1. वजन घटाने का संबंध शरीर के कुल वजन में आनेवाली कमी से है, जिसमे मांसपेशी, पानी और वसा शामिल हैं.
2. इसके विपरीत, चर्बी घटाना का मतलब होता है शरीर के विभिन्न हिस्सों में जमा वसा का कम होना.
3. वजन घटाने की जगह चर्बी घटाकर स्वास्थ्य हासिल करना एक सेहतमंद तरीका है, इसलिए इनके बीच के फर्क को समझना आवश्यक है.
4. जब आप जिम में कसरत करते हैं या घंटों पसीना बहाते हैं, तो आप चर्बी नहीं घटा रहे हैं, बल्कि आपका शरीर पहले से जमे वसा की कैलोरी को ऊर्जा में बदल रहा है.
5. इसके बाद, जैसे ही आप फिर खाना खाते हैं, शरीर अपने वसा संग्रह को फिर बराबर कर लेता है.
6. इसलिए, वसा घटाने के लिए अपने खानपान पर सही ध्यान देकर खाने में प्रोटीन की सही मात्रा शामिल करें, और योगा व पिलाटे जैसे व्यायाम पर भरोसा करें.
7. आपको यह समझना होगा कि हमारे शरीर के वजन का ज्यादा हिस्सा पानी व माँसपेशियों का होता है, और इनसे छेड़छाड़ करके वजन को घटाना बिल्कुल अस्वस्थ तरीका है.
8. मांसपेशियां शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं जिनसे हमें रक्तशर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और हम लंबे समय तक जवां भी दिखते हैं.
9. अगर आपने मांसपेशियां कम करके वजन घटाया, तो इस बात की ज्यादा संभावना है कि जल्द ही आपका शरीर और ज्यादा वसा संग्रह कर लेगा.
10. इसीलिए, हमें अपना ध्यान वसा को घटाने में केंद्रित करना चाहिए, न कि सिर्फ वजन घटाने पर.