16. खूब सारे फल और सब्जियां खाएं
· यह हृदय रोग और स्ट्रोक को दूर करने, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है।
· एक दिन में कम से कम पांच सर्विंग्स फलों और सब्जियों को खाने की सलाह दी जाती है।
17. नौकरी की प्रकृति मायने रखती है
· अनुसंधान इसमे एक मजबूत संबंध बताता है कि लोग कितने समय तक जीवित रहते हैं और उनकी नौकरियों की प्रकृति क्या है।
· पेशेवर समूहों में जीवन प्रत्याशा अकुशल समूहों की तुलना में अधिक होती है।
· सामाजिक वर्गों के बीच की खाई पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कम होती है।
18. सुखी वैवाहिक जीवन रखें
· अविवाहित लोगों की तुलना में विवाहित लोगों का स्वास्थ्य आमतौर पर बेहतर रहता है।
· एक खुशहाल शादी दैनिक समस्याओं से प्रोत्साहन, समर्थन और सुरक्षा प्रदान करती है।
· वे परिणामस्वरूप तनाव को बेहतर ढंग से संभालने में अधिक सक्षम होते हैं।
19. आशावादी बनें
· जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोग वास्तव में लंबे समय तक रह सकते हैं।
· शोधकर्ताओं ने पाया है कि आशावादी लोगों ने निराशावाद की ओर अधिक झुकाव रखने वाले लोगों की तुलना में जल्दी मृत्यु के जोखिम को 50 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं।
20. गाढ़े चॉकलेट खाएं
· गाढ़े चॉकलेट में फ्लेवेनॉइड्स और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिनसे सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
· फ्लेवेनॉइड्स हृदय स्वास्थ्य की सहायता करते हैं, जबकि एंटीऑक्सिडेंट शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों को कुछ नुकसान को रोकने या देरी करने के लिए माना जाता है।
· गाढ़े चॉकलेट को सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि इसमें दुग्ध चॉकलेट के मुकाबले दुगुनी अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, और इसमें कम कैलोरी भी होती है।
· यह हृदय रोग और स्ट्रोक को दूर करने, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है।
· एक दिन में कम से कम पांच सर्विंग्स फलों और सब्जियों को खाने की सलाह दी जाती है।
17. नौकरी की प्रकृति मायने रखती है
· अनुसंधान इसमे एक मजबूत संबंध बताता है कि लोग कितने समय तक जीवित रहते हैं और उनकी नौकरियों की प्रकृति क्या है।
· पेशेवर समूहों में जीवन प्रत्याशा अकुशल समूहों की तुलना में अधिक होती है।
· सामाजिक वर्गों के बीच की खाई पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कम होती है।
18. सुखी वैवाहिक जीवन रखें
· अविवाहित लोगों की तुलना में विवाहित लोगों का स्वास्थ्य आमतौर पर बेहतर रहता है।
· एक खुशहाल शादी दैनिक समस्याओं से प्रोत्साहन, समर्थन और सुरक्षा प्रदान करती है।
· वे परिणामस्वरूप तनाव को बेहतर ढंग से संभालने में अधिक सक्षम होते हैं।
19. आशावादी बनें
· जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोग वास्तव में लंबे समय तक रह सकते हैं।
· शोधकर्ताओं ने पाया है कि आशावादी लोगों ने निराशावाद की ओर अधिक झुकाव रखने वाले लोगों की तुलना में जल्दी मृत्यु के जोखिम को 50 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं।
20. गाढ़े चॉकलेट खाएं
· गाढ़े चॉकलेट में फ्लेवेनॉइड्स और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिनसे सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
· फ्लेवेनॉइड्स हृदय स्वास्थ्य की सहायता करते हैं, जबकि एंटीऑक्सिडेंट शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों को कुछ नुकसान को रोकने या देरी करने के लिए माना जाता है।
· गाढ़े चॉकलेट को सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि इसमें दुग्ध चॉकलेट के मुकाबले दुगुनी अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, और इसमें कम कैलोरी भी होती है।