व्यस्त लोगों के लिए योग (2/5)
कहां करें योग
1. एक शांत, एकांत जगह चुनें जहां ताजी हवा भरपूर हो.
2. अगर आप बाहर योग का अभ्यास कर रहे हैं तो छाया में रहें.
3. हल्का योगाभ्यास लगभग कहीं भी किया जा सकता है.
योग के दौरान क्या पहनें
1. जलवायु के आधार पर, शरीर को पूरी आजादी देने के लिए, जितना हो सके कम पहनें.
2. चुस्त कपड़ों से बचें.
3. फर्श पर चटाई, कालीन या कंबल का प्रयोग करें.
योग कब और कितने समय तक करें
1. भोजन के बाद 3 घंटे तक कभी भी योग न करें.
2. अन्यथा दिन या शाम का कोई भी समय योग के लिए उपयुक्त होता है.
3. स्व-प्रशिक्षण शुरुआती लोगों को योग करने में एक घंटे से अधिक समय नहीं लगाना चाहिए.
योग करते समय रवैया
1. धीमी और सुचारू गति का लक्ष्य होना चाहिए.
2. मांसपेशियों को कभी भी बल या तनाव न दें.
3. दूसरों को प्रभावित करने की कोशिश किए बिना अपना भला करें.