काम करते समय आंखों की कसरत

चरण 1

 ·         अपनी आंखें बंद करें और अपनी मध्यमा उंगली से पलकों की धीरे से मालिश करें।

 ·        अब अपनी आंखें खोलें और 2 अलग-अलग बिंदुओं को ठीक करें - एक कुछ दूरी पर और दूसरा करीब।

 ·         अपनी आंखें बंद करें, उन्हें खोलें और 10 सेकंड के लिए दूर के बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें और फिर 10 सेकंड के लिए करीब बिंदु पर जाएं।

 ·        चक्र को 10 या पंद्रह बार दोहराएं।

 चरण दो

 ·         अपनी कोहनियों को अपने घुटनों पर टिकाकर आराम से बैठ जाएं।

 ·        अपनी आंखों को अपनी हथेली से ढकें और अपनी हथेली के निचले सिरे को अपनी गाल की हड्डियों पर टिकाएं।

 ·        सुनिश्चित करें कि आप स्वतंत्र रूप से झपका सकते हैं और आपकी हथेली आपकी आंखों पर ज्यादा दबाव नहीं डाल रही है।

 ·         एक बार जब आप अपनी आंखें खोलते हैं, तो वस्तुएं अधिक स्पष्ट दिखाई देंगी, आकार और रेखाएं अधिक परिभाषित होंगी।

 चरण 3

 ·        अपनी आँखें बंद करें।

 ·        उन्हें खोलें और ऊपर देखें।

 ·        फिर नेत्रगोलक को 5 बार दक्षिणावर्त घुमाएं और फिर आंखें बंद कर लें।

 ·        अब नीचे देखें और उन्हें घड़ी की विपरीत दिशा में 5 बार घुमाएं।

 चरण 4

 ·        अपनी आंखों को तरोताजा रखने का सबसे आसान तरीका है झपकना।

 ·        अक्सर पलकें झपकाएं क्योंकि इससे आपको अधिक समय तक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।

 ·        हर 5 सेकंड में 2 से 3 मिनट के लिए अपनी आंखें झपकाएं और फिर एक घंटे तक काम करना जारी रखें।

 चरण 5

 ·        ‘पावर ऑफ 8’ व्यायाम से आंखों की मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ता है।

 ·        अपने सामने 8 के जीवन से बड़े आंकड़े की कल्पना करें।

 ·         अपनी आंखों से धीरे-धीरे 8 का आंकड़ा ट्रेस करें।

 ·        इसे एक तरफ कुछ मिनट के लिए करें और फिर इसे दूसरी तरफ कुछ मिनट के लिए करें।

 चरण 6

 · कल्पना कीजिए कि एक बहुत बड़ा पेंडुलम आपके सामने झूल रहा है।

 ·         पेंडुलम पर ध्यान केंद्रित करें और चलते समय अपनी आंखों से उसका अनुसरण करें।

 चरण 7

 ·        अपनी तर्जनी को अपनी दोनों आंखों के सामने रखें।

 ·         धीरे-धीरे अपनी उंगली को आंखों से दूर ले जाएं और फिर से आंखों के करीब लाएं।

 ·        अंगुली की नोक पर ध्यान केंद्रित करते रहें।

 चरण 8

 ·         व्यायाम के बाद, आंखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए कम से कम 2 मिनट के लिए अपनी आंखें बंद रखें।

पुनः नियुक्त होना

 ·         यह महत्वपूर्ण है कि जब आप एक कंपनी को दूसरी कंपनी में नौकरी करने के लिए छोड़ते हैं तो पुलों को न जलाएं।

 ·         अपने पूर्व बॉस को एक अच्छा संदर्भ प्रदान करने के अलावा, आपको भविष्य में वहां काम पर वापस जाने का अवसर भी मिल सकता है.

 1. क्यों एक कंपनी फिर से काम पर रखना चाह सकती है

 ·          कभी-कभी, आपको नए कौशल, अनुभव और विकास के अवसर हासिल करने के लिए कहीं और काम करना पड़ता है।

 ·         कंपनी छोड़ने का मतलब यह नहीं है कि आपके नियोक्ता के साथ संबंध वहीं खत्म हो जाते हैं।

 ·         आपके जाने के बाद, नियोक्ता को यह एहसास हो सकता है कि उसे कोई उपयुक्त प्रतिस्थापन नहीं मिला है।

 ·         या शायद एक नया अवसर खुल गया है जो आपके नए अर्जित कौशल का उपयोग कर सकता है।

 ·         या शायद आप फिर से बाजार में हैं और आपके पूर्व नियोक्ता, जो कभी नहीं चाहते थे कि आप पहले स्थान पर जाएं, को इसकी खबर मिलती है।

 ·         यदि आप एक अस्थायी छंटनी का हिस्सा थे, तो पूर्व नियोक्ता आपसे दोबारा संपर्क कर सकता है जब धन फिर से काम पर रखने के लिए उपलब्ध हो।

 ·         साथ ही, कभी-कभी, लोग दूसरी कंपनियों में केवल यह महसूस करने के लिए जाते हैं कि यह इतना अच्छा नहीं था।

 ·         जो भी कारण हो, एक अच्छा नोट छोड़ना महत्वपूर्ण है।

 2. पुनर्नियुक्ति प्रस्ताव पर विचार करें

 ·         यहां तक ​​कि अगर आपने कभी नहीं सोचा था कि आप अपनी पूर्व कंपनी में वापस आएंगे, तो संभावना के लिए खुले रहें।

 ·         लेकिन पहले, याद करें कि क्या आपने कर्मियों के मुद्दों या नैतिक चिंताओं के लिए छोड़ दिया था।

 ·         यदि काम करने की स्थिति (जैसे एक मनमौजी बॉस, या संसाधनों की कमी) कारण थे, तो अपने पूर्व सहकर्मियों से पता करें कि क्या वास्तव में कुछ सुधार हुआ है।

 ·         यदि उन्होंने ऐसा नहीं किया है, तो आपको उस वातावरण में दोबारा लौटने से बचना चाहिए.

 3. चतुराई से बातचीत करें

 ·         यदि आप किसी पूर्व नियोक्ता के पास वापस जाते हैं तो आप अक्सर बेहतर बातचीत की स्थिति में होते हैं।

 ·         आप इस समय कंपनी को अच्छी तरह से जानते हैं और जानते हैं कि आपको क्या करना चाहिए और पहले से बातचीत कर सकते हैं।

 ·         और चूंकि आप एक ज्ञात इकाई के रूप में लौट रहे हैं, आप और भी अधिक मूल्यवान हैं।

 ·         साथ ही, कंपनी की जरूरतों के साथ-साथ आपकी स्थिति भी बदल सकती है।

 ·         यह एक लचीली कार्य व्यवस्था, मुआवजे की संरचना, या किसी अन्य वैकल्पिक रोजगार विकल्प पर काम करने का समय है।

 4. खुद को फिर से कैसे नियुक्त करें

 ·         यदि आप स्वयं बाद में किसी भी समय अपने पूर्व नियोक्ता के साथ काम करना चाहते हैं, तो ठीक से इस्तीफा दें और आपकी भूमिका निभाने वाले अगले व्यक्ति के लिए संक्रमण को सुचारू बनाएं।

 ·          कंपनी से जुड़े रहें, या तो इसके कॉर्पोरेट पूर्व छात्रों के नेटवर्क के माध्यम से जिसमें आप शामिल हो सकते हैं, या कंपनी के लिंक्डइन समूह या फेसबुक पेज का अनुसरण कर सकते हैं।

 ·         अपने पूर्व सहयोगियों के लिए भी ऐसा ही करें और समय-समय पर उन्हें ईमेल भेजें।

 ·         साथ ही, संपर्क में रहें, व्यक्तिगत रूप से जुड़ें, और अन्य पेशेवर नेटवर्क से जुड़ें।

 ·         यह देखने के लिए कि क्या कोई नया अवसर पैदा होता है, कंपनी के करियर पेज पर चेक इन करते रहें।

 ·         भले ही यह एक अलग विभाग हो, आपका पुराना बॉस आपको काम पर रखने की सिफारिश के साथ मदद कर सकता है।


 ·         हमेशा कई सवालों के जवाब देने के लिए तैयार रहें कि आप क्यों चले गए और आप वापस क्यों लौटना चाहते हैं।

पदोन्नति से कैसे निपटें

किसी टीम को सही तरीके से समझने, प्रेरित करने और सलाह देने के लिए केवल धैर्य से अधिक की आवश्यकता होती है।

यह एक मुश्किल स्थिति हो सकती है क्योंकि आपके पास न केवल नई जिम्मेदारियां हैं, बल्कि आप एक ऐसे व्यक्ति की निगरानी भी कर सकते हैं जो पदोन्नति के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहा था।

· आपको शुरुआत में ही समूह को बताना चाहिए कि आपको उनके पूरे दिल से समर्थन की जरूरत है।

अपनी नई स्थिति की गरिमा बनाए रखें, लेकिन साथ ही अपनी सफलता के लिए अनुकूल वातावरण बनाने में अपने पूर्व साथियों द्वारा निभाई गई अपार भूमिका को स्वीकार करें।

याद रखें, जब आप तेजी से जाना चाहते हैं तो आप अकेले जाते हैं, लेकिन जब आप दूर तक जाना चाहते हैं तो आप एक साथ जाते हैं।

1. भूमिकाओं को परिभाषित करें

· कोई भी बॉस अकेले काम नहीं कर सकता.

· टीम परियोजनाओं में प्रत्येक व्यक्ति के लिए भूमिकाओं को परिभाषित करने से न केवल गलतफहमी दूर होगी, बल्कि संगठन का समय और ऊर्जा भी बचेगी।

· अपने कर्मचारियों के प्रति उनकी जिम्मेदारियों का वर्णन करके शुरुआत करें।

· यदि आपकी टीम स्पष्ट रूप से अपनी बुनियादी जिम्मेदारियों को नहीं समझती है, साथ ही साथ टीम की गतिशीलता के भीतर उनकी व्यक्तिगत भूमिकाएं कैसे परस्पर क्रिया करती हैं, तो आप हार जाएंगे।

· अपनी टीम के प्रत्येक सदस्य और समग्र रूप से टीम के प्रमुख परिणाम क्षेत्रों की खोज करें।

· सही व्यक्ति को सही नौकरी देने से न केवल आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे, बल्कि कर्मचारियों को पेशेवर के रूप में अपनी छवि को और बेहतर बनाने में मदद मिलेगी.

2. उम्मीदों को व्यक्त करें

एक बॉस जो उम्मीदों को स्पष्ट करने, लक्ष्यों को पूरा करने में सक्षम है, और फिर भी टीम पर अधिक बोझ नहीं डालता है, वह किसी भी टीम के लिए एक आदर्श बॉस है।

· अपने कर्मचारियों के प्रदर्शन और लक्ष्यों के बारे में अपनी अपेक्षाओं को बताना एक सहभागी प्रक्रिया होनी चाहिए।

· आप चर्चा, समूह मीटिंग या ईमेल के माध्यम से अपनी टीम से संवाद कर सकते हैं।

ईमेल का उपयोग केवल औपचारिक संदेश भेजने के लिए करें जिन्हें आपकी टीम को बार-बार संदर्भित करने की आवश्यकता हो सकती है।

· चर्चाएं महत्वपूर्ण हैं क्योंकि टीम तब महसूस करती है कि दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में उनकी भूमिका है।

· चुनौती यह है कि विचार-मंथन सत्रों को इस तरह से चलाया जाए कि नए विचार स्वयं लोगों से आएं।

· उन्हें ऐसा प्रतीत होना चाहिए जैसे वे किसी ऐसी चीज के लिए काम कर रहे हैं जिसे उन्होंने अपने लिए निर्धारित किया है।

· इस प्रक्रिया में टीम के शामिल होने से उनके स्वामित्व की भावना को बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे वे बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

3. प्रतिनिधि कार्य

· यदि आप काम नहीं सौंपते हैं और टीम के बारे में नकारात्मक भावनाएं रखते हैं तो आप पर अधिक बोझ पड़ेगा।

· दूसरी ओर, टीम को पता नहीं होगा कि उसे क्या करना है।

कार्य सौंपने से आपको अपने कर्मचारियों को विकसित करने में मदद मिलेगी, जो एक नेता के रूप में आपकी भूमिका का एक अनिवार्य हिस्सा है।

· काम सौंपते समय आपको जो याद रखना चाहिए वह यह है कि जब कोई अधिकार सौंपता है, तो जिम्मेदारी बॉस के पास रहती है।

· प्रभावी निगरानी और नियंत्रण तंत्र स्थापित करना प्रतिनिधिमंडल की प्रक्रिया के साथ-साथ होना चाहिए।

· मूल लक्ष्य टीम के सदस्यों को निर्भर होने से स्वतंत्र होने में मदद करना होना चाहिए।

4. अपनी प्रतिक्रिया दें

· प्रतिक्रिया देते समय, हमेशा सकारात्मक समीक्षा पहले और नकारात्मक समीक्षा बाद में दें।

· कभी भी अपने शब्दों को छोटा न करें, क्योंकि प्रत्यक्ष दृष्टिकोण हमेशा बेहतर होता है और आपकी टीम का सम्मान हासिल करने में आपकी मदद करेगा।

इसके अलावा, जबकि आपको हमेशा सार्वजनिक रूप से सराहना करनी चाहिए, निजी तौर पर आलोचना करना बेहतर है।

नकारात्मक प्रतिक्रिया महत्वपूर्ण है क्योंकि यह व्यक्तियों के विकास में मदद करती है।

· व्यक्ति को समस्या को समझने में मदद करने पर ध्यान दें कि यह कैसे विकसित हुआ, और इसे और अधिक प्रभावी ढंग से कैसे संबोधित किया जा सकता है।

· हालांकि, शब्दों का चुनाव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और किसी को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि संदेश बिना किसी आपत्तिजनक के संप्रेषित हो।

· हर समय, याद रखें कि आप बॉस के रूप में अपनी स्थिति में एक संरक्षक की भूमिका निभा रहे हैं।

5. सुनना सीखें

· एक प्रभावी श्रोता होने के लिए, मामले को वस्तुपरक दृष्टि से देखने के लिए निर्णय को स्थगित करने की आवश्यकता है।

· एक नेता के रूप में, आपको अपनी बात साबित करने के लिए बातचीत में बाधा डालने की इच्छा पर अंकुश लगाना चाहिए।

· हमेशा टीम को पहले बोलने दें, क्योंकि इससे आपको इस मुद्दे पर सोचने और अपने विचार तैयार करने का समय मिलेगा।

यह टीम को अपनी भावनाओं को प्रकट करने में भी मदद करेगा और यह आश्वस्त करेगा कि निर्णय लेने से पहले उनकी बात सुनी जाएगी, जिससे उन्हें आपके द्वारा लिए गए अंतिम निर्णय पर भरोसा करने में मदद मिलेगी।

6. उदाहरण सेट करें

· एक बॉस को टीम के लिए बेंचमार्क सेट करना चाहिए, जिसके लिए आपको उन प्रत्यायोजित कार्यों की जिम्मेदारी लेनी होगी जो अच्छी तरह से नहीं किए गए हैं।

· बॉस जो केवल अच्छे काम के लिए प्रशंसा लेते हैं, और जो कुछ भी अच्छा नहीं किया जाता है, उसके लिए कनिष्ठों को दोष देने की कोशिश करते हैं, टीम के साथ उनकी विश्वसनीयता बहुत जल्द खो जाती है।

यदि आप किसी नियम का पालन करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो निश्चिंत रहें कि दूसरे आपके उदाहरण का अनुसरण करेंगे।

· अंततः, एक अच्छा बॉस वह होता है जो अपनी टीम से ऊपर नहीं होता है।

7. टीम केमिस्ट्री विकसित करें

· टीम केमिस्ट्री तभी विकसित हो सकती है जब आप टीम के एक हिस्से के रूप में काम करते हैं।

· एक बॉस जो चारों ओर चीजों का आदेश देता है, और चाहता है कि टीम के साथी निर्मित गंदगी को साफ करें, टीम में किसी भी तरह की केमिस्ट्री को विकसित करने में विफल रहता है।

· टीम को सुनना, उनके इनपुट मांगना और टीम को लगातार सलाह देना टीम के रसायन विज्ञान को विकसित करने के कुछ समय-परीक्षणित तरीके हैं।

अधिकांश नेताओं के सामने एक प्रमुख मुद्दा यह है कि क्या टीम के भीतर कोई विरोध उत्पन्न होने पर हस्तक्षेप करना चाहिए या नहीं।

· यदि संघर्ष तुच्छ है, तो बेहतर होगा कि आप एक बॉस के रूप में इससे दूर रहें।

· हालांकि, अगर यह आपकी टीम की एकता को प्रभावित करने के लिए काफी बड़ा है, तो समस्या का प्रबंधन करने या निर्णय लेने के लिए कदम उठाने से पहले आपको दोनों पक्षों को व्यक्तिगत रूप से सुनना होगा।

बॉस बनना एक अकेलापन है, लेकिन थोड़े से प्रयास से आप इसे आसान बना सकते हैं, अपने रास्ते में नए नेताओं का मार्गदर्शन कर सकते हैं, और अपनी टीम के साथ बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।


युवाओं के लिए जीवन रक्षा रणनीतियाँ

छात्रों के लिए उत्तरजीविता रणनीतियाँ

· मांग में कौशल/प्रोफाइल का पता लगाने के लिए वरिष्ठों, प्लेसमेंट समन्वयकों और उद्योग के पेशेवरों के संपर्क में रहें।

· उद्योग-विशिष्ट ब्लॉग और फ़ोरम भी काम आ सकते हैं।

· अपने आप को और अधिक आकर्षक बनाने के लिए परिसर के बाहर के पाठ्यक्रमों के लिए नामांकन करें - शाम के पाठ्यक्रम या ई-लर्निंग पाठ्यक्रम एक विकल्प हो सकते हैं।

· यदि आवश्यक हो, तो अपनी विशेषज्ञता के फोकस में एक छोटे से बदलाव पर विचार करें और आने वाले वर्षों में मांग में आने वाले डोमेन कौशल पर ध्यान केंद्रित करें।

· अपने क्षितिज का विस्तार करें और संबंधित क्षेत्रों में करियर तलाशें।

करियर के संदर्भ में अधिक सोचें, यानी, आप जिस नौकरी को करने जा रहे हैं, वह सिर्फ नौकरी के बजाय, जहां आप होना चाहते हैं, उसके साथ कैसे फिट बैठता है।

नौकरी के लिए उत्तरजीविता रणनीतियाँ

· अपने मूल कौशल में बहुत अच्छे बनें।

· यदि आपने नौकरी के बाजार में प्रवेश नहीं किया है, तो अपने आप को और अधिक आकर्षक बनाने के लिए कौशल जोड़ें।

अपने करियर विकल्पों को व्यापक बनाने के लिए छोटी कंपनियों और संबंधित क्षेत्रों में अवसरों का पता लगाएं।

· यदि आवश्यक हो, एक सपनों की नौकरी की अवधारणा पर समझौता करें।

· यदि आपके पास कैंपस प्लेसमेंट का कोई प्रस्ताव है, तो भी बैकअप के रूप में बाहर आवेदन करें।

· यदि आप अपनी परिवीक्षा अवधि में हैं, तो अपनी नौकरी को वह सब कुछ दें जो आपको मिला है ताकि कंपनी आपको बनाए रखने के लिए इच्छुक हो, या कम से कम आपको एक शानदार सिफारिश दे।

· अतिरिक्त जिम्मेदारी लेना जरूरी है।

· अपना पेशेवर नेटवर्क बनाना शुरू करें और उपलब्ध अवसरों का पता लगाएं।

काम करने वाले पेशेवरों के लिए जीवन रक्षा रणनीतियाँ

एक उचित स्व-मूल्यांकन करें और देखें कि क्या आपके बुनियादी सिद्धांत सही हैं और उन कमजोरियों का पता लगाएं जिन्हें दूर करने की आवश्यकता है।

· अपने वेतन और वेतन वृद्धि की अपेक्षाओं को कम करें।

· यदि मुद्रास्फीति के कारण वास्तविक रूप से वेतन में कटौती होती है, तो यह आपकी नौकरी को रोकने के लिए पर्याप्त कारण नहीं हो सकता है।

· तभी आगे बढ़ें जब आपको अधिक स्थिर कंपनी में बेहतर अवसर मिले।

· अपने नियोक्ता के साथ जितना संभव हो उतना इक्विटी बनाने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि संकट की स्थिति में आप सबसे आखिरी में से एक हैं।

· अधिक पहल दिखाएं और अधिक जिम्मेदारी लें।

अनुशासित रहें।

· सुनिश्चित करें कि आप प्रदर्शन के मामले में निचले चतुर्थक में नहीं हैं।

लचीला बनें और परिवर्तन के लिए खुले रहें।

· यदि संभव हो तो, यदि यह आपकी प्रगति में बाधा उत्पन्न करता है, तो स्थान को पास जैसी व्यक्तिगत प्राथमिकताएं दें।

· अपने कार्यक्षेत्र का विस्तार करने के लिए कौशल जोड़ें।

न केवल लंबवत, बल्कि क्षैतिज रूप से डोमेन के बीच भी जाने के लिए तैयार रहें।

· एक अच्छा पेशेवर नेटवर्क बनाए रखें ताकि, यदि आवश्यक हो, तो आप उस शब्द को प्रसारित कर सकें जिसे आप बदलने के लिए तैयार हैं।

· यदि आपने अपनी नौकरी खो दी है या छंटनी की आशंका है, तो संबंधित क्षेत्र में जाने के विचार के लिए बंद न करें यदि आपके पास संक्रमण करने के लिए आवश्यक कौशल है।

· भले ही आप अछूते हों, सबसे खराब स्थिति के लिए रणनीति तैयार करें और उसके लिए तैयारी करें.

किसी सहकर्मी को डेट करते समय सावधानियां



· अपने पेशेवर जीवन में, आप कार्यस्थल में कई घंटे बिताते हैं।

· इस प्रकार, काम पर किसी के प्रति आकर्षित होना स्वाभाविक है।

· हालांकि, ऑफिस में डेटिंग करते समय आपको थोड़ा होशियार रहने की जरूरत है।

 

1. कंपनी की नीति के साथ खिलवाड़ न करें

· जबकि कुछ कंपनियां, जैसे बीपीओ, परिसर में डेटिंग को नजरअंदाज कर सकती हैं, जब तक कि कर्मचारी बहुत सहज न हों, अन्य इस मुद्दे को बहुत सावधानी से मानते हैं।

· यदि आप युगल के अनुकूल कार्यालय में काम नहीं कर रहे हैं, तो किसी ऐसी चीज में लिप्त न हों, जिसे आप दोनों के बीच शारीरिक रसायन से संबंधित युगल-केंद्रित गतिविधियों के रूप में माना जा सकता है।

· आप फ्लर्ट कर सकते हैं, मुस्कुरा सकते हैं और चुटकुले सुना सकते हैं, लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं जो अंतरंगता या रोमांस का सुझाव दे।


2. अपने वर्किंग सर्कल में डेट न करें

कार्यालय में अपने आंतरिक दायरे में किसी के साथ डेटिंग करने से बचें।

· शारीरिक निकटता आपको विचलित करेगी और आपके डेटिंग पदचिन्हों को छुपाना कठिन बना देगी।

· किसी अन्य विभाग, किसी अन्य मंजिल, या कम से कम किसी ऐसे व्यक्ति को डेट करने की कोशिश करें जो आपसे दूर बैठा हो।

आपसे चुंबन की दूरी के भीतर बैठे किसी को डेट करना आपके वरिष्ठों द्वारा अवमानना ​​की दृष्टि से देखा जा सकता है, और किसी सहकर्मी का पक्ष लेने का आरोप भी लगाया जा सकता है।


3. हमेशा सुरक्षित खेलें

अपने सहयोगी सहयोगियों और बॉस के बावजूद, सुनिश्चित करें कि आप इसे अलग-अलग रखते हैं।

अन्यथा, आप सगाई या शादी की योजना के साथ इसकी घोषणा करने की स्थिति में होंगे।

· यदि नहीं, तो सुनिश्चित करें कि कार्यालय के अवकाश के दौरान आपका कार्यालय रोमांस चर्चा का विषय नहीं है।

· समझें कि एक कार्यालय रोमांस आपके काम या पेशेवर ईमानदारी के खिलाफ काम किया जा सकता है।

अपने कार्यालय के रोमांस का खुलासा करना आपके कार्यस्थल के दुश्मनों को उनके उपयोग के लिए एक चरित्र हनन उपकरण प्रदान करने के बराबर है।


4. इसे सभ्य रखें

कार्यालय के भीतर या आस-पास कहीं भी किसी सहकर्मी के लिए अपनी भावनाओं के बारे में कभी भी बहुत ज्यादा एक्सप्रेसिव न हों।

· स्नेह के किसी भी सार्वजनिक प्रदर्शन (पीडीए) को अरुचिकर माना जाता है और यह आपकी प्रतिष्ठा से समझौता कर सकता है, और यहां तक ​​कि आपकी नैतिकता पर भी सवाल उठा सकता है।

जब आप संदेश और ईमेल कर सकते हैं, लेकिन हाथ पकड़कर, स्पष्ट रूप से एक-दूसरे के पास बैठे या गले लगाकर उसे बधाई चुंबन देने की अनुशंसा नहीं की जाती है।


5. किसी एक को खत्म करने के बाद ही अफेयर शुरू न करें

· महिलाएँ उन पुरुषों के बारे में त्वरित राय बनाती हैं जिन्हें छोड़ दिया गया है या जिनके अपने दोस्तों और सहकर्मियों के साथ संबंध हैं।

· यदि आपने हाल ही में किसी विभाग या अन्य कार्यालय के फर्श में किसी के साथ डेट किया है और इसे तोड़ दिया है, तो उसी क्षेत्र में अन्वेषण शुरू करने से पहले इसे कुछ ठंडा समय देने का प्रयास करें।

यह आपको ठुकराए जाने या ऐसी तारीख खोजने के अपमान से बचा सकता है जिसमें आपके बारे में कई पूर्वकल्पित गलत धारणाएं हैं।


6. ऑफिस रोमांस ईमानदारी मांगते हैं

आपको कार्यालय में क्रॉस-डेटिंग या मल्टी-डेटिंग की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

· इससे पहले कि आप किसी सहकर्मी को डेट करना शुरू करें, यह स्पष्ट कर लें कि आपने पहले किसके साथ डेट किया था और उसके साथ आपकी वर्तमान स्थिति क्या है।


7. उसके साथ समझ रखें

· यह स्पष्ट कर दें कि, अजीब परिस्थितियों में, आप कार्यालय के भीतर उससे खुद को दूर कर लेंगे।

· उसे समझाएं कि यह सावधानी सुनिश्चित करेगी कि आपका करियर खतरे में न पड़े।

हँसी सबसे अच्छी दवा क्यों है?

1. हंसी एक अच्छा एरोबिक व्यायाम है।

· जब आपकी हंसी अच्छी होती है, तो आप वास्तव में हवा को गहराई से अंदर ले रहे होते हैं, इसे अपने फेफड़ों में रखते हैं और जोर से सांस छोड़ते हैं।

2. हंसी हमारे व्यस्त जीवन में एक अनूठा विश्राम प्रदान करती है।

· यह तनाव से संबंधित हार्मोन की रिहाई को कम करके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे आराम मिलता है।

· प्रतिदिन एक घंटे का हंसी सत्र हाई बीपी के रोगियों को उनकी दवा की खुराक कम करने में मदद कर सकता है।

3. हंसी चिकित्सा फेफड़ों के लिए अच्छी है, क्योंकि यह फेफड़ों की क्षमता और रक्त में ऑक्सीजन के स्तर में सुधार करती है।

· चेस्ट फिजियोथेरेपी, जो श्वसन मार्ग से कफ को हटाती है, हंसी चिकित्सा द्वारा आसानी से प्राप्त की जा सकती है।

4. हंसी चिकित्सा अस्थमा के हमलों को कम करने में मदद करती है क्योंकि यह श्वसन मार्ग के श्लेष्म झिल्ली में एंटीबॉडी के स्तर को बढ़ाती है, इस प्रकार छाती में संक्रमण की आवृत्ति को कम करती है।

5. हंसी मधुमेह, गठिया, स्लिप डिस्क, अनिद्रा, एलर्जी, स्पॉन्डिलाइटिस, अवसाद और पार्किंसंस रोग के इलाज में भी मदद कर सकती है।

एहतियात

· ब्रोन्को-ऐंठन के रोगियों के लिए हंसी चिकित्सा असुविधाजनक है।

· कुछ दमा के रोगियों को इस कसरत में जलन का अनुभव हो सकता है।

यदि आप यह हैं तो हंसी के सत्रों से बचना चाहिए

o हृदय रोगी जो गतिविधि के दौरान दर्द का अनुभव करता है।

o गर्भवती महिला जिन्हें कोई जटिलता है।

o बुखार और सीने में संक्रमण के साथ वायरल सर्दी से पीड़ित होना।

o ग्लूकोमा, प्रोलैप्स, हर्निया और उन्नत बवासीर होना।

क्या आपका करियर सही रास्ते पर है?

· एक वित्तीय योजना की तरह, आपको भी नियमित रूप से अपने करियर पोर्टफोलियो की समीक्षा करने की आवश्यकता है.

यह आपको अपने पेशेवर लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए सही ढंग से नेविगेट करने में सक्षम करेगा.

1. आपका करियर सरपट दौड़ रहा है अगर

· आप अपने नवीनतम मूल्यांकन से खुश हैं जो अनुकूल है.

पिछले 3 वर्षों में आपको अच्छा प्रमोशन मिला है और आप अपने साथियों से बेहतर कर रहे हैं.

आपने जिस समय सीमा की योजना बनाई थी, उसे हराकर आपने अपनी वर्तमान स्थिति हासिल कर ली है.

· उद्योग मानकों के अनुसार आपका वेतन आपके समकक्षों के स्तर से काफी आगे है.

· आपने पिछले 3 वर्षों में प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लिया है और उसमें भाग लिया है.

· आपने अपने वेतन का लगभग 10% नए कौशल सीखने के लिए आवंटित किया है.

· आपका बॉस आपके काम पर भरोसा करता है और केवल अंतिम परिणाम की जांच करता है, जबकि आप अकेले परियोजनाओं को संभालते हैं.

· आपने कुछ सहयोगियों को उनकी विभिन्न परियोजनाओं में मदद की है.

· आप हमेशा बैठक में कुछ विचारों का प्रस्ताव करते हैं और उनमें से कुछ को क्रियान्वित भी किया जाता है.

· आप वास्तव में अपने काम का आनंद ले रहे हैं और आपके पास एक सुविचारित रणनीति है.

· आप सहकर्मियों के बीच एक मजबूत नेटवर्क बनाने के इच्छुक हैं, एक उत्सुक शिक्षार्थी और अपने क्षेत्र में आगे रहने के लिए प्रयास करने के इच्छुक हैं.

2. आप वर्तमान में सहज हैं लेकिन काम का जुनून खो रहे हैं यदि

· आप अपने नवीनतम मूल्यांकन में कुछ बिंदुओं को लेकर चिंतित हैं.

आपका पिछला प्रमोशन सिर्फ नाम के लिए था लेकिन जमीनी स्तर पर कुछ खास नहीं बदला है.

· आपने अपनी वर्तमान पदोन्नति उस समय सीमा के भीतर हासिल कर ली है जो आपने सोचा था कि आप होंगे.

· आप उद्योग मानकों के अनुसार अपने स्तर के लिए आरामदायक वेतन घर ले जा रहे हैं.

· आप विभिन्न विषयों पर बहुत सारी किताबें पढ़ रहे हैं, लेकिन पिछले 3 वर्षों के दौरान किसी भी पाठ्यक्रम में भाग नहीं लिया है.

· आपने अपने वेतन का लगभग 5% नए कौशल सीखने के लिए आवंटित किया है.

· आप कुछ परियोजनाओं को अकेले ही संभालते हैं, लेकिन आमतौर पर आपकी मदद के लिए किसी वरिष्ठ सहयोगी से संपर्क करते हैं.

· पूछे जाने पर आपने कई बार अन्य लोगों के काम में योगदान दिया है.

एक विचार के साथ आने के लिए आपको आमतौर पर एक बैठक के दौरान अपने दिमाग को रैक करना पड़ता है.

· आप किसी अन्य क्षेत्र में प्रयोग करना चाहेंगे जहां आपको लगता है कि आपके कौशल का बेहतर उपयोग किया जा सकता है.

3. आप काम पर संतुष्ट हैं और अप्रचलित हो रहे हैं यदि

· आपका नवीनतम मूल्यांकन अच्छा नहीं है और आप इससे नाखुश हैं.

· आपको पिछले 3 वर्षों में कोई पदोन्नति नहीं मिली है और आपको लगता है कि इसे प्राप्त करना बहुत जल्दी है.

· आपको उच्च पदों के लिए करियर योजना बनाने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है.

आपका वेतन उचित है या नहीं, इसका आकलन करने के लिए आप उद्योग मानकों को नहीं जानते हैं.

पिछले 3 वर्षों के दौरान आपके पास किसी भी पाठ्यक्रम को आगे बढ़ाने का समय नहीं था और न ही इसका इरादा था.

· आपको लगता है कि अपने वेतन का एक हिस्सा नए कौशल सीखने के लिए समर्पित करना पैसे की बर्बादी है.

· आप अकेले परियोजनाओं को नहीं संभालते हैं और कोई न कोई हमेशा आपके कंधे पर नज़र रखता है.

· आपके पास सहकर्मियों को देने के लिए बहुत सी सलाह हैं लेकिन प्रयास करने के लिए इच्छुक नहीं हैं.

· आप मीटिंग में विचारों से भरे हुए हैं, लेकिन कोई भी उन्हें सुनने के लिए तैयार नहीं है.

क्या आपको अपनी नौकरी छोड़ने की ज़रूरत है?

· ऐसे क्षण आते हैं जब आप घोषणा करना चाहते हैं कि आप छोड़ रहे हैं।

· लेकिन हर झटके को त्याग पत्र के माध्यम से हल नहीं किया जा सकता है।

तय करें कि आपको ऐसा कठोर कदम कब उठाना चाहिए या नहीं।

1. पिछले दो साल से वही काम कर रहे हैं?

· यदि आपका काम अपरिवर्तित रहा है, तो इसका मतलब है कि आपको सक्षम नहीं माना जाता है या आपके वरिष्ठों को पता नहीं है कि आप मौजूद हैं।

अब समय आ गया है कि आप अपने कौशल में सुधार करने और अधिक काम करने के तरीकों पर विचार करें, ताकि अधिक जिम्मेदारियां आपके रास्ते में आ सकें।

बेहतर है कि आप इसे अपने कार्यालय से शुरू करें क्योंकि आप सिस्टम और लोगों को जानते हैं।

· लेकिन, अगर आपको यकीन है कि आपको हमेशा दरकिनार किया जा रहा है, तो आपको छोड़ देना चाहिए।

2. क्या आपको अपने सहकर्मियों का साथ मिलता है?

· यदि आप कुछ सहकर्मियों के साथ नहीं मिलते हैं, तो यह समझ में आता है।

इसके बाद समाधान उनके साथ आपकी बातचीत को कम करने की कोशिश में निहित है।

· हालांकि, यदि आपने अपने अधिकांश सहयोगियों को अलग-थलग कर दिया है, तो छोड़ने से शायद ही समस्या का समाधान होगा क्योंकि आप शायद अगले कार्यस्थल पर भी ऐसा ही व्यवहार करेंगे।

उनके साथ अपने समय की तुलना करके आत्मनिरीक्षण करें, और अगर वे अधिक काम करते हैं तो मदद करने के लिए तैयार रहें।

· हालांकि, यदि आप गुप्त हैं, विचारों को साझा करने के इच्छुक नहीं हैं और आदतन उनका क्रेडिट चुरा लेते हैं, तो आप कहीं भी जाएं, कोई भी आपका साथ नहीं दे सकता है।

3. क्या आपका बॉस आपको गलत तरीके से रगड़ता है?

अपने बॉस की समस्याओं को नज़रअंदाज नहीं किया जा सकता, क्योंकि ऑफिस आपके लिए नरक बन सकता है।

· अपने बॉस के साथ अच्छी बातचीत से गलत संचार की समस्याओं का समाधान किया जा सकता है।

· यदि आपको उन महत्वपूर्ण बैठकों के लिए नज़रअंदाज किया जा रहा है, जिनमें आप पहले शामिल हुए थे, या उन परियोजनाओं के लिए जिन्हें आप बेहतर योग्यता रखते हैं, तो आपको अपने बॉस से बात करनी चाहिए ताकि यह रेखांकित किया जा सके कि आपके कौशल का बेहतर लाभ कैसे उठाया जा सकता है।

· लेकिन अगर 2-3 महीनों में स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो बेहतर है कि नौकरी छोड़ दें, या अपने स्वयं के करियर के विकास को अवरुद्ध करने से बचने के लिए एक लेटरल शिफ्ट की तलाश करें।

4. आपकी प्रदर्शन समीक्षा ने क्या कहा?

· यदि प्रतिक्रिया नकारात्मक है, तो आपको अपने आप पर कड़ी नजर रखने की जरूरत है।

यदि यह उपरोक्त तीन समस्याओं के कारण है, तो उन्हें हल करने का प्रयास करें।

· यदि आपके प्रदर्शन की समीक्षा में कुछ भी असाधारण नहीं है, तो सुधार के तरीकों पर चर्चा करने के लिए बॉस के साथ चैट करें।

अपने बॉस के लिए अदृश्य होना आपकी भविष्य की प्रगति के लिए अच्छा संकेत नहीं है।

5. क्या आपको उच्च वेतन वाली नौकरी का प्रस्ताव मिला है?

· यदि आपको 20-30% की वृद्धि मिल रही है और नौकरी रोमांचक या अधिक चुनौतीपूर्ण लगती है, तो यह नौकरी बदलने का एक कारण हो सकता है।

· लेकिन, यदि आपको अस्पष्ट जॉब प्रोफाइल के साथ 30-40% की वृद्धि मिल रही है, तो यह नौकरी छोड़ने का सही कारण नहीं हो सकता है, क्योंकि यह आपको फिर से उसी स्थिति में ला सकता है।

अपने करियर के शुरुआती चरणों में, जितना हो सके उतना सीखें, या तो अपने ज्ञान का विस्तार करें या किसी विशेष कौशल का सम्मान करें, क्योंकि पैसा प्रतिभा का अनुसरण करेगा।

इसलिए, छोड़ने से पहले, शोध करें कि क्या नई नौकरी आपको अपने करियर के लक्ष्य को प्राप्त करने में एक कदम आगे बढ़ाने का अवसर दे रही है, और केवल मोटी वेतन चेक का पालन न करें।

· विकास के अवसरों के बारे में पूछताछ करें और मूल्यांकन करें कि आप अगले 2-3 वर्षों में नई कंपनी में कहां होंगे, और क्या आपको अतिरिक्त योग्यता या फिर से प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी।

· नौकरी छोड़ने से पहले, अपने वर्तमान नियोक्ता के साथ बातचीत करें और जांचें कि क्या वह अगले वेतन वृद्धि में पैकेज की बराबरी कर पाएगा।

6. क्या आप अपने बॉस के जूते भरने में रुचि रखते हैं?

· यदि आप अपने बॉस की जॉब प्रोफाइल को अपने से अधिक सुस्त पाते हैं, तो यह स्पष्ट है कि आपके ऊपर की स्थिति आपको प्रेरित नहीं करती है।

· एक ही नौकरी में न रहें यदि यह एक खिंचाव लगता है और पदोन्नति के बाद भी ऐसा ही रहेगा।

· हालांकि, यदि आप अपने बॉस की नौकरी को चुनौतीपूर्ण और दिलचस्प पाते हैं, लेकिन इसे प्राप्त करने के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो आपको दो बाधाओं का सामना करना पड़ सकता है - कोई स्पष्ट लक्ष्य नहीं है, या पदोन्नति के अवसरों की कमी है।

· पहले को हल करने के लिए, उन नौकरियों और पदनामों का नक्शा तैयार करें जिन्हें आप उचित समय सीमा के भीतर लेना चाहते हैं।

· लेकिन, अगर यह दूसरा है, और आप अधिक जिम्मेदारियां चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि इसे छोड़ दें और अपनी प्रतिभा और प्रयासों को ऐसे स्थान पर बर्बाद न करें जहां आपको पुरस्कृत नहीं किया जाएगा।

बेहतर अवसरों के लिए अपनी खुद की कंपनी में लेटरल शिफ्ट सहित अन्य विकल्पों की तलाश करें।

7. क्या आपका पेशा आपके निजी जीवन को प्रभावित कर रहा है?

· यदि आप लगातार तनाव में रहते हैं और आपका स्वास्थ्य खराब हो रहा है, या यदि आप अपने जीवनसाथी और बच्चों के लिए अजनबी बन गए हैं, या निजी जीवन को भूल गए हैं, तो यह समय आपके कार्य-जीवन के संतुलन का पुनर्मूल्यांकन करने का है।

· यदि आप एक के लिए दूसरे का बलिदान करने को तैयार हैं, तो अपने कार्यवाहक रवैये के साथ आगे बढ़ें।

· यदि नहीं, तो एक अलग शेड्यूल के लिए बातचीत करें, जैसे फ्लेक्सी-टाइमिंग, या हर हफ्ते कुछ दिनों के लिए घर से काम करना।

· समाधान निकालने के लिए खुद को दो महीने का समय दें, और यदि आप अभी भी एक कैदी की तरह महसूस करते हैं, तो इसे छोड़ने का समय आ गया है।

· लेकिन सावधान रहना जब आप अगली नौकरी चुनते हैं, क्योंकि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप वहां भी उसी कठोरता में नहीं फंसेंगे।

हृदय रोग के लक्षण

युवावस्था में भी न पहचाने जाने वाले हृदय रोगों के लक्षण

1. चक्कर आना या सिर में हल्कापन महसूस होना

2. अत्यधिक उच्च रक्तचाप महसूस करना

3. सीने में तकलीफ

4. अनुचित सांस फूलना

5. बिना किसी संकेत के अचानक गिरना

कारण

1. अंतर्निहित हृदय की स्थिति को जाने बिना गलत तरीके से कठोर व्यायाम करना

2. दवाओं की गलत खुराक गलत समय पर लेना

3. हृदय परिसंचरण की विसंगतियाँ

4. दिल की विद्युत अनियमितता

5. रक्तचाप की अनियमितता

6. अचानक गिरने का पारिवारिक इतिहास

7. शरीर के प्रदर्शन को बढ़ाने वाली दवाएं लेना

8. अत्यधिक तनावग्रस्त

9. उच्च कोलेस्ट्रॉल

10. अस्वस्थ जीवनशैली

11. खाने की खराब आदतें

12. अनिर्धारित और अनुपचारित आंतरिक रोग

13. हृदय रोगों का पारिवारिक इतिहास

क्या करें?

1. व्यायाम करने से पहले डॉक्टर से खुद का मूल्यांकन करवाएं.

2. अपने रक्तचाप को नियंत्रित करें और फिर व्यायाम करें.

3. लगातार परेशानी होने पर ईसीजी कराएं.

4. अपने शरीर की गतिविधियों को नियमित रूप से सक्रिय करें.

5. अपनी जीवनशैली और खाने की आदतों के साथ अतिरिक्त सावधान रहें.

6. अपने मेडिकल इतिहास को अच्छी तरह से जानें.

7. नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं और जानें कि आपके शरीर के अंदर क्या चल रहा है.

8. स्वयं इलाज के बजाय विशेषज्ञों द्वारा दी गई सलाह का पालन करें.

9. सामान्य आवधिक स्क्रीनिंग परीक्षण हैं:-

ए) ईसीजी

बी) 2डी इकोकार्डियोग्राम

ग) तनाव परीक्षण

घ) कोरोनरी कैल्शियम के लिए सीटी स्कैन

10. 40 साल की उम्र के बाद 2 साल में एक बार कार्डिएक स्क्रीनिंग टेस्ट की सलाह दी जाती है, या 30 साल की उम्र के बाद हाई रिस्क कैटेगरी में.

अपनी चर्बी घटाएं, सिर्फ अपना वजन नहीं

1. वजन घटाने का संबंध शरीर के कुल वजन में आनेवाली कमी से है, जिसमे मांसपेशी, पानी और वसा शामिल हैं.

2. इसके विपरीत, चर्बी घटाना का मतलब होता है शरीर के विभिन्न हिस्सों में जमा वसा का कम होना.

3. वजन घटाने की जगह चर्बी घटाकर स्वास्थ्य हासिल करना एक सेहतमंद तरीका है, इसलिए इनके बीच के फर्क को समझना आवश्यक है.

4. जब आप जिम में कसरत करते हैं या घंटों पसीना बहाते हैं, तो आप चर्बी नहीं घटा रहे हैं, बल्कि आपका शरीर पहले से जमे वसा की कैलोरी को ऊर्जा में बदल रहा है.

5. इसके बाद, जैसे ही आप फिर खाना खाते हैं, शरीर अपने वसा संग्रह को फिर बराबर कर लेता है.

6. इसलिए, वसा घटाने के लिए अपने खानपान पर सही ध्यान देकर खाने में प्रोटीन की सही मात्रा शामिल करें, और योगा व पिलाटे जैसे व्यायाम पर भरोसा करें.

7. आपको यह समझना होगा कि हमारे शरीर के वजन का ज्यादा हिस्सा पानी व माँसपेशियों का होता है, और इनसे छेड़छाड़ करके वजन को घटाना बिल्कुल अस्वस्थ तरीका है.

8. मांसपेशियां शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं जिनसे हमें रक्तशर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और हम लंबे समय तक जवां भी दिखते हैं.

9. अगर आपने मांसपेशियां कम करके वजन घटाया, तो इस बात की ज्यादा संभावना है कि जल्द ही आपका शरीर और ज्यादा वसा संग्रह कर लेगा.

10. इसीलिए, हमें अपना ध्यान वसा को घटाने में केंद्रित करना चाहिए, न कि सिर्फ वजन घटाने पर.

जुनूनी बाध्यकारी व्यक्तित्व विकार (ओसीपीडी) से पीड़ित होने से बचें

1. ये लोग पूर्णतावादी होते हैं और चाहते हैं कि हर चीज पर इनका नियंत्रण हो, क्योंकि उनको लगता है कि वह जो करते हैं, वह उन्हीं से शुरू होकर उन्हीं पर खत्म हो जाता है.

2. इसके लिए वे खुद भी दर्द लेते हैं, और हर काम को बेहतर से बेहतर करने के लिए दिन-रात लगे रहते हैं, क्योंकि उनको लगता है कि उनसे बेहतर कोई और नहीं कर सकता.

3. ये लोग बहुत बेचैन, तनावग्रस्त और ज्यादातर समय न खुश रहने वाले होते हैं, और ऐसे लोग दूसरों को परेशान भी बहुत करते हैं, क्योंकि ऐसे लोगों के पैमाने पर कोई खरा नहीं उतर पाता है.

4. ऐसे लोगों को किसी दूसरे का कार्य पसंद ही नहीं आता, और अगर आपने इनके तरीके से काम किया तो आप बहुत अच्छे हैं, वर्ना आप दुनिया के सबसे खराब इंसान हैं.

5. उनमे औरों की हर बात में बाल की खाल निकालने की भी आदत बहुत प्रबल होती है, और वे अपने निष्कर्ष के मुताबिक ही सही या गलत तय करते हैं.

6. अगर आपको अपना व्यवहार कुछ ऐसा ही लगता है, तो आपको इससे बाज आना चाहिए, क्योंकि यह एक मनोरोग है जिसका इलाज आवश्यक है.

7. यदि आप इस आदत को स्वयं न छोड़ पा रहे हों, तो किसी सलाहकार या मनोचिकित्सक की मदद लें, क्योंकि सच तो यही है कि जब एक छोटा बच्चा भी हमेशा किसी के नियंत्रण में नहीं रहना चाहता, तो भला वयस्क लोग क्यों आपके नियंत्रण में रहना चाहेंगे?

वीजा ऑन अराइवल या ई-वीजा की सुविधा से यात्रा

आप इन देशों में वीजा ऑन अराइवल या ई-वीजा की सुविधा (पासपोर्ट इंडेक्‍स के मुताबिक) से यात्रा कर सकते हैं

अर्मेनिया (10 दिनों का ई-वीजा)

बोलविया (वीजा ऑन अराइवल या ई-वीजा/ 90 दिनों के लिए)

केप वेर्डे (वीजा ऑन अराइवल)

कोमोरोस (वीजा ऑन अराइवल/45 दिन)

जिबौती (ई-वीजा)

इथियोपिया (वीजा ऑन अराइवल/ई- वीजा)

गाबोन (वीजा ऑन अराइवल या ई-वीजा/ 90 दिनों के लिए)

गिनीया (ई वीजा/90 दिन)

गिनीया बिस्साऊ (वीजा ऑन अराइवल या ई-वीजा/ 90 दिनों के लिए)

ईरान (ई वीजा/30 दिन)

केन्या (वीजा ऑन अराइवल या ई-वीजा/ 90 दिनों के लिए)

लेसोथो (ई वीजा/14 दिन)

मेडागास्कर (वीजा ऑन अराइवल या ई-वीजा/ 90 दिनों के लिए)

मालवी (ई वीजा/90 दिन)

मालदीव्स (वीजा ऑन अराइवल/30 दिन)

मॉरिटेनिया (वीजा ऑन अराइवल)

म्यांमार (वीजा ऑन अराइवल या ई-वीजा/ 28 दिनों के लिए)

नाइजीरिया (प्री-वीजा ऑन अराइवल)

पलाऊ (वीजा ऑन अराइवल/30 दिन)

रसियन फेडरेशन (ई वीजा/15 दिन)

रवांडा (वीजा ऑन अराइवल या ई-वीजा/ 30 दिनों के लिए)

सेंट लूसिया (वीजा ऑन अराइवल/42 दिन)

सामोआ (वीजा ऑन अराइवल/60 दिन)

सेशेल्स (टूरिस्ट रजिस्ट्रेशन/90 दिन)

सिएरा लियोन (वीजा ऑन अराइवल/30 दिन)

सोमालिया (वीजा ऑन अराइवल/30 दिन)

दक्षिणी सूडान (ईवीजा)

सूरीनाम (ई-टूरिस्ट कार्ड/90 दिन)

तंजानिया (वीजा ऑन अराइवल/ई वीजा)

थाईलैंड (वीजा ऑन अराइवल/ई वीजा)

टोगो (वीजा ऑन अराइवल/7 दिन)

तुवालु (वीजा ऑन अराइवल/30 दिन)

यूगांडा (वीजा ऑन अराइवल/ई वीजा)

उज्बेकिस्तान (ई वीजा/30 दिन)

जिम्बाब्वे (वीजा ऑन अराइवल/90 दिन)

बिना वीजा यात्रा

आप इन देशों में बिना वीजा यात्रा कर सकते हैं (पासपोर्ट इंडेक्‍स के मुताबिक)

बाराबडोस (90 दिनों के लिए बिना वीजा यात्रा)

भूटान (14 दिनों के लिए बिना वीजा यात्रा)

डोमिनिका (180 दिनों के लिए बिना वीजा यात्रा)

एल साल्वाडोर (90 दिनों के लिए बिना वीजा यात्रा)

जांबिया (90 दिनों के लिए बिना वीजा यात्रा)

ग्रेनाडा (90 दिनों के लिए बिना वीजा यात्रा)

हैती (90 दिनों के लिए बिना वीजा यात्रा)

नेपाल

फिलीस्तीन टेरीटरीज

सेंट कीट्स एंड नेविस (90 दिनों के लिए बिना वीजा यात्रा)

सेनेगल (90 दिनों के लिए बिना वीजा यात्रा)

सर्बिया (30 दिनों के लिए बिना वीजा यात्रा)

सेंट विंसेट एंड द ग्रेनाडीन्स (30 दिनों के लिए बिना वीजा यात्रा)

त्रिनिदाद एंड टोबैगो (90 दिनों के लिए बिना वीजा यात्रा)

ट्यूनीशिया (90 दिनों के लिए बिना वीजा यात्रा)

वालुआतु (30 दिनों के लिए बिना वीजा यात्रा)

साक्षात्कार के सवालों का जवाब कैसे दें?

1. समझाएं कि आपके कौशल और अनुभव कंपनी को कैसे लाभ पहुंचा सकते हैं.

2. उस पद के बारे में अपनी जानकारी साझा करें जिसके लिए आपने आवेदन किया है.

3. आत्मविश्वास के साथ सकारात्मक रूप से प्रश्नों और वर्णित स्थितियों का उत्तर दें.

4. पूछे जाने पर अपने गुणों, क्षमताओं और उपलब्धियों के बारे में बताएं.

5. कभी न कहें कि आप बहुत मेहनती हैं और बुद्धिमानी से काम करते हैं.

6. कभी न कहें कि आपके पास अपने क्षेत्र में विशेषज्ञता है.

हमेशा खुश और सकारात्मक रहने के नुस्खे

1. अपने मूल्यों, पसंद और नापसंद को अच्छी तरह से जानें

2. अपनी खूबियों और ताकत को भी पहचानें

3. हमेशा सब कुछ स्वीकार न करें और "नहीं" कहना भी सीखें

4. कभी भी अपनी तुलना किसी और से न करें

5. अपनी छोटी-छोटी उपलब्धियों पर भी खुद को पुरस्कृत करें

6. अपनी गलतियों पर स्वयं को माफ करना सीखें और आगे बढ़ें

7. यह स्वीकारें कि आप सभी को खुश नहीं रख सकते

8. यह भी मानें कि हर कोई आपको पसंद नहीं कर सकता

9. अपने पसंद के लोगों व चीजों के लिए समय निकालें

10. अपने शरीर व दिमाग का विशेष ख्याल रखते हुए स्वस्थ रहें

वृद्धों के सम्मान में वृद्धि करने के तरीके

1. उनकी बहुसंस्कृति जागरूकता पर ध्यान दें.

2. वृद्धों को उनके कार्यों का ज्यादा पैसा दें.

3. उनकी बुद्धि व सोच के आधार पर उन्हें नौकरियों में अधिमान्यता दें.

4. जहां उनके अधिकारों का हनन हो, वहां कड़ी कार्रवाई करें.

5. उन्हें सामाजिक कार्यों में प्रमुखता दें.

6. उनके मानसिक, शारीरिक एवं भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए पूर्ण सुविधा प्रदान करें.

7. उन्हें शैक्षिक, सांस्कृतिक, आध्यात्मिक एवं मनोरंजक स्त्रोतों को अपनाने की पूर्ण सुविधा दें.

8. उन्हें पूर्ण सम्मान व सुरक्षा देकर मानसिक व शारीरिक शोषण से बचाएं.

9. उन्हें भावनात्मक व मनोवैज्ञानिक सहायता देकर अकेलेपन व अवसाद से बचाएं.

10. उन्हें अपनी जरूरतों के मुताबिक खर्च करने की आर्थिक स्वतंत्रता देकर उनमें असुरक्षा की भावना समाप्त करें.

अच्छी आदतें सफलता की कुंजी हैं

1. हर व्यक्ति सफल बनना चाहता है, पर तमाम कोशिशों के बावजूद कुछ व्यक्ति अच्छी आदतों के आभाव में आगे नहीं बढ़ पाते.

2. सफल व्यक्ति समय का समझदारी से सही इस्तेमाल करते हैं, और हमेशा यही सोचते रहते हैं कि किसी भी तरह समय बर्बाद न हो, क्योंकि उन्हें समय की कद्र होती है.

3. सफल व्यक्ति सामने वाले की बात बिना उसको टोके पहले ध्यान से सुनते और समझते हैं, जब तक उसकी बात पूरी नहीं हो जाती, और उसके बाद ही अपनी बात कहते या समझाते हैं.

4. सफल लोग, बजाय सही समय के आसरे रहकर, बुरे समय में भी अपना काम करते हुए समय का सदुपयोग करना जानते हैं.

5. सफल लोग हर तरह की स्तिथि में अपना काम शांति से करते रहते हैं, कि साथ बैठे व्यक्ति को भी इसका पता नहीं चलता.

6. सफल व्यक्ति बातचीत भी शांत तरीके से करते हैं, और किसी भी मुश्किल चीज को ठंडे दिमाग से सुलझाते हैं.

7. सफल व्यक्ति दूसरों के बारे में कभी गलत नहीं सोचते, और न ही उनकी सफलता से जलते हैं, बल्कि वे उनके अच्छे कार्यों और सफलता की हमेशा तारीफ करते हैं.

मनुष्य क्रोध में एक दूसरे पर चिल्लाते क्यों हैं?

1. जब लोग एक दूसरे से नाराज होते हैं, तो उनके दिल एक दूसरे से बहुत दूर हो जाते हैं.

2. इस अवस्था में वे एक दूसरे को बिना चिल्लाए नहीं सुन सकते.

3. वे जितना अधिक क्रोधित होंगे, उनके बीच की दूरी उतनी ही अधिक हो जाएगी और फिर उन्हें उतने ही जोर से चिल्लाना पड़ेगा.

4. जब लोग एक दूसरे को पसंद करते हैं, तब वे चिल्लाने के बजाय धीरे-धीरे बात करते हैं, क्योंकि उनके दिल एक दूसरे के करीब होते हैं जिससे उनके बीच की दूरी नाममात्र रह जाती है.

5. और जब वे एक दूसरे को बेहद पसंद करते हैं, तब वे बोलते भी नहीं बल्कि एक दूसरे की तरफ देखकर ही आपसी बात समझ जाते हैं.

बच्चों में पनपती ईर्ष्या की भावना को कैसे नियंत्रित करें?

1. जब बच्चा अपने सहपाठियों से शैक्षणिक, कौशल व खेल संबंधी ईर्ष्या करता है, तो वह अपने को दूसरे बच्चों से कमतर और अयोग्य आंकने लगता है.

2. ऐसे में अभिभावकों को चाहिए कि वे बच्चों की योग्यता को पहचानें और उनका ध्यान उनकी व्यक्तिगत योग्यता व विशेषताओं की ओर आकर्षित करें और उनमे उन्हें पारंगत करें.

3. कभी-कभी ईर्ष्यालु बच्चा अपने ही भाई-बहन से ईर्ष्या करने लगता है, जिसके कारण एक स्वस्थ रिश्ता भी खराब हो सकता है, तो ऐसे में प्यार और धैर्य के साथ बड़े बच्चों को समझाएँ कि नए सदस्य के आने पर या छोटे भाई-बहनों के कारण उनके प्यार में कोई कमी नहीं आएगी.

4. जैसे-जैसे बच्चे किशोरावस्था में आते हैं, उनमे अपने दोस्तों को लेकर सामाजिक ईर्ष्या स्वतः पनपने लगती है जो बचपन में नहीं थी, जिसके कारण उनके आत्मविश्वास में कमी आने लगती है और वे अलग-थलग रहने लगते हैं, या कभी-कभी वे अन्य बच्चों के साथ आक्रमक व्यवहार भी करने लगते हैं.

5. ऐसे में उन्हें अकेला छोड़ने की बजाय, उन्हें अपनी बात अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों से साझा करने के लिए प्रेरित करें, या उन्हें एक डायरी में लिखने के लिए प्रोत्साहित करें, ताकि अभिभावक उनकी ईर्ष्या के सही कारण जान सकें और उससे निपटने के लिए मिलकर तरीके निकाल सकें.

6. आजकल बच्चे भौतिक ईर्ष्या से भी ग्रसित होते हैं, तो ऐसे में अभिभावकों की जिम्मेदारी है कि वे उन्हें समझाएं कि हर परिवार की आर्थिक स्थिति अलग-अलग होती है, इसलिए उनके पास जो है, उसी में खुश रहें.

7. बच्चों में ईर्ष्या की भावना दूर करने के लिए जरूरी है कि उनकी दोस्तों के साथ होनेवाली बातों को भी ध्यान से सुनें, जैसे वे किस बात से खुश हैं या किस बात से परेशान हैं, पर उनकी तुलना दूसरे बच्चों के साथ बार-बार न करें.

बच्चे की शिकायती आदत कैसे कम करें?

1. हर बच्चे की अपनी पसंद-नापसंद होती है, लेकिन जब वह बात-बात पर शिकायत करने लगे तो यह उसके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, क्योंकि उसके दोस्त उसे छोड़ देंगे और यह आदत भविष्य में भी बनी रह जाएगी.

2. ऐसे में जरूरी है कि आप उसकी बात को ठीक से सुनें, उससे आंखों का सम्पर्क बनाए रखें, बताएं कि आपने उसकी बात सुन ली है, और फिर समझाएं कि यह व्यवहार सही नहीं है.

3. हो सके तो उसकी इस आदत को और उसके बात करने के अंदाज को मोबाइल में रिकॉर्ड करें, उसे दिखाएं और समझाएं कि उसे अपनी बात मनवाने के तरीके में सुधार करना होगा.

4. यदि बच्चा किसी बात की बहुत ज्यादा शिकायत करता है, तो उसे उस समस्या को हल करना सिखाएं, जिससे वह भविष्य की विषम परिस्थितियों के लिए तैयार हो सके, और साथ ही यह भी समझे सके कि हर बात पर शिकायत करना किसी भी समस्या का समाधान नहीं है.

5. बच्चे की हर शिकायत पर आपकी प्रतिक्रिया बहुत मायने रखती है, इसलिए आप उससे जितना प्यार से और बिना झुंझलाहट के अपनी बात कहेंगे, उतनी ही गहरा असर बच्चे पर पड़ेगा.

6. यदि बच्चा हर बात पर नकारात्मक हो रहा है, तो उसका नजरिया बदलना आपकी जिम्मेदारी है, इसलिए उसे उन चीजों के बारे में शिकायत करने की बजाय, जो उसके पास नहीं है, अपनी ही चीजों के प्रति कृतज्ञ और खुश रहना सिखाएं.

7. बच्चे की किसी भी आदत पर प्रतिक्रिया देने से पहले, खुद को टटोलना भी जरूरी है कि कहीं आपको भी शिकायत करने की आदत तो नहीं है, क्योंकि बच्चे अपने बड़ों की आदतों से ही सबसे ज्यादा सीखते हैं, इसलिए जरूरी है कि आप अपने व्यवहार में भी बदलाव लाएं.

नकारात्मक सोच को अपनी आदत न बनाएं

1. चूंकि जीवन में आपको हर तरह के अनुभव होते हैं, तो आपकी सोच भी कभी सकारात्मक होती है और कभी-कभी सब सही लगते हुए भी हम नकारात्मक सोचने लगते हैं.

2. यह भी मुमकिन नहीं है कि हम हर समय सिर्फ अच्छा ही सोचें, बस हमें इस बात का ध्यान रखना है कि नकारात्मक सोच हमारी आदत न बनने लगे.

3. जब भी आप नकारात्मक सोच से घिरे हों, तो यह सोचना शुरू कीजिए कि अगर ऐसे विचार आपके किसी प्रियजन को आए तो आप उसे क्या सलाह देते, क्योंकि यह आपको सकारात्मक सोच की ओर ले जाएगा और आपका ध्यान अच्छी चीजों पर केंद्रित होने लगेगा.

4. कसरत करना, कमरे में एक जगह से दूसरी जगह उठकर जाना, या उस कमरे से ही बाहर चले जाना भी प्रायः आपको नकारात्मक सोच से छुटकारा दिलाने का अच्छा जरिया है.

5. जीवन में खुद के साथ हुई अच्छी चीजों के लिए दूसरों का आभार व्यक्त करना भी आपको नकारात्मक सोच से दूर रखने में मदद करता है, इसलिए हमें अपनी आदत में धन्यवाद बोलना शामिल करना चाहिए.

6. किसी के कुछ अच्छा करने पर उसे लिखकर भेजें कि आपको कैसा महसूस हुआ और आप कितने खुश हैं, क्योंकि अपनी खुशी की भावनाओं को दबाए रखने से भी नकारात्मकता घेरने लगती है.

7. जब मन बार-बार नकारात्मक सोच से परेशान हो, तो जो मन में आ रहा है, उसे आने दें और अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, लंबी सांसें लें और खुद को आराम दें, क्योंकि इससे आपको अच्छा महसूस होगा.

8. ऐसे लोगों से खुद को दूर करने के बारे में सोचें जो हमेशा नकारात्मक सोच और नजरिया रखते हैं, क्योंकि यह आदत किसी संक्रमण की तरह है जो तेजी से फैलती है.

क्या आप व्यापार में कदम रखना चाहते हैं?

1. उन नवीन विचारों की पहचान करें जो दूसरों से अलग हैं और जिन्हें स्थायी व्यावसायिक अवसरों में बदला जा सकता है.

2. अपने चुने हुए विचार के प्रति आपका दृष्टिकोण पूरी तरह से स्पष्ट होना चाहिए और पहले एक छोटे स्तर से शुरुआत करनी चाहिए.

3. इससे संबंधित गृहकार्य अच्छी तरह से करें और एक पथ खाका तैयार करें, जिसमें इसकी विशेषताएं, लाभ, मूल्य, बाजार की स्थिति, वित्त आदि शामिल हों.

4. पूंजी के लिए, आप बैंक, अपने दोस्तों और परिवार से ऋण ले सकते हैं, या अपनी बचत से भी शुरुआत कर सकते हैं.

5. अपनी टीम में बहुकुशल लोगों को शामिल करें जो खुद पर विश्वास करते हैं और निर्णय लेने की क्षमता रखते हैं.

6. आपको स्वयं भी सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ अपने व्यावसायिक लक्ष्य के प्रति समर्पित रहना चाहिए.

प्रियजनों को आसान वित्तीय हस्तांतरण के लिए नुस्ख़े

1. सूची बनाएं

i) आपकी सभी मूर्त संपत्ति और अन्य मूल्यवान संपत्ति जो आप अपनी मृत्यु के बाद अपने प्रियजनों को हस्तांतरित करना चाहते हैं.

ii) आपके सभी बैंक खाते और अन्य वित्तीय निवेश, यहां तक ​​कि छोटी राशि भी.

iii) आपके सभी बकाया ऋण और खुले क्रेडिट कार्ड.

iv) आपकी सभी बीमा पॉलिसियां ​​जो आपने जीवन, स्वास्थ्य और ऋण का बीमा करने के लिए खरीदी हैं.

v) आपके सभी वित्तीय सलाहकार और बीमा एजेंट.

2. कॉलम बनाएं

उपरोक्त सूची में कुछ कॉलम बनाएं और उनके सभी आवश्यक विवरण लिखें.

3. एकत्र करें

उनके आवश्यक दस्तावेज एकत्र करें और उन्हें एक स्थान पर रखें.

4. मनोनीत करें

i) प्रत्येक वित्तीय संपत्ति के लिए अपने नामांकित व्यक्तियों को पंजीकृत और अद्यतन करें.

ii) उनको लिखने के लिए भी अपनी सूची में एक कॉलम बनाइए.

5. वसीयत बनाइए

i) प्रत्येक संपत्ति के लिए अपने लाभार्थियों की पहचान करें - मूर्त और वित्तीय.

ii) बाद के विवादों और परेशानियों को रोकने हेतु लाभार्थियों और नामांकित व्यक्तियों के बीच बेमेल होने से बचें.

iii) क़ानूनन, वसीयत के लाभार्थी नामांकित व्यक्तियों से सर्वोपरि होते हैं.

iv) सादे कागज पर भी वसीयत बनाई जा सकती है, जिसमें सभी संपत्तियों और निवेशों का विवरण, उनके लाभार्थियों और व्यक्तिगत अनुपात, और वसीयत के निष्पादक का उल्लेख होता है.

v) दो गवाहों की उपस्थिति में वसीयत के प्रत्येक पृष्ठ पर दिनांक और स्थान के साथ हस्ताक्षर करें.

vi) यदि आपको अपनी मृत्यु के बाद कोई विवाद की संभावना नहीं लगती है तो वसीयत को पंजीकृत करने की आवश्यकता नहीं है.

6. सुरक्षा

i) सभी दस्तावेजों और वसीयत को निष्पादक को ज्ञात सुरक्षित स्थान पर रखें.

ii) किसी भी बदलाव को शामिल करने के लिए समय-समय पर अपनी सूची और वसीयत की समीक्षा और अद्यतन करें.

ऑनलाइन आभासी बैठकों के बुनियादी शिष्टाचार

1. तुरंत लॉग इन करने के लिए दैनिक बैठक कार्यक्रम का पालन करें.

2. निर्धारित बैठक से कम से कम 15 मिनट पहले सभी संबंधित यंत्र, जैसे इंटरनेट संपर्क, लैपटॉप बैटरी, ब्लूटूथ संयोजकता, चार्जर, ईयरफोन आदि की जांच करें.

3. पृष्ठभूमि शोर, बैठक के दौरान अशांति, और बाद में यह गलत धारणा कि आप गंभीर नहीं हैं, से बचने के लिए म्यूट और अनम्यूट समायोजन का उपयोग करना सीखें.

4. अधिसूचना की आवाज को बंद रखें क्योंकि यह हर किसी का ध्यान भटकाता है.

5. इन बैठकों के लिए घर पर एक उपयुक्त स्थान निर्धारित करें और अपने बैठने की पृष्ठभूमि को साफ और बेदाग रखें.

6. हमेशा ऑफिस जाने वाले कपड़े चुनें और साफ-सुथरे कपड़े पहनें.

7. हमेशा कैमरे के लेंस से आंखों का संपर्क बनाए रखें और बोलने के लिए अपना हाथ उठाएं.

8. बैठकों के दौरान अपने चेहरे या बालों को बार-बार न सहलाएं और कभी भी कुछ चबाएं नहीं.

9. मीटिंग के दौरान हमेशा सतर्क और चौकस रहें क्योंकि कैमरा सब कुछ पकड़ लेता है.

10. वर्चुअल ऑनलाइन मीटिंग के दौरान छोटी-छोटी त्रुटियां भी आपकी सावधानीपूर्वक बनाई गई कार्यालय की अच्छी छवि खराब कर सकती हैं.

बच्चों के संचार कौशल में सुधार के नुस्खे

1. उन्हें दूसरों की बात ध्यान से सुनने की शिक्षा दें.

2. उन्हें दूसरों की बात खत्म होने के बाद ही अपनी बात शुरू करना सिखाएं.

3. उन्हें समझाएं कि दूसरों से आंखों का संपर्क बनाए रखने से पूरा ध्यान उनकी बातों पर केंद्रित रहता है और मन इधर-उधर नहीं भटकता.

4. उन्हें समझाएं कि विनम्रता से अपनी बात कहने से दूसरों के मन में आपकी सकारात्मक छवि बनती है.

5. इससे दूसरे भी आपकी बातें गंभीरता से सुनते और ध्यान देते हैं, और मुश्किल से मुश्किल काम भी आसानी से बन जाते हैं.

6. उन्हें कम से कम शब्दों में तोलमोल कर अपने विचार कहने का कौशल सिखाएं.

7. उन्हें अच्छी किताबें पढ़ने के लिए दें और उनके बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें.

8. उनके सामने हमेशा अच्छे लहजे और सधे हुए शब्दों में बात करें.

9. उनके बातचीत के ढंग पर हमेशा ध्यान दें.

10. गलत लहजे या अभद्र शब्दों के प्रयोग पर उन्हें तुरन्त टोकें.

स्वस्थ शरीर, प्रसन्न मन

शरीर स्वस्थ रहेगा तो मन प्रसन्न होगा

1. आज की व्यस्त जिंदगी में हमारा शरीर ही सबसे ज्यादा उपेक्षित होता है, जिसके बल पर ही हम जीवन व्यतीत करते हैं और हर सुख का आनंद लेते हैं.

2. अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे आवश्यक है नियमित आहार, व्यायाम या योग, सुबह की सैर, शारीरिक जांच, डॉक्टर के निर्देशों का पालन, व परहेज.

3. इसके अलावा अपने आप को हमेशा सकारात्मक सोच, ऊर्जा, इच्छाशक्ति, उत्साह व प्रसन्नता से भरपूर रखें, तभी शरीर पूर्ण स्वस्थ रहेगा.

4. जीवन को सर्वोपरि मानते हुए, किसी भी शारीरिक दर्द या तनाव को झेलते हुए सहनशीलता की मिसाल बनने की बजाय, अपनी समस्याओं का निदान व उपचार अपने डॉक्टर से करवाएं.

5. अपनी रुचि का काम करें, स्वयं को उचित महत्व दें, दूसरों से अनुचित अपेक्षाएं न रखें, और छोटी-छोटी चीजों में खुशियां खोजना सीखें.

सामूहिक चर्चा में सफलता

1. चर्चा के लिए औपचारिक पोशाक का चयन करें.

2. चर्चा के दौरान अपनी आवाज साफ व बुलंद रखें.

3. मॉडरेटर व अन्य प्रतिभागियों से आंखों का संपर्क बनाए रखें.

4. प्रतिभागियों को अपने दृष्टिकोण से सहमत होने के लिए बाध्य करने का प्रयास न करें.

5. अपने वविचार सामने वाले प्रतिभागी का दृष्टिकोण समाप्त होने के बाद ही दें.

6. चर्चा को सही रास्ते पर ही बनाए रखें.

7. यदि आपको किसी प्रतिभागी की बात समझ में नहीं आयी, तो आक्रमक होने की बजाय धैर्य से उन्हें दोबारा सुनें.

8. बहस के बीच तर्कपूर्ण बातों से अपनी नेतृत्व क्षमता को दर्शाएं.

9. शारीरिक भाषा से ऐसा लगना चाहिए कि आप चर्चा में बराबर के भागीदार हैं.

10. पूरी चर्चा में अपना आत्मविश्वास बनाए रखें.

पछतावों को पीछे छोड़ आगे बढ़ें

1. जिंदगी में कुछ गलतियां ऐसी होती हैं जिनसे कुछ लोग तो इसके पछतावे से खुद को उबार लेते हैं, पर कुछ लोग खुद को इतना उलझा लेते हैं कि चाहकर भी इससे उबर नहीं पाते.

2. पछतावों को अगर सही समय पर न छोड़ा जाए तो जिंदगी अपनी रफ्तार नहीं पकड़ पाती जिसके कारण अक्सर सही निर्णय लेने का आत्मविश्वास भी खो जाता है.

3. आपको अपने जीवन में जिन बातों का पछतावा है, उन सभी को एक जगह लिखें, उन परिस्थितियों पर फिर से विचार करें जब आपने वे निर्णय लिए थे, और अपने को समझाएं कि क्या वे समय की मांग थे या नहीं, और क्या आपका अभी भी पछतावा करना उपयुक्त भी है या नहीं.

4. यदि आपने किसी के साथ कुछ गलत किया है जिससे उसको नुकसान या तकलीफ पहुंची है, तो अपने पछतावे से उबरने के लिए उससे क्षमा मांगना एकमात्र विकल्प है, जिससे आपको निश्चित रूप से शांति मिलेगी.

5. अपने पछतावे से बाहर आने का सबसे कारगर नियम खुद को भी माफ करना है, अपने को यह दिलासा दे कर कि तब आप नादान थे और गलतियां किसी से भी हो सकती हैं.

6. यदि आप सकारात्मक होकर अपने गलत निर्णयों को जीवन की सीख समझकर आगे बढ़ेंगे, तो आपके पछतावे भविष्य में आपकी ताकत भी बन सकते हैं.

पहली छाप

 1. किसी पर अपनी पहली छाप छोड़ने में मात्र 30 सेकंड लगते हैं, क्योंकि आपके सामने वाला व्यक्ति इस अवधि के दौरान ही आपके बारे में अपनी राय बना लेता है.

2. किसी महत्वपूर्ण मुलाकात में आपकी पहली छाप प्रभावी हो, इसके लिए कुछ खास बातों का ख्याल रखना चाहिए.

3. यदि आप किसी व्यावसायिक मुलकात के लिए जा रहे हैं, तो एक गहरी सांस लें, अपने द्वारा तैयार की गई हर प्रेरक बातों को याद करें और आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ें.

4. उन लोगों का पूरा नाम याद रखें जिनसे आप मिलने जा रहे हैं और उन्हें उनके नाम से संबोधित करें, जो एक बेहतर संदेश भेजता है और आगे की बातचीत के लिए अच्छी लय निर्धारित होती है।

5. इसके अलावा आपका पहनावा भी ऐसा होना चाहिए कि वह पहले 3 सेकंड में उपस्थित लोगों को प्रभावित करे, ताकि बाकी बातचीत के दौरान वे आपकी अन्य क्षमताओं पर भी ध्यान दें.

असफलता में भी अपने को कैसे प्रेरित रखें?

1. जब आप स्तिथियों पर स्वयं नियंत्रण किए हुए हैं और उन्हें प्रभावित कर सकते हैं, तो आपमे आत्मविश्वास आता है और आप तनाव व दबाव को अपने आप कम महसूस करते हैं.

2. पर जब स्तिथियाँ ऐसी हों कि आपके करने के लिए कुछ भी न हो और परिस्थितियां आपके जीवन को निर्धारित करने लगती हैं, तब तनाव ज्यादा महसूस होता है और निराशा हावी होने लगती है.

3. जब आप कोई निर्णय लेते हैं तो आपमे आत्मविश्वास की वृद्धि होती है और आप कुछ करने के लिए प्रेरित होते हैं, इसलिए खुद को पहचानने और अपना आत्मविश्वास बनाए रखने के लिए अपने जीवन से जुड़े छोटे-छोटे निर्णय लेते रहें, भले ही इसका आपकी निराशा से सीधा सम्बन्ध हो या न हो, क्योंकि यह आपके व्यक्तित्व में सकारात्मक बदलाव जरूर लाएगा.

4. यदि आप किसी वजह से असफल हुए हैं, तो खुद को यह बताएं कि भले ही आपसे कोई कसर रह गई होगी, लेकिन आपको एक अनुभव मिला और पता चला कि कैसी तैयारी की जानी थी, क्योंकि इससे आपकी निराशा कम होगी.

5. हमेशा प्रेरित रहने के लिए जरूरी है कि चीजों के प्रति तटस्थ दृष्टिकोण अपना कर खुद को दोष देना बंद करें और देखने की कोशिश करें कि आपकी कमी के अतिरिक्त भी और क्या चीजें हैं जिनकी वजह से आप असफल हुए.

6. यह आपको राहत देगा और आप अपनी कमी को भी बिना किसी परेशानी के दुरुस्त कर पाएंगे.

सबसे बड़ी गलती

1. कई बार हम सही जानकारी के अभाव में बड़ी गलती कर देते हैं, और हमें इसका एहसास काफी समय निकल जाने के बाद दूसरों से होता है.

2. हालांकि गलती करना भी सीखने की एक प्रक्रिया होती है, समझदारी इस बात में होती है कि उस गलती को कितनी जल्दी सुधार लिया जाय.

3. यदि आप सही जानकारी पाने के बाद भी अपनी गलती नहीं सुधारते हैं, तो यह आपकी सबसे बड़ी गलती है.

4. यही गलती तब आपकी असफलता का सबसे बड़ा कारण बन सकती है.

आधुनिक पालन-पोषण के कई पहलू

1. पालन-पोषण का मतलब बच्चे को जन्म देकर उसकी देखभाल करना ही नहीं होता, बल्कि समाज में उसे एक जिम्मेदार नागरिक भी बनाना होता है, क्योंकि अच्छी परवरिश ही एक अच्छे समाज के निर्माण में सबसे बड़ा योगदान है.

2. आप जो अपने बच्चों को सिखाएंगे और जैसा उनके साथ बर्ताव करेंगे, वे उन्हें जीवन भर याद रहेंगी और बड़े होने पर उनके व्यक्तित्व में भी झलकेगी.

3. बचपन का अनुभव जीवन भर इंसान के आत्मविश्वास और आत्मनिर्भरता को बढ़ाता या घटाता है, जिसकी कुछ वजहें खुद माता-पिता की गलतियां भी होती हैं, इसलिए पालन-पोषण के दौरान अपनी कुछ आदतों को भी बदलने की जरूरत होती है.

4. बच्चों के विकास में माता-पिता का प्रोत्साहन बहुत मायने रखता है, इसलिए उनकी किसी भी मेहनत का मजाक न बनाएं और हर काम में कमियां न निकालें, जिससे अगली बार वे और ज्यादा व बेहतर प्रयास कर सकें.

5. चूंकि बच्चों की अपनी-अपनी आदतें होती हैं, इसलिए उनकी एक दूसरे से तुलना करने से बचें, क्योंकि ऐसा करने से उनमे आपसी चिढ़ व जलन जैसी भावना पनप सकती हैं.

6. बाहरी लोगों के सामने अपने बच्चों की शिकायत कभी न करें, क्योंकि इसका बच्चों के मन पर बहुत ही गहरा और लंबा प्रभाव पड़ता है, जिसका बाद में उनके आत्मविश्वास पर भी असर पड़ता है.

7. यदि बच्चों को हर गलती पर पीटा जाता है तो उनके मन में यह बात घर कर जाती है कि वे अच्छे नहीं हैं और कोई उन्हें पसंद नहीं करता, जिसकी वजह से उनके अंदर असुरक्षा की भावना घर कर जाती है जो बड़े होने पर उनके व्यक्तित्व में झलकती है.

भावनात्मक रूप से भी परिपक्व बनें

1. यदि किसी का दृष्टिकोण हमसे अलग है, और इस बात पर हम खीज उठते हैं, तो यह हमारी भावनात्मक अपरिपक्वता दर्शाता है.

2. कुछ लोग, जो जरा-जरा सी बात को बेहद भावुक होने का तर्क देकर अपनी प्रतिष्ठा, सम्मान या लिंगबोध से जोड़ लेते हैं, वास्तव में अपरिपक्व होते हैं और दूसरे लोग धीरे-धीरे उनसे कन्नी काटने लगते हैं.

3. जब हम ऐसे लोगों की पीठ पीछे बुराई या हानि करते रहते हैं जिन्हें हम पसंद नहीं करते, तो यह भी हमारी घोर भावनात्मक अपरिपक्वता का नतीजा होता है.

4. जीवन की हर भावना का महत्व है, जैसे नाराज होना, उदास होना, खुश होना, रोमांचित होना आदि, जिनका सही इस्तेमाल जरूरी है अपनी भावनात्मक परिपक्वता दर्शाने के लिए.

5. एक खुशनुमा, प्यारभरी और सफल जिंदगी के लिए दिल और दिमाग दोनों का तालमेल होना चाहिए, बिना दोनों के गुलाम बने, क्योंकि हम इंसान हैं, रोबोट नहीं.

बच्चों को सही संयमित भाषा सिखाएं

1. यदि आप यह सोच रहे हैं कि आपके बच्चे सही भाषा खुद ही सीख जाएंगे, तो आप गलत सोच रहे हैं, क्योंकि इन्हें सही समय पर सिखाना अत्यंत आवश्यक है जिससे गलत व खराब भाषा उनके दिमाग के शब्दकोश में पैठ न कर ले.

2. बच्चों से हमेशा प्यार से भरी भाषा में बात करें, जिससे वे आपको आदर्श के रूप में देखेंगे व अच्छी भाषा का सम्मान करना सीखेंगे, और हो सकता है कि वे आपसे भी बेहतर भाषा बोलना सीख लें.

3. इसके लिए खुद में भी बदलाव लाएं, क्योंकि वे हमेशा लोगों की इज्जत करना, प्यार से बात करना, विनम्रता, जिम्मेदारी निभाना, काम करना आदि आपसे ही सीखेंगे.

4. बच्चों से सटीक व सीधी बात आसान शब्दों में ही करें, क्योंकि मुश्किल शब्दों में घुमा-फिरा कर कही बात उन्हें समझ नहीं आएगी.

5. अगर बच्चे आपके सामने कड़वी या अभद्र भाषा का प्रयोग करें, तो उन्हें तुरंत रोकें, क्योंकि उन्हें तमीज से बातें करना सिखाना भी आपकी जिम्मेदारी है.

6. यदि बच्चे गलत भाषा सीख गए हैं, तो उन्हें दोष दिए बिना एहसास दिलाएं कि ऐसी भाषा के प्रयोग से आप कितने दुखी हैं, क्योंकि ऐसा करने से बच्चे भावनात्मक रूप से बदलेंगे और सही दिशा को खुद ही चुन लेंगे.

अपने कार्यक्षेत्र में हमेशा अच्छी आदतों को ही अपनाएं

1. अच्छे आचरण और अच्छे गुणों वाले व्यक्ति अपने कार्यक्षेत्र में अच्छी सफलता अर्जित करते हैं, वहीं जिन लोगों में गलत आदतें रहती हैं, वे जीवन में सफलता, सुख-शांति व समृद्धि पाने के लिए तरसते रहते हैं.

2. सत्य का साथ कभी न छोड़ें, क्योंकि छोटे से स्वार्थ के लिए झूठ का सहारा लेने से सफलता मिल भी जाती है, तो वह स्थाई नहीं रहती और आपको देर-सबेर बदनामी का सामना करना पड़ता है.

3. ऐसा कोई भी कार्य हमेशा सफल होता है जिसमे सहकारिता का भाव शामिल हो, क्योंकि आपकी बड़ी सफलताएं सहयोगियों और आपके समूह के समर्थन पर बहुत निर्भर होती हैं.

4. चूंकि सफलता के लिए एक गुण का होना काफी नहीं है, इसलिए आप अपने कार्यक्षेत्र से संबंधित जितनी जानकारी हासिल करेंगें, आपके काम की गुणवत्ता में उतना ही सुधार होता जाएगा.

5. इसके अलावा, आप अपने मूल कार्य से हटकर दूसरे संबंधित क्षेत्रों के प्रशिक्षण कार्यक्रमों का भी हिस्सा बनें, जिससे आपकी कार्यक्षमता में विस्तार होगा व दूसरों पर निर्भरता भी कम हो जाएगी.

6. यह हमेशा याद रखें कि प्रयास में विफल होना क्षम्य है, लेकिन सफल होने के लिए प्रयास ही न करना अक्षम्य है.

घरेलू धूल को नज़रअंदाज न करें

1. करीब  360 किस्म के खतरनाक विषैले तत्व घरेलू धूल में मौजूद हो सकते हैं, और कई बार यह बाहरी धूल से भी ज्यादा जहरीली हो सकती है.

2. इसका एक तिहाई हिस्सा मौसम, जलवायु और घर के निर्माण में इस्तेमाल हुई विभिन्न किस्म की सामग्री हेतु होता है.

3. रसोई में बनने और सड़ने वाले तमाम खाद्य पदार्थ, उन्हें खाने वाले कीड़े मकौड़े, कालीन का धूल व फाइबर, कपड़ों व बिस्तरों से निकलने वाली रूई आदि भी इसका हिस्सा होते हैं.

4. सबसे ज्यादा धूल फर्नीचर, सोफे, गद्दे, कंबल, कपड़े, अखबार, किताब, और जूते-चप्पल से निर्मित होती है.

5. इस धूल में बैक्टीरिया, वायरस, फफूंद के बीजाणु, पौधों के तंतु, पत्तियों के ऊतक, अत्यंत सूक्ष्म जीवजंतु और उनके मलकण भी होते हैं.

6. पालतू जानवर वाले घरों में, उनके झड़े बाल और मृत कोशिकाओं का चूरा भी इस धूल में शामिल होता है.

7. करीब 30 लाख लोग ऐसी घरेलू धूल से हर साल मर जाते हैं, और इनमे करीब 5 लाख भारतीय होते हैं.

क्या करें?

1. घर में पानी के हर रिसाव को तुरंत ठीक करवाएं.

2. स्वच्छ वायु के आवागमन के लिए, खिड़कियों को खोलकर रखें.

3. धूल झाड़ने के बाद, सतह को गीले कपड़े से जरूर पोछें.

4. कुर्सियां, सोफे, पर्दे, बिस्तर आदि को वैक्यूम क्लीनर से भी कभी-कभी साफ करें.

5. समय-समय पर गद्दों, गलीचों, कालीन व बिस्तर को धूप में रखें.

6. कालीन और गलीचों के स्थान पर, लकड़ी का फर्श, टाइल्स आदि इस्तेमाल करें.

7. पौधों या फूलों को खुले स्थानों में ही रखें.

8. पालतू जानवरों को शयनकक्ष में न आने दें.

9. धूल झाड़ते समय हमेशा मुंह ढंककर रखें.

हिचकें नहीं, साहस दिखाएं

1. तयशुदा विचारों के साथ आगे बढ़ते हुए, हम अक्सर बहुत सी नई चीजों के लिए दरवाजे बन्द कर देते हैं, जब कि इनका स्वागत करने से हमें बहुत कुछ सीखने का मौका मिलता है.

2. हम किसी भी नई राह पर आगे बढ़ने से इसलिए हिचकते हैं क्योंकि हम मान लेते हैं कि यह काम हमसे बहुत परे है, जबकि थोड़ा सा सोचने का तरीका बदलने से हर चीज सम्भव है.

3. यदि हम अपने किसी डर को काबू में नहीं कर पा रहे हैं, या हम किसी क्षेत्र में आगे जाने से डर रहे हैं, तो ऐसे में हमें विशेषज्ञों की भी मदद लेनी चाहिए.

4. जब हम समाज में नजर डालेंगे, तो बहुत से ऐसे लोगों को पाएंगे जो अपनी दृढ़ता, हिम्मत व मेहनत के बूते अपनी जिंदगी को मिसाल बनाएं हुए हैं, और उनसे हमको अपने लिए प्रेरणा मिलेगी व हम भी नई चीजों को करने का बीड़ा उठा पाएंगे.

5. हम सभी के पास अपनी योग्यता है तो अपनी कमियां भी हैं, इसलिए हमें दोनों को ध्यान में रखते हुए स्वयं का आकलन करना चाहिए, और खुद से उतनी ही अपेक्षा करें जितना आप कर सकते हैं.

6. सफलता या हार तो किसी भी प्रक्रिया का हिस्सा है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण है अपनी तरफ से प्रयास करना, इसलिए अपने प्रयासों को पर्याप्त महत्व दें, और यह सोचें कि हम किस तरह अपने हुनर में बेहतर हो सकते हैं.

हमेशा नई चीजें सीखते रहें

1. आपने औपचारिक शिक्षा भले ही पूरी कर ली हो, लेकिन सीखने की प्रक्रिया को कभी रुकने न दें, नए विकास के प्रति लगातार जागरूक रहें और अपने ज्ञान को बढ़ाते रहें.

2. दुनिया तेजी से बदल रही है, इसलिए अपने कार्यक्षेत्र में नया क्या है, इसकी जानकारी रखें, व्यावसायिक विकास और विशेष प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में भाग लें, क्योंकि ये आपको अपना करियर बनाने में मदद करेंगे।

3. अधिक से अधिक संभावनाओं का पता लगाने के लिए अच्छे लोगों से जुड़ें, उनके साथ संपर्क निर्मित कर सूचनाओं का आदान-प्रदान करें, और पेशेवर नेटवर्किंग सोशल साइट्स का भी फायदा उठाएं.

4. अपने कार्य के दौरान किसी ने आपकी खामियों पर कुछ बोल दिया हो, तो उन बातों को आप दिल पर बिल्कुल भी न लें, और किसी भी हालत पर उनपर अपनी प्रतिक्रिया न दें.

5. हो सके तो ऐसी टिप्पणियों को ध्यानपूर्वक सुनकर अपने में सुधार लाने की कोशिश करें, क्योंकि इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा.

व्यस्त लोगों के लिए योग (5/5)

व्यस्त लोगों के लिए योग (5/5)

व्यायाम - 1

1. पैरों को अलग करके खड़े हो जाएं.

2. दोनों घुटनों को एक दूसरे की ओर आगे और अंदर की ओर मोड़ें.

3. उन्हें जितना हो सके पास लाएँ.

4. अपने आप को सीधा करें और आराम करें.

5. इसे 6 बार दोहराएं.

व्यायाम - 2

1. बाएं पैर को दाएं पैर से 18 इंच आगे करके खड़े हो जाएं.

2. दोनों घुटनों को आगे की ओर मोड़ें.

3. जितना हो सके दाहिने घुटने को जमीन की ओर दबाएं.

4. दाहिने घुटने को 6 बार दबाएं.

5. पैरों की स्थिति बदलें, और बाएं घुटने को 6 बार दबाएं.

व्यायाम - 3

1. पैरों को अलग करके, और हाथों को साइड में करके खड़े हो जाएं.

2. मुट्ठी बंद करें, और हाथों को कोहनियों पर मोड़ें.

3. धीरे-धीरे मुट्ठियों को कंधों की ओर आगे और ऊपर की ओर लाएं.

4. जितना हो सके, बाजुओं को कोहनी और कलाइयों पर मोड़ें.

5. धीरे-धीरे हाथों को कंधों से दूर, आधे घेरे में घुमाएं.

6. अपनी बाहों को अपने पक्षों पर छोड़ दें और आराम करें,

7. इसे 6 बार दोहराएं.

व्यस्त लोगों के लिए योग (4/5)

व्यस्त लोगों के लिए योग (4/5)

पदहस्तासन (गहरी आज्ञाकारिता आसन) - रीढ़ को लचीला बनाने, परिसंचरण को जीवंत करने और आंतरिक अंगों को उत्तेजित करने के लिए

1. पैरों को आपस में मिलाकर खड़े हो जाएं, और हाथों को सिर के ऊपर सीधा उठाएं.

2. हथेलियां बाहर की ओर रखते हुए गहरी सांस लें.

3. सांस छोड़ते हुए, पेट को अंदर खींचते हुए, कमर से आराम से आगे की ओर झुकें, और हथेलियों को पंजों के जितना हो सके पास लाएं.

4. अपनी टखनों को पकड़ें, हाथों को पैरों के साथ रखें, और धीरे से अपना चेहरा अपने घुटनों की ओर खींचें.

5. इस मुद्रा में 3 बार पेट भरकर सांस लें और छोड़ें.

6. गहरी सांस लेते हुए खड़े हो जाएं, और हाथों को सिर के ऊपर सीधा उठाएं.

7. सांस छोड़ें, और अपनी बाहों को अपने बगल में गिरने दें.

8. इसे 2 बार दोहराएं.

पद्मासन (कमल आसन) - नसों और मन की आंतरिक स्थिति को शांत करने के लिए

1. अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर फर्श पर बैठें.

2. अपने बाएं पैर को मोड़ें, और उसके तलवे को अपनी दाहिनी जांघ पर टिकाएं.

3. अपने दाहिने पैर को मोड़ें, और उसके तलवे को अपनी बाईं जांघ पर टिकाएं.

4. तलवों को ऊपर की ओर मोड़ें, जितना आपके जोड़ अनुमति दें.

5. घुटनों को फर्श पर टिकाकर रखना चाहिए.

व्यस्त लोगों के लिए योग (3/5)

व्यस्त लोगों के लिए योग (3/5)

सांस

1. श्वास एक ऐसी चीज है जो अवचेतन रूप से की जाती है, लेकिन इसे सचेतन नियंत्रण में लाया जा सकता है.

2. यह तकनीक थकी हुई नसों को विनियमित और ताज़ा करने में मदद करती है.

3. श्वास नियंत्रण के दौरान गिनती दो प्रकार से की जा सकती है -

i) अपनी बायीं कलाई की स्पंदित तंत्रिका पर दो अंगुलियां रखकर अपनी नाड़ी गिनें.

ii) यदि आप इसे सुन सकते हैं, तो अपने दिल की धड़कन को गिनें.

प्राणायाम

1. इसका अर्थ है एक विशेष, पूर्व-निर्धारित लय में सांस लेना.

2. इसमें साँस लेने, प्रतिधारण और साँस छोड़ने के लिए निश्चित समय शामिल है, जिसे विभिन्न मुद्राओं में किया जा सकता है.

3. प्राणायाम में लक्षित लय 1:4:2 (श्वास लेना/प्रतिधारण/साँस छोड़ना) है, या इसके गुणकों का अनुपात है.

व्यायाम - 1

1. पैरों को क्रॉस करके बैठ जाएं और पूरी तरह से सांस छोड़ें.

2. दाहिने हाथ की दो अंगुलियों को बायीं कलाई की नाड़ी पर रखें.

3. नाड़ी की 3 धड़कन तक नाक से श्वास लें.

4. अपनी सांस को नाड़ी की 12 धड़कन तक रोकें.

5. नाक से नाड़ी की 6 धड़कन तक सांस छोड़ें.

6. ऐसा 5 बार करें और आराम करें.

व्यायाम - 2

1. पैरों को क्रॉस करके बैठ जाएं, और अपने दाहिने हाथ को अपने चेहरे पर लाएं.

2. अपनी तर्जनी उंगली को अपनी आंखों के बीच अपने माथे पर रखें.

3. अपने अंगूठे और मध्यमा उंगली को अपने नथुने के पास दोनों तरफ लाएं.

4. पूरी तरह से सांस छोड़ें, और अपने दाहिने नथुने को अपने अंगूठे से बंद करें.

5. अपने बाएं नथुने से गहरी सांस लें, फिर अपने बाएं नथुने को अपनी मध्यमा उंगली से बंद करें.

6. दोनों नथुनों को बंद किए हुए 12 सेकंड तक गिनें.

7. फिर अपना दाहिना नथुना खोलें और 6 सेकंड तक गिनते हुए सांस छोड़ें.

८. उसी दाहिने नथुने से 3 सेकंड तक गिनते हुए तुरंत श्वास लें, फिर अपने दाहिने नथुने को अपने अंगूठे से बंद करें.

9. दोनों नथुनों को बंद किए हुए फिर से 12 सेकंड तक गिनें.

10. फिर अपने बाएं नथुने को खोलें और 6 सेकंड तक गिनते हुए सांस छोड़ें.

11. इससे प्राणायाम का 1 चक्र पूरा होता है.

12. इसी तरह 3 चक्र पूरा कर आराम करें.

व्यस्त लोगों के लिए योग (2/5)

व्यस्त लोगों के लिए योग (2/5)

कहां करें योग

1. एक शांत, एकांत जगह चुनें जहां ताजी हवा भरपूर हो.

2. अगर आप बाहर योग का अभ्यास कर रहे हैं तो छाया में रहें.

3. हल्का योगाभ्यास लगभग कहीं भी किया जा सकता है.

योग के दौरान क्या पहनें

1. जलवायु के आधार पर, शरीर को पूरी आजादी देने के लिए, जितना हो सके कम पहनें.

2. चुस्त कपड़ों से बचें.

3. फर्श पर चटाई, कालीन या कंबल का प्रयोग करें.

योग कब और कितने समय तक करें

1. भोजन के बाद 3 घंटे तक कभी भी योग न करें.

2. अन्यथा दिन या शाम का कोई भी समय योग के लिए उपयुक्त होता है.

3. स्व-प्रशिक्षण शुरुआती लोगों को योग करने में एक घंटे से अधिक समय नहीं लगाना चाहिए.

योग करते समय रवैया

1. धीमी और सुचारू गति का लक्ष्य होना चाहिए.

2. मांसपेशियों को कभी भी बल या तनाव न दें.

3. दूसरों को प्रभावित करने की कोशिश किए बिना अपना भला करें.

व्यस्त लोगों के लिए योग (1/5)

व्यस्त लोगों के लिए योग (1/5)

1. योग एक अनुशासन है जिसका उद्देश्य व्यक्तिगत चेतना को पूर्ण आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि और शांति की स्थिति की ओर निर्देशित करना है.

2. योग के छह अलग-अलग प्रकार हैं - राज, हठ, कर्म, ज्ञान, भक्ति और मंत्र - जो सभी एक ही लक्ष्य के मार्ग हैं, लेकिन इसे प्राप्त करने के विभिन्न तरीकों पर जोर देते हैं.

3. राज योग मन प्रशिक्षण पर जोर देता है लेकिन यह शारीरिक व्यायाम के लिए भी कहता है; हठ योग शरीर के संपूर्ण प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करता है लेकिन साथ ही यह मन को भी प्रशिक्षित करता है; कर्म योग इस दुनिया में कर्म के माध्यम से कर्म के सांसारिक फल की चिंता किए बिना काम करता है, जिसका उद्देश्य कर्तव्य या मानवता की सेवा है; ज्ञान योग ज्ञान और सच्चे गैर-भेदभाव पर जोर देता है; भक्ति योग एक आध्यात्मिक नेता के प्रति समर्पण पर जोर देता है; और मंत्र योग ध्वनि कंपन के विज्ञान पर जोर देता है.

4. हठ योग आज सबसे व्यापक रूप से किया जाने वाला योग है, जहां व्यायाम सुचारू और सुंदर होते हैं, तनाव और विश्राम के बीच संतुलन और लय होती है, वे ऊर्जा को नहीं बहाते हैं बल्कि शरीर को पुनर्जीवित करने के लिए ऊर्जा छोड़ते हैं, और बड़े मांसपेशियों के निर्माण का लक्ष्य नहीं रखते हैं.

5. हठ योग के कुछ व्यावहारिक उद्देश्य हैं -

i) पूर्णता की स्थिति तक पहुंचने के लिए शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करना

ii) उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को मंद करने के लिए शरीर के ऊतकों को पुनर्जीवित करना

iii) ऊर्जा के आंतरिक भंडार का उपयोग करके शरीर को लगातार सक्रिय करना

iv) सही श्वास और सच्चा विश्राम सिखाना

v) अपनी आंतरिक शक्ति को विकसित करने के लिए शरीर और मन की शक्तियों को एकीकृत करना.

आपका व्यवहार आपकी सफलता की कुंजी है

1. आप चाहे जहां हों, जो भी काम कर रहे हों, जरूरी है कि आपके शब्दों का चयन सभ्य, भाषा आकर्षक, और कहने का तरीका शिष्ट हो.

2. सब लोगों का मुस्कुराकर अभिवादन करें, भले ही वे अजनबी हों, और उनसे आंख से आंख मिलाकर बातें करें. 

3. अच्छे श्रोता बनें, सवाल भी पूछें, लेकिन यह ध्यान रखें कि किसी की व्यक्तिगत जिंदगी को न कुरेदें और अपनी सीमाओं में ही रहें.

4. यदि आप दूसरों से अपने लिए सम्मान चाहते हैं, तो जानें कि आप क्या चाहते हैं और क्या नहीं, व उसके प्रति एकदम स्पष्ट रहें.

5. आपके व्यक्तित्व के लिए यह भी जरूरी है कि आप "ना" कहना भी सीखें, क्योंकि हरेक को "हाँ" कहने से आपको मानसिक दबाव तो महसूस होगा ही, दूसरों का विश्वास भी टूटेगा अगर आप उनको पूरा नहीं कर पाएंगे.

6. लोगों में पसंदीदा बने रहने के लिए यह भी जरूरी है कि आप अपने नजरिए व विचारों में स्पष्ट और दृढ़ रहें, ताकि आप स्वयं को उनके सामने सही तरीके से प्रस्तुत कर सकें.

7. किसी को कोई वादा किया है, तो हर हाल में उसे पूरा करें, क्योंकि यह न सिर्फ आपके व्यक्तिगत जीवन के लिए, बल्कि व्यवसायिक जीवन के लिए भी जरूरी है कि आप अपने दिए वचन के प्रति कितनी गंभीरता बरतते हैं.

फोन पर विनम्र उत्तर देने के सिद्धांत

1. सीधे बैठें, गहरी सांस लें और फ़ोन पर उत्तर देने से पहले मुस्कुराएं.

2. फोन की तीसरी घंटी से पहले जवाब जरूर दें.

3. फोन करने वाले को तुरंत अपनी पहचान बताएं.

4. बात करते समय विनम्र, मिलनसार, पेशेवर, उत्साही और मृदुभाषी बनें.

5. बात करते समय अपने फोन करने वाले पर ही पूरा ध्यान दें.

6. अपने फोन करने वाले की बातचीत का जवाब देते रहें.

7. जितना हो सके पार्श्व शोर को खत्म करें.

8. अपने कारणों की व्याख्या करने के बाद, और पहले अनुमति मांगने के बाद ही, कॉल ट्रांसफर करें

9. जब आपको लाइन छोड़नी हो, तो फोन करने वाले को उसका कारण बताएं

10. बातचीत को सकारात्मक रूप से समाप्त करें

बातें करने से पहले

1. दो लोगों के बीच एक स्वस्थ संवाद और बातचीत तभी कायम हो सकते हैं जब दोनों धैर्य से एक दूसरे की बात सुनें.

2. अच्छी बातचीत के लिए, एक दूसरे की भावनाओं का ख्याल रखना और उसके विचार व मत के साथ सहमति जताना जरूरी है, क्योंकि यदि एक व्यक्ति दूसरे की हर बात पर टोके, आपत्ति जताए या उसका विरोध करे तो दोनों के बीच स्वस्थ बातचीत नहीं हो सकती.

3. किसी को बुरी लगने वाली बात कहने से पहले इस बात को कभी न भूलें कि इसकी प्रतिक्रिया तीखी हो सकती है, इसलिए एक दूसरे के प्रति विनम्र बने रहना जरूरी है, भले आपसी सहमति बने या न बने, क्योंकि यह ज्यादा मायने रखता है कि यह हमारे दिमाग पर प्रतिकूल असर न डाले.

4. अक्सर हम किसी से बातचीत के दौरान उसके व्यवहार या क्रिया को कुशलतापूर्वक नहीं समझ पाते, जिसके फलस्वरूप हम अपनी बातचीत के विषय पर स्वयं को केंद्रित नहीं कर पाते जो हम कहना चाहते हैं.

5. इसलिए, बातचीत के दौरान अपने से जुड़ी हर बात को सच्चाई के साथ पेश करें, अपने ऊपर लगाए गए कोई आरोप को कुशलतापूर्वक निराधार साबित करें, और स्तिथि के अनुसार बिना आपा खोए समस्या का समाधान निकलने की चेष्ठा करें.

बच्चों की मासूमियत आप खुद न छीनें

1. घर के बड़े लोग अक्सर छोटे बच्चों के सामने ही उन लोगों का अनादर करते रहते हैं जिन्हें वे सामने रहने पर बहुत सम्मान देते हैं, जिसके फलस्वरूप बच्चों में असमंजस की स्तिथि उत्पन्न हो जाती है.

2. अंततः बच्चे भी उनके नक्शेकदम पर चलते हुए लोगों से वैसा ही व्यवहार करने लगते हैं, जिसकी वजह से बहुत कम उम्र में ही बच्चे अपनी मासूमियत खो देते हैं.

3. इसी ही तरह बच्चे जातिवाद, गरीबी, धर्म आदि द्वारा भेदभाव करना भी सीख जाते हैं, और संवेदनहीन हो जाते हैं.

4. अगर हम चाहते हैं कि बच्चे रिश्तों के प्रति संवेदनशील रहें और उनका भोलापन व भावुकता बनी रहे, तो हमें उनके दिलोदिमाग में किसी के प्रति अपनी धारणा नहीं भरनी चाहिए.

5. हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि इंसान एक सामाजिक प्राणी है और वह अपने से आगे के लोगों का ही अनुसरण करता है.

तंदुरुस्ती के लिए उत्तम आहार

1. हमारे जीवनशैली की विडंबना यह है कि जब भूख नहीं लगती तब हम खाना खा रहे होते हैं ताकि बाद में भूख न लगे, और जब भूख लगती है तो जी-तोड़ मेहनत कर रहे होते हैं ताकि काम में पीछे न रह जाएं.

2. यह अपनी सेहत से खिलवाड़ करने जैसा है, और इसका नतीजा मोटापा, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा और अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल है.

3. सामान्यतः हम मानते हैं कि सुबह, दोपहर और रात, यानी तीन वक़्त, पेट भरकर भोजन करना चाहिए, मगर ऐसा आहार हमारे स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है.

4. हमें इन आहारों के बीच में थोड़े-थोड़े अंतराल पर कुछ फल और अन्य हल्के फुल्के आहार का सेवन करते रहना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से हमें भूख कम लगती है और भारी भोजन करने की भी जरूरत नहीं पड़ती है.

5. इसके फलस्वरूप मोटापा की समस्या नहीं होती, कामकाज के दौरान शरीर अलसाया हुआ व निष्क्रिय भी प्रतीत नहीं होता, और हमारी ऊर्जा भी बची रहती है.

6. ऐसे आहारों में, हमें खाद्य पदार्थ का चयन करते वक़्त सजग रहना जरूरी है, और तैलीय व वसायुक्त चीजों की बजाय फल, अंकुरित दाल, कच्ची सब्जियां, केले, सलाद आदि को प्राथमिकता दें.

किसी भी कार्य में आत्मसम्मान जरूरी है

1. यह याद रखना आवश्यक है कि आप अपना काम दूसरों से बेहतर करें, ताकि आप अपने मालिकों व वरिष्ठ पदाधिकारियों को यह सिद्ध कर सकें कि आप उनकी सर्वोत्तम कर्मचारियों की सूची में सम्मिलित होने के काबिल हैं. 

2. अधिकतर बॉस ऐसे कर्मचारियों की कर्मनिष्ठा से गदगद हो जाते हैं जो सौ फीसदी परिश्रम करते हैं.

3. तत्पश्चात, यदि आपके लिए अपना आत्मसम्मान महत्वपूर्ण है, तो आपको किसी भी कीमत पर उनकी कोई अनैतिक बात या फूहड़ और घमंडी अंदाज के सामने नहीं झुकना चाहिए.

4. अन्यथा, बेहतर विकल्प यही है कि, ऐसे स्वभाव के लोगों की जी-हुजूरी करने की बजाय कोई दूसरी जगह अपनी कर्मठता का योगदान दें.

सामूहिक चर्चा

1. कई बार कुछ विद्यार्थी अक्लमंद होते हुए भी आत्मविश्वास की कमी के कारण सामूहिक चर्चा में विफल हो जाते हैं, जिसके फलस्वरूप उनको अपने मनपसंद कॉलेज या कंपनी में प्रवेश नहीं मिल पाता है.

2. सर्वप्रथम, आपको सभी महत्वपूर्ण विषयों की उपयुक्त जानकारी होनी चाहिए, ताकि इस चर्चा में भाग लेने वाले सभी लोग आपकी बातों से सहमति जताएं.

3. इसके अलावा, आपको पूरे आत्मविश्वास से अपने तर्क के समर्थन में बोलना चाहिए, क्योंकि अब हर कॉलेज या कंपनी इसी तरीके से आपके ज्ञान का विश्लेषण करना चाहती है.

4. ऐसी सामूहिक चर्चा में छात्रों की सोचने की क्षमता और रचनात्मकता भी परखी जाती है, इसलिए आपके पास किताबी और सैद्धांतिक ज्ञान के अलावा अपने कौशल व कल्पनाशक्ति द्वारा प्रत्येक स्तिथि से निपटना भी आना चाहिए.

5. कभी-कभी कुछ ऐसे विषयों पर भी सामूहिक चर्चा कराई जाती है जिससे यह पता चल सके कि छात्र में अपना संतुलन खोए बिना किसी विवादपूर्ण स्तिथि से अच्छी तरह निपटने की क्षमता कैसी है, इसलिए अपने विचार रखते समय सहनशील रहें.

6. जब चर्चा किन्ही राय मांगने वाले विषयों पर हो, तो आप अपनी निष्पक्ष राय समूह के समक्ष असरदार तरीके से रखें, ताकि आप अपने नेतृत्व के गुणों को उजागर कर सकें.

7. कुछ कॉलेज और कंपनियां ऐसे समूह चर्चा भी करवाते हैं जिसमे छात्रों के सामने कोई वर्तमान समस्या या स्तिथि पेश की जाती है, और फिर छात्रों से आपसी बहस द्वारा उसका समाधान निकालने के लिए बोला जाता है, इसलिए नवीनतम घटनाओं के प्रति जागरूक रहें.

क्या आपका बच्चा अभद्र भाषा सीख रहा है?

1. अपने चंचल मन के कारण, बच्चा बाहर के वातावरण से अक्सर अभद्र भाषा बोलना भी सीख जाता है, जो शिष्टाचार के विरुद्ध है.

2. कई बार वह आपके सामने गाली नहीं देता, मगर आपके पीठ पीछे वह असभ्य भाषा का इस्तेमाल कर रहा होता है.

3. इसलिए जैसे ही आपको इसकी भनक लगे, तो उसे तुरंत टोकें ताकि वह दोबारा ऐसे शब्दों का प्रयोग न करे.

4. बच्चे से उसके दोस्तों के बारे में जानें, और उसे अच्छे दोस्तों व बुरे दोस्तों में फर्क को भी समझाएं.

5. माता-पिता को बच्चे की पढ़ाई पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए, ताकि उसका मन अध्ययन में लगे और वह बुरी आदतों से दूर रहे.

6. बचपन से ही बच्चे को नैतिकिता का पाठ विभिन्न कहानियों व किताबों के द्वारा जरूर पढ़ाना चाहिए, क्योंकि इससे बच्चे में गंभीरता आती है और आगे चलकर वह कभी बुरी संगत में नहीं पड़ता है.

7. अच्छी सीख के अलावा, माता-पिता बच्चे को अच्छे और बुरे इंसानों के बीच फर्क को भी समझाएं, ताकि वह ऐसी गलत संगत में न पड़े जिससे उसका भविष्य और माता-पिता की छवि खराब हो.

आगे बढ़ने के लिए खुद को जानें

1. अगर आप वास्तव में अपने कार्य को लेकर गंभीर हैं, तो खुद से बहाने बनाना बन्द करें, क्योंकि यह आपकी व्यवसायिक प्रगति को प्रभावित करता है और एक गन्दी आदत बनकर कभी भी सफलता के द्वार नहीं खुलने देता है.

2. किसी भी काम में सफलता प्राप्त करने के लिए आपको खुद पर विश्वास होना आवश्यक है, क्योंकि अगर आप खुद पर भरोसा नहीं करेंगे तो फिर दूसरे आप पर भरोसा कैसे कर सकते हैं.

3. सफलता पाने का एक जरूरी मन्त्र आपका केंद्रीकरण भी है, क्योंकि इसका सीधा असर आपके काम पर दिखाई देता है और आप बेहतर तरीके से अपना कार्य कर पाते हैं.

4. कभी भी दूसरों को अपने से ज्यादा अच्छा कार्य करते देख कर ईर्ष्या न करें बल्कि उनसे प्रेरित हों, क्योंकि इससे आपका उत्साह दोगुना हो जाएगा और आपकी ऊर्जा को एक सकारात्मक दिशा भी मिलेगी.

5. बहुत से लोगों को अपने व्यवसाय में भयावह दिक्कतों का सामना भी करना पड़ता है, जिनसे बचने के लिए वे छोटे गलत तरीकों को अपनाने की कोशिश करते हैं जो भविष्य में काफी घातक साबित होता है, इसलिए अगर आप वास्तव में सफलताओं के शिखर पर जाना चाहते हैं तो आपको अपने डर और समस्याओं का सामना करना भी सीखना पड़ेगा.

6. हालांकि जीवन में सब कुछ आपके अपेक्षित तरीके से नहीं हो सकता है, लेकिन अपने व्यवसाय से सम्बंधित एक रूपरेखा आपके काम को आसान बनाती है, इसलिए इसको भी कार्यान्वन में लाएं.

नरम कौशल (सॉफ्ट स्किल्स) का महत्व

1. मूल रूप से, सॉफ्ट स्किल्स वे हैं जो हमें सामाजिक रूप से लोगों से जुड़ने में मदद करती हैं, जैसे नेतृत्व करने की क्षमता, मदद करने और लेने के गुण, लोगों को आपके दृष्टिकोण को स्वीकार करने के लिए मनाने की क्षमता आदि.

2. इसके लिए आपके पास सोशल मीडिया के माध्यम से संचार कौशल, ऑनलाइन विशेषज्ञता, और बाजार व सामाजिक नेटवर्किंग के कौशल आवश्यक हैं.

3. आजकल हर जगह आपकी सॉफ्ट स्किल्स की क्षमता को आपके व्यक्तित्व का एक अनिवार्य और महत्वपूर्ण अंग के रूप में देखा और परखा जाता है, जिसका अर्थ है संचार के माध्यम से अपना काम करने में सक्षम होने में भावनात्मक परिपक्वता, क्योंकि इनके बिना इस आभासी दुनिया में परिणाम प्राप्त करना आसान नहीं है.

4. इसे हम कई नामों से भी जानते हैं जैसे जीवन कौशल, उत्तरजीविता कौशल, लोगों को संभालने का कौशल इत्यादि, जिनमें प्रमुख हैं संचार और पारस्परिक कौशल, दल कौशल, बातचीत कौशल, समय प्रबंधन कौशल, व्यवसाय प्रबंधन कौशल और सामाजिक अनुग्रह.

5. ये कौशल आपकी परवरिश के तौर-तरीके से संबंधित होते हैं, जो परिवार, स्कूल में सिखाई जाने वाली अच्छी आदतें, अनुशासन, नैतिक मूल्यों आदि को दर्शाते हैं, जिनसे आपके जीवन में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों किस्म का प्रभाव पड़ता है.

6. आज संस्थानों का चरित्र पूरी तरह वैश्वीकृत हो चुका है, और इन में काम करने वाले लोगों को एक देश से दूसरे देश अलग-अलग सांस्कृतिक पृष्टभूमि में जाकर काम करने की जरूरत होती है, इसलिए ये संस्थान नौकरी के इच्छुक लोगों में से उन्हें प्राथमिकता देते हैं जो अपने जीवन में परिवर्तन को स्वीकार करने में सक्षम हैं.

अगला समय हमेशा आता है

1. हारने व जीतने वालों के बीच सामान्य सा फर्क देखने को मिलता है - जो हार चुके होते हैं, वे अक्सर अपनी कल्पनाओं में भी हार को हावी होने देते हैं, जबकि जीतने वाले अक्सर यह अपनी जीत की व्यावहारिकता सिद्ध होने के बाद ही तय करते हैं.

2. अगर सफलता चाहिए तो हार से डरने की बजाय उसका डटकर सामना करना सीखना होगा, असफलताओं को चुनौती समझ उन्हें स्वीकार कर दोबारा कोशिश करनी होगी, और अपने लक्ष्यों के प्रति ईमानदार रहना होगा.

3. हमें अक्सर ऐसे लोग भी मिलते हैं जो कामचोर के साथ-साथ लापरवाह होते हैं, और अपनी असफलता की जिम्मेदारी कभी नहीं स्वीकार कर किस्मत को ही दोषी मानते हैं, इसलिए ऐसे लोगों से हमेशा दूर रहें क्योंकि वे आपको भी निराशावादी बना सकते हैं और वे कभी दूसरों की सफलता भी बर्दाश्त नहीं कर पाते.

4. जब हम अपनी हार को भी एक चुनौती मानते हैं, तब हमारी कार्यक्षमता और कल्पनाशीलता में भी वृद्धि होती है और हम निरंतर आगे बढ़ते रहते हैं.

5. हमें हमेशा अपने पेशे से संतुष्ट होना चाहिए, और मेहनत कर उसमे निडरता से आगे बढ़ने की चेष्ठा करते रहना चाहिए.

कार्य

1. जब आप कोई काम कर रहे हों, तो कुछ भी परे न सोचें; वह सबसे अच्छा काम करता है जो बिना किसी स्वार्थ के काम करता है.

2. इसलिए, ठीक से काम करने के लिए, आपको पहले आसक्ति का विचार छोड़ना होगा; बिना लगाव के किए गए काम से कभी भी दुखी या उदास नहीं होंगे.

3. वह, जो अच्छी कार्रवाई में देखता है कि उसमें कुछ बुराई है, और बुराई के बीच में, देखता है कि उसमें कहीं कुछ अच्छा है, उसने काम का रहस्य जाना है.

4. सबसे बड़ा काम केवल तब किया जाता है जब उसे करने का कोई स्वार्थी उद्देश्य न हो; दूसरों के लिए किए गए काम का मुख्य प्रभाव खुद को शुद्ध करना है.

5. हम जितने शांत रहेंगे, हमारे लिए उतना ही अच्छा होगा, और फिर हम और काम कर सकते हैं; जितना अधिक आप दूसरों की मदद करने के लिए काम करते हैं, उतना ही आप अपने आप की मदद करते हैं.

6. हमें अपना काम कर्तव्य के निमित्त करना चाहिए, न कि प्रतिफल की आशा के लिए; हमारा कर्तव्य काम करना है, परिणाम खुद का ख्याल रखेंगे.

7. वह काम करें जो आप महसूस करते हैं और दुनिया को इसे देखने दें; हम दुनिया के लिए अच्छा करने के लिए महान काम करेंगे, न कि नाम और शोहरत के लिए.

8. अनासक्त होकर काम करने से सबसे अधिक आनंद और स्वतंत्रता मिलती है; वह काम अकेले अनासक्ति और आनंद लाता है, जिसमें हम अपने मन के स्वामी के रूप में काम करते हैं.

9. सभी कार्यों में उतार-चढ़ाव, तीव्रता और सुस्तता की अवधि होती है; हर काम को सफल होने से पहले सैकड़ों कठिनाइयों से गुजरना पड़ता है.

10. कोई भी काम छोटा नहीं है, इसका अंदाजा सिर्फ नतीजों से लगाया जा सकता है; महान कार्य को लंबे समय तक लगातार प्रयास की आवश्यकता होती है.

दुर्बलता

1. यह सही नहीं है कि आप खुद को कमजोर समझते हैं; कमजोर के पास कोई इच्छाशक्ति नहीं है, और वह कभी काम नहीं कर सकता.

2. कमजोरी सभी प्रकार के दुखों की ओर ले जाती है, शारीरिक और मानसिक; अगर आप खुद को मजबूत समझते हैं, तो आप मजबूत होंगे.

3. हम झूठ बोलते हैं, चोरी करते हैं, मारते हैं और अन्य अपराध करते हैं क्योंकि हम कमजोर हैं; हम दुखी हो जाते हैं क्योंकि हम कमजोर हैं.

4. एकमात्र संत वह आत्मा है जो कभी कमजोर नहीं होती, हर चीज का सामना करती है, और मजबूत मरने का संकल्प लेती है.

सत्य

1. सत्य अकेला जीतता है, और यह सच है; यदि सत्य नहीं है, तो जीवन का उपयोग क्या है.

2. हम हमेशा सच्चाई के लिए हैं, लेकिन कभी इसे प्राप्त नहीं करना चाहते; हालांकि हम सभी लंबे समय में सच्चाई की ओर ही आएंगे.

3. सत्य कभी भी हमारे पास नहीं आ सकता जब तक हम स्वार्थी हैं; हमें पहले सत्य की झलक प्राप्त करनी होगी.

4. सत्य को खड़े होने के लिए किसी सहारे की आवश्यकता नहीं होती; यह अपने स्वयं के साक्ष्य पर खड़ा है, इसे सही साबित करने के लिए किसी अन्य गवाही की आवश्यकता नहीं है.

5. यह अकेला सत्य है जो ताकत देता है; सच्चाई के बच्चे हमेशा के लिए जीते हैं.

6. सबसे बड़ी सच्चाई दुनिया में सबसे सरल चीजें हैं, हमारे अपने अस्तित्व की तरह ही सरल हैं.

7. सत्य किसी की संपत्ति नहीं है; कोई जाति, कोई धर्म, कोई व्यक्ति इस पर कोई विशेष दावा नहीं कर सकता.

8. सत्य अक्सर सहज होने से बहुत दूर है; यह वह नहीं है जो हम देखते हैं, लेकिन सत्य का एक शब्द भी कभी नहीं खो सकता है.

9. विचार, शब्द और कर्म पूरी तरह से सच होने चाहिए; सत्य कभी असत्य के साथ सहयोगी नहीं होगा.

10. सत्य की जीत तभी होती है जब कोई शांतिपूर्ण मार्ग अपनाता है; जो भी सत्य है वह हमेशा के लिए रहेगा, जो सत्य नहीं है उसे कोई भी संरक्षित नहीं कर सकता है.

11. सत्य का कोई समझौता नहीं होना चाहिए; सत्य के लिए सब कुछ बलिदान किया जा सकता है, लेकिन सत्य को किसी भी चीज के लिए बलिदान नहीं किया जा सकता है.

12. अगर दुनिया के इस नर्क में कोई एक व्यक्ति के दिल में एक दिन के लिए भी थोड़ी खुशी और शांति ला सकता है, तो यह सत्य है.

बच्चों की आदतें खुद न बिगाड़ें

1. आप अपने बच्चों की हर ख्वाहिश को पूरा करने का सपना संजोते हैं, और बच्चों के प्यार-दुलार में कोई कमी नहीं रखते, लेकिन जब बच्चों की आदतें बिगड़ने लगती हैं तो आप आसपास के वातावरण को दोषी ठहराते हुए नजर आते हैं.

2. हर समय बच्चों की तारीफ करना उनके मानसिक विकास के लिए अच्छा नहीं है, खासकर झूठी तारीफ करना, और उन्हें टोकना और समझाना भी बहुत जरूरी है जिससे वे भ्रम में न रहें.

3. बच्चों को बिल्कुल आजाद छोड़ देना अच्छा नहीं होता है, क्योंकि इससे उनका व्यवाहारिक और मानसिक विकास बाधित होता है.

4. बच्चों के प्रति हर समय चिंतित रहना भी सही नहीं है, क्योंकि वे अपने जीवन में शामिल होने वाले लोगों के मनोभावों से भी सीखकर अपने को मानसिक रूप से तंदरुस्त करते हैं.

5. हर छोटी-छोटी बात पर बच्चों की मदद करना भी अच्छा नहीं है, और बच्चों को खुद ही अपनी समस्याओं का हल खोजने की कोशिश करने देना चाहिए, जिससे वह स्वतन्त्र जीवन जीने योग्य बन सकें.

6. बच्चों को यह भी बताएं कि कौन सी चीज उनके लिए उपयोगी है और कौन नहीं, जिससे वे उनका महत्व समझें, और इसी तरह रिश्तों का, पैसों का और भोजन का महत्व भी उन्हें बताएं.

सफलता के नुस्खे

1. महान सपने देखने वालों के महान सपने हमेशा पूरे होते हैं.

2. इससे पहले कि सपने सच हों, आपको सपने देखने होंगे.

3. सपना वह नहीं है जो आप नींद में देखें, बल्कि वो है जो आपको नींद ही नहीं आने दें.

4. सफल होने के लिए आपको अपने लक्ष्य के प्रति एकचित्त निष्ठावान होना पड़ेगा.

5. इंसान को कठिनाईयों की आवश्यकता होती है, क्योंकि सफलता का आनंद उठाने के लिए ये जरूरी हैं.

6. वे हमारी छुपी हुई सामर्थ्य शक्तियों को उजागर करने में हमारी मदद करती हैं.

7. कठनाइयों को यह जान लेने दें कि आप उनसे भी ज्यादा कठिन हैं.

8. आत्मविश्वास और कड़ी मेहनत, असफलता नामक बीमारी को मारने के लिए सबसे बढ़िया दवाइयां हैं, और यही आपको एक सफल व्यक्ति बनाती हैं.

बच्चों के दंड और पुरस्कार में संतुलन रखें

1. दंड एक उपचारात्मक तरीका है जिससे बच्चों को भविष्य में अपने कार्य के प्रति अधिक सावधान बनाता है.

2. पुरस्कार  एक प्रेरक है जो बच्चों का मनोबल बढ़ाता है, आत्मविश्वास जगाता है और पहचान बनाता है.

3. चूंकि बाल मन कोमल होता है और बाल बुद्धि कच्ची होती है, इसलिए उचित सोच-विचार करने के बाद ही दंड देना चाहिए.

4. बच्चों को इसके द्वारा यह अहसास करवाया जाना चाहिए कि उनकी करनी से किसी को कितनी हानि-पेरशानी हुई है.

5. मीठी मुस्कान के साथ बोले गए शाबाश, बढ़िया, बहुत खूब जैसे शब्द भी बच्चों में चमत्कार उत्पन्न कर सकते हैं.


अपनी प्रतिभा को पहचानना ही सफलता का मूलमंत्र है

1. ज्यादातर लोग अपने प्रतिभा को जानने की प्रक्रिया ही नहीं जानते हैं, जिसके कारण वे उससे अनभिज्ञ रहते हैं, या जो कौशल दूसरों को उनमे दिखता है, वे उसे ही अपनी प्रतिभा समझने की गलती कर बैठते हैं.

2. एक समय ऐसा भी आता है जब आपको अनेक चीज करना पसन्द आता है और इन्हें आप अपनी प्रतिभा समझने लगते हैं, जबकि ये वास्तव में आपके कौशल हैं, प्रतिभा नहीं.

3. प्रतिभा आपके व्यक्तित्व का एक अभिन्न जन्मजात हिस्सा है, और आगे चलकर यह आपकी समग्रता का हिस्सा हो जाता है, हालांकि इसे विकसित होने और तराशे जाने की जरूरत होती है.

4. एक बार जब आप कौशल और प्रतिभा के बीच फर्क को समझ जाएंगे, तो आप अपनी प्रतिभा के विकास के लिए प्रयास कर पाएंगे, और इसे पहचानने के सबसे बढ़िया तरीकों में से एक है दूसरों से मिलने वाली निष्पक्ष प्रतिक्रियाओं व प्रशंसा पर गौर करना.

5. इसके अलावा आप खुद से सही सवाल पूछें कि आपका कौन सा कौशल आपके मन पर ज्यादा असर डालता है, आनंददायक और मजा आता है, और जिसे आप मात्र कोई लक्ष्यप्राप्ति के लिए नहीं करते हैं.

6. यही आपकी सच्ची प्रतिभा है.

खुद को प्यार करना हमारे जीवन की संजीवनी है

1. अपने आप से प्रेम करने का अर्थ है स्वयं को निखारना, अपने अंदर की अच्छाइयों को खोजना, अपने लिए सम्मान प्राप्त करना, अपने आपको प्रेरित करते रहना और अपने साथ हुई हर अच्छी-बुरी घटना की जिम्मेदारी खुद पर लेना.

2. जब आपके पास प्रेम और सम्मान प्रचुर मात्रा में होगा, तभी आप इन्हें दूसरों के साथ बांट पाएंगे और खुले दिल से किसी और को प्यार और सम्मान करने में सक्षम हो पाएंगे.

3. जब तक आप खुद की आलोचना करना बन्द नहीं करेंगे, आप कभी भी अपने से प्यार नहीं कर सकते, इसलिये दूसरों की नकारात्मक आलोचनाओं को न सुनें, अपने आप को पहचानें और अपनी असली ताकत को समझें.

4. अगर अपने जीवन में डर को जगह देंगे, तो डर आपकी खुशियों और प्यार को समाप्त कर देगा, इसलिए किसी खुशहाल यादगार बात को सोचने लगें, जिससे आपको मानसिक रूप से खुशी मिलेगी और आपका डर निकल जाएगा.

5. अगर आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे, तो आप मानसिक रूप से मजबूत रहेंगे और कई प्रकार की बीमारियों से दूर रहेंगे, इसलिए हमेशा अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें तथा अपने जीवन को खुशनुमा बनाए रखें.

6. नकारात्मक बातें और आलोचनाएं हमेशा मनुष्य के भीतर की भावनाओं को तोड़ देती हैं, इसलिए छोटे-छोटे कार्यों पर की गयी अपनी मेहनत की खुद भी प्रशंसा करने से हमको समर्थन मिलता है.

7. कोई व्यक्ति आपकी मदद या समर्थन करे या ना करे, खुद का समर्थन होना बहुत जरूरी है, इसलिए अपने आपको तथा अपने विचारों को हमेशा समर्थन देने के लिए आपके पास रास्ता तैयार रहना चाहिए, जिसमे आपके मित्र और माता-पिता भी मदद कर सकते हैं.

अपने जीवन के उद्देश्य को कैसे साकार करें?

1. कई बार ऐसा होता है कि कड़ी मेहनत के बाद भी आपको मंजिल नहीं मिल पाती है और आपके सपने टूट जाते हैं, लेकिन ईमानदारी से की गई मेहनत कभी बेकार नहीं जाती, और वह कभी न कभी आपके जीवन में काम आती रहेगी.
2. जीवन में उतार-चढ़ाव आते ही हैं, जिनसे आपके अनुभवों का दायरा बढ़ता है, क्योंकि यह कभी नहीं होता कि आपने जो तय किया है वही आपके वातावरण ने तय कर रखा हो, इसलिए अगर आपके इरादे मजबूत हैं, तो सफलता अवश्य मिलेगी.
3. जीवन में उद्देश्य का होना बहुत जरूरी है, और एक बार जब यह तय हो जाए, तब फिर आप उसकी दिशा में छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करें और कदम दर कदम आगे बढ़ें.

अपराधबोध से ग्रसित न रहें

1. दुनिया में कोई ऐसा इंसान नहीं है जिससे कभी कोई भूलचूक न होती हो, इसलिए किसी गलती पर खुद से नफरत करने लग जाना सही नहीं है.

2. यदि यह स्तिथि लगातार लम्बे समय तक बनी रहती है, तो हम तनाव और अवसाद से घिर जाते हैं, जिससे हमारा स्वास्थ्य और आत्मविश्वास डगमगा जाता है.

3. ऐसे में हमारा दिल और दिमाग एक अजीब कशमकश में घिर जाता है, जिससे हमें सारी चीजों से अरुचि या चिढ़ होने लगती है.

4. वस्तुस्तिथि पर आत्मविश्लेषण करना जरूरी है, क्योंकि हम कई बार दिमाग में आने वाले अवांछित डर व आशंकाओं को हम शब्दों की अभिव्यक्ति न दे पाने के कारण भी अपराधबोध में घिर जाते हैं.

5. सही समय पर "ना" कहने से, गुजरी बातें भूलने से, और अपने इर्दगिर्द के लोगों से हमेशा संवाद बनाए रखने से, भी हम अपराधबोध से स्वयं को मुक्त रख सकते हैं.

6. अपराधबोध से बचने के लिए, अपनी सीमाओं को पहचान कर ही लक्ष्य निर्धारित करें, और उनके भीतर ही जिम्मेदारियां लें.

कार्यान्वयन

1. कई लोग अपने लक्ष्यों को निपुणता से निर्धारित करते हैं.

2. वे उनकी प्राप्ति के लिए बढ़िया रणनीतियां भी बनाते हैं, लेकिन असफल रहते हैं.

3. ज्ञान होने के बावजूद, आप इसे अपने जीवन में लागू किए बिना सफल नहीं हो सकते.

4. इसके लिए, आपको दृढ़ निश्चय के साथ इसके प्रति निरन्तर प्रयास करना होगा.

5. अपने ज्ञान को व्यवहार में लाए बिना, किसी भी लक्ष्य को प्राप्त नहीं किया जा सकता है.

क्या आप अपनी गलतियों के लिए बच्चों से क्षमा मांगते हैं?

1. कई अभिभावकों को लगता है कि बच्चों से माफी मांगने पर उनका सम्मान कम हो जाता है.

2. उन्हें यह भी लगता है कि बच्चे उनका मजाक उड़ा सकते हैं, या भविष्य में उनकी बातों को गंभीरता से नहीं लेंगे.

3. लेकिन तथ्य यह है कि बच्चे उन बड़ों का अधिक सम्मान करते हैं जो अपनी गलतियों को सहजता से स्वीकार करते हैं, बजाय इसके कि जो लोग मानते हैं कि बड़ों से कभी गलती नहीं होती.

4. अपनी गलती को जिम्मेदारी के साथ स्वीकार करने में किसी भी तरह की शर्मिंदगी नहीं होनी चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से आप अपने सीने का बोझ हल्का कर लेते हैं.

5. इसके अलावा, बच्चे यह भी सीखते हैं कि गलतियाँ किसी से भी हो सकती हैं, और उन्हें स्वीकार करने के बाद खुद को बेहतर बनाने पर ध्यान देना अधिक महत्वपूर्ण है.

6. ऐसा करने से, बड़ों और बच्चों के बीच आपसी विश्वास व प्यार भी बढ़ेगा और उनके रिश्ते मजबूत होंगे.

7. बच्चों को अपनी गलतियों के बारे में बताने के साथ-साथ यह भी बताएं कि आपके व्यवहार में क्या गलत था, क्योंकि यह उन्हें उन गलतियों को करने से रोकेगा.

8. अगर बच्चे आपके आचरण से हैरान और दुखी हुए हों, तो उन्हें यह भी कहें कि आप कोशिश करेंगे कि भविष्य में ऐसा फिर से नहीं होगा, और उन गलतियों को दोहराने से बचें.

बढ़ती उम्र में अपनी अड़ियल मानसिकता से बाहर निकलें

1. बढ़ती उम्र में जब कुछ खास करने को नहीं रह जाता है, तो खाली दिमाग परेशानी का सबब बन जाता है, और अवसाद एवं उच्च रक्तचाप जैसी गम्भीर बीमारियां पनपने लगती हैं.

2. अगर आप जरा शांति से बैठकर हिसाब लगाएंगे, तब आपको समझ आएगा कि आपके अधिकतर सपने पूरे हो चुके हैं, और जो बाकी हैं उनके पूरे न होने का दुख मात्र एक असुरक्षा की भावना है, जो उम्र के साथ बढ़ जाती है.

3. बढ़ती उम्र में निजी प्राथमिकताएं भी बदलती हैं, जिसके फलस्वरूप अधिकांश पति-पत्नी के बीच जो विवाद पैदा होता है, वह आप दोनों के अड़ियल रुख को बढ़ावा देता है और कुंठाएं पैदा करता है.

4. इसलिए, आप अपने को किसी काम में उलझाए रखें, कोई अच्छा शौक पालें, किताब-पत्रिकाएं पढ़ें, शौकिया भोजन बनाएं, बागवानी करें, मुफ्त में बच्चों को पढाएं या सिलाई-कढाई करें.

5. कोई आर्थिक समस्या नहीं है तो कम्प्यूटर या लैपटॉप खरीदें, उस पर टाइप करें, हिसाब-किताब रखें, बिजली-पानी और फोन आदि के बिल भी स्वयं ऑनलाइन जमा करें, पत्रव्यवहार करें, बधाई और शुभकामनाओं का लेन-देन करें, गाने सुनें और फ़िल्म देखें.

6. वक्त के साथ हमें अपनी सोच को सकारात्मकता की ओर ले जाना चाहिए, जिससे कि टूटने की बजाय खुद में इतनी क्षमता पैदा कर लेनी चाहिए कि हम बढ़ती उम्र की हर परिस्थिति का सामना कर सकें, और व्यर्थ की चिंताओं में स्वपीड़ा के अस्वस्थ सुख से अपने को दूर रखें.

खुश रहने की पहली शर्त सकारात्मक सोच है

 1. खुशी कहीं दूर नहीं हमारे आसपास ही रहती है, बस जरूरत है उसे महसूस करने और अपने दिल में जगह देने की होती है, इसलिए अपने इर्द-गिर्द मौजूद छोटी-छोटी चीजों में खुशी तलाशने की कोशिश करनी चाहिए.

2. खुशियों के लिए धन की जरूरत नहीं होती, परिस्थितियों से भी इनका कोई लेना-देना नहीं है, बल्कि खुश रहने की पहली शर्त सकारात्मक सोच है और अच्छी सोच वालों की ओर खुशियां खुद दोस्ती का हाथ बढ़ाती हैं.

3. आशावादी नजरिया, संतोषजनक रिश्ते और सकारात्मक सोच जिंदगी में खुशहाली लाते हैं, इसलिए इन्हें जिंदगी का अभिन्न हिस्सा बनाएं और अपने इर्द-गिर्द ऐसे लोगों को जगह दें जिनसे आप अपने मन की बात कह पाएं, जो आपको समझते हों और खामियों के साथ भी आपको स्वीकार करते हों.

4. फुर्सत में रहने वाले लोगों के मुकाबले व्यस्त लोग कम दुखी और उदास होते हैं, इसलिए अपने काम एवं शौक में हमेशा व्यस्त रहें, या जरूरतमंदों की मदद करें जिससे आत्मिक शांति, सुख और संतोष मिलता है.

5. यदि आप लिखने का शौक रखते हैं, तो वक्त-वक्त पर जिंदगी की सकारात्मक बातें अपनी डायरी में लिखते रहें, और जब भी मन उदास हो या नकारात्मक विचार मन में आएं तो उसके पन्ने पढ़ें जो आपको विश्वास दिलाएंगे कि जिंदगी में बुरे ही नहीं, अच्छे दिन भी आते हैं.

6. आप जैसे हैं उसी रूप में खुद को स्वीकार करें और दूसरों से अपनी तुलना कभी न करें, क्योंकि ऐसा करने से खुद से अपेक्षाएं बढ़ती हैं और पूरी न होने पर मन उदास होता है.

7. अपने जीवन का लक्ष्य निर्धारित करें, क्योंकि उसे हासिल करने की कोशिश में दिनचर्या व्यवस्थित रहती है जिससे खुशी भी स्थाई भाव के रहती है.

8. यदि आप रोज सुबह उठने के बाद दो मिनट आंखें बन्द करें और मन ही मन बोलें कि यह दुनिया बेहद खूबसूरत है और मुझे उससे और खुद से प्यार है, तो नकारात्मक विचार स्वतः दूर हो जाएंगे.

बुजुर्गों का सदैव सम्मान करें

1. उन्हें परिवार के निर्णयों में शामिल करें.

2. उनकी मानसिक, शारीरिक एवं भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करें और पूर्ण सुविधा प्रदान करें.

3. उनकी ऊर्जा के अनुसार शैक्षिक, आध्यात्मिक एवं मनोरंजन के स्त्रोतों को अपनाने की पूर्ण सुविधा दें.

4. उनको मानसिक एवं शारीरिक शोषण से पूर्ण सुरक्षा प्रदान करें.

5. उन्हें अकेलेपन या अवसाद की स्तिथि से बचाएं.

6. उनकी बहुसंस्कृति जागरूकता पर ध्यान दें.

7. उन्हें अपनी जरूरतों के लिए स्वयं खर्च करने की आर्थिक स्वतंत्रता दें.

8. नई स्फूर्ति प्रदान करने के लिए, आप उन्हें अपने समाज में भी प्रमुखता दें.

9. जहां बुद्धि एवं सोच की आवश्यकता हो, वहां उन्हें अधिमान्यता दें.

10. उनके अधिकारों का कभी भी हनन न होने दें और कड़ी कार्यवाही करें.

परवरिश में समझदारी जरूरी है

1. घर से बाहर, आपके बच्चे दूसरों के सामने अपनी राय रखना, अपने हितों को पहचानना, और अपनी मनपसंद चीजों के लिए संघर्ष करना भी सीखते हैं, जो उनके विकास की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है.

2. लेकिन उनके हर व्यवहार पर अभिभावकों को पूरी नजर रखनी चाहिए, अन्यथा बच्चों की आदतें बिगड़ने लगती हैं और कुछ समय के बाद उनके गलत व्यवहार को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है.

3. बच्चों की बाल-सुलभ शरारतों और उनके अनुशासनहीन व्यवहार में एक बारीक फर्क होता है, और उनके किसी असामाजिक व्यवहार को तुरंत रोकना बहुत जरुरी है, अन्यथा भविष्य में यह आदत उनके लिए बहुत नुकसानदेह साबित होगी.

4. चार साल की उम्र से ही बच्चों को सामाजिक संबंधों से जुड़े विभिन्न पहलुओं को सिखाना सबसे ज्यादा जरूरी है कि उन्हें क्या करना चाहिए और क्या नहीं, और अगर उनके साथ भी ऐसा ही व्यवहार हुआ तो उन्हें कैसा लगेगा.

5. बच्चे अपने अभिभावकों से ही सीखते हैं, इसलिए आपको भी अपने व्यवहार में शालीनता और संयम बरतना चाहिए जिससे उनमें कोई मनोवैज्ञानिक समस्याएं नहीं पनपें.

6. आपको रोजमर्रा के व्यवहार से बच्चों को यह एहसास दिलाना भी जरूरी है, कि हर चीज केवल उनके लिए ही नहीं है बल्कि उन्हें दूसरों के साथ मिलबांट कर इस्तेमाल करना है, जिससे कि वे दूसरों की भावनाओं और जरूरतों का ख्याल रखना सीखेंगे.

एक सफल आजीविका के लिए व्यक्तित्व की खूबियों पर भी काम करें

1. किसी भी क्षेत्र के लिए जरूरी योग्यताएं उस क्षेत्र में आजीविका बनाने का रास्ता तैयार करती हैं.

2. परंतु एक स्तर के बाद आपके व्यक्तित्व की खासियतें, जैसे रचनात्मक सोच, सकारात्मकता, बातचीत की कला आदि काम आते हैं.

3. असल में किसी आजीविका का चुनाव और उसमे सफलता आपकी अपनी विचार-प्रक्रिया पर भी काफी हद तक निर्भर करती है.

4. इसलिए, आजीविका का चुनाव करने से पहले सारे पहलुओं पर सही तरीके से सोच-विचार करें कि हमें क्या करना है.

5. आजीविका का चुनाव करते वक्त उस क्षेत्र में रोजगार के मौकों को ध्यान में रखें, उसमे कितनी आमदनी है, जॉब सिक्योरिटी कैसी है, और आप उसमे कितने फिट हो पाएंगे.

6. इसके बाद अपनी पढ़ाई के साथ-साथ बुनियादी चीजों पर भी काम करते रहें.

अपने बॉस के अशिष्ट व्यवहार से कैसे निपटें

1. हमेशा अपने कार्य समय और उसके परिणामों के बारे में अद्यतन करते रहें, और आपके काम से उत्पन्न प्रभाव को ठीक से परियोजित करें.

2. यह न सोचें कि आपकी समूह में जरूरत नहीं है, बल्कि यह समझने की कोशिश करें कि आपके बॉस के अशिष्ट व्यवहार के पीछे असली कारण क्या है.

3. अपने बॉस का यह पता लगाने के लिए निरीक्षण करें कि क्या वे केवल आपके साथ ही इस तरह का व्यवहार कर रहे हैं या यह उनका सामान्य व्यवहार है.

4. अगर यह उनका सामान्य व्यवहार है, तो उसके अनुसार काम करें, और सीधे उनसे ही अपने प्रदर्शन के बारे में प्रतिक्रिया लें.

5. आपको उनसे संवाद के हर तरीके भी खुले रखने चाहिए, और अपनी आलोचना के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले शब्दों पर ज्यादा ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए.

6. अगर समस्या गंभीर हो, तो अन्य अधिकारियों के सामने अपने दृष्टिकोण को सामने रखने के लिए, आपको अपनी कंपनी द्वारा दिए गए प्रतिपुष्टि तंत्र, जैसे सहायता डेस्क, कर्मचारी संतुष्टि सर्वेक्षण, स्तरीय बैठकें, प्रतिपुष्टि सत्र, इत्यादि का भी उचित उपयोग करना चाहिए.

जिम्मेदारी

1. जब भी कोई ऐसा कार्य आता है जिसे बहुत सारे लोगों को मिल कर करना होता है, तो अक्सर हम अपनी जिम्मेदारियों से यह सोच कर पीछे हट जाते हैं कि कोई न कोई तो उसे कर ही देगा.

2. हमारी इसी सोच की वजह से, स्तिथियाँ वैसी की वैसी बनी रहती हैं.

3. अगर हम दूसरों की परवाह किए बिना, अपने हिस्से की जिम्मेदारी निभाने लग जाएं, तो हम ऐसा बदलाव ला सकते हैं जिसकी सारे लोगों को जरूरत है.

समय

1. समय अनंत है.

2. इसलिए, इसकी न तो शुरुआत है और न ही अंत.

3. समय मुझमें है, मैं समय में नहीं.

4. समय इस प्रकृति के भीतर हमारी सोच का मार्ग है.

5. समय के प्रति हमारा कर्तव्य करना सबसे अच्छा तरीका है.

सोच

1. सोच सतह पर उठने वाले बुलबुले की तरह है; उसके बाद शब्द आता है, शब्द के बाद रूप होता है, और हम अच्छे और बुरे विचार के उत्तराधिकारी होते हैं.

2. हम वही हैं जो हमारे विचारों ने हमें बनाया है, इसलिए आप जो सोचते हैं उसका ध्यान रखें; अगर आपको सोचना है, तो अच्छे विचारों, महान विचारों के बारे में सोचें, क्योंकि हम जो सोचते हैं वो हम बन जाते हैं.

3. अंतर विचार का पहला संकेत है, और हर नए विचार को विरोध पैदा करना चाहिए; जब विचार में यह भिन्नता रखी जाती है, तो हमें उस विविधता के कारण झगड़ा नहीं करना चाहिए.

4. विचार को निर्देशित और नियंत्रित किया जा सकता है; हमारे विचार चीजों को सुंदर बनाते हैं, हमारे विचार ही चीजों को बदसूरत बनाते हैं.

5. यदि हम दूसरों का कम से कम अच्छा भी सोचना शुरू करें, तो यह सोच धीरे-धीरे दिल में एक शेर की ताकत पैदा करता है; भविष्य में हम जो कुछ भी करेंगे, वह वही होगा जो हम सोचते और करते हैं.

क्या आप पढ़ाई के लिए विदेश जा रहे हैं?

1. अपनी कक्षाओं से लेकर परीक्षा तक की पूरी अनुसूची के लिए एक योजना बनाएं, और प्रत्येक विषय का अध्ययन कितने समय तक करना है इसके लिए समय सारिणी बनाएं, जो आपके अध्ययन की एकाग्रता में मदद करेगा.

2. यह आपको अपनी पढ़ाई और सामाजिक जीवन के बीच तालमेल बिठाने के कारण होने वाले तनाव से भी बचाएगा.

3. अपने प्रोफेसरों या साथी सहपाठियों से सभी प्रश्न तुरंत पूछें, क्योंकि आपकी हिचकिचाहट का आपकी पढ़ाई पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.

4. कॉलेज के अध्ययन समूहों का हिस्सा बनें, जो आपको क्लास में अध्ययन किए गए विषयों को आसानी से समझने में सक्षम करेगा, और आपको अन्य सहयोगियों से नोट्स लेने में भी मदद करेगा.

5. पिछले वर्षों की परीक्षाओं के प्रश्न पत्रों को हल करने की आदत डालें, जो न केवल आपकी पढ़ाई की प्रगति जानने में मदद करेगा, बल्कि आपको उस पैटर्न को जानने में भी मदद करेगा जिसमें वहाँ प्रश्न पूछे जाते हैं.

दफ्तर में कई वरिष्ठ अधिकारियों को एक साथ कैसे संभालें?

1. दफ्तर के ऐसे वातावरण में उन सभी के वरिष्ठता क्रम के बारे में सही जानकारी बहुत महत्वपूर्ण है, जिसके माध्यम से उनके साथ तालमेल रखना आसान हो जाता है जो आपके काम से जुड़े अंतिम निर्णय लेते हैं.

2. सबसे पहले उनकी पसंद-नापसंद एवं अपेक्षाएं जानें, और उनसे कंपनी की भावी योजनाओं के बारे में बात करें.

3. उन्हें कार्यालय में अपनी जिम्मेदारियों के बारे में और आप उन्हें कैसे संभालते हैं, इसकी पूरी जानकारी दें.

4. इससे उन्हें आपकी रूपरेखा और कार्यभार का अंदाज़ा हो जाएगा, ताकि वे आपके अनुरूप कार्य या जिम्मेदारी सौंप सकें.

5. हर महीने अपने काम की अनुसूची बनाएं और इसे रोजाना अपडेट करें, जिससे उन सभी को आपके समय प्रबंधन कौशल के बारे में भी जानकारी मिल जाएगी.

6. अपनी प्रगति से उन्हें अवगत कराने के लिए, आपको एक नियमित समूह बैठक का आयोजन करना चाहिए, जिसमें आप उन सभी से एक साथ अन्य नए कार्यों के लिए अनुमोदन भी ले सकते हैं.

7. चूंकि ऐसे वातावरण में गलतियों की संभावना अधिक होती है, इसलिए हमेशा समस्याओं का प्रभावी समाधान ढूंढते रहें, ताकि आपके वरिष्ठों को इस संबंध में आपकी क्षमता का एहसास रहे.

आपकी सफलता आपके हाथ में है

1. सफलता हासिल करने के लिए आप सबसे पहले दूसरों की बातों को सुनना बन्द करें, और खुद से सवाल करें कि आप जीवन में क्या करना चाहते हैं, और जब आपके दिल से जवाब मिल जाए तो उसमें जुट जाएं.

2. असमंजस की स्तिथि में व्यक्ति कभी भी सफलता हासिल नहीं कर पाता है और जीवन में वही व्यक्ति आगे बढ़ता है जो सही और कठोर निर्णय लेता है, इसलिए कभी भी कठिन फैसले लेने से कतराना नहीं चाहिए.

3. जीवन में कोई व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है क्योंकि हर किसी में कोई न कोई कमी जरूर होती है, इसलिए अगर कोई व्यक्ति अपनी अंदर की कमियों को स्वीकार कर उन्हें सुधारने की कोशिश करता है, तो उसे सफल होने से कोई नहीं रोक सकता है.

4. असफलता ही सफलता है, अगर हम उससे सीख लें.

कार्यालय में बातचीत के शिष्टाचार

1. हमेशा ध्यान दें कि आपको कब क्या कहना चाहिए और किससे कैसे बात करनी चाहिए.

2. हर समय मजाकिएपन में बात करने की कोशिश न करें.

3. व्यक्तियों के मौजूदा तेवर के हिसाब से ही उनसे बात करें.

4. अपनी भावनाओं में बहकर घरेलू अनबन, या किसी परेशानी को, कार्यालय में व्यक्त न करें.

5. कार्यालय को अपना घर समझने की गलती कतई न करें.

6. यह जरूरी नहीं है कि आप बेवजह दूसरों की बातों में हस्तक्षेप करें.

7. कार्यालय में वातावरण के विपरीत भाषा का प्रयोग कभी न करें.

8. किसी सहकर्मी से हमेशा नजरें मिलाकर बातें करें, चुराकर नहीं.

9. किसी बात पर तेज आवाज में अपनी प्रतिक्रिया देना आपके व्यक्तित्व पर सवाल उठा सकता है.

10. आपके द्वारा किसी बात पर बेवजह हंसना या ठहाके लगाना भी कार्यालय वातावरण के खिलाफ है.