11. अधिक दोस्त बनाएं
· शोध बताते हैं कि दोस्त लंबे समय तक जीने में मदद करते हैं, और दोस्तों के साथ मेलजोल करना फायदेमंद होता है।
· आपकी उम्र बढ़ाने में परिवार के सदस्यों की तुलना में दोस्त अधिक मदद कर सकते हैं।
· वे आपको अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, और कठिन समय पर अवसाद और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।
12. धूम्रपान नहीं करें
· बेहतर तो यह है कि इसकी शुरुआत बिल्कुल न करें, या जितनी जल्दी धूम्रपान छोड़ सकें, उतना ही अच्छा।
· एक व्यक्ति जितना अधिक देर तक धूम्रपान करता है, उतना ही वह फेफड़े के कैंसर या हृदय रोग के जोखिम को अधिक बढ़ाता है।
· छोड़ने के बाद एक साल के भीतर, दिल का दौरा पड़ने का खतरा धूम्रपान करने वालों से लगभग आधे तक हो जाता है, और 10 साल के भीतर फेफड़ों के कैंसर का खतरा लगभग आधा हो जाता है।
13. आराम करें
· विश्राम रक्तचाप को कम करता है और अवसाद जैसी स्थितियों को कम करने में मदद करता है।
· योग या ध्यान जैसी एक विश्राम तकनीक तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है।
14. एक पालतू जानवर रखें
· पालतू जानवर, विशेष रूप से एक कुत्ते का स्वामित्व, आपको अधिक सक्रिय रखता है।
· जानवरों का साथ चिंता और व्याकुलता कम करने के लिए जाना जाता है।
· वे अच्छे दोस्त भी होते हैं और मनोरंजन का एक स्रोत भी प्रदान करते हैं, जिससे हमें हंसी आती है।
15. अधिक व्यायाम करें
· व्यायाम हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह और मोटापे को कम करता है।
· यह जोड़ों और स्नायुबंधन को लचीला रखता है, इसके अलावा अवसाद, तनाव और चिंता का इलाज करने में मदद करता है, और यह बेहतर नींद भी देता है।
· यदि आपके पास कम समय है, तो भी आप लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियों से चलकर, या कार लेने के बजाय छोटी यात्रा पर पैदल या साइकिल चलाकर लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
· शोध बताते हैं कि दोस्त लंबे समय तक जीने में मदद करते हैं, और दोस्तों के साथ मेलजोल करना फायदेमंद होता है।
· आपकी उम्र बढ़ाने में परिवार के सदस्यों की तुलना में दोस्त अधिक मदद कर सकते हैं।
· वे आपको अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, और कठिन समय पर अवसाद और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।
12. धूम्रपान नहीं करें
· बेहतर तो यह है कि इसकी शुरुआत बिल्कुल न करें, या जितनी जल्दी धूम्रपान छोड़ सकें, उतना ही अच्छा।
· एक व्यक्ति जितना अधिक देर तक धूम्रपान करता है, उतना ही वह फेफड़े के कैंसर या हृदय रोग के जोखिम को अधिक बढ़ाता है।
· छोड़ने के बाद एक साल के भीतर, दिल का दौरा पड़ने का खतरा धूम्रपान करने वालों से लगभग आधे तक हो जाता है, और 10 साल के भीतर फेफड़ों के कैंसर का खतरा लगभग आधा हो जाता है।
13. आराम करें
· विश्राम रक्तचाप को कम करता है और अवसाद जैसी स्थितियों को कम करने में मदद करता है।
· योग या ध्यान जैसी एक विश्राम तकनीक तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है।
14. एक पालतू जानवर रखें
· पालतू जानवर, विशेष रूप से एक कुत्ते का स्वामित्व, आपको अधिक सक्रिय रखता है।
· जानवरों का साथ चिंता और व्याकुलता कम करने के लिए जाना जाता है।
· वे अच्छे दोस्त भी होते हैं और मनोरंजन का एक स्रोत भी प्रदान करते हैं, जिससे हमें हंसी आती है।
15. अधिक व्यायाम करें
· व्यायाम हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह और मोटापे को कम करता है।
· यह जोड़ों और स्नायुबंधन को लचीला रखता है, इसके अलावा अवसाद, तनाव और चिंता का इलाज करने में मदद करता है, और यह बेहतर नींद भी देता है।
· यदि आपके पास कम समय है, तो भी आप लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियों से चलकर, या कार लेने के बजाय छोटी यात्रा पर पैदल या साइकिल चलाकर लाभ प्राप्त कर सकते हैं।