1. चूंकि जीवन में आपको हर तरह के अनुभव होते हैं, तो आपकी सोच भी कभी सकारात्मक होती है और कभी-कभी सब सही लगते हुए भी हम नकारात्मक सोचने लगते हैं.
2. यह भी मुमकिन नहीं है कि हम हर समय सिर्फ अच्छा ही सोचें, बस हमें इस बात का ध्यान रखना है कि नकारात्मक सोच हमारी आदत न बनने लगे.
3. जब भी आप नकारात्मक सोच से घिरे हों, तो यह सोचना शुरू कीजिए कि अगर ऐसे विचार आपके किसी प्रियजन को आए तो आप उसे क्या सलाह देते, क्योंकि यह आपको सकारात्मक सोच की ओर ले जाएगा और आपका ध्यान अच्छी चीजों पर केंद्रित होने लगेगा.
4. कसरत करना, कमरे में एक जगह से दूसरी जगह उठकर जाना, या उस कमरे से ही बाहर चले जाना भी प्रायः आपको नकारात्मक सोच से छुटकारा दिलाने का अच्छा जरिया है.
5. जीवन में खुद के साथ हुई अच्छी चीजों के लिए दूसरों का आभार व्यक्त करना भी आपको नकारात्मक सोच से दूर रखने में मदद करता है, इसलिए हमें अपनी आदत में धन्यवाद बोलना शामिल करना चाहिए.
6. किसी के कुछ अच्छा करने पर उसे लिखकर भेजें कि आपको कैसा महसूस हुआ और आप कितने खुश हैं, क्योंकि अपनी खुशी की भावनाओं को दबाए रखने से भी नकारात्मकता घेरने लगती है.
7. जब मन बार-बार नकारात्मक सोच से परेशान हो, तो जो मन में आ रहा है, उसे आने दें और अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, लंबी सांसें लें और खुद को आराम दें, क्योंकि इससे आपको अच्छा महसूस होगा.
8. ऐसे लोगों से खुद को दूर करने के बारे में सोचें जो हमेशा नकारात्मक सोच और नजरिया रखते हैं, क्योंकि यह आदत किसी संक्रमण की तरह है जो तेजी से फैलती है.