6. रेड वाइन पिएं
· अध्ययन से पता चलता है कि दिन में एक गिलास रेड वाइन पीने से कुछ कैंसर और हृदय रोग से बचने में मदद मिल सकती है, और कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
· हालांकि, इसके अत्यधिक सेवन से कोई ज़्यादा लाभ नहीं होता है।
7. नियमित आत्म-परीक्षा
7. नियमित आत्म-परीक्षा
· यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर के अंग सामान्य रूप से कैसा महसूस करते हैं और दिखते हैं, और आपको डॉक्टर को कोई गांठ जैसे किसी भी परिवर्तन की रिपोर्ट करनी चाहिए।
· ज्यादातर गांठ सौम्य साबित होती है, और इस प्रकार के कैंसर आमतौर पर ठीक होते हैं यदि वे पर्याप्त जल्दी पकड़े जाते हैं।
· महिलाओं के लिए, इसका मतलब है कि नियमित रूप से उनके स्तनों की जांच करना, और जबकि स्तन कैंसर पुरुषों के बीच अज्ञात नहीं है, पुरुषों को गांठ के लिए नियमित रूप से अपने अंडकोष की जांच करनी चाहिए।
8. नियमित स्मीयर / प्रोस्टेट परीक्षण कराएं
· महिलाओं को सर्वाइकल कैंसर का पता लगाने के लिए हर तीन साल में कम से कम एक बार स्मीयर टेस्ट करवाना चाहिए।
· प्रोस्टेट कैंसर पुरुषों में कैंसर के सबसे आम रूपों में से एक है और सबसे बड़े कैंसर हत्यारे के रूप में फेफड़ों के कैंसर के बाद दूसरे स्थान पर है।
· परीक्षण 50 साल की उम्र में, या 40 साल की उम्र में शुरू होना चाहिए अगर वे उच्च जोखिम वाले समूहों में हैं जैसे कि काले पुरुष, या उन लोगों में, जिनके पिता, भाई या बेटे इस बीमारी के साथ हैं।
9. अपने आंत्र व्यवहार की निगरानी करें
· आंत्र की आदतों में कोई नाटकीय परिवर्तन जैसे कि कब्ज में वृद्धि, या पासिंग रक्त को तुरंत एक डॉक्टर को बताना चाहिए।
· यह बवासीर (रक्तस्रावी) के रूप में कुछ सरल साबित हो सकता है, या इससे भी बदतर स्थिति में आंत्र कैंसर हो सकता है, जिसे जल्द से जल्द खोजना महत्वपूर्ण है।
10. पानी अधिक पिएं
· एक औसत व्यक्ति को एक दिन में लगभग आठ गिलास पानी पीना चाहिए।
· मानव शरीर 55 और 75 प्रतिशत पानी से बना है, और निरंतर पानी की आपूर्ति की आवश्यकता है।
· पानी का सही सेवन पाचन, पोषक तत्व अवशोषण‚ त्वचा जलयोजन, विषहरण और वस्तुतः बेहतर स्वास्थ्य के हर पहलू को बढ़ाता है।