरना आपकी आदत भी रोने वाली ही बन जाएगी.
7. हमेशा अपनी सोच और सपनों का दायरा बड़ा करके रखना चाहिए, तभी एक दिन आप सफलता हासिल कर पाएंगे.
8. सफल लोग अपनी कड़ी मेहनत से खुद को इतना काबिल बनाते हैं की सफलता उनके पीछे भागती है, वो सफलता के पीछे नहीं.
9. संघर्ष के किसी पड़ाव पर अगर उनके प्रतिद्वंदी को तरक्की मिल जाती है, तो ऐसी स्तिथि में वे कतई निराश हो कर यह नहीं कहते कि उनके प्रति नाइंसाफी हुई, बल्कि वे लगातार संघर्ष करते हुए यह साबित करते हैं वे भी उस खिताब के हकदार हैं.
10. आप किसी नए काम को करने से भी न हिचकिचाएं, क्योंकि हर सफल व्यक्ति ने भी मुश्किल हालातों में किसी न किसी काम को पहली बार किया होगा, और इनसे आप तेजी से आगे बढ़ सकते हैं.

घरेलू कार्य में पति का महत्वपूर्ण योगदान

1. बदलते परिवेश में जब पत्नी कामकाजी बनकर पति को आर्थिक सहयोग दे सकती है, तो पति से घरेलू कार्यों में मदद की उम्मीद भी कर सकती है, और इसमे कोई बुराई नहीं है.
2. पति-पत्नी दोनों मिलकर अपना घर बसाते हैं, फिर घर की जिम्मेदारियां सिर्फ पत्नी के हिस्से ही क्यों रहें?
3. ज़माना बदल रहा है और अब घर के कामकाज में पति की भागेदारी भी बढ़ रही है.
4. पत्नियां भी इसके लिए अपने पति को प्रोत्साहित करें ताकि उनका कार्यभार थोड़ा कम हो.
5. सवाल यह उठता है कि ऐसे कौन से काम हैं जिनमें पति की मदद ली जा सकती है?
6. अगर आप उनपर काम का ज्यादा बोझ नहीं डालना चाहती हैं, तो छोटे-मोटे काम जैसे घर की सफाई, बच्चों का कच्छेतर कार्य, कपड़े ठीक करना, बाज़ार से सामान लाना इत्यादि कामों में उनकी मदद ली जा सकती है.
7. अगर आप रसोईघर में खाना बना रहीं हैं, तो पति से सब्जी कटवा सकती हैं या फिर फ्रिज से ज़रूरत का सामान निकलवा सकती हैं, और रसोईघर समेटने में भी मदद ले सकती हैं.
8. इसका एक फायदा यह होगा कि आप पति की मदद से घर के कार्यों से जल्दी मुक्त हो जायेंगीं, और फिर आप उनके साथ ज़्यादा समय व्यतीत कर पाएंगीं.
9. इसके अलावा आपके इस कदम से आप दोनों का रिश्ता भी मजबूत होगा, और घर में शांति और खुशहाली रहेगी.
10. शुरू में शायद पति के काम करने का तरीका अजीब भी हो सकता है, अतः इस बात को विवाद का विषय न बनाएं.
11. पहले काम कराने की आदत डालें, फिर धीरे-धीरे काम का सलीका भी आ जाएगा.
12. कोई काम गलत हो जाने पर पति की गलती निकालने की बजाय दोनों मिलकर उस कार्य को ठीक कर लें.
13. पति के काम से आते ही उन्हें घरेलू कार्यों की लंबी सूची न पकड़ाएं, बल्कि उन्हें थोड़ा व्यक्तिगत समय देने के बाद उन कार्यों को करवाएं.
14. जहां तक हो सके, जिम्मेदारियों का बंटवारा कर लें ताकि पति समझ जाएं कि ये काम उन्हीं के हैं, क्योंकि अगर आपने सभी कार्यों की जिम्मेदारी अपने ऊपर ले ली, तो वे जिम्मेदारी लेने से बचेंगें.
15. आप चाहे कामकाजी हों या गृहणी, घर के कार्यों में पति की मदद ज़रूर लें.

बहुकार्यण समय की मांग है

1. बहुकार्यण एक ऐसी चीज़ है जो हमारी दिनचर्या और जीवनशैली का हिस्सा बन चुका है, क्योंकि हमारे पास समय कम होता है और कार्य ज़्यादा.
2. दुनिया में हर किसी को 24 घंटे ही मिलते हैं, जिसमे अपनी हर आवश्यकता और हर ख्वाहिश को पूरा करना पड़ता है.
3. हालांकि दो अंशकालिक नौकरियां एक साथ करने के लिए समय को व्यवस्थित करना आवश्यक हो जाता है, लेकिन तभी उसमे आनंद आता है.
4. दो अलग-अलग नौकरियां करने का एक फायदा यह भी होता है कि इसमे आप दो तरह के अनुभव हासिल करते हैं, जिससे आत्मज्ञान और आत्मकौशल में निखार आता है.
5. आगे चलकर इन्हीं में से कोई एक आपका पूर्णकालिक व्यवसाय भी बन सकता है.
6. यदि किसी समय यह प्रतीत होने लगे कि फलां काम आपकी इक्षा के अनुरूप नहीं चल रहा है, तो बिना किसी हिचक के आप उसे छोड़ भी सकते हैं.
7. जितने समय तक आप उसे कर रहे हैं, उतने समय तक आपको पारिश्रमिक मिलता रहेगा.
8. मेहनतपसंद लोगों के लिए "दो अंशकालिक नौकरी एक साथ" का सिद्धान्त अधिक फायदा पहुंचा सकता है.
9. पर यह दोहरी जिम्मेदारी है, जिसके लिए खुद को पहले तैयार करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह कार्य इतना आसान भी नहीं होता.
10. इस तरह के सिद्धांत में सबसे अहम चीज समय प्रबंधन होती है, क्योंकि आपको तीन परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है - दो अंशकालिक नौकरियां और घर-परिवार - तथा उसमें बेहतर तालमेल भी बिठाना पड़ता है.
11. कई बार इसमे पारिवारिक जीवन भी गड़बड़ा जाता है, लेकिन एक बड़ी युवा जनसंख्या इस चुनौतीपूर्ण प्रवृति को अपनाने में अग्रसर है.
12. बहुकार्यण एक प्रायोगिक विधा है, फिर भी इसे असंभव नहीं माना जा सकता, और आने वाले समय में यह एक बेहतर विकल्प के रूप में सामने आएगा, क्योंकि इसने अन्य लोगों के जीवन में भी ऊर्जा भरने का काम किया है.

नाभि में तेल डालने के फायदे

1. नाभि से शरीर का तंत्रिका तंत्र जुड़ा होता है, और इसके जरिए के स्वास्थ समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है.
2. इसके लिए अपनी नाभि में गुनगुने तेल की 5-7 बूंदें डालनी होगी, और 5-10 मिनट ऐसे ही रहने देना होगा.
3. कुछ तेल नाभि के अंदर ही अवशोषित हो जाएगा, बाकी को हल्के हाथों से मालिश कर नाभि के चारों ओर फैलाना होगा.
4. सरसों का तेल - फटी एड़ियां, फटे होंठ और रूखी त्वचा के उपचार
5. नारियल का तेल - आंंखों में सुखापन, बाल का झड़ना, कमजोरी के उपचार
6. अरंडी का तेल - जोड़ों में दर्द, सर्दी की बीमारियों के उपचार
7. नीम का तेल - चेहरे पर फुंसी के दाग धब्बे, त्वचा से जुुड़ी समस्या के उपचार
8. नींबू का तेल - चेहरे पर दाग धब्बे, अपच की समस्या के उपचार
9. जैतून का तेल - मोटापा, जोड़ों में दर्द के उपचार
10. बादाम का तेल - रूखी त्वचा, आंंखों और दिमाग के विकास के उपचार
11. देसी घी - खुरदुरी त्वचा, फटे होंठ के उपचार

ज़िन्दगी को बेहतर ढंग से जीने के तरीके

1. ज़िन्दगी के हर पल को जी लेने का ज़ज़्बा पैदा करें.
2. हमेशा ज़िन्दगी से शिकायत करते रहने से हालात बदलेंगे नहीं, बल्कि दुख ही बढ़ेंगे.
3. ज़िन्दगी में जो अच्छे पल आपके पास हैं, वो भी आपसे छिन जाएंगे, इसलिए बेहतर होगा कि आप उनका आनंद लें.
4. घर में वायु-संचार अच्छा होना चाहिए, ताकि दिनभर ताज़ी हवा और भरपूर रोशनी रहे.
5. लोगों के बारे में एक ही धारणा कायम करना ठीक नही है, क्योंकि हर व्यक्ति की परिस्थिति अलग होती है जिसके फलस्वरूप लोग अलग-अलग तरह से अपनी प्रतिक्रियाएं देते हैं.
6. मन में एक ही बात बैठाकर उसी नज़रिये को सही न मानें, हर बात को दिल से न लगाएं, और न ही व्यक्तिगत रूप से लें.
7. मज़ाक सहना भी सीखें, वर्ना आप एक नकारात्मक इंसान के रूप में जाने जाएंगे और लोग आपसे दूर रहने में अपनी भलाई समझेंगे.
8. अपनी सोच और दृष्टिकोण हमेशा सकारात्मक और प्रगतिशील रखें, और नकारात्मक सोचने वालों के साथ ज्यादा बातचीत न करें.
9. ज़िन्दगी की भागदौड़ और तनाव में हंसी गायब न हो जाए, इसलिए खुलकर हंसे, इससे फेफड़ों में लचीलापन बढ़ता है और उन्हें ताज़ा हवा मिलती है.
10. ताउम्र अगर सरल, संतुलित बने रहने की कला आ जाए, तो रोज़मर्रा की ज़िन्दगी न सिर्फ आसान बन जाएगी, बल्कि दूसरों के लिए एक मिसाल भी बन जाएगी.

बच्चों के नखरे कैसे संभालें ?

1. बच्चों के नखरे, यानी एकाएक गुस्से से भड़क जाना, किसी भी रूप में ज़ाहिर हो सकता है, और यह समस्या एक से पांच साल के बच्चों में ज्यादा दिखती है, जो कि विभिन्न कारणों से होती है.
2. जो बच्चे स्वभाव से जल्दी परेशान होते हैं, उनमें नखरों का खतरा भी अधिक होता है.
3. तनाव, भूख और घबराहट जैसी परिस्थितियों में भी बच्चे नखरे ज्यादा करते हैं.
4. कुछ बच्चे डर, चिंता, गुस्सा और शक जैसे मजबूत भावनाओं में भी नखरे करते हैं.
5. यदि बच्चे बोरियत महसूस कर रहें हैं, तो संभव है कि वे अपनी खीज और चिड़चिड़ाहट किसी न किसी रूप में बाहर निकालें, इसलिए ज़रूरी है कि आप उन्हें व्यस्त रखें.
6. उन्हें छोटी-छोटी रोचक गतिविधियों में बांधे रखें, या फिर दूसरे बच्चों को उनके साथ खेलने के लिए बुला लें, जिससे उनके नखरों पर काबू रहेगा.
7. जब बच्चा किसी बात को ज़िद करे और पूरा न होने पर चिढ़ जाए, तो उसी वक़्त उसे विस्तार से समझाने की कोशिश करें कि उसकी बात न मानने की वजह क्या है.
8. ऐसा करने से वह आपकी बात समझ कर मान सकता है, और यदि वह फिर भी अपनी ज़िद पर अड़ा रहे तो उस वक़्त उसे कुछ भी न कहें.
9. बच्चा जब तेवर दिखाए, तो तुरंत उसे अपने पास बिठाकर गहरी-गहरी सांस लेने को कहें, जिससे उसकी भावनात्मक प्रतिक्रिया धीमी पड़ जाएगी, और यदि वो ऐसा न करे, तो आप खुद ही ऐसा करें, जिससे आपको तनाव न हो.
11. बच्चा अगर नखरे दिखाए, तो उसे सज़ा न दें क्योंकि इससे बात सुधारने की बजाय बिगड़ सकती है, इसलिए खुद को थोड़ा शांत रखें और अपने सहभागी से इस बारे में विचार विमर्श करें और फिर कोई रास्ता निकालें.
12. यदि बच्चा गुस्से में मारना, काटना, लात चलाना या चीजें उठाकर फेंकना जैसे व्यवहार करे, तो उसे तुरंत उस जगह से हटा दें, जिससे उसे या किसी और को नुकसान न हो.
13. जहां तक हो सके, उसकी हरकतों पर कोई प्रतिक्रिया न दें, या फिर संभव हो तो मुस्करा दें, जिससे उसको एहसास होगा कि ऐसी गतिविधियों से अपनी बात मनवाने का उसका प्रयास व्यर्थ है.
14. कभी-कभी बच्चा अपना गुस्सा बाहर निकालना चाहता है, इसलिए अगर वह ऐसा करे तो उसे ऐसा करने दें, जिससे वह तनावमुक्त हो सकेगा.
15. कई बार नखरे दिखा रहे बच्चे को एक ज़ोरदार झप्पी देना ही पर्याप्त होता है, इसलिए उसे बिना कुछ कहे बस देर तक गले से लगाए रखें, जिससे बच्चा खुद को सुरक्षित महसूस करता है और उसे एहसास होता है कि आप उसका ध्यान रख रहे हैं.

बच्चा बिस्तर से गिर जाए तो क्या करें?

1. छोटे बच्चे अक्सर बिस्तर पर खेलते हुए या करवट बदलते हुए ज़मीन पर गिर जाते हैं, जिसके फलस्वरूप उन्हें कभी-कभी अंदरूनी चोट भी लग जाती है जो हम मालूम नहीं कर पाते.
2. बच्चे के पूरे शरीर का निरीक्षण करें कि कहीं कोई बाहरी चोट या सूजन तो नहीं है.
3. बच्चे की आंखों को देखिए की वह ठीक से आंखों को केंद्रित तो कर पा रहा है.
4. कुछ समय बाद अगर बच्चा शांत हो जाए और आराम से सो जाए तो उसे सोने दीजिये.
5. अगर वह बहुत ज्यादा रो रहा है, और रोते-रोते अचेत हो जाए, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं.
6. अगर बच्चे को उल्टी हो और बुखार आ जाए, तो उसे अस्पताल में भर्ती कराएं.
7. बच्चे में बेहोशी और ऐंठन देखें, या मिर्गी की तरह के लक्षण दिखें, तो तुरंत डॉक्टर के पास ले जाएं.
8. गिरने के बाद के कुछ दिनों में बच्चा शांत, सुस्त और ज्यादा सोए, तो डॉक्टर से मिलें और पुरानी सारी बात बताएं जिससे उसका तुरंत उपचार हो सके.
9. कुछ सावधानियां भी बरतना शुरू करें:-
a) बच्चे के बिस्तर के लिए बेड गार्ड का इस्तेमाल करें.
b) रात में बच्चे को ग्रिल लगे पालने में भी सुला सकते हैं.
c) बच्चे के बिस्तर के चारों तरफ कालीन या गद्दा बिछा दें जिससे गिरने पर भी चोट कम लगे.

अपनी अध्ययन क्षमता कैसे बढ़ाएं ?

1. हर व्यक्ति की अलग-अलग शरीर की घड़ी होती है, इसलिए इसका विश्लेषण करके अपनी पढ़ाई से संबंधित करें.
2. कुछ लोगों को सुबह जल्दी उठकर पढ़ने से ज्यादा समझ में आता है और याद रहता है, जबकि बहुत से लोगों को रात में पढ़ने से ज्यादा समझ में आता है और अच्छी तरह याद होता है.
3. अगर आप हर दिन कुछ भी बिना योजना बनाये पढ़ाई करेंगे, तो कुछ भी हासिल नहीं होगा.
4. इसलिए किसी भी काम को करने के लिए उचित योजना बनाना अनिवार्य है.
5. सबसे ज्यादा जरूरी है कि अगले दिन आप क्या करने वाले हैं, इसलिए इसका पूरा खाका रात में ही बना लेना चाहिए.
6. ध्यान रखें कि आप इस खाके के अनुसार अपने कार्य को समय से पूरा कर पा रहें हैं या नहीं.
7. अगर आपको लगता है कि आपको पर्याप्त समय नहीं मिल पा रहा है, तो अपने पढ़ने की तकनीक पर ध्यान देना चाहिए, जैसे कि आप किसी विषय को समझने के लिए यू-ट्यूब का भी सहारा ले सकते हैं.
8. स्मार्टफोन में चित्र, नक्शे आदि की फ़ोटो भी संचय कर सकते हैं, और ज़रूरत पड़ने पर उन्हें देखकर समझ सकते हैं.
9. ये तरीके बस या ट्रेन में सफर के दौरान बहुत मददगार होते हैं.
10. पढ़ते समय या इसकी योजना बनाते समय उसकी अवधि का ध्यान ज़रूर रखें.
11. अगर ज़रूरत पड़े तो पढ़ाई के दौरान छोटे-छोटे अंतराल भी लें और पढ़ाई के तकनीकों का मिश्रण भी करें.
12. कोई भी पढ़ाई की योजना अपनी क्षमता अनुसार ही बनाएं.

भारी शरीर पर महिलाएं क्या पहनें?

1. फर्श तक की लंबाई वाली अनारकली

- यह अतिरिक्त मोटापे को आसानी से ढँक लेता है.

- इसके साथ दुपट्टा ज़रूर ओढ़ें.

2. लंबी चोली लहंगा

- लहंगे के साथ आप लंबी चोली पहनें, जिससे अतिरिक्त मोटापा छिपा रहे.

- इसके लिए आप चोली के साथ जैकेट या कुर्ती-शैली की चोली भी पहन सकती हैं.

3. जैकेट ब्लाउज और साड़ी

- साड़ी के साथ आप जैकेट-शैली की ब्लाउज पहनें.

- पल्लू को बहुत फैलाकर न लें, बल्कि छोटी-छोटी चुन्नटें बना लें.

4. चीर कुर्ता

- इन्हें आप स्कर्ट, धोती, चूड़ीदार इत्यादि के साथ पहन सकती हैं.

5. भारतीय-पश्चिमी गाउन

- प्लस-आकार के शरीर पर ये बहुत फबते हैं.

- इन्हें किसी भी अवसर पर पहना जा सकता है.

अपने चेहरे के हिसाब से बिंदी चुनें

- यह कभी न सोचें कि आपके चेहरे पर बिंदी नहीं जंचती.
- हो सकता है कि आपकी बिंदी का चयन आपके चेहरे के अनुसार न रहा हो.
1. त्रिकोण चेहरा
- जिन लोगों का माथा चौड़ा और ठोड़ी नुकीली होती है, उनका चेहरा त्रिकोण चेहरा कहलाता है.
- इस पर किसी भी आकार और माप की बिंदी सुंदर लगती है.
2. चौकोर या आयताकार चेहरा
- जब माथा, गालों की हड्डियां और जबड़े की चौड़ाई सब एक बराबर हो, तो ऐसे चेहरे को चौकोर या आयताकार चेहरा कहते हैं.
- ऐसे चेहरे पर गोल और वी-आकार वाली बिंदी बहुत अच्छी लगती हैं.
- ऐसे चेहरे पर ज्यामितीय बनावट वाली बिंदी नहीं फबती हैं.
3. दिल के आकार का चेहरा
- जिन लोगों का माथा चौड़ा, उभरे हुए गाल और नुकीली ठोड़ी हो, तो ऐसे चेहरे में दिल का आकार बनता है.
- इस चेहरे पर छोटी बिंदी खूबसूरत लगती है.
- ऐसे चेहरे वाली महिलाओं को बड़ी बिंदी लगाने से बचना चाहिए.
4. गोल चेहरा
- जिनके चेहरे का आकार गोल हो, तो उन्हें लंबी बिंदी लगानी चाहिए.
- इस चेहरे पर बहुत बड़ी बिंदी लगाने से बचें.

सफलता के लिए अवसर को पकड़ें

1. सफल होने वाले व्यक्ति हम आप जैसे ही होते हैं.
2. लेकिन ऐसे व्यक्ति सिर्फ यह जानते हैं कि दृढ़ संकल्प के बल पर ही लक्ष्य प्राप्त किया जा सकता है.
3. ये बिना विचलित हुए अपने दृढ़ संकल्प और कर्म के साथ अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं, भले ही उनके रास्ते में कितनी ही परेशानियां, मुसीबतें और बाधाएं क्यों न आएं.
4. लक्ष्य की प्राप्ति के लिए निराशा से मुक्ति पाकर हर अनुकूल-प्रतिकूल स्तिथि में अपना उत्साह बनाये रखना, समय का एक पल भी नष्ट न करना, परिश्रम से न घबराना, धैर्य बनाये रखना, समुचित कार्ययोजना बनाकर अमल में लाना, आदि पर भी ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है.
5. सफलता के लिए एक लक्ष्य ठान लेना भी ज़रूरी है, चाहे कुछ भी हो जाए और इसके लिए चाहे कुछ भी करना पड़े.
6. हो सकता है कि किसी व्यक्ति को सफलता आसानी से या सयोंगवश मिल गई हो, लेकिन इस प्रकार के किसी संयोग या अपवाद के आसरे भाग्य के भरोसे बैठ सफलता पाने की सोचना मूर्खता के शिव कुछ और नहीं.
7. किसी उपयुक्त अवसर को छोड़ना भी नहीं चाहिए, जिसकी पहचान अपने विवेक और दूरदृष्टि से की जा सकती है.
8. इच्छाशक्ति हमारे संकल्प को दृढ़ता प्रदान करती है, इसलिए इसे कभी कमजोर नहीं होने देना चाहिए.
9. इससे हमें निराशा जैसी नकारात्मक स्तिथि से भी छुटकारा मिलता है.
10. संकल्प कर लेने के बाद अपने पिछले कार्यों, व्यवहार, अभ्यास, आदतों, आदि पर स्वयं अपने आलोचक बनकर कड़ी दृष्टि डालनी चाहिए, क्योंकि अपना उचित मूल्यांकन करना भी ज़रूरी है.
11. गलत ढंग से और बिना कार्ययोजना के कर्म करते जाना भी व्यर्थ है.
12. इसके लिए अपने प्रति, अपने संकल्प के प्रति, और अपने प्रयासों के प्रति ईमानदार रहना ज़रूरी है.
13. कोई सफलता छोटी या बड़ी नहीं होती, इसलिए उसे किसी पैमाने से नापना व्यर्थ है.

अपनी प्रतिभा पहचान कर कौशल बढाएं

1. केवल किताबी कीड़ा बनकर या डिग्रियों का ढेर लगाकर ही सफलता की कामना नहीं की जा सकती है.
2. अपने अंदर झांक कर अपनी प्रतिभा को टटोलें कि किन क्षेत्रों में आप अपनी दक्षता को विकसित कर बाजी मार सकते हैं.
3. इसके अलावा जो क्षेत्र आपको सर्वाधिक उपयुक्त लगे, उसमें विशेषज्ञों की सलाह लेकर अपना कौशल बढाएं.
4. योग्यता के लिए अध्ययन के साथ उन गतिविधियों में हिस्सा लें जिनसे आत्मविश्वास विकसित हो, क्योंकि कार्यशालाओं और व्यक्तित्व विकास वाली संस्थाओं में यही सब तो किया जाता है.
5. ज्यादा से ज्यादा लोगों से मिलें, उन्हें अपनी जानकारी दें और उनकी जानकारी लें, इससे जानने वालों का संजाल लंबा होगा और सफलता उतनी ही करीब हो सकती है, क्योंकि संपर्क सफलता में उत्प्रेरक की भूमिका निभाता है.
6. आज की प्रतिस्पर्धा में नई तकनीक का महत्व नकारा नहीं जा सकता है, इसलिए कम्प्यूटर के साधारण ज्ञान की बजाय थोड़ी अधिक दिलचस्पी दिखाएं, क्योंकि यह आपके निर्माण की विभिन्न मांगों को पूरा कर सकता है.
7. अपने परिवार को भी पर्याप्त समय दें, क्योंकि परेशानी और तकलीफ के वक्त पारिवारिक आमोद-प्रमोद से आपका संघर्ष आसान हो जाता है, और आप तनावमुक्त होकर अपने निर्माण की राह पर अग्रसर हो सकते हैं.
8. आपका संघर्ष, आपकी परेशानी नितांत निजी मामला है, इसलिए इसका असर दूसरों के साथ अपने व्यवहार में न आने दें, क्योंकि सभी के साथ मिलकर काम करना ही प्रबंधन का मूलमंत्र है.

बच्चों को कैसे उत्तरदायी बनाएं?

1. अभिभावकों और शिक्षकों से बच्चों में आलस्य की शिकायत अक्सर सुनने को मिलती है.
2. काम के लिए बच्चों का टालमटोल करना भी सामान्य चलन हो गया है, और यह आदत उनके वयस्क होने पर भी बनी रहती है.
3. अक्सर बच्चों में इसकी वजह अभिवावकों, शिक्षकों और दोस्तों की अपेक्षाओं के अनुरूप प्रदर्शन करने की क्षमता का आभाव होता है.
4. उनपर अच्छा प्रदर्शन करने का दबाव बढ़ता रहता है, जबकि बच्चों की मुश्किल को कोई पहचानने की कोशिश नहीं करता, इसलिए ऐसे में जरूरी है की इस ओर जागरूकता बढ़ाएं.
5. बच्चे को छोटे और विशिष्ट लक्ष्य रखने में मदद करें, और अपने निर्देश बिल्कुल स्पष्ट रखें.
6. लक्ष्य निर्धारित करने में बच्चे को शामिल करें, क्योंकि इससे वह लक्ष्य प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्ध होगा.
7. उसके काम को छोटे-छोटे हिस्सों में बांट दें, जिससे वह उसे आसानी से पूरा कर सके.
8. बच्चे पर ज़्यादा निगरानी और रोकटोक न करें, और उनके साथ बेहतर रिश्ते बनाएं.
9. इससे न सिर्फ आप बच्चों का भरोसा जीतेंगे बल्कि बच्चे के अनुभव को आप बेहतर ढंग से समझ भी सकेंगे.
10. अगर आप खुद को बच्चे की कोशिशों में शामिल करेंगे, तो उन्हें प्रोत्साहन मिलेगा और आप उनके संघर्ष का हिस्सा भी बन जाएंगे.

लैपटॉप में आग लगने से बचाएं

1. लैपटॉप में आग लगने की ज्यादातर घटनाओं में उनके "स्लीप मोड" (निद्रा प्रणाली) में होने को जिम्मेदार ठहराया गया है.
2. इसलिए लैपटॉप को "स्लीप मोड" की बजाय "शटडाउन" (बंद) करना ही बेहतर विकल्प है.
3. लैपटॉप को रह-रह कर बार-बार इस्तेमाल करने के चलते ज्यादातर लोग "स्लीप मोड" का इस्तेमाल करते हैं.
4. लेकिन इससे बैटरी पर ज्यादा जोर पड़ता है, और उनके गर्म होने से आग लगने का खतरा बढ़ जाता है.
5. इससे बैटरी को भी नुकसान होता है और वे जल्दी खराब भी हो जाती हैं.
6. अगर आप लैपटॉप को "शटडाउन" नहीं करना चाहते, तो "स्लीप मोड" की बजाय "हाइबरनेट मोड" (शीतनिद्रा प्रणाली) का उपयोग करें.
7. इससे बैटरी को बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुंचेगा, और लैपटॉप की लाइफ भी बढ़ेगी.

बचत की सनक से बचें

1. घर की रोज़मर्रा की ज़रूरत में शामिल चीजों की खरीदारी या उनकी मरम्मत को टालना भविष्य में मुसीबत को न्योता देना है.
2. अगर आप सब्ज़ियां और फल भी सबसे सस्ते ही चुनते हैं, तो समझ लें कि यह बचत की सनक या कंजूसी ही है.
3. महीने में एक-आध बार स्वाद बदलने के लिए घर के दूसरे सदस्य किसी अच्छी जगह भोजन करना चाहें, तो सिर्फ खर्च की बात सोचकर आपका ना-नुकुर करना भी ठीक बात नहीं है.
4. अगर आप कोई न कोई बहाना बनाकर हमेशा ही बच्चों की फरमाइश का मटियामेट कर देते हैं, तो इस तरह की बचत की आदत भी बुरी है.
5. जो चीज़ें नित्य उपयोग की हैं, उन्हें थोक बाजार से या अपने दुकानदार से मोलभाव करके ज्यादा मात्रा में लें, क्योंकि इन्हें थोड़ी-थोड़ी मात्रा में लेना एक तरह से नासमझी है.
6. मामूली खर्च से हाथ सिकोड़ना, और खराब हो गई चीजों को भी बदलने का नाम नहीं लेना, आपको दीन-हीन या कंजूस दर्शाता है.
7. थोड़ी सी बचत के लिए समय की बर्बादी भी आपकी सनक दर्शाता है, क्योंकि आप जितना समय बर्बाद करेंगे, उसमे कई काम होंगे.
8. इसलिए ज़रूरत से ज्यादा बचाने की आदत से बचें, क्योंकि यह आदत भारी पैड सकती है.

अच्छे शिस्टाचार

एक सज्जन बनने के लिए निम्नलिखित अच्छे शिष्टाचार आवश्यक हैं: -
1. अगर आप गलती से किसी के व्यक्तिगत स्थान में कदम रख लेते हैं, तो उसे अनदेखा कर आगे बढ़ने से अच्छा है कि विनम्रता के साथ माफी मांग लें.
2. किसी को जबरन कोई वस्तु, किताब या उपकरण देने का प्रयत्न न करें.
3. कहीं भी जोर-जोर से मोबाइल पर बातें न करें.
4. कहीं भी चढ़ने, उतरने, अंदर जाने या बाहर आने के समय अपनी बारी की प्रतीक्षा करें.
5. किसी समारोह में दोस्तों, रिश्तेदारों और सहयोगियों के साथ वक़्त बिताएं, ना कि अपने फ़ोन या कैमरा के साथ.
6. किसी सामाजिक नेटवर्किंग साइट पर एक-दूसरे को निशाना न बनाएं, और न ही ई-गपशप करें.
7. यदि आप किसी भी जगह पर देर से आ रहे हैं, तो अपनी बारी के लिए जल्दी न करें.

शरीर के हिसाब से साड़ियां चुनें

1. अक्सर हम साड़ियों का चुनाव सिर्फ उनकी बनावट और रंग के आधार पर करते हैं, लेकिन उन्हें अपने आकार के हिसाब से भी चुनना आवश्यक है.
2. अगर आप पतली हैं तो:-
a) सूती, रेशमी और ऑर्गैन्ज़ा के कपड़ों वाली साड़ियां चुनें, जिससे आपका शरीर भरा हुआ लगेगा.
b) भारी कढ़ाई वाली हल्के रंग की साड़ियां चुनें.
c) जरी, मोती, बड़ी और मोटी छपाई भी बहुत जंचेंगी.
d) ब्लाउज में बैकलेस, स्लीवलेस, डोर वाली हॉल्टर नेक और ट्यूब इन साड़ियों के साथ जंचेंगी.
3. अगर आप सुडौल महिला हैं तो:-
a) जॉर्जेट, शिफॉन और जालीदार कपड़ों की साड़ियां ज्यादा फबेंगी.
b) ये आपके शरीर पर आसानी से लिपटेंगी और वक्र को ऊभारेंगी.
c) गाढ़े रंग की हल्के वज़न की साड़ियां खरीदें, जिनमें हल्के-फुल्के काम किये हुए हों.
d) आप इनके साथ क्रिस-क्रॉस ब्लाउज भी पहन सकती हैं.
4. अगर आपका शरीर नाशपाती के आकार का है तो:-
a) ऐसे में शरीर का निचला हिस्सा ऊपरी हिस्से की अपेक्षा थोड़ा भारी होता है.
b) जॉर्जेट और शिफॉन के कपड़ों की साड़ियां ज्यादा फबेंगी.
c) मत्स्य कटाव वाली साड़ियां न पहनें क्योंकि इससे शरीर का निचला हिस्सा और ज्यादा स्पष्ट होगा.
d) खूबसूरत बॉर्डर, छोटी छपाई और कढ़ाई वाली साड़ियां ऐसे शरीर पर बहुत जंचती हैं.
e) साड़ियों को सीधा पल्लू लेकर पहनें.
5. अगर आपका शरीर सेब के आकार का है तो:-
a) ऐसे में शरीर का ऊपरी हिस्सा निचले हिस्से की अपेक्षा थोड़ा भारी होता है.
b) खूबसूरत कढ़ाई वाली साड़ियां ऐसे शरीर पर बहुत जंचती हैं.
c) सूती, जालीदार और मोटे कपड़े की साड़ियां बिल्कुल न चुनें.
d) कमर को ढांकने के लिए लंबी ब्लाउज पहनें या साड़ी को थोड़ा ऊपर बाँधें.

हर हालत में खुश कैसे रहें?

1. रोज़ अच्छा स्वस्थ खाना खाएं.
2. भोजन के समय कोई नकारात्मक दृश्य न देखें, हो सके तो हास्य कार्यक्रम देखें.
3. भोजन के समय कोई नकारात्मक बात न सोचें, और हल्की-फुल्की बातें करें.
4. दिन की शुरुआत व्यायाम से करें, और उसके बाद थोड़ा सरल ध्यान करें.
5. रोज़ 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें.
6. मन को हमेशा शांत रखें और जवाब देने की हड़बड़ी न करें.
7. किसी से अपनी तुलना न करें और ना ही जलन महसूस करें.
8. दूसरों की बात अच्छी तरह सुनने के बाद ही जवाब दें.
9. विश्वास रखें कि आप हर चीज़ कर सकते हैं.
10. अपने कार्य को यथासंभव रचनात्मक बनाएं.
11. दूसरों को दिखाने या सबक सिखाने के लिए कोई काम न करें.
12. बुरे लोग और बुरी बातों से दूरी बनाएं रखें.
13. दूसरों की गलतियाँ गिनाने की बजाय अपने गिरेबान में झांक कर गलतियाँ सुधारें.
14. अपने दिल की बात सुनें जो नकारात्मक रवैये में जाने से रोकता है.
15. लड़ाई-झगड़ा न करके शांति से समाधान ढूंढें.
16. लोगों का सम्मान करें और उन्हें खुशियां दें.
17. आपके पास जो भी है, उससे संतुष्ट रहें.
18. नई चुनौतियां स्वीकार करते रहें, जिससे उत्साह और आत्मविश्वास बढ़ता रहे.
19. सोशल मीडिया से उतना ही जुड़ें जो पेशे या निजी हित के लिए आवश्यक है.
20. अपने परिवार और प्रियजनों के साथ अवश्य समय बिताएं.
21. नए दोस्त बनाएं, नए अनुभवों से अवगत हों और हमेशा वर्तमान की सोचें.
22. दूसरों की छोटी-छोटी त्रुटियों को क्षमा करने की आदत डालें.
23. अपने गुस्से को काबू में रखें.
24. ज़रूरतों और लालसा को काबू में रखें.
25. साधारण जीवन जीएं.

नकारात्मकता को नकारें

1. मन में कोई नकारात्मक विचार आ रहा हो, तो उसे रोकने की भरसक कोशिश करें.
2. इस क्रिया में अपने कान पकड़े जा सकते हैं, और खुद को ही एक चपत भी लगाई जा सकती है.
3. कोई सकारात्मक बात इतनी जोर से चिल्लाकर कहें कि आसपास के लोग सुन सकें.
4. जो फैसला किया है, उसपर अडिग रहें और पछतावे से दूर रहें.
5. खुद को कोसना या अपराध बोध से ग्रसित रहना बंद करें.
6. जो कुछ भी आप करते हों, उसपर मनन करते रहें, लेकिन सोचविचार में अति भी न करें.
7. बाबाओं और गुरुओं की बातों में आकर अपने जीवन को सरल और सहज करने पर झपट न पड़ें.
8. अपनी जरूरतों को कम रखें, और अपने शरीर की पेशियों, विचारों और व्यवहार की पुनर्रचना का संकल्प करें.
9. अपने जीवन में बड़े बदलाव करने की हड़बड़ी न करें, और उसकी दिशा में एक कदम बढ़ाने से ही शुरुआत हो जाती है.
10. दूसरों को बदलने से पहले खुद को बदलने की कोशिश करें.
11. ज़िन्दगी में सबकुछ जुटा लेने की होड़ या मोह में न पड़ें, और खुद को निर्लिप्त बनाने का प्रयास करें; यह कठिन है पर मुश्किल नहीं.
12. इस संसार में रुचि बराबर लेते रहें और इससे मुंह न मोड़ें.
13. नई चीज़ें सीखने-समझने की कोशिश करते रहें, और अनूठी बातों को रस लेकर घटित होते देखें.
14. कभी-कभार अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकालें और अलग सोच-विचार भी करें.
15. बीती बातों पर सिर न फोड़ें, उन्हें बिसार दें और आगे की सुध लें, क्योंकि आप अतीत को नहीं बदल सकते.
16. इनके बारे में तभी सोचें जब इनसे कोई वर्तमान के लिए सबक मिलता हो, क्योंकि आपका वर्तमान ही आपके भविष्य का सृजन करेगा.
17. हमेशा वह काम करें जो आपको अच्छाई की ओर ले जाए, आपके जीवन को बेहतर दिशा दे और आप को आनंद दे.
18. संतुष्ट रहें, कृतज्ञता व्यक्त करना न भूलें, और वर्तमान में जीयें.

शरीर के संकेतों से समझे अपना रक्तचाप स्तर

1. आमतौर पर धमनियों में रक्त का दबाव अगर 120/80 हो, तो इसको सामान्य रक्तचाप माना जाता है.
2. अगर इसका स्तर इससे ज्यादा होने लगे, तो उसे उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन कहते हैं, और इससे कम होने लगे, तो उसे कम रक्तचाप या हाइपोटेंशन कहते हैं, और दोनों ही स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं.
3. हम शरीर के कुछ संकेतों से इन स्तिथियों के बारे में जान सकते हैं और तुरंत किसी चिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं.
4. उच्च रक्तचाप के लक्षण:-
a) सिर में तेज़ दर्द होना.
b) सीने में भारीपन और दर्द होना.
c) अचानक से घबराहट होने लगना.
d) चेहरे या हाथ-पैरों में अचानक से सुन्नपन महसूस करना.
e) कमजोरी महसूस करना और धुंधला दिखाई देना.
f) बोलने या समझने में कठनाई महसूस करना.
g) सांस लेने में परेशानी महसूस करना.
5. कम रक्तचाप के लक्षण:-
a) भूख न लगना.
b) आंखों का रंग हल्का लाल होना.
c) सांसें तेज़ होना और धड़कनें बढ़ना.
d) अवसाद, थकान और निराश बने रहना.
e) अचानक से जी मिचलाना और प्यास लगना.
f) त्वचा में धीरे धीरे पीलापन आना.
g) आंखों से धुंधला दिखाई देने लगना.

पुरानी चांदी को घर पर चमकाने के नुस्ख़े

1. एक बर्तन में पानी और नमक का घोल बना लें, इसमे एल्युमीनियम की पन्नी के कुछ टुकड़े मिला दें, अब इस घोल में चांदी के बर्तन व जेवर डाल दें, और 30 मिनट बाद चांदी को निकाल लें और ब्रश से साफ करके सुख लें.
2. एक बर्तन में पानी और डिटर्जेंट पाउडर का घोल बना लें, फिर इसे उबालें, अब इस घोल में चांदी के बर्तन व जेवर डाल दें, और 30 मिनट बाद चांदी को निकाल लें और ब्रश से साफ करके सुख लें.
3. एक बर्तन में पानी, नींबू और नमक का घोल बना लें, अब इस घोल में चांदी के बर्तन व जेवर डाल दें, और रात भर छोड़ने के बाद चांदी को निकाल लें और ब्रश से साफ करके सुख लें.
4. एक सूती कपड़ा लें, इसपर टूथपेस्ट लगाएं, और जिस चांदी के बर्तन या जेवर को चमकाना है, उसे इस कपड़े से हल्के हाथ से रगड़ें.

वरिष्ठ नागरिकों को अपनी जीवनशैली बदलनी चाहिए

1. वरिष्ठ नागरिक समयानुसार अपने जीवनशैली में परिवर्तन करके घर में रहते हुए ही पुरातन भारत की वानप्रस्थ आश्रम व्यवस्था का लाभ ले सकते हैं.
2. वे अपने सारे कार्य स्वयं करने की आदत डालें, जहां तक संभव हो पाए, जैसे घर के लिए सब्जियां खरीदना, भोजन पकाना और खिलाना, अपने बैंक के कार्य और पैसे का लेन-देन, अपने स्वास्थ्य की देखभाल, सुनिश्चित दिनचर्या, इत्यादि.
3. घर में परिवारजनों के बीच व्यर्थ हस्तक्षेप से बचें और अपने जीवनशैली से मतलब रखें.
4. अगर वे प्रसन्नता से आपको कुछ बता रहे हैं, तो अवश्य ध्याम से सुनें, पर हमेशा ऐसी आशा न रखें.
5. अपने समय को ऐसे व्यवस्थित कर लें कि आपके पास किसी फालतू बात के लिए कोई समय ही न बचे, जैसे प्रातःकाल भ्रमण पर जाना, अपने अन्य वृद्ध मित्रों से मिलना, अपने घर के सुनिश्चित कार्य करना, कुछ समय सत्संग या संगीत में व्यतीत करना, खुद पढ़ना और समाज के वंचित वर्ग के बच्चों को कुछ पढ़ाना, अपने शरीर को आराम देना, इत्यादि.
6. भले ही आपकी संतानें और परिवारजन अच्छे हों या बुरे, दोनों ही स्तिथियों में हृदय में एक स्वीकार भाव रखें या रखने का प्रयास करें.
7. जीवन में जो भी मिला है उसके लिए शुक्रगुज़ार हों, और जो भी नहीं मिला उसके लिए उपेक्षा का भाव रखें.
8. हमेशा आत्मचिंतन करें, जिसके फलस्वरूप आपका वृद्ध जीवन निश्चित ही अधिक खुशहाल रहेगा.

अपने शारीरिक हाव-भाव को प्रभावशाली बनाएं

1. बातचीत के दौरान सीधे होकर बैठें और सहज महसूस करें.

2. इससे आप बेहतर ढंग से सांस ले पाएंगे और आपका तनाव भी कम हो जाएगा.

3. बातचीत में हमेशा आंखों में आंखें डालकर बात करें जिससे लोग आपसे जुड़े महसूस करें.

4. ऐसा करने से उनके साथ आपके रिश्ते बेहतर होते हैं.

5. बातचीत के दौरान सामने वाले के साथ थोड़ा बहुत मुस्कराना भी अच्छा होता है.

6. इससे उन्हें अच्छा लगता है और वे आगे भी आप से बातें करने के इच्छुक रहते हैं.

7. सटीक शब्दों का इस्तेमाल करें, इससे आपका प्रभाव बढ़ता है.

8. आप जो भी कहें आत्मविश्वास के साथ कहें, इससे लोगों के बीच एक मजबूत छवि बनती है.

9. बातचीत में दूसरे लोगों की बातें बहुत ध्यान से सुनें, और उनके समर्थन में आप सिर भी हिला सकते हैं, या फिर उनको समर्थित करते हुए कोई बात भी कह सकते हैं.

10. बातचीत में रुचि बढ़ाने के लिए आप कोई दिलचस्प सवाल भी कर सकते हैं, या कोई अहम जानकारी दे सकते हैं, जिससे की लोग आपके साथ बातचीत में दिलचस्पी लेंगे.

11. अगर आपसे कोई मुश्किल सवाल पूछ लिया जाता है, तो सहज रहें और जवाब देने के लिए थोड़ा समय मांगे, या उसे उस समय टाल भी सकते हैं.

12. अगर कोई बहुत आक्रामक होकर आपसे बात करता है, तो अपनी ओर से संयम बनाये रखें और बातचीत में नकारात्मकता न आने दें, क्योंकि आपके बोले हुए शब्द बहुत मायने रखते हैं.

13. आप अगर खुद पर विश्वास करते हैं, और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखते हैं, तो आप किसी भी समस्या पर काबू पा सकते हैं.

14. अगर आप अपनी बात सही तरीके से रख पाते हैं, तो लंबे दौर में आप बेहतर प्रदर्शन करने में कामयाब होंगे.

रिश्ते निभाने के नुस्ख़े

1. हमेशा यह ध्यान रखना चाहिए की आपको भले ही कितना भी गुस्सा आये, आप दूसरों से गलत बात नहीं कह सकते, गलत व्यवहार नहीं कर सकते, और हाथ नहीं उठा सकते.
2. रिश्तों में मर्यादा इसलिए भंग होती है क्योंकि हर किसी के लिए इसके मायने अलग होते हैं, पर जो हमारे लिए सही है, जरूरी नहीं कि वो दूसरों को भी सही लगे.
3. इसके फलस्वरूप एक-दूसरे को नियंत्रण करने की भावना बहुत प्रबल हो जाती है, और रिश्तों में दरार पड़ जाती है.
4. रिश्तों का मतलब एक दूसरे को नियंत्रित करना नहीं, बल्कि आज़ादी देना होता है.
5. इसके लिए सभी के विचार, अभिव्यक्ति और आत्मसम्मान की स्वतंत्रता का आदर करना बेहद ज़रूरी है.

एक मिनट में अपनी सेहत का हाल जानिए

1. मात्र एक मिनट में सिर्फ एक चम्मच की मदद से आप अपने आंतरिक अंगों की सेहत का हाल पता लगा सकते हैं.
2. इसके लिए आपको एक चम्मच, एक प्लास्टिक बैग और तेज रोशनी चाहिए.
3. चम्मच को मुंह में डालकर, जीभ में एकदम पीछे की ओर, यानी गले के पास रगडें, ताकि उसमें ठीक-ठाक लार एकत्रित हो जाए.
4. फिर इस चम्मच को एक प्लास्टिक बैग में डालकर एक मिनट के लिए टेबल लैंप या बल्ब के नीचे रख दें.
5. रोशनी जितनी तेज़ होगी, परिणाम उतने अच्छे मिलेंगें.
6. फिर चम्मच को प्लास्टिक बैग से निकालकर उसे सूंघें.
7. यदि चम्मच साफ है और सिर्फ लार की महक आ रही है, तो आपकी सेहत ठीक है.
8. यदि महक बहुत तेज़ है, तो आपको फेफड़े या पेट संबंधी समस्या हो सकती है.
9. यदि महक मीठी है, तो उच्च रक्तशर्करा या मधुमेह की समस्या हो सकती है.
10. यदि अमोनिया जैसी गंध है, तो इसे गुर्दे संबंधी समस्या का संकेत समझिये.
11. यदि चम्मच पर गाढ़ी परत के साथ सफेद दाग है, तो आपको सांस संबंधी समस्या हो सकती है.
12. यदि यह दाग पीली है, तो आपको गलग्रंथि की समस्या हो सकती है.
13. यदि यह दाग बैंगनी है, तो आपको दमा, उच्च रक्तवसा, व खराब रक्त प्रसार की समस्या हो सकती है.
14. यदि यह दाग नारंगी है, तो आपको गुर्दे की समस्या हो सकती है.
15. उपरोक्त विधि सिर्फ आपकी जानकारी के लिए है, और यदि आपको थोड़ा भी संदेह हो तो समस्या की पुष्टि के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क कीजिये.

हिचकी से तुरंत आराम पाएं

1. शरीर में छाती के पास डायाफ्राम नामक मांसपेशी को नियंत्रित करने वाली नाड़ियों में जब उत्तेजना होती है, तब डायाफ्राम बार-बार सिकुड़ता है, जिसकी वजह से फेफड़े तेजी से हवा अंदर खींचते हैं, जिससे हिचकी आती है.
2. वास्तव में नाड़ियों में उत्तेजना का कारण फंसी हवा होती है, जो आमतौर पर डकार से निकल जाती है, पर कभी-कभी हिचकी इस फंसी हुई हवा को बाहर निकालने का उपाय है.
3. ऐसा जल्दी-जल्दी खाना खाने, जोर-जोर से हंसने, तेज मसाले वाला खाना खाने, या फिर पेट फूलने से होता है.
4. लंबी हिचकी के अनेक कारण होते हैं, जैसे जठरांत्र परिस्थितियां, चयापचयी विकार, तंत्रिका तंत्र के विकार, किसी नस का छतिग्रस्त होना, या किसी दवा का दुष्प्रभाव.
5. थोड़ी देर के लिए सांसे रोक कर रखें, इससे हिचकी तुरंत बंद हो जाती है.
6. जीभ को बाहर निकाल कर रखें, इससे भी फ़ौरन राहत मिलती है.
7. जैसे ही हिचकी आये, तुरंत एक चम्मच फांक कर पानी पी लें, या एक गिलास ठंडा पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पी लें.
8. एक पेपर बैग में मुंह डालकर सांस लें, इससे कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ जाती है और हिचकी रुक जाती है.
9. आधा चम्मच नींबू का रस पीने से हिचकी से तुरंत राहत मिलती है.
10. ध्यान भटकाने के लिए गाना गायें, किताब पढ़ें या बातें करें.

होमियोपैथी दवा कैसे लें और रखें?

1. होमियोपैथी दवा कभी भी हाथों में न लें, बल्कि उसे सीधे मुंह में ही लें.
2. होमियोपैथी गोलियों को जीभ के नीचे रखें या चूसें, और कभी भी न निगलें.
3. जब भी होमियोपैथी दवा लें, तो उससे आधा घंटा पहले तक या बाद में कुछ भी खाने-पीने या टूथब्रश करने से बचें.
4. कॉफ़ी को तो होमियोपैथी दवा लेने के कम से कम 45 मिनट पहले तक न पीएं.
5. कभी भी भोजन के साथ होमियोपैथी दवा न खाएं.
6. होमियोपैथी दवाइयों को कभी भी उस जगह पर न रखें जहां सूरज की रोशनी आती हो.
7. उनको ऐसी जगह पर भी रखने से बचें जहां पर तेज़ गंध जैसे इत्र आदि का इस्तेमाल किया जाता हो.
8. इनको फ्रिज या फ्रीजर में भी रखने की ज़रूरत नहीं होती है.
9. होमियोपैथी दवा को माइक्रोवेव ओवन, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों और कंप्यूटर से भी दूर रखें.
10. होमियोपैथी दवा की बोतल को कभी खुला न छोड़ें.

कम समय में ज्यादा पढ़ें

1. अगर आप एक बच्चे की तरह एक-एक अक्षर जोड़ कर किसी शब्द को पढ़ेंगे, तो आपकी पढ़ने की गति 130 शब्द प्रति मिनट से अधिक नहीं हो पाएगी, जिसके फलस्वरूप चन्द पुस्तकें पढ़ते ही आपके हाथ से समय निकल जाएगा.
2. यदि आप एक-एक शब्द को भी न पढ़ें, तो भी आपका ज्यादा नुकसान नहीं होगा.
3. इसलिए, एक-एक शब्द पढ़ने के बदले एक नज़र में कुछ शब्दों के एक समूह को पढ़ने का अभ्यास करें.
4. इसमे थोड़ा समय लगेगा लेकिन ऐसा हो कर रहेगा जब आप एक-एक शब्द को पढ़ कर समझने की जगह एक ही नज़र में कई शब्दों के समूह को पढ़ने व समझने लगेंगे.
5. इसको परखने के लिए एक ही लेख को पहले एक-एक अक्षर, फिर एक-एक शब्द और बाद में कुछ शब्दों के एक-एक समूह को पढ़ कर तय करें कि कितने समय की बचत होती है.

मोमबत्ती की रोशनी में रात्रि का भोजन न करें

1. मोमबत्ती की रोशनी में रात्रि का भोजन करना सेहत के लिए खतरनाक है, विशेष करके एक बंद कमरे में.

2. मोमबत्तियां बनाने के लिए मृद्धसा का मोम इस्तेमाल होता है जो की जलने पर वातावरण को प्रदूषित करता है.

3. इसमें कम से कम 20 जहरीले तत्व होते हैं, जिसमे खास हैं ट्राईक्लोरोइथीलीन, ट्राईक्लोरोइथीलीन, 

सफलता के लिए अपने संचार कौशल को प्रभावी बनाएं

1. किसी व्यक्ति की पहली परख उसकी बातचीत से ही हो जाती है.
2. अपनी भावनाओं और आंसुओं पर नियंत्रण रखें जिससे कि आप मज़ाक का पात्र न बनें.
3. बिना सोचे-समझे एक दूसरे की जाति, धर्म, राजनैतिक दृष्टिकोण और व्यक्तिगत पसंद पर अपनी टिप्पणी न करें.
4. हर समय मज़ाक की मनोदशा में बात करने कि कोशिश न करें.
5. किससे किस तरह की बात करनी चाहिए, कब क्या कहना चाहिए आदि का ध्यान हमेशा रखें.
6. दूसरों की मनोदशा को पहले ही भांप लें ताकि आपको उनके गुस्से का शिकार न होना पड़े.
7. अपनी भाषा को वातावरण के अनुरूप ढालें.
8. यह जरूरी नहीं की बिना बात के भी आप बीच-बीच में अपनी बातों से लोगों को परेशान करें या उनकी एकाग्रता भंग करें.
9. हमेशा नज़रें उठा कर बातें करें, क्योंकि इससे आत्मविश्वास झलकता है.
10. तेज आवाज में, या बेवजह हंस कर, प्रतिक्रिया देना आपके व्यक्तित्व पर सवाल उठा सकता है.

होशियार और प्रगतिशील महिला बनने के कुछ नुस्खे

1. आपकी रोज़मर्रा की ज़िन्दगी में चाहे कैसी भी मुश्किल क्यों न आये, खुद से नाराज़ न हों और परेशान न हों, बल्कि उनका श्रेष्ठ संभव समाधान क्या हो सकता है, इस बारे में सोचें.
2. अपनी दिनचर्या में विश्राम करने के लिए थोड़ा से वक़्त ज़रूर निकालें, क्योंकि खुद में नई ऊर्जा भरने और आगे के कामों को बेहतर तरीके से अंजाम देने के लिए योजनाएं बनाने में इस समय की बहुत अहमियत होती है.
3. अपने कार्य और सामाजिक रिश्तों को निभाते हुए भी अपने आप को सबसे ज्यादा वरीयता दें, क्योंकि जब आप खुश रहेंगीं तभी आप बेहतर कार्य करेंगी और अपने रिश्तों को और निखार पाएंगीं.
4. अपनी अंतरात्मा की आवाज़ को हमेशा ध्यान से सुनें, क्योंकि यह सिर्फ आपको सुनाई देगी और जिसके सहारे आप उस रास्ते पर जाने के लिए प्रेरित होंगीं जहां आपको अपनी ज़िन्दगी का असली मक़सद मिल सकता है.
5. अपने परिवार और करीबी मित्रों से आपको हर हाल में मधुर संबंध बनाये रखना चाहिए, क्योंकि ये ही आपकी असली ताकत हैं.
6. काम करते हुए अपने स्वास्थ्य का भी पूरा ध्यान रखें, क्योंकि जान है तो जहां है.
7. आपकी ईमानदारी आपकी सबसे बड़ी ताक़त होनी चाहिए, क्योंकि इसके बल पर आप बड़ी से बड़ी लड़ाई भी जीत सकती हैं.
8. अपनी ज़िन्दगी में प्राथमिकता तय करना सीखें, क्योंकि यह सबसे बड़ा सच है कि आप ज़िन्दगी में सब कुछ एक साथ हासिल नहीं कर सकतीं.
9. उन चीजों के लिए वक़्त निकालिए जो आपकी ज़िन्दगी में अहमियत रखती हैं, क्योंकि उन्हें हर हाल में हासिल कर के ही दम लीजिये.

बच्चों की भावनाओं का सम्मान करें

1. बच्चे के नाम को बिगाड़ कर पुकारना अनुचित है और इसे बढ़ावा न दें, क्योंकि बिगड़े नाम के साथ उसका व्यक्तित्व भी बिगड़ सकता है.
2. अच्छे अर्थ वाले सही नाम बच्चे के अंदर सकारात्मक ऊर्जा का संचार करते हैं.
3. किसी भी कारणवश दूसरों के आगे अपने बच्चे पर आपा न खोएं, और न ही अपमानित करें, क्योंकि वह  विद्रोही बन सकता है या अवसाद में भी जा सकता है.
4. इसकी बजाय अकेले में उससे बात करें, उसे अपने बचाव का मौका दें, और उसके बाद ही अपना फैसला ले कर तार्किक तरीके से समझाएं, क्योंकि इस तरह से समझाई गई बात का गहरा अच्छा असर पड़ता है.
5. हर बच्चा दूसरे से अलग होता है, खूबियों में भी और हुनर में भी, इसलिए उसकी इच्छा दबाये बगैर उसे वही बनने में अपनी मदद दें जो वह बनना चाहता है.
6. बच्चे की ज़िन्दगी पर अपना अधिकार न जमाएं, और उसे पूरे सम्मान के साथ अपनी ज़िन्दगी और ज़िन्दगी से जुड़े फैसले लेने दें, ताकि उम्र बढ़ने के बाद उसके अंदर घुटन, छटपटाहट, निराश और गुस्सा नहीं, बल्कि संतुष्टि, खुशी, अपनत्व और प्रेम बढ़ेगा.
7. बच्चे से तू-तड़ाक कह कर अशिष्ट और असभ्य तरीके से बातें न करें, क्योंकि हो सकता है की कल वह भी दूसरों से और आप से भी इसी लहजे में बात करने लगे, और खुद आपको ही दूसरों के आगे लज्जित होना पैड सकता है.
8. बच्चे को नाकारा, आलसी, बेवकूफ, जाहिल, नालायक जैसे शब्दों से न नवाज़ें, क्योंकि आप उसे जितना ज्यादा झिड़केंगे या उसकी कमियां गिनाएंगे, उसके उतना ही ज्यादा गलत रास्ते पर जाने की संभावना बढ़ती जाएगी.
9. आपकी देखादेखी पड़ोसी और रिश्तेदार भी उसकी कमियां गिनाने लग जाएंगे, जिससे बच्चे के अंदर नकारात्मक सोच विकसित होगी, इसलिए इसके विपरीत उसकी छोटी-बड़ी उपलब्धियों की तारीफ करें ताकि बच्चे के अंदर सकारात्मकता बढ़े.
10. किसी भी कारणवश, बच्चे को कभी भी उसके छोटे भाई-बहनों के सामने न डांटे या अपमानित करें, क्योंकि वे भी उसका मजाक बनाएंगे और कद्र करना छोड़ देंगे, जिससे बड़े बच्चे के मन में कुंठा बैठेगी, इसलिए अकेले में ही उसे कहें.

कॉफ़ी पीने का सही समय

1. कॉफ़ी अगर सही समय पर ही पी जाए तो यह सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाती, क्योंकि कैफीन ऊर्जा बढ़ाने का कारक होती है.
2. सुबह नाश्ते के बाद और दोपहर के भोजन के पहले का जो समय होता है, उसके दौरान आप कॉफ़ी पी सकते हैं, क्योंकि उस समय थड़ी थोड़ी भूख लग रही होती है और शरीर को ऊर्जा की ज़रूरत होती है.
3. व्यायाम से आधा घंटा पहले कॉफ़ी पीने से आपका उपापचय बढ़ता है और इसमे मौजूद कैफीन के कारण शरीर की ऊर्जा भी बढ़ती है.
4. लेकिन एक कप से ज़्यादा कॉफ़ी न पीएं, क्योंकि इससे शरीर में मौजूद कॉर्टिसोल हॉर्मोन की मात्रा बढ़ जाती है, जो शरीर की प्रातिरोधक छमता, उपापचय, और तनाव प्रतिक्रिया को प्रभावित करती है.
5. इसलिए, अगर आपको सुबह उठते ही कॉफ़ी पीने की आदत है तो छोड़ दीजिये, क्योंकि इससे शरीर में तनाव स्तर बढ़ने के साथ ही मनोदशा में उतार-चढ़ाव की भी शिकायत होगी.

नई नौकरी पाने के लिए कुछ नुस्ख़े

1. किसी भी कारण से नौकरी चली जाए तो परेशान होना लाजमी है क्योंकि इससे प्रभावित व्यक्ति की आर्थिक स्तिथि कमजोर हो जाती है, जिससे उनकी दिनचर्या बिगड़ जाती है और वे तनाव में आ जाते हैं.
2. इससे पार पाने के लिए खुद पर भरोसा बनाये रखने के साथ ही अपने आत्मविश्वास को भी डिगने नहीं देना चाहिए, और चीजों को सकारात्मकता से देखना चाहिए.
3. यह सोचें कि ये नौकरी आपकी आखिरी मंज़िल नहीं थी, और न ही उसके चले जाने से ज़िन्दगी खत्म हो जाती है.
4. अब यह सोचें कि आप कौन सा काम बेहतर तरह से कर सकते हैं और उस काम को करें, भले ही वो एक नई नौकरी हो या कोई व्यवसाय हो या कोई अपनी पसंद का नया काम हो.
5. अपना आत्मनिरीक्षण ज़रूर करें और पता लगाएं कि आपके अंदर कौन सी कमियां थीं, या ऐसी क्या वजह रही, जिसके कारण आपकी नौकरी छूट गई या छोड़नी पड़ी.
6. अपनी उन कमियों को दूर करें, और अगर ज़रूरी है तो नए कौशल सीखें और अपनी प्रतिभा को निखारें.
7. इसके लिए नौकरी जाने पर भी नई नई चीजें सीखते रहें, और अपने आप को समय के हिसाब से सामयिक बनाते रहें, चाहे वह अपने ही कार्यछेत्र से संबंधित नए साधन और तकनीक हों, या नई शुरुआत करने से संबंधित गुण हों.
8. कभी कभी साथ में काम करने वाले लोग ही नौकरी से निकाले जाने का कारण बन जाते हैं, जिसकी वजह से उन पर गुस्सा बहुत आता है, लेकिन अपने गुस्से को नियंत्रित रखें, और कोई ऐसा कार्य न करें जिससे आगे की तरक्की-यात्रा प्रभावित हो.
9. गुस्से में की गयी गलतियां से आपकी एक नकारात्मक छवि बनेगी, जो नई नौकरी या व्यवसाय के लिए मुश्किलें खड़ी कर सकती हैं.
10. नौकरी जाने पर आर्थिक स्थिति डगमगा जाती है, इसलिए फ़िज़ूलख़र्ची बिल्कुल न करें और अपने खर्च का एक नया निर्धारित लक्ष्य बनाएं, भले ही थोड़ी परेशानी हो.

बच्चों को जबरन खाना नहीं खिलाएं

1. अक्सर माता-पिता यह सोच कर बच्चों को जबरदस्ती खाना खिलाते हैं की बच्चा जितना ज्यादा खायेगा, उतना ही स्वस्थ रहेगा.
2. लेकिन ऐसा करना बच्चे की सेहत के लिए काफी खतरनाक साबित हो सकता है, और वे मोटापे का शिकार भी बन सकते हैं.
3. खाने को अच्छी तरह पचने के लिए और उससे ज्यादा से ज्यादा पोषण पाने के लिए जरूरी है कि खाया गया खाना पूरी इच्छा और खुशी से खाया गया हो, जो कि जबरदस्ती खाना खिलाने से नही होता है.
4. जरूरत से ज्यादा खाना खिलाने से बच्चे के शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी बढ़ सकती है, जिससे दिल और दिमाग दोनों प्रभावित होते हैं और गंभीर बीमारियां भी उत्पन्न हो सकती हैं.
5. अगर बच्चा नही खाना चाहता है तो उसे कुछ ऐसे आहार खिलाएं जिससे उसके शरीर को पोषण भी मील और वो उसे आसानी से कहा भी ले, जैसे काजू, बादाम, किशमिश, अखरोट, दूध, सूप, दलिया, अंडा इत्यादि.
6. इन सभी में फाइबर की मात्रा भी ज्यादा होती है, जिससे उसका पेट भी देर तक भर रहता है और शरीर के लिए जरूरी सभी पोषक तत्व भी मिल जाते हैं. 

अपने हर दिन को उत्पादक बनाएं

1. कई लोग हैं जो कहते हैं कि वे पूरे दिन काम करते हैं लेकिन किसी भी काम को सही तरीके से नहीं कर पाते, और दिन खत्म होने के बाद उन्हें पता चलता है कि कोई भी काम पूरा नहीं हो सका, यानी कि वह दिन उत्पादक नहीं रहा.
2. सबसे पहले यह सुनिश्चित करें कि जो भी काम आप करना चाहते हैं, उसे आप अकेले कर पाएंगे या फिर आपको एक टीम की ज़रूरत होगी.
3. जिस काम को आप कर रहे हैं, उस काम पर आप अपना 100 प्रतिशत ध्यान केंद्रित करें, और अगले पीछे कार्यों के बारे में बिल्कुल भी न सोचें.
4. अगर आप किसी दिन थोड़े बहुत बीमार हैं, तो उस दिन काम पर ज्यादा ध्यान न दें, क्योंकि न तो आपका काम ही ठीक तरह से हो पायेगा और न ही आप स्वस्थ हो पाएंगे.
5. इसलिये पहले आप आराम करें, और जब बिल्कुल ठीक हो जाएं तभी उस काम को करना शुरू करें.
6. जब भी आप काम करें, उसके बारे में बैठ कर विश्लेषण कीजिये, और यह पता कीजिये कि कहां आपसे कोई गलती हो रही है, और कहां आपको सुधार करने की ज़रूरत है.
7. अगर आप उपरोक्त तरीके से काम करते हैं, तो आपका हर दिन उत्पादक हो जाएगा, आपके काम में गुणवत्ता आएगी, और उसके परिणाम भी बहुत अच्छे होंगे.

वरिष्ठ नागरिकों का देखभाल करनेवाला कैसा चुनें?

1. बहुत लोग अपने बूढ़े माता-पिता या रिश्तेदार के लिए जब देखभाल करने वाला रखते हैं, तो उसे बिना किसी पूछताछ के ही नियुक्त कर लेते हैं जो अनुचित है.
2. सबसे पहले उसके चिकित्सा का इतिहास जानें, क्योंकि अगर वह खुद ही किसी बीमारी या किसी चीज़ से पीड़ित हो तो आपके बुज़ुर्ग प्रियजनों को भी उनका संक्रमण हो सकता है.
3. इसलिए अगर आप इस बारे में आशंकित हैं, तो आप उसको नियुक्त करने से पहले उसकी पूरी चिकित्सा जांच जरूर करवाएं, क्योंकि ऐसा करने से आपके प्रियजनों के स्वास्थ्य पर किसी तरह का कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा.
4. आप देखभाल करने वाले से जुड़े सभी चीजें जानने के हक़दार हैं, इसलिए उसकी सिगरेट, शराब या अन्य सेवन की आदतों के बारें में पूरी जानकारी हासिल करें.
5. आप इस बात का भी जरूर ध्यान रखें और पता कर लें की देखभाल करने वाले का कोई पिछला अपराधिक अभिलेख तो नहीं है, क्योंकि वह आपके घर में रहकर आपके प्रियजनों की देखभाल करेगा.
6. इसके लिए आप उसका पुलिस सत्यापन भी करवा सकते हैं, क्योंकि वह आपके व आपके प्रियजनों के लिए खतरा भी बन सकता है.
7. देखभाल करने वाले को प्राथमिक चिकित्सा की जानकारी भी होनी चाहिए, क्योंकि अगर आपके वरिष्ठ प्रियजनों को कभी इसकी जरूरत पड़े तो वह उन्हें संभालने से पीछे न हटे.
8. उसे इस बात का भी अनुभव होना चाहिए कि उस समय क्या करें जब आप के प्रियजनों की हालात उसके बस के बाहर हो रही हो.

कुर्सी-व्यायाम से रहें तंदरुस्त

व्यायाम - 1
- कुर्सी पर बैठ कर अपनी पीठ को सीधा करें.
- फिर अपने हाथों को टेबल पर रखें.
- अपने शरीर और टेबल के बीच में एक बाँह की दूरी रखें.
- अब अपने शरीर को बाएं से दाएं और दाएं से बाएं की तरफ मोड़ें.
व्यायाम - 2
- कुर्सी के किनारे पर सीधा बैठें और हाथों को पैरों पर रखें.
- ऊपर देखते हुए कंधों को पीछे ले जाएं.
- फिर नीचे देखते हुए पीठ और पेट को अंदर-बाहर करें.
- बाहर की तरफ जाते हुए गहरी सांस लें और अंदर की तरफ जाते हुए छोड़ें.
व्यायाम - 3
- कुर्सी पर बैठ कर हाथों को कुर्सी की बाजुओं पर टिक लें.
- फिर बाजुओं के बल पर शरीर को ऊपर उठाएं.
- इसी अवस्था में पैरों को बार-बार सीधा करें और अंदर की तरफ मोडें.
- लंबी और गहरी सांस लें और छोड़ें.
व्यायाम - 4
- कुर्सी पर सीधा बैठें और घुटनों के बीच दूरी बनाएं.
- हाथों को आलिंगन की मुद्रा में फैलाएं और ऊपर उठाएं.
- फिर हाथों को दोबारा नीचे करें.
- हाथ हमेशा सीधे और समानांतर हों.
- इस व्यायाम को 15 बार करें.
व्यायाम - 5
- कुर्सी पर बैठे-बैठे पैरों को सामने फैलाएं.
- फिर झुक कर हाथों से पैरों की उंगलियों को छुएं या कोशिश करें.
- फिर वापस पहले की अवस्था में आ जाएं.
- इस व्यायाम को 10 बार करें.

एक लंबे जीवन के लिए शीर्ष 20 नुस्ख़े (4/4)

16. खूब सारे फल और सब्जियां खाएं
· यह हृदय रोग और स्ट्रोक को दूर करने, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है।
· एक दिन में कम से कम पांच सर्विंग्स फलों और सब्जियों को खाने की सलाह दी जाती है।

17. नौकरी की प्रकृति मायने रखती है
· अनुसंधान इसमे एक मजबूत संबंध बताता है कि लोग कितने समय तक जीवित रहते हैं और उनकी नौकरियों की प्रकृति क्या है।
· पेशेवर समूहों में जीवन प्रत्याशा अकुशल समूहों की तुलना में अधिक होती है।
· सामाजिक वर्गों के बीच की खाई पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कम होती है।

18. सुखी वैवाहिक जीवन रखें
· अविवाहित लोगों की तुलना में विवाहित लोगों का स्वास्थ्य आमतौर पर बेहतर रहता है।
· एक खुशहाल शादी दैनिक समस्याओं से प्रोत्साहन, समर्थन और सुरक्षा प्रदान करती है।
· वे परिणामस्वरूप तनाव को बेहतर ढंग से संभालने में अधिक सक्षम होते हैं।

19. आशावादी बनें
· जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोग वास्तव में लंबे समय तक रह सकते हैं।
· शोधकर्ताओं ने पाया है कि आशावादी लोगों ने निराशावाद की ओर अधिक झुकाव रखने वाले लोगों की तुलना में जल्दी मृत्यु के जोखिम को 50 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं।

20. गाढ़े चॉकलेट खाएं
· गाढ़े चॉकलेट में फ्लेवेनॉइड्स और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिनसे सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
· फ्लेवेनॉइड्स हृदय स्वास्थ्य की सहायता करते हैं, जबकि एंटीऑक्सिडेंट शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों को कुछ नुकसान को रोकने या देरी करने के लिए माना जाता है।
· गाढ़े चॉकलेट को सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि इसमें दुग्ध चॉकलेट के मुकाबले दुगुनी अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, और इसमें कम कैलोरी भी होती है।

एक लंबे जीवन के लिए शीर्ष 20 नुस्ख़े (3/4)

11. अधिक दोस्त बनाएं
· शोध बताते हैं कि दोस्त लंबे समय तक जीने में मदद करते हैं, और दोस्तों के साथ मेलजोल करना फायदेमंद होता है।
· आपकी उम्र बढ़ाने में परिवार के सदस्यों की तुलना में दोस्त अधिक मदद कर सकते हैं।
· वे आपको अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, और कठिन समय पर अवसाद और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।

12. धूम्रपान नहीं करें
· बेहतर तो यह है कि इसकी शुरुआत बिल्कुल न करें, या जितनी जल्दी धूम्रपान छोड़ सकें, उतना ही अच्छा।
· एक व्यक्ति जितना अधिक देर तक धूम्रपान करता है, उतना ही वह फेफड़े के कैंसर या हृदय रोग के जोखिम को अधिक बढ़ाता है।
· छोड़ने के बाद एक साल के भीतर, दिल का दौरा पड़ने का खतरा धूम्रपान करने वालों से लगभग आधे तक हो जाता है, और 10 साल के भीतर फेफड़ों के कैंसर का खतरा लगभग आधा हो जाता है।

13. आराम करें
· विश्राम रक्तचाप को कम करता है और अवसाद जैसी स्थितियों को कम करने में मदद करता है।
· योग या ध्यान जैसी एक विश्राम तकनीक तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है।

14. एक पालतू जानवर रखें
· पालतू जानवर, विशेष रूप से एक कुत्ते का स्वामित्व, आपको अधिक सक्रिय रखता है।
· जानवरों का साथ चिंता और व्याकुलता कम करने के लिए जाना जाता है।
· वे अच्छे दोस्त भी होते हैं और मनोरंजन का एक स्रोत भी प्रदान करते हैं, जिससे हमें हंसी आती है।

15. अधिक व्यायाम करें
· व्यायाम हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह और मोटापे को कम करता है।
· यह जोड़ों और स्नायुबंधन को लचीला रखता है, इसके अलावा अवसाद, तनाव और चिंता का इलाज करने में मदद करता है, और यह बेहतर नींद भी देता है।
· यदि आपके पास कम समय है, तो भी आप लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियों से चलकर, या कार लेने के बजाय छोटी यात्रा पर पैदल या साइकिल चलाकर लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

एक लंबे जीवन के लिए शीर्ष 20 नुस्ख़े (2/4)

6. रेड वाइन पिएं

· अध्ययन से पता चलता है कि दिन में एक गिलास रेड वाइन पीने से कुछ कैंसर और हृदय रोग से बचने में मदद मिल सकती है, और कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

· हालांकि, इसके अत्यधिक सेवन से कोई ज़्यादा लाभ नहीं होता है।

7. नियमित आत्म-परीक्षा

· यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर के अंग सामान्य रूप से कैसा महसूस करते हैं और दिखते हैं, और आपको डॉक्टर को कोई गांठ जैसे किसी भी परिवर्तन की रिपोर्ट करनी चाहिए।

· ज्यादातर गांठ सौम्य साबित होती है, और इस प्रकार के कैंसर आमतौर पर ठीक होते हैं यदि वे पर्याप्त जल्दी पकड़े जाते हैं।

· महिलाओं के लिए, इसका मतलब है कि नियमित रूप से उनके स्तनों की जांच करना, और जबकि स्तन कैंसर पुरुषों के बीच अज्ञात नहीं है, पुरुषों को गांठ के लिए नियमित रूप से अपने अंडकोष की जांच करनी चाहिए।

8. नियमित स्मीयर / प्रोस्टेट परीक्षण कराएं

· महिलाओं को सर्वाइकल कैंसर का पता लगाने के लिए हर तीन साल में कम से कम एक बार स्मीयर टेस्ट करवाना चाहिए।

· प्रोस्टेट कैंसर पुरुषों में कैंसर के सबसे आम रूपों में से एक है और सबसे बड़े कैंसर हत्यारे के रूप में फेफड़ों के कैंसर के बाद दूसरे स्थान पर है।

· परीक्षण 50 साल की उम्र में, या 40 साल की उम्र में शुरू होना चाहिए अगर वे उच्च जोखिम वाले समूहों में हैं जैसे कि काले पुरुष, या उन लोगों में, जिनके पिता, भाई या बेटे इस बीमारी के साथ हैं।

9. अपने आंत्र व्यवहार की निगरानी करें

· आंत्र की आदतों में कोई नाटकीय परिवर्तन जैसे कि कब्ज में वृद्धि, या पासिंग रक्त को तुरंत एक डॉक्टर को बताना चाहिए।

· यह बवासीर (रक्तस्रावी) के रूप में कुछ सरल साबित हो सकता है, या इससे भी बदतर स्थिति में आंत्र कैंसर हो सकता है, जिसे जल्द से जल्द खोजना महत्वपूर्ण है।

10. पानी अधिक पिएं

· एक औसत व्यक्ति को एक दिन में लगभग आठ गिलास पानी पीना चाहिए।

· मानव शरीर 55 और 75 प्रतिशत पानी से बना है, और निरंतर पानी की आपूर्ति की आवश्यकता है।

· पानी का सही सेवन पाचन, पोषक तत्व अवशोषण‚ त्वचा जलयोजन, विषहरण और वस्तुतः बेहतर स्वास्थ्य के हर पहलू को बढ़ाता है।

एक लंबे जीवन के लिए शीर्ष 20 नुस्ख़े (1/4)

1. ज्यादा हंसना
· हँसना रक्त प्रवाह को बढ़ाता है (20 प्रतिशत से अधिक) और यह हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम कर सकता है।
· हंसना संक्रमण से लड़ने में मदद करता है, हे फीवर से राहत देता है, दर्द कम करता है और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है।
· हँसने का सकारात्मक प्रभाव लगभग 30 से 45 मिनट तक रहता है।

2. सोने के समय को समायोजित करें
· रात में आठ घंटे से अधिक सोने से जीवन प्रत्याशा कम हो सकती है।
· एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग केवल छह से सात घंटे सोते हैं, वे आठ घंटे या उससे अधिक, या चार घंटे से कम सोने वालों से ज्यादा स्वस्थ होते हैं।

3. लहसुन का अधिक सेवन करें
· लहसुन को 'प्रकृति की एंटीबायोटिक' कहा जाता है।
· यह शरीर का एक शक्तिशाली क्लीन्ज़र है और नियमित रूप से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करके स्वस्थ हृदय और परिसंचरण को बढ़ावा देता है।
· यह संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है।
· यह ग्रासनली, पेट, बृहदान्त्र और मलाशय सहित पाचन तंत्र के कैंसर की रोकथाम में मदद करता है।
· जो लोग लहसुन के स्वाद को पसंद नहीं करते हैं, उन्हें उपलब्ध गंधहीन खुराक लेने की कोशिश करनी चाहिए।

4. अपनी सेक्स लाइफ को बूस्ट करें
· यह अनुमान लगाया गया है कि सप्ताह में 3-4 बार सेक्स करने से दिल का दौरा पड़ना, या स्ट्रोक का खतरा, आधा हो जाता है।
· सेक्स के दौरान, औसत व्यक्ति अपने दिल की दर को अधिकतम 70 प्रतिशत से ऊपर रखता है।
· सेक्स तनाव को भी कम करता है, अधिक संतुष्टि और बेहतर नींद की ओर ले जाता है।

5. बिना दूध की चाय पिएं
· काली और हरी दोनों चाय, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और पुरानी बीमारी की रोकथाम में सकारात्मक योगदान दे सकती हैं।
· चाय में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकते हैं, दंत स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं, हड्डियों का घनत्व बढ़ा सकते हैं और हृदय स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं।

अपने पंजों से शरीर की बीमारियां जानें

1. उंगलियों से बाल गायब होना - हृदय खून को पैरों तक ठीक से भेज नहीं पा रहा है.

2. सफेद, लाल, या बैंगनी पंजे - खून के संचारण या नसों से संबंधित बीमारी हो सकती है.

3. नाखूनों के आकर में परिवर्तन - रक्त में ऑक्सीजन की कमी से होता है, और ये फेफड़ों, हृदय या पेट से जुड़ी अनियमितता के भी संकेत हैं.

4. नाखूनों के रंग में बदलाव - चर्म रोग, या सोरियासिस के संकेत हैं.

5. पंजों में अकड़न, कम संवेदना, और लाल रंग के अल्सर्स का ठीक ना होना - टाइप 2 मधुमेह के लक्षण हैं.

6. उंगलियों में अकड़न और झुनझुनी - त्वचा के ठीक नीचे की रक्त नलिकाओं के छतिग्रस्त होने के संकेत हैं.

7. जोड़ों में सूजन और छूने पर दर्द होना - गठिया रोग के संकेत हैं.

8. पंजों का ठंडा पड़ना - हाइपोथायरायडिज्म का संकेत हो सकता है.

अपनी किशोरी बेटी की सहेली बनें

1. एक माँ-बेटी का रिश्ता बहुत प्यार और अनोखा होता है, और वे दोनों बिना कुछ कहे भी एक दूसरे के दिल की बातें समझ जाती हैं.
2. मगर किशोरी अवस्था में, माँ को अपनी बेटी से कुछ अलग बातें भी साझा करनी चाहिए.
3. यह रिश्ते को मजबूत करता है, और बेटी आप की यह समझदारी देख कर आपसे कुछ छिपाने की कोशिश नहीं करती है.
4. हो सकता है कि आपकी बेटी को किसी इंसान पर कोई क्रश हो, ऐसे में उस इंसान के बारे में आपको पूरी जानकारी होनी चाहिए, जिससे कि आपकी बेटी किसी गलत इंसान को न पसंद करे.
5. अगर आपकी बेटी की आपके अलावा और कोई सहेलियां भी हैं, तो आपको उनके बारे में भी पता होना चाहिए.
6. इस उम्र के दौरान के बार रिश्तेदार भी आपकी बेटी से बेतुका सा व्यवहार कर सकते हैं जिसकी आपको कोई भनक तक नहीं होती है, इसलिए आपको यह सवाल अपनी बेटी से जरूर पूछते रहना चाहिए.
7. यह प्रश्न किसी की राय जानने के लिए भी पूछा जा सकता है, क्योंकि यह जरूरी नहीं की यह सवाल तभी पूँछें जब आप की बेटी को कोई डिप्रेशन हो.
8. अगर आपकी बेटी इस सवाल को सुनकर गंभीर हो जाती है, तो इसका मतलब यह है की वो आसपास के माहौल से काफी सजग और जानकार है.

कान में जमी मैल

कान में जमी मैल गंदगी नहीं, बल्कि एक तरह की मोम होती है, जो सेहत की तरफ बहुत तरीकों से इशारा भी करती है, जैसे:-

a) ग्रे रंग - यह बढ़ रहे प्रदूषण के कारण है, और चिंता का विषय नहीं है.

b) गहरा भूरा रंग - इसका मतलब है की आप तनाव से गुज़र रहे हैं.

c) काला रंग - अगर यह कान में खुजली के साथ हो, तो चिकित्सक को दिखाएं.

d) सफेद रंग - यह विटामिन की कमी दर्शाता है.

e) सूखी मोम - यह वसा का ज्यादा होना, और प्रोटीन की कमी, दर्शाता है.

f) बदबूदार मोम - यह आंख, कान या नाक में इन्फेक्शन दर्शाता है.

g) हल्का खून - इसका मतलब कान के ड्रम में कोई छोटा सा छेद हो गया है, और इसकी वजह से संक्रमण हो सकता है, जिससे सुनने की शक्ति प्रभावित हो सकती है.

नेल पोलिश के घरेलू फायदे

1. मच्छर काटने में, उस पर ट्रांसपेरेंट नेल पोलिश लगाएं; इससे खुजली में तुरंत राहत मिलेगी.

2. अगर आपके गहने काले पड़ गए हैं, या उनके कारण स्किन एलर्जी होती है, तो  पूरे गहने पर या शरीर से संपर्क में आने वाले उस हिस्से पर, ट्रांसपेरेंट नेल पोलिश लगाएं.

3. अपने गहने को अपनी ड्रेस के रंग से मैच करने के लिए, उस पर मैचिंग रंग की नेल पोलिश से पेंट कर लें.

4. बटन को हर बार टूटने से बचाने के लिए, उस पर ट्रांसपेरेंट नेल पोलिश की एक परत लगाएं.

5. अगर आपके कपड़े के हेंगर खराब हो गए हों, तो उन पर रंगीन नेल पोलिश लगाएं, इस से वे देखने में सुंदर लगेंगे और कपड़े भी नहीं खराब होंगें.

दौड़ने का सही तरीका

1. अगर आप पहली बार दौड़ शुरू कर रहें हैं, तो कुछ दिनों तक लंबा पैदल चलने का प्रयास करें.

2. फिर धीरे धीरे दौड़ें, और समय के साथ साथ दौड़ने की गति को बढ़ाएं.

3. दौड़ने के लिए जो जूते लें, वे आरामदायक हों, और उनकी पकड़ मजबूत हो.

4. रेतीले और ढलुआ रास्ते जोखिम भरे हो सकते हैं, इसलिए समतल और घास वाले मार्ग पर दौड़ें.

5. दौड़ने से पहले पांच मिनट तक वार्म अप करें, जैसे की, कुछ दूर तक तेज चलना, एक ही जगह पर मार्च करना, और घुटनों को उठाना.

6. दौड़ते समय बाहों और कंधों पर जोर न दें, कोहनियों को मोड़े रखें, और एड़ी से पैर की उंगलियों तक को एक सीध में ही रखें.

7. दौड़ने का सही समय सुबह और शाम माना जाता है, क्योंकि इस दौरान सूर्य की गर्मी सामान्य रहती है, और आप बिना ज्यादा थके दौड़ पाएंगे.

काम करने वाली महिलाओं के लिए आवश्यक टिप्स (भाग 3/3)

9. अपने करियर ब्रेक का प्रबंधन करें
· आपके करियर में एक विराम केवल एक ठहराव होना चाहिए, एक पूर्ण विराम नहीं।
· चाहे वह मातृत्व अवकाश हो, बीमारी या फिर विषम परिस्थितियाँ, आप अपने करियर की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए अपने ब्रेक का प्रबंधन कर सकतीं हैं।
· एक ब्रेक से लौटते हुए, आपको केवल संभावित नियोक्ताओं को समझाने की आवश्यकता होगी कि आप हमेशा की तरह तेज और एक अमूल्य संपत्ति हैं।
· अपने पूर्व-नियोक्ता या पूर्व-बॉस के पास वापस जाना लगभग हमेशा आसान होता है।
· आप इस समय का उपयोग अंशकालिक सलाहकार के रूप में काम करके या अतिरिक्त कौशल प्राप्त करके अपने करियर को बढ़ाने के लिए भी कर सकतीं हैं।

10. अपने समय का अधिकतम लाभ उठाएं
a) व्यक्तिगत वित्त को स्वचालित करें
· महीने में 4 घंटे बचाएं।
· नियमित व्यय और निवेश कार्यों को स्वचालित करें।
· नियमित बिल भुगतान को अपने क्रेडिट कार्ड या बैंक खाते से लिंक करें।
· अपने बैंक खाते को एक स्वचालित / आवर्ती जमा योजना से लिंक करें।
· सेवा प्रदाताओं से ऑनलाइन बिल / स्टेटमेंट भेजने के लिए कहें।
· ये आपको रिकॉर्ड करने और फ़ाइल करने का समय बचाते हैं।

b) अपने आवागमन के दौरान काम करें
· सप्ताह में 10 घंटे जोड़ें।
· यदि आप कार से आवागमन करतीं हैं, तो ड्राइवर में निवेश करें या एक कार पूल में शामिल हों।
· ई-मेल का जवाब देने, कॉल करने, नोट्स लिखने, दोस्तों से बात करने या झपकी लेने के लिए भी इस समय का उपयोग करें।
· यदि आप सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करतीं हैं, तो समय का उपयोग करने के लिए कम भीड़ वाली सवारी पाने के लिए अपनी यात्रा अनुसूची का चयन करें।

c) अपने फोन को स्मार्ट करें
· हर दिन 1 घंटा जोड़ें।
· इंटरनेट के साथ एक अच्छे स्मार्टफोन में निवेश करें, और जानें कि फोन कैसे काम करता है।
· अपने डिवाइस को एक मोबाइल कंप्यूटर समझें जो कॉल भी करता है।
· इसके द्वारा किताबें पढ़ने के लिए, ई-मेल का जवाब देने या अपने उद्योग के बारे में शोध करने के लिए दिन के दौरान खाली, व्यर्थ मिनटों का उपयोग करें।

d) अपनी शॉपिंग ऑनलाइन करें
· महीने में 4 घंटे बचाएं।
· यात्रा और ईंट-मोर्टार स्टोरों में बिताए गए समय को कम करें।
· किताबों, इलेक्ट्रॉनिक्स, कपड़ों, यहां तक ​​कि किराने के सामान सहित अपनी सभी खरीदारी जरूरतों के लिए ऑनलाइन ऑर्डरिंग की दुनिया का अन्वेषण करें।

e) कर्मचारियों को पुरस्कृत करें
· महीने में 2-6 घंटे बचाएं।
· यदि आप अपने काम करने वाले लोगों से बेहतर सेवा प्राप्त कर पाती हैं - जैसे आपकी नौकरानी, ​​रसोइया, पार्किंग अटेंडेंट, नियमित भोजनालय के वेटर, आपकी ऑफिस सेक्रेटरी, आपकी टेक-सपोर्ट टीम इत्यादि - तो बहुत समय बचाया जा सकता है।
· उनके द्वारा दिए गए वांछित सेवा स्तरों को स्वीकार करें और उन्हें उचित रूप से पुरस्कृत करें।