क्या आपको अत्यधिक गुस्सा आता है?

1. कई बार लोगों को यह समझ में नहीं आता कि उन्हें किस बात के लिए गुस्सा आ रहा है, और वो भी अनचाहे में छोटी-छोटी बातों पर.

2. चूंकि इस समस्या का हर बार कोई और मदद नहीं कर सकता है, इसलिए हमें खुद ही इसे हल करना आना चाहिए.

3. यदि आपका शरीर गुस्से में तन जाता है, तो उस समय सबसे पहले तीन बार लंबी-लंबी सांस लें जो अंदरूनी गुस्से को कम करेगा.

4. अगर आप गुस्से में अपना आपा जल्द खो देते हैं, तो पहले खुद को शांत करें और मन में एक बार और वो दृश्य दोहराएं जो चल रहा है, और उसके बाद अलग-अलग प्रतिक्रिया के बारे में सोचें.

5. यदि आप किसी चीज पर बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा है, तो पांच मिनट के लिए टहलें या कोई ऐसा काम करें जिससे आप आराम महसूस कर सकें, जैसे गाना, नाचना आदि, या ऐसा कुछ भी जहां मानसिक या शारीरिक तौर पर उस स्तिथि से बाहर निकलने की कोशिश हो सके.

6. अगर अचानक आए गुस्से से आप सन्न महसूस कर रहे हैं, तो खुद को चिकोटी काट कर अपने मानसिक तनाव से निकलना एक आसान तरीका है.

7. खाली समय में अपनी समस्याओं को पहचानने की कोशिश करें कि सबसे ज्यादा गुस्सा किन बातों पर आता है, और इसके लिए आप अपने दोस्तों या रिश्तेदारों से भी बात कर सकते हैं.

अगर मैं एक भारतीय नहीं हूं, तो मैं कौन हूं?

 1. आज, आइए हम सब अपना नकचढ़ापन भूल जाएं और कल के भारत के बारे में सोचें, हालांकि हम में से बहुत से लोग एक दूसरे में - और देश में - दोष खोजने में ही लिप्त रहते हैं.

2. तथ्य यह है कि हम एक स्वतंत्र इकाई के रूप में लगभग 75 साल शान से जीवित रहे हैं, और अत्यधिक युद्धों के बावजूद हम अभी भी दुनिया भर में शांति चाहते हैं.

3. तथ्य यह है कि एक बड़ी आबादी के बावजूद, हमने प्रगति की है - कृषि में, प्रौद्योगिकी में, शिक्षा में और अनेक अन्य क्षेत्रों में.

4. इसलिए जब मैं अपने चारों ओर देखता हूं तो मुझे गर्व महसूस होता है, और जब एक स्वतंत्र हवा में मेरा राष्ट्रीय ध्वज फहराता है तो मुझे अपने गले में एक गांठ महसूस होती है.

5. मैं उन सभी दिग्गजों के बारे में सोचता हूं जिन्होंने मुझे बनाने के लिए संघर्ष किया जो मैं आज हूं - स्वतंत्र.

6. जब मैं अशोक स्तंभ के शेरों को देखता हूं, तो मुझे लगता है कि मैं सुरक्षित हूं; जब मैं मोर को उसके शानदार रूप में देखता हूं, तो मुझे प्रकृति की सुंदरता पर आश्चर्य होता है जो मुझे घेर लेती है.

7. जब मैं सूरज की किरणों में चमकती एक दौड़ते बाघ की पीली-भूरी धारियों को देखता हूं, तो मुझे लालित्य के साथ उसकी खालिस शक्ति पर विस्मय होता है।

8. और मुझे प्यार का अहसास होता है जब मैं एक बेटे को उसकी माँ के पैर छूते हुए देखता हूँ या जब एक भाई अपनी बहन के चारों ओर एक रक्षात्मक हाथ रखता है.

9. यह प्यार, यह सम्मान, मुझे और किससे मिलेगा? सिवाय मेरी जन्मभूमि से.

10. इसीलिए मैं गर्व महसूस करता हूं कि मैं एक भारतीय हूं, क्योंकि अगर मैं यह नहीं हूं, तो मैं कोई नहीं हूं.

बच्चों में आए बदलाव को नज़रअंदाज न करें

 1. जब बच्चों में शारीरिक व मानसिक विकास होता है, तो उनको बाहरी वातावरण सकारात्मक के साथ साथ नकारात्मक रूप में भी प्रभावित करता है, जो बाद में विभिन्न व्यवहार समस्याओं का कारण बनता है.

2. इसके लिए आपको सबसे पहले तो यह कोशिश करनी चाहिए कि बच्चा अपनी कोई भी बात आसानी से आपके साथ साझा कर सके, ताकि वह अकेला महसूस न करें.

3. यदि आपका बच्चा लगातार बात करते समय आपको बीच में रोकता या टोकता है, तो आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए किसी को भी बाधित करने की उसकी आदत बन सकती है, इसलिए उसके अगली बार ऐसा करने पर आप अपने बच्चे को बैठने और इंतजार करने के लिए कहें.

4. अगर आपका बच्चा खेलते समय अपने दोस्त को घूंसा मारता है या दांत काटता है, तो यह आक्रामक व्यवहार एक सामान्य प्रकृति नहीं है, इसलिए अगर वह अगली बार ऐसा करे तो आप सख्त लहजे में समझाएं कि उसे इसकी अनुमति नहीं है और वह किसी को चोट नहीं पहना सकता.

5. यदि आपका बच्चा आपसे बात करते समय ध्यान नहीं देता है, तो वह बाद में हर बार आपकी उपेक्षा करता रहेगा, इसलिए अगली बार आप उसके कंधे को छूकर, उसका नाम पुकार कर या टीवी बन्द करके उसका ध्यान आकर्षित करें ताकि वह आपकी बात सुने.

6. अगर आपका बच्चा आपकी अनुमति के बिना कुछ भी करता है, तो वह बाद में कभी भी किसी नियम का पालन नहीं करेंगे, इसलिए अपने घर में कुछ छोटे नियम निर्धारित करें और अपने बच्चों को उनका पालन करने के लिए कहें.

क्या बच्चों की हरकतें घर का माहौल बिगाड़ रहीं हैं?

 1. जिन घरों में बच्चे होते हैं, उनका लड़ना-झगड़ना स्वाभाविक है, हालांकि माता-पिता हमेशा चाहते हैं कि वे अच्छे से एक साथ मिलकर रहें.

2. बच्चों के झगड़े और बहस की कोई एक वजह नहीं होती है, इसलिए उन्हें अपने पास बिठाकर बारी-बारी उनको अपना पक्ष रखने को कहें, और उन्हीं से आपस में समस्या का हल अपने सामने ढूंढने के लिए प्रोत्साहित करें.

3. इसके अलावा आप अपने घर में कुछ नियम बनाएं व पालन करवाएं, और जिन कामों को लेकर वे अक्सर झगड़ते हैं उनको आपस में बांट दें, या उनको कहें कि वे बारी-बारी से करें या इस्तेमाल करें.

4. इस बात का भी हमेशा ध्यान रखें कि आप बच्चों की आपस में तुलना कभी न करें, क्योंकि ऐसा करके आप अनजाने में ही उनके बीच कड़वाहट पैदा करते हैं, बल्कि उनके प्रयासों को सामान रूप से सराहें.

5. चूंकि बचपन की कुछ आदतें बच्चों के भविष्य निर्माण में नींव का काम करती हैं, इसलिए उन्हें यह भी सिखाएं कि वे एक दूसरे की ताकत और पूरक हैं, और आपसी मदद से उनके काम के परिणाम भी अच्छे रहेंगे.

6. इसके लिए उन्हें आपसी भावनाओं का आदर करना सिखाएं जिससे वे एक दूसरे की अहमियत महसूस करने लगेंगे और मदद भी करेंगे.

मुसीबत

1. मुसीबत के समय अपने विवेक का इस्तेमाल करना चाहिए.

2. किसी भी समस्या से डरे नहीं, बल्कि उसके बारे में सोचें और समझें.

3. फिर अपनी बुद्धि का प्रयोग कर उसका सामना करें.

स्वार्थ

1. हमारा अपना स्वार्थ हमें सबसे घमंडी कायर बनाता है; हमारा अपना स्वार्थ भय और कायरता का बड़ा कारण है।

2. स्वार्थ मुख्य पाप है - पहले खुद के बारे में सोचना - और स्वार्थ के लिए कोई मकसद नहीं होना चाहिए।

3. कब्जे की भावना के साथ स्वार्थ आता है, और स्वार्थ दुख लाता है।

4. शक्ति का प्रयोग वास्तव में स्वार्थ का प्रयोग है, और यह केवल स्वार्थ है जो अच्छे और बुरे के बीच अंतर का कारण बनता है।

दुख

1. हम जो दुख सहते हैं, वह अज्ञान से, भय से, असंतुष्ट इच्छा से, वास्तविक और असत्य के बीच भेदभाव से आता है।

2. संसार के सभी दुख, इंद्रियों की गुलामी के कारण, पाप के कारण से होते हैं, और किसी अन्य कारण से नहीं।

3. हमारे सभी दुख हमारे खुद के चुने हैं; वहां कोई दुख नहीं है जहां कोई चाह नहीं है।

राहनुमा

 1. एक राहनुमा की भूमिका निभाना बहुत ही कठिन कार्य है; ईर्ष्या या स्वार्थ की छाया नहीं होनी चाहिए, फिर आप एक राहनुमा हो सकते हैं.

2. जब एक राहनुमा में कोई चरित्र नहीं होता है तो कोई निष्ठा संभव नहीं है, और पूर्ण शुद्धता ही सबसे स्थायी निष्ठा और आत्मविश्वास सुनिश्चित करती है.

3. एक राहनुमा को अवैयक्तिक होना चाहिए, और हर एक का जन्म नेतृत्व करने के लिए नहीं होता है; हालांकि, सबसे अच्छा राहनुमा वह है जो "बच्चे की तरह नेेतृत्व करता है".

निराशा भगाएं, सफलता पाएं

1. आपने पढ़ा या देखा होगा की कुछ व्यक्तियों को सफलता आसानी से या सयोंगवश मिली, पर ऐसा अपवाद स्वरूप ही होता है, और इसके भरोसे बैठ सफलता पाने की सोचना मूर्खता के सिवा कुछ और नहीं है.

2. हाँ, उपयुक्त अवसर को कभी छोड़ना भी नहीं चाहिए, जिसकी पहचान अपने विवेक और दूरदृष्टि से की जा सकती है, पर दृढ़ निश्चय के बल पर सफलता पाने वालों के उदाहरण अनेक मिलेंगे.

3. इसके लिए बिना विचलित हुए किसी भी निराशा से मुक्ति पाकर हर अनुकूल-प्रतिकूल स्तिथि में अपना उत्साह बनाए रखना, समय का एक पल नष्ट न करना, परिश्रम से न घबराना, धैर्य बनाए रखना, समुचित कार्ययोजना बनाकर अमल में लाना और अपना ध्यान केंद्रित रखना आवश्यक है.

4. इसके अलावा हमें अपने पिछले कार्यों, व्यवहार, अभ्यास और आदतों पर अपने ही आलोचक बनकर दृष्टि डालनी चाहिए क्योंकि स्वयं का मूल्यांकन करना और फिर आगे के लिए संकल्प लेना भी जरूरी है.

5. गलत ढंग से और बिना कार्य योजना के कर्म करते जाना भी व्यर्थ है, जिसके लिए हमें अपने प्रयासों के प्रति ईमानदार रहना भी बेहद जरूरी है, और इसमें हमारी प्रबल इच्छाशक्ति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है क्योंकि यह हमें निराशा जैसी नकारात्मक स्तिथि से छुटकारा दिलाती है.

भय

 1. भय कमजोरी का संकेत है, दुनिया में दुख का सबसे बड़ा कारण है, और जिस पल आप डरते हैं, आप कोई नहीं हैं।

2. भय मृत्यु है, भय पाप है, भय नरक है, भय अधर्म है, भय गलत जीवन है, भय सभी अंधविश्वासों में सबसे महान है।

3. यह भय है जो दुख लाता है, भय जो मृत्यु लाता है, भय जो बुराई को जन्म देता है, भय जो अपमान और पाप का कारण बनता है।

4. क्योंकि प्रकृति निस्वार्थ है, यह मजबूत और निडर है, केवल स्वार्थी को भय आता है, और जब भय समाप्त हो जाता है, तो पूर्ण आनंद और पूर्ण प्रेम आता है।

5. यह निर्भयता है जो एक पल में स्वर्ग लाती है, और प्रभु जिनकी रक्षा करते हैं उन्हें भय से ऊपर होना चाहिए।

विश्वास

 1. विश्वास धारणा नहीं है; यह परम पर प्रकाश है, एक रोशनी है, और जिसे खुद पर कोई विश्वास नहीं है वह कभी भी भगवान में विश्वास नहीं कर सकता है।

2. मनुष्य को न केवल विश्वास बल्कि बौद्धिक विश्वास भी होना चाहिए, क्योंकि यह मानवता और सभी धर्मों के शक्तिशाली कारकों में से एक है, और यह विश्वास ही है जो मनुष्य को शेर बनाता है।

3. जब तक आप अपने गुरु, शिक्षक और मार्गदर्शक में विश्वास रखते हैं, तब तक कुछ भी आपके रास्ते में बाधा नहीं बन पाएगा, और यह श्रद्धा आप में प्रवेश करना चाहिए।

विफलता और सफलता

1. ब्रह्मांड में विफलता जैसी कोई चीज नहीं है।

2. हर काम में सफलता और असफलता मिलती है।

3. निःस्वार्थता की मात्रा ही हर जगह सफलता की मात्रा को चिह्नित करती है।

बुराई

 1. बुराई मौजूद है, इस तथ्य से कोई इंकार नहीं है, और दुनिया में कहीं भी बुराई के लिए हम सब जिम्मेदार हैं, लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं है जो पूरी तरह से बुराई है; अंधकार कम प्रकाश अधिक है, बुराई कम अच्छाई अधिक है, अशुद्धता कम शुद्धता अधिक है।

2. बुराई का कारण दूसरों से श्रेष्ठ बनना और हमारी स्वार्थी होने की इच्छा है; बल के विरुद्ध बल कभी ठीक नहीं होता है, और बुराई का एकमात्र इलाज निःस्वार्थता है।

3. यह "मैं और मेरा" दुनिया की सभी बुराईयों की जड़ है, और दुनिया में जो बुराइयाँ हैं वो किसी और की नहीं बल्कि खुद की हैं।

4. घृणा या बुराई के रूप में हर प्रतिक्रिया मन को बहुत नुकसान पहुंचाती है; बुराई करने में हम खुद को और दूसरों को भी घायल करते हैं।

5. घृणा या किसी भी प्रतिक्रिया के बारे में सोची गई हर बुराई, अगर इसे नियंत्रित किया जाता है, तो हमारे पक्ष में हो जाएगी।

शिक्षा

 1. शिक्षा मन को बहुत सारे तथ्यों से भरना नहीं है, बल्कि पूर्णता की अभिव्यक्ति है जो पहले से ही मनुष्य में है।

2. यह आपके मस्तिष्क में डाली जाने वाली सूचनाओं की मात्रा नहीं है जो वहां पूरे जीवन भर दंगा चलाए।

3. हम वास्तविक शिक्षा चाहते हैं जिसके द्वारा चरित्र का निर्माण होता है, मन की शक्ति बढ़ती है, बुद्धि का विस्तार होता है, और जिसके द्वारा व्यक्ति अपने पैरों पर खड़ा हो सकता है।

4. यदि गरीब शिक्षा के लिए नहीं आ सकते हैं, तो शिक्षा उन्हें हल पर, कारखाने में, हर जगह पहुँचना चाहिए।

5. पूरे जीवन का केवल एक ही उद्देश्य है - शिक्षा।

कर्तव्य

 1. कोई कर्तव्य कुरूप नहीं है, कोई कर्तव्य अशुद्ध नहीं है, प्रत्येक कर्तव्य का अपना स्थान है, और जिन परिस्थितियों में हम हों, उसके अनुसार हमें अपने कर्तव्यों का पालन करना चाहिए।

2. कर्तव्य प्रेम से ही प्यारा होता है, प्रेम स्वतंत्रता में ही चमकता है, और केवल सच्चा कर्तव्य ही अनासक्त होना और स्वतंत्र प्राणियों की तरह काम करना है।

3. हमारा कर्तव्य है कि हम अपने संघर्ष में सभी को अपने उच्चतम आदर्श पर खरा उतरने के लिए प्रोत्साहित करें, और साथ ही आदर्श को सत्य के जितना संभव हो सके बनाने के लिए प्रयास करें।

4. प्रत्येक कर्तव्य पवित्र है, और कर्तव्य के प्रति समर्पण ईश्वर की उपासना का सर्वोच्च स्वरूप है; यह निश्चित रूप से प्रबुद्ध और अज्ञानता से घिरी आत्माओं को ज्ञान देने और मुक्ति दिलाने में बहुत मदद करता है।

5. हमारे तो कर्तव्य हैं; फल अपना ख्याल स्वयं रख लेंगे।

इच्छा

1. मनुष्य की इच्छाओं की कोई सीमा नहीं है; वह इच्छा करता है और जब वह उस बिंदु पर आता है जहां इच्छा पूरी नहीं हो सकती है, तो परिणाम दर्द होता है।

2. इच्छा बिना शुरुआत के है, अनंत है, इसकी पूर्ति सीमित है, और यह तब तक नहीं आएगी जब तक कि इसे पूरा करने के लिए बाहर कुछ न हो।

3. इच्छा की संतुष्टि केवल इसे बढ़ाती है, जैसे तेल आग पर डाला जाता है, लेकिन यह अधिक भयंकर रूप से जला देती है।

4. हमारी इच्छाएँ भी लगातार बदलती रहती हैं - हम आज जिसे पुरस्कार मानते हैं, उसे हम कल अस्वीकार कर देते हैं - और यही हमें इच्छाओं का गुलाम बनने के लिए बाध्य करता है।

5. इच्छा, चाहत, सभी दुखों की जनक है, और जब हम किसी चीज की आशा करते हैं, तभी यह हम पर शासन करती है।

6. एक "इच्छाहीन" ही शानदार परिणाम लाता है।

संस्कृति

1. यह संस्कृति ही है जो झटकों का सामना कर सकती है, ज्ञान का एक साधारण द्रव्यमान नहीं.

2. यह आध्यात्मिक संस्कृति और नैतिक संस्कृति है जो गलत नस्लीय प्रवृत्ति को बेहतर के लिए बदल सकती है।

3. रक्त में संस्कृति आनी चाहिए।

4. जीव जितना उत्कृष्ट होगा, संस्कृति उतनी ही उच्च होगी।

दान

1. हाथ हमेशा देने के लिए बनाया गया था, और दान कभी विफल नहीं होता है।

2. सब कुछ का परीक्षण करें, सब कुछ करने की कोशिश करें, और फिर उस पर विश्वास करें, और यदि आप इसे कई लोगों की भलाई के लिए पाते हैं, तो इसे सभी को दें।

3. दान से बड़ा कोई पुण्य नहीं है।

4. बहुतों की भलाई के लिए, कई लोगों की खुशी के लिए, महापुरुष अपना जन्म लेते हैं।

चरित्र

 1. यह चरित्र है जो कठिनाइयों की प्रबल दीवारों के माध्यम से अपना रास्ता बनाता है, और यह महान संघर्ष के माध्यम से निर्मित होता है।

2. चरित्र आदतों की पुनरावृत्ति है, और बार-बार की जाने वाली आदतें ही चरित्र में सुधार ला सकती हैं।

3. चरित्र एक हजार ठोकर के माध्यम से खुद को स्थापित करता है, और यह अकेला चरित्र है जो हर जगह भुगतान करता है।

4. जब दिल कभी प्रतिक्रिया नहीं करता है, तब यही चरित्र बनाता है।

एकाग्रता और अनासक्ति

1. एकाग्रता की शक्ति ही ज्ञान के खजाने की एकमात्र कुंजी है।

2. एकाग्रता सभी ज्ञान का सार है।

3. एकाग्रता के विकास के साथ-साथ, हमें अनासक्ति की शक्ति विकसित करनी चाहिए।

4. लगभग हमारी सारी पीड़ा अनासक्ति की शक्ति न होने के कारण होती है।

5. हमारे जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब हमें लगता है कि हमारा खेल समाप्त हो गया है, लेकिन फल पेड़ से तभी गिरता है जब वह पक जाता है।

6. उसके पास वह सब कुछ आता है, जो किसी चीज की परवाह नहीं करता है।

आसक्ति

1. आसक्ति वही आती है जहाँ हम बदले में कुछ की उम्मीद करते हैं।

2. जो कुछ भी आप मजबूरी के तहत करते हैं वह आसक्ति का निर्माण करने के लिए जाता है।

3. जैसे ही हम अपने द्वारा किए गए कार्य से अपनी पहचान करते हैं, सभी दुख और दर्द इसके प्रति लगाव से आते हैं।

4. हमारा दुख काम से नहीं, बल्कि किसी चीज से जुड़ने से होता है।

5. यदि आप किसी एक चीज से अपने लगाव से छुटकारा पा सकते हैं, तो आप मुक्ति के रास्ते पर हैं।

गैर-जरूरी खबरें आपको बीमार भी कर सकती हैं

 1. यह सच है कि हमारे पास जितनी ज्यादा सूचनाएं होती हैं, हम उतने ही होशियार समझे जाते हैं, लेकिन लोगों की इसी कमजोर नस का फायदा उठाते हुए ऐसी कई वेबसाईट हैं जो बेमतलब की खबरें चौबीसों घंटे परोसती रहती हैं.

2. आप इनके चंगुल में फंसकर अंत में निराशा से अपना सिर पकड़ लेते हैं, जबकि इन्हें जरा भी परवाह नहीं है कि आपके मनोवैज्ञानिक कौतूहल का दोहन आपके मन को कसैला कर आपको बीमार भी कर सकता है.

3. वेबसाइटों को आपको अपनी खबर तक लाना है तो वे किसी भी बात पर इतना नमक-मिर्च लगा देंगे कि भले उसमे सच्चाई लेशमात्र भी न रह जाए, मगर उन्हें फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि उन्हें तो बस आपको अपने आर्थिक फायदे के लिए आकर्षित कर फंसाना भर है.

4. यह एक बहुत खतरनाक प्रवृति है जो आपके मन में गुस्सा और खुद को ठगा महसूस कराती है, और अगर आपने जल्दी से सयंम में रहना नहीं सीखा तो ऐसा बार-बार ठगा जाना आपको बीमार कर सकता है.

5. सामयिक रहने के नाम पर या हर जानकारी जानने की उत्कंठा आजकल बीमार किए जाने का साधन बन चुकी है, क्योंकि हर कोई हमें अपने बारे में सब कुछ जानकारी देने के लिए बेचैन नजर आता है, और हमें लगता है कि हम अगर उनसे अनजान रह गए तो मानो पहाड़ टूट जाएगा और हमारे ये जीना मुश्किल हो जाएगा.

6. इसलिए यह जरूरी है कि हम इसके बारे में निरंतर जागरूक रहें और इस सनसनी के जाल में फंस कर अपनी मानसिकता खराब न होने दें.

अहंकार और विनम्रता

1. हमारे मन में कभी भी सच्चाई नहीं आएगी, जब तक अहंकार की धुंधली छाया भी बनी रहती है।

2. सर्वोच्च पद प्राप्त करने के बाद भी हमें अहंकार से दूर रहकर विनम्र रहना चाहिए।

3. हम विनम्रता से सभी का दिल जीत सकते हैं।

4. विनम्रता से हम अपने शत्रुओं को भी अपना बना सकते हैं।

5. इसलिए, इस दुष्ट अहंकार को हमें तिरस्कृत करना ही होगा।

क्या आपको नौकरी के दौरान तनाव से संबंधित समस्याएं हैं?

1. व्यक्तिगत, घरेलू और कार्य संबंधित स्वास्थ्य मुद्दों के मिश्रण को अलग करना मुश्किल है, जिनके फलस्वरूप किसी की चिंताजनक स्थिति हो सकती है और उन्हें कार्यस्थल में भी समस्या हो सकती है.

2. सामान्य तनाव संबंधी बीमारियां हैं: मनोवैज्ञानिक चिंता, शारीरिक तनाव, अवसाद, अनिद्रा और माइग्रेन, और तनाव-संबंधी स्थितियां अक्सर काम में बदलाव के बाद आ सकती हैं, और जैसे-जैसे लोग बड़े होते जाते हैं, प्रौद्योगिकी में बदलाव और नई चीजें सीखना उनके के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं, जिससे तनाव बढ़ सकता है.

3. प्रारंभ में, तनाव के कारण लोग अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं या बस असामान्य रूप से व्यवहार करते हैं, लेकिन इसके साथ ही, वे गंभीर चिंता विकसित कर सकते हैं और काम की स्थितियों के बारे में भयभीत हो सकते हैं, जो अवसाद के साथ लंबे समय तक काम बंद होने के कगार पर आ सकता है.

4. इस बारे में ऐसे सोचें कि क्या आपकी प्रतिक्रियाएं यथार्थवादी हैं क्योंकि  किसी स्थिति के बारे में लोगों की अपनी धारणा से बहुत तनाव होता है, लेकिन ये भावनाएं वास्तव में निराधार हो सकती हैं.

5. इसलिए अपने मैनेजर और सहकर्मियों के साथ निरंतर संचार पर काम करें - अक्सर, तनाव गलतफहमी से भी आ सकता है - और उनके साथ अपने कार्यभार की योजना बनाएं.

क्या आप सामाजिक माध्यमों (सोशल मीडिया) में व्यस्त हैं?

 1. यदि आप अपनी मानसिक सेहत दुरुस्त रखना चाहते हैं, तो सामाजिक माध्यमों (सोशल मीडिया) पर निश्चित समय से ज्यादा सक्रिय न रहें, और इनमें अधिक से अधिक प्रतिदिन 30 मिनट तक का ही समय गुजारें.

2. ऐसा संयम रखना इसलिए जरूरी है क्योंकि सामाजिक स्थलों (सोशल साइट्स) के बढ़ते जुनून के कारण आप झूठी जिंदगी जीने के प्रति अग्रसर होने लगते हैं और आपकी मानसिक सहनशक्ति घटने लगती है.

3. हकीकत यह है कि लोग अपने दुख, तकलीफ, तनाव या परेशानी भरे लम्हों को न के बराबर साझा करते हैं क्योंकि वे केवल अपनी जिंदगी के बेहतर पहलू को ही बड़े चाव से दिखाना चाहते हैं, जिनको निरंतर देखते हुए अवसाद या हीन भावना के शिकार बनने की शुरुआत होने का खतरा रहता है.

4. न चाहते हुए भी हम सामाजिक माध्यमों पर प्रदर्शित दूसरों की खुशहाल जिंदगी से अपनी जिंदगी की तुलना करने लगते हैं और अंदर ही अंदर तनाव, एकाकीपन और घुटन महसूस करने लगते हैं, लेकिन जब दूसरों के साथ कुछ साझा करने की हो तो खुद भी केवल अपनी जिंदगी के खुशनुमा पल को ही बांटते हैं.

5. यही अंतर्द्वंद कहीं न कहीं हमें मानसिक रूप से कमजोर बनाने लगता है क्योंकि हम भूल जाते हैं कि दुख और परेशानी सबकी जिंदगी में होते हैं.

सफलता क्या है?

 1. हर किसी की सफलता की परिभाषा दूसरों से भिन्न है, इसलिए हर किसी की सफलता की व्याख्या भी अलग होती है.

2. कुछ के लिए यह मन की एक अवस्था है, कुछ के लिए भौतिक सुख, तो कुछ के लिए एक निश्चित पद को पाना, और कुछ के लिए समाज में कुछ बड़ा कर नाम और शोहरत पाना.

3. सफलता कभी पूर्ण नहीं होती, बल्कि यह सापेक्ष होती है; यह सिर्फ एक अल्पविराम है, पूर्णविराम नहीं, और यह अंत न होकर जीवन की यात्रा का सिर्फ एक मोड़ है और इससे कभी संतुष्ट नहीं हुआ जा सकता.

4. असल में सफलता हमेशा बेहतर करने और आगे बढ़ने का संदेश देती है, और जीवन में ऐसा एक भी व्यक्ति नहीं है जो अपनी सफलता से संतुष्ट हो, चाहे वह शीर्ष राजनीतिज्ञ या नामचीन व्यक्ति हो या एक सफल खिलाड़ी हो.

5. सफल होने के लिए व्यक्ति को कई अच्छी चीजों का बलिदान करना पड़ता है और अपने जीवन का उद्देश्य समझना पड़ता है, जिनको पाने के प्रयासों में लग जाना पड़ता है, लेकिन यह सफर इतना आसान नहीं होता.

6. कभी भी दूसरों को देखकर अपने जीवन के बारे में निर्णय न लें, खुद तय करें और अपने प्रति ईमानदार रहते हुए कभी खुद को धोखा देने का प्रयास न करें.

7. योजना के आभाव में कई अच्छी प्रतिभाओं को बीच भंवर में भटकते हुए देखा जाता है क्योंकि वे अपनी प्रतिभा को पहचान नहीं सके और उसके साथ न्याय नहीं कर पाए.

8. इस कारण से वे खुद को भूलकर दूसरों के साथ स्पर्धा में लग गए, जबकि कला की सभी शाखाओं में सफलता बहुत हद तक व्यक्तिगत पहल और सही कोशिश पर निर्भर करती है.

किशोरावस्था वाले बच्चों को कैसे संभालें?

 1. जब बच्चों की उम्र बढ़ने लगती है, तो वे दुनिया को अपनी ही नज़र से देखते हैं और उनकी अपनी एक सोच विकसित होने लगती है, जिसके फलस्वरूप हो सकता है कि वे अपने माता-पिता के विचारों से सहमत न हों, और अभिभावकों व बच्चों के बीच विचारों का मतभेद और खींचातानी शुरू हो जाए, जिन्हें संभालना इतना भी आसान नहीं होता.

2. इस स्तिथि में अक्सर अभिभावक अपना आपा खो देते हैं, जबकि यहां यह जरूरी है कि वे थोड़ा समझदारी का परिचय दें और अपने मतभेद दूर करें.

3. अक्सर ऐसी समस्याओं का समाधान इसलिए भी नहीं निकल पाता क्योंकि अभिभावक बच्चों की बात सुनने से पहले ही अपने निष्कर्ष पर पहुंच जाते हैं, और वहीं दूसरी ओर जब बच्चों को इस चीज का आभास होता है, तब वे और भी ज्यादा लापरवाह हो जाते हैं और फिर वे सिर्फ अपने मन की ही करते हैं.

4. इस प्रवित्ति को दूर करने के लिए अभिभावकों को पहले बच्चों की बात, बिना रोक-टोक के, ध्यानपूर्वक सुनते हुए उनके पक्ष को समझने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से आप उनकी बात तो समझेंगे ही, साथ ही जब आप अपनी बात उन्हें समझाएंगे तो वे भी आपकी बात को ध्यानपूर्वक सुनेंगे.

5. चूंकि बच्चे अपनी उम्र व अनुभव के आधार पर सोचते हैं, यह हो सकता है कि उनके द्वारा लिया गया फैसला या मत सही न हो, इसलिए उन्हें सीधा ना कहने से बुरा लग सकता है और फिर वे कभी भी आपकी बात को समझने की कोशिश नहीं करेंगे.

6. ऐसे में हमेशा एक बीच का रास्ता निकालने का प्रयास करें, और आपका समाधान कुछ ऐसा हो जिसमे किशोर बच्चों की मर्जी भी शामिल हो और आप भी अपना तर्क उनको समझा पाएं.

अपने वानप्रस्थ आश्रम को नए परिपेक्ष में कैसे ढालें?

अपने वानप्रस्थ आश्रम को नए परिपेक्ष में कैसे ढालें?

1. बिना किसी पर निर्भर हुए, अपने सारे कार्य स्वयं करने की आदत डालें.

2. जो पूर्व में की हुई बचत है, उसे अपने हाथ में ही रखें.

3. जीवन में जो मिला है, उसके प्रति हृदय में एक स्वीकार भाव रखें.

4. अपनों और दूसरों के जीवन में व्यर्थ हस्तक्षेप न करें, और अपने जीवन से मतलब रखें.

5. अपनी दिनचर्या को पूर्णतः व्यवस्थित कर लें, जिससे कि आपके पास किसी फालतू बात या सोच के लिए समय ही न बचे.

चिंता केवल चिता की तरफ ले जाती है

1. जीवन में समस्याओं को आने से रोका नहीं जा सकता.

2. यही हमारी चुनौतियां होती हैं, और इन्हें सुलझाकर हम अपना ही आत्मिक विकास बढाते हैं.

3. वास्तव में हर नई समस्या हमें पहले से अधिक समझदार बनाती है.

4. जब भी जीवन में कोई समस्या आए, तो ठंडे दिमाग से सोचें कि उससे पार पाने के लिए क्या उपाय किया जा सकता है?

5. कभी भी मन में चिंताओं को न बढ़ने दें, क्योंकि वे केवल चिता की तरफ ले जाती हैं और कोई समाधान नहीं देतीं.

डर को कैसे भगाएं?

1. खुद से सवाल करें कि वास्तव में आपको किस बात से डर लग रहा है.

2. फिर सोचें कि इस डर की असली वजह क्या है.

3. इसके बाद, उस डर के बारे में सकारात्मक कल्पना करें.

4. अगर आपको तैरने से डर लगता है, तो कल्पना करें कि आप नदी में खुशी-खुशी तैर रहें हैं.

5. अगर आपको किसी से बिछड़ जाने का डर लगता है, तो कल्पना करें कि वह आपके साथ हर पल रहने का वादा कर रहै है.

6. अगर आपको कुछ खोने या हारने का डर लगता है, तो कल्पना करें कि ऐसा अगर हो भी जाता है, तो क्या आपका जीवन इसके बिना चल नहीं पाएगा?

7. आपको जब भी डर लगे, तो अभी तक का अपना सबसे बुरा दिन सोचें.

8. फिर खुद को कहें कि आपने जब वो बुरा दिन काट लिया था, तो आप जीवन में कुछ भी कर सकते हैं.

9. इससे आप जीवन के सत्य को जानते हुए डर को दूर कर पाएंगे, और कोई भी स्थिति आपको डरा नहीं पाएगी.

10. डर के ऊपर सफलता पाने के इस तरीके को "कल्पना चिकित्सा" कहते हैं.

आंतरिक खूबसूरती ही असली सुंदरता है

 1. बचपन से लड़कियों के मन में यह बात भर दी जाती है की उसके लिए सुंदर दिखना कितना जरूरी है, जब कि हम जैसे हैं, हमें खुद को उसी रूप में स्वीकार करना चाहिए.

2. बाहरी खूबसूरती, यानी आपका रंगरूप, आपकी चाल और बोलने के अंदाज को प्रायः लोग वास्तविक सुंदरता समझते हैं, मगर वास्तव में आंतरिक खूबसूरती, यानी आपका दिल, आपके कर्म, आपकी आंखों में गहराई, आपकी सोच, विचार व समझने की शक्ति ही आपको आकर्षक बनाने में बहुत मायने रखती हैं.

3. रूप से ज्यादा हुनर बोलता है, जैसे कोई लेखन या चित्रकारी करता है, कोई बहुत सुरीला गाता है या नृत्य में माहिर होता है, या कोई पाकशाला या कढ़ाई-सिलाई में माहिर होता है.

4. इसके अलावा, यदि आप मिलनसार हैं, दूसरों को समझती हैं, मिलजुल कर रहना जानती हैं, सहज व खुशमिजाज हैं, और बड़ों को पूरा सम्मान देती हैं, तो ये सारी खूबियां आपको दूसरों की नज़रों में आकर्षक बनाती हैं.

5. इन गुणों को आप भले ही खुद महसूस न कर पाएं और महत्वपूर्ण न मानें, पर सामने वाला ये सब भांप सकता है और आपकी आंतरिक खूबसूरती को पहचान लेता है, जिसके फलस्वरूप वह आपके मन की सुंदरता के प्रति सहज ही आकर्षित हो जाता है.

साइबर असभ्यता

 साइबर असभ्यता

यह क्या है?

आप साइबर असभ्यता के शिकार हैं, अगर कोई आपको डराने या परेशान करने वाले संदेश भेज रहा है, या आपकी तस्वीरों के नीचे अपमानजनक टिप्पणी कर रहा है।

इससे कैसे निपटें?

1. सबूत इकट्ठा करें

- शिकायत दर्ज करने के लिए अपमानजनक टिप्पणियों या पोस्ट के स्क्रीनशॉट लें।

- उन्हें उस व्यक्ति की तारीख और नाम के साथ चिह्नित करें जिसने इसे पोस्ट किया था, भले ही यह एक नकली नाम हो।

- पोस्ट की गई तस्वीरें या वीडियो डाउनलोड करें, क्योंकि इनमें मददगार छिपी जानकारी हो सकती है।

- सभी सबूत इकट्ठा करने के बाद, इन बुलियों को ब्लॉक करें।

2. गोपनीयता सेटिंग्स

- आप जो भी ऑनलाइन साझा करते हैं, उसके बारे में सावधान रहें।

- अपने सभी सोशल अकाउंट्स पर हमेशा अपनी प्राइवेसी सेटिंग्स की जांच करें।

- अपने पते, स्थान, फोन नंबर, या जन्म तिथि जैसी किसी भी व्यक्तिगत रूप से पहचान की जानकारी को हटा दें।

- ऐसी जानकारी केवल उन लोगों के साथ साझा करें जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं।

- अपनी प्रोफ़ाइल में फ़ोटो 'निजी' में सेट करें, ताकि जिन लोगों पर आपको भरोसा न हो, वे उन्हें देख न सकें।

- किसी मित्र से पूछें कि आपकी प्रोफ़ाइल में क्या दिखाई दे रहा है।

- अपनी प्राथमिकता के आधार पर अपने खाते को पूरी तरह से 'निजी' बनाएं।

3. असभ्य टिप्पणियों को व्यक्तिगत रूप से न लें

- यदि संभव हो तो अनुचित संदेशों को अनदेखा करें।

- कभी भी बुरा पोस्ट लिखकर प्रतिशोध न लें, क्योंकि इससे स्थिति और खराब हो जाएगी।

- किसी भी व्यक्ति द्वारा अशिष्ट टिप्पणियों के कारण अपने विचारों या विश्वासों पर संदेह न करें।

- अपमानजनक टिप्पणियों को फिर से न पढ़ें क्योंकि इससे आपका मूड खराब होगा और गुस्सा बढ़ेगा।

- यदि संभव हो तो एक समूह मॉडरेटर को ऐसे ग्रंथों की रिपोर्ट करें।

4. दूसरों की सुनें

- हमेशा यह समझें कि हर किसी का विश्वास या विचार वैसा नहीं होगा जैसा आप करते हैं।

- जब आप पहली बार किसी के साथ बातचीत कर रहे हों, तो उनके विचारों के प्रति ग्रहणशील हों।

- कई बार, एक असभ्य टिप्पणी केवल एक अलग राय हो सकती है।

5. हमेशा इस पर बात करें

- व्यक्तिगत टिप्पणियों पर परेशान या तनावग्रस्त न हों।

- इसके बारे में किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के किसी व्यक्ति से बात करें।

- अपने ऑनलाइन अनुभव का आनंद लेने के लिए असभ्य व्यवहार को रोकने के लिए साहस जुटाएं।

- सायबर असभ्यता के बारे में जागरूकता बढ़ाएं।

- जिन लोगों को तंग किया जा रहा है, उनकी मदद करें।

सर्दियों से बचाव हेतु गर्म हवा के उपयोग में सावधानी बरतें

 1. सर्दी से बचने के लिए अक्सर लोग घरों में अंगीठी, रूम हीटर और बलोअर का उपयोग कर गर्म हवा का सहारा लेते हैं, लेकिन बन्द कमरे में लगातार इनका सेवन नुकसानदायक भी हो सकता है.

2. इनका उपयोग हवा को शुष्क कर देता है, जिससे आंखों में खुजली, त्वचा रूखी और सांस लेने में समस्या होती है.

3. कभी-कभी तो नाक की झिल्ली सूख जाने से खून भी निकलने लगता है, और म्यूकस सूखने से संक्रमण भी हो सकता है.

4. इसलिए इन उपकरणों का उपयोग कम से कम करें, और कमरे में एक बर्तन में पानी भर कर रखें ताकि वातावरण में नमी बनी रहे.

5. शुष्क हवा के चलते बार-बार पानी भी पीते रहना चाहिए, जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी.

6. कमरा गर्म होते ही बाहरी हवा का रास्ता बनाए रखने के लिए खिड़की-दरवाजा खोल दें.

7. इन उपकरणों के ठीक आगे बैठने से बचें, और ऐसा होने पर कमरे के एकदम बाहर न निकलें.

8. सोते समय इन उपकरणों को बन्द करना न भूलें, इससे सांस लेने में समस्या नहीं होगी.

अपने रिज्यूमे को सिर्फ एक पन्ने में बनाएं

अपने रिज्यूमे को सिर्फ एक पन्ने में बनाएं

1. आपका रेज़्यूमे एक अच्छी और मनपसंद नौकरी मिलने की पहली सीढ़ी है, क्योंकि यह निर्धारित करता है कि आपको नौकरी के साक्षात्कार के लिए बुलाया जाएगा या नहीं.

2. अक्सर ऐसा होता है कि कम गुणों वाले लोगों को भी एक बेहतरीन नौकरी मिल जाती है, और इसका कारण होता है उनका बेहतर तरीके से अपना रेज़्यूमे लिखना.

3. अधिकतर कंपनियां किसी भी रेज़्यूमे पर एक मिनट से ज्यादा का वक़्त नहीं लगातीं, इसलिए कोशिश करें की आपका रेज़्यूमे छोटा और बेहद आकर्षक हो, और उसका फॉन्ट साइज भी बहुत छोटा या बड़ा न हो.

4. यह जरूरी नहीं कि वह आपके द्वारा किए गए हर काम को प्रदर्शित करे, बल्कि उसमे यह दिखना चाहिए कि आपके पास उस काम के लिए पृष्ठभूमि, कौशल और अनुभव है.

5. आपको अपने रिज्यूम को एक शब्द या दस्तावेज़ के बजाय एक पीडीएफ के रूप में भेजना चाहिए, क्योंकि इससे यह सुनिश्चित होगा कि उसकी शैली, प्रारूप और फ़ॉन्ट आपके कंप्यूटर पर आपके द्वारा बनाए गए के समान दिखाई देंगे।

6. हमेशा रेज़्यूमे लिखने के बाद उसे कई बार जांच कर लें कि उसमे स्पेलिंग, व्याकरण और काल संबंधी कोई त्रुटियां न हों, क्योंकि कंपनियां शुरुआत में ही इस तरह के रिज्यूमे को खारिज कर देती हैं।

कार्यस्थल पर सर्वश्रेष्ठ टीम लीडर बनने के नुस्खे

कार्यस्थल पर सर्वश्रेष्ठ टीम लीडर बनने के नुस्खे

1. सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आप समस्याओं से कैसे निपटते हैं, क्योंकि यदि आप अपने कठिन समय को चतुराई से पर कर लेते हैं तो निशित रूप से किसी दिन आप भी सर्वश्रेष्ठ लीडर बन सकते हैं.

2. सर्वप्रथम अपने काम से जुड़े छोटे-छोटे पहलुओं के बारे में शिकायत न करें, क्योंकि ज्यादातर लोग ऐसे इंसान के आसपास रहना पसंद नहीं करते.

3. इसके अलावा हर समय न चाहते हुए भी मुस्कुराना जरूरी नहीं है, क्योंकि कभी-कभी आपकी भी मनोदशा ठीक न होना स्वाभाविक है.

4. अगर आप किसी समस्या में हैं तो पहले उसे हल करने की तरकीब अच्छे से सोच लें और फिर ही उसे वास्तव में आजमाएं.

5. साथ ही किसी से भी वार्तालाप करते समय इस बात का ध्यान रखें कि बहुत लंबे-लंबे वाक्य बोलने के कारण कहीं आप अपनी मुख्य बात से ही न हट जाएं, इसलिए अपनी बात समझाने के लिए दो या तीन मुख्य वाक्यों से ज्यादा का इस्तेमाल न करें.

6. यह भी ध्यान रखें कि समझदार लोग तभी बात करते हैं जब उनके पास कहने के लिए कुछ महत्वपूर्ण होता है, और मूर्ख लोग इसलिए बोलते हैं क्योंकि उन्हें बस कुछ कहने से मतलब होता है.

7. कुछ मौकों पर चुप रहना ठीक है, लेकिन कभी किसी से बात ही न करना अच्छी आदत नहीं होती, इसलिए यदि आप खुद को एक शांत व्यक्ति समझते हैं तो अपने इस व्यवहार पर ध्यान देना शुरू कर दें, और चर्चा में किसी भी महत्वपूर्ण बात पर अपना योगदान जरूर दें.

8. सर्वश्रेष्ठ टीम लीडर बनने के लिए जरूरी है कि आप अपने काम को दूसरों से बेहतर करें, जिसके लिए आपको नए-नए रचनात्मक तरीके भी खोजने होंगे और लक्ष्यपूर्ती के लिए उनकी अच्छी प्लानिंग भी करनी होगी.

अपने परिवार में विषाक्त सदस्यों को कैसे पहचानें?

 1. परिवार के सदस्यों के बीच मतभेद एक सामान्य बात है, लेकिन यह भी जानना बहुत जरूरी होता है कि इनमे कोई विषाक्त सदस्य तो नहीं है, क्योंकि ऐसे सदस्य छोटी-मोटी असहमति भी बड़े झगड़े में बदल सकते हैं.

2. आपके लिए ऐसे सदस्य विषाक्त हो सकते हैं जिनके साथ आप बातचीत करना नहीं पसंद करते हैं या परेशानी महसूस करते हैं, जो बातचीत करते समय आपको दोषी महसूस कराते हैं या आपसे हमेशा तनातनी चलती है.

3. परिवार के वे सदस्य भी विषाक्त हो सकते हैं जो आपको उकसाते हैं, या जानबूझ कर बहस करते हैं और आपके चरित्र पर व्यक्तिगत हमले करते हैं.

4. परिवार के ऐसे सदस्य भी विषाक्त होते हैं जो आपकी मान्यताओं का समान नहीं करते, जो आपकी सेक्सुअलिटी या लिंग पहचान को स्वीकार नहीं करते, जो आपके दूसरे धर्म या जाती वाले साथी को स्वीकार नहीं करते, या जो सार्वजनिक स्थलों और सोशल मीडिया पर भी आपके बारे में नकारात्मक बातें करते हैं.

5. क्योंकि पूरा परिवार घर में शांति बनाए रखने की कोशिश करता है, वे ऐसे विषाक्त सदस्यों के आसपास अपने पूरे जीवन को व्यवस्थित करने की कोशिश करते हैं, जो की आपको थका हुआ, बेकार और भूला हुआ महसूस कराने लगता है.

6. परिवार के ऐसे विषाक्त व्यक्ति खुद को प्राथमिकता देते हैं, अपने कार्यों के लिए कभी जवाबदेह नहीं ठहराए जाते और हर प्लान को खराब करते हैं, और भले ही आप उनके लिए कितना भी बड़ा बलिदान करें तब भी वे किसी के आभारी नहीं रहते.

सफलता प्राप्ति के खास नियम

 1. जीवन में सफल होने के लिए प्रत्येक व्यक्ति अपनी क्षमता के अनुसार प्रयास करता है, पर कई लोग इसमे विफल हो जाते हैं, इसलिए ऐसे में कुछ नियम हैं जो उन्हें जरूर आजमाने चाहिए.

2. सर्वप्रथम हमें अपने मन से टालने की भावना को हटाना जरूरी है, क्योंकि बीता हुआ पल कभी वापस नहीं आता है, और हम मलाल ही करते रह जाते हैं कि ज़िन्दगी में बहुत कुछ करने से रह गए.

3. बिना कार्य किए कुछ हासिल नहीं होता, और आज किए गये हमारे काम ही कल फल बनकर सामने आते हैं, इसलिए हर दिन क्या किया इसे मापने के बजाय इस बात पर ध्यान दें कि आप लगातार कैसे और कितने बीज बोते रहे हैं.

4. जब हमारे साथ दूसरों की तरक्की भी जुड़ जाती है, तो हमारी सफलता का दायरा भी बढ़ जाता है, इसलिए हमें अपने हिस्से की खुशियां दूसरों के साथ भी बांटना सीखना चाहिए.

5. जीवन में वही व्यक्ति आगे बढ़ता है, जो अपने जीवन में कुछ कठोर निर्णय लेता है, इसलिए बाद में पछताने से अच्छा है की आप खुद पर भरोसा करें और हिम्मत करके कुछ जटिल निर्णय लेना भी सीखें.

6. सफलता के मार्ग पर चलते रहने के लिए हर कार्य के प्रति लगन, उत्साह, चाहत और समर्पण भी उतना ही जरूरी है जितना एक गाड़ी के लिए ईंधन और जीवन के लिए प्राणवायु की.

शिशुओं में अनिद्रा की आदत को कैसे सुधारें?

 1. आज के आधुनिक युग में बड़ों के साथ-साथ शिशुओं को भी अनिद्रा की आदत हो सकती है, जिस पर ध्यान न देना एक गंभीर मामला बन सकता है.

2. चूंकि बच्चे आदतन बड़ों का अनुसरण करते हैं, इसलिए खुद भी अपने दैनिक जीवन में समय पर सोना एवं समय पर उठना चाहिए, ताकि बच्चे भी आपसे कुछ सीख ले सकें.

3. अगर आप सारे दिन शिशु की दिनचर्या एक समान रखें, तो रात को शिशु के सोने का समय तय करने और उसे सुलाने में ज्यादा मुश्किल नहीं होगी.

4. कभी-कभी बच्चों की नींद खराब होने की वजह अंधेरे से डर या अकेले सोने का डर भी भी होता है, ऐसे में कुछ दिन एक धीमी रोशनी या खुद साथ सोना उनके भय को कम करके क्रमशः हटा सकता है.

5. शिशु का पेट सही तरीके से न भरा होना बही एक कारण होता है, इसलिए उसे अच्छे से दूध पिलाकर सुलाएं.

6. बच्चों को सुलाते समय उनकी पसन्द की वस्तुएं जैसे उनका खिलौना, तकिया आदि उनके करीब जरूर रखें जिससे उन्हें आराम महसूस हो और शांति से नींद आ सके.

कार्यस्थल पर संघर्ष को कैसे संभालें

1. जब आपको कार्यस्थल पर संघर्ष का सामना करना पड़ता है, तो आपकी मौलिक प्रवृत्ति लड़ाई या भागने की होती है।

2. भाग जाने का अर्थ है मुद्दे के अस्तित्व को नकारना और जब यह सामने आता है तो इस विषय को दरकिनार कर देना।

3. लड़ाई में एक भावनात्मक प्रकोप, अनावश्यक आक्रामकता और एक दूसरे पर दोष लगाना शामिल है।

4. एक तीसरा, पेशेवर, विकल्प है जिसे आप चुन सकते हैं: तर्कसंगत रूप से अपने सर्वोत्तम हितों का पीछा करना।

5. संघर्ष को तीन सिद्धांतों के माध्यम से समझा जाता है:- सबसे पहले, यह काम पर अपरिहार्य है; दूसरा, कि आप कभी संघर्ष नहीं जीत सकते; तीसरा, आप व्यावहारिक समाधान बनाते समय असहमति को स्थिर और हल कर सकते हैं।

6. एक झड़प केवल यह इंगित करती है कि लोग एक-दूसरे से असहमत होने के लिए किसी मुद्दे पर पर्याप्त रूप से चिंतित हैं, इसलिए इसे स्वीकार करें और आगे बढ़ें।

7. एक सटीक जीत के लिए धक्का देना एक युद्ध में बढ़ जाता है, जहाँ हर कोई आहत हो जाता है।

8. कार्यस्थल की अशांति संरचनात्मक या व्यक्तिगत कारणों से उत्पन्न होती है।

9. संरचनात्मक कारणों में दुर्लभ संसाधनों को साझा करना, ज़िम्मेदारी के क्षेत्र में सुरक्षा और वरिष्ठता और मुआवजे में विसंगतियां शामिल हैं।

10. व्यक्तिगत कारणों में अहंकार, प्रतिस्पर्धा, ईर्ष्या, स्थिति और लिंग रूढ़िवादिता शामिल हैं।

11. यदि किसी के पास खराब संचार कौशल है या मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में लिप्त है, तो ये मुद्दे पूर्ण संघर्ष तक बढ़ जाते हैं।

12. हालांकि, आप संघर्ष के समाधान की कला में महारत हासिल कर सकते हैं।

13. मनोवृत्ति

· प्रत्येक संघर्ष बढ़ने का एक अवसर है, भले ही परिणाम कितना भी दर्दनाक हो।

· यह समझना कि क्या काम करता है और क्या नहीं, भविष्य की सभी असहमतियों के लिए अमूल्य है।

· इसलिए, वर्तमान संघर्ष में सबसे अच्छे परिणाम जानने के लिए और सुनने के लिए अच्छी तरह से सुनें।

· इससे दूसरे व्यक्ति के इरादों की गहरी समझ पैदा होगी, जो आपको इस मुद्दे को बेहतर तरीके से संभालने में मदद करेगा।

14. दृष्टिकोण

· अपनी लड़ाइयों को समझदारी से चुनें, क्योंकि आप उन सभी को नहीं जीत सकते या उनसे लड़ नहीं सकते।

· उन लड़ाइयों पर टिकें जहाँ परिणाम आपके लिए मायने रखते हैं।

· अन्य सभी असहमतियों में, ऊर्जा, रिश्तों और मन की शांति को बनाए रखने के तरीके खोजें।

· आप या आपके प्रतियोगी को आरक्षित पार्किंग स्लॉट मिलता है या नहीं, यह उतना बड़ा नहीं है जितना कि अगले बड़े असाइनमेंट को प्राप्त करना।

· समस्या का जल्द से जल्द सामना करने और उसे दूर करने की कोशिश करें।

· जब तक एक स्पष्ट सामरिक लाभ नहीं है, शिथिलता या परिहार केवल आपके करियर और व्यक्तिगत खुशी के लिए लागत बढ़ाने का कार्य करता है।

· अंत में, एक ईमानदार, खुले दृष्टिकोण और सादे संचार को अपनाएं।

· व्यंग्यात्मक टिप्पणियों या ज़ोर से बातचीत से बचें, और एक सकारात्मक शारीरिक भाषा सुनिश्चित करें।

15. क्रिया

· इस मुद्दे पर चर्चा के लिए एक बैठक के लिए कहें।

· यदि दूसरा व्यक्ति तैयार है, तो एक परिपक्व, निष्पक्ष व्यक्ति को मध्यस्थता करने के लिए आमंत्रित करें।

· चर्चा के दौरान, निर्णयात्मक लहजे और शब्दों के बिना तटस्थ भाषा का उपयोग करें।

· अपने मुद्दों के बारे में बोलें और आपको कैसा महसूस हुआ, और इस बारे में नहीं कि दूसरे व्यक्ति ने क्या किया।

· उन बिंदुओं पर ध्यान दें जिन पर कोई असहमति नहीं है और समाधान बनाने के लिए एक नींव के रूप में इनका उपयोग करें।

· अतीत और वर्तमान दोनों में दूसरे व्यक्ति के सकारात्मक योगदान को स्वीकार करते हुए, जहां आप स्पष्ट रूप से गलत थे, उन कार्यों को स्वीकार करें।

· आपके कार्य कुछ तनाव छोड़ने और पारस्परिक बयानों को सामने लाने में मदद करेंगे।

· अगला, सुनिश्चित करें कि दोनों पक्ष कार्य आउटपुट और रिश्तों के संदर्भ में भुगतान की जाने वाली कीमत को समझते हैं यदि संघर्ष जारी रहता है।

· फिर विभिन्न सहमत समाधान उत्पन्न करने का प्रयास करें।

· बैठक के अंत में, संघर्ष के स्तर को कम करने के लिए ठोस कदमों पर सभी पक्षों से आश्वासन का अनुरोध करें।

· अगर कोई आम सहमति नहीं है, तो दूसरी बैठक के लिए और अंतरिम में संचार के माध्यम के लिए प्रतिबद्धता की तलाश करें।

· प्रत्येक बैठक आराम बढ़ाएगी और संघर्ष की तीव्रता को कम करेगी।

सकारात्मक व्यक्ति की आदतें

· एक बेहतर, अधिक सकारात्मक व्यक्ति बनने का सबसे अच्छा तरीका उन आदतों को शामिल करना है जो सकारात्मक मानसिकता विकसित करने में मदद करती हैं।

1. दूसरों के बारे में निर्णयक होना बंद करें

· दूसरों के बारे में कम निर्णय लेने से आप दिन भर खुश रहेंगे और आपके आस-पास की नकारात्मकता कम होगी।

· यह मानना ​​सबसे अच्छा है कि हर कोई अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार है, और परिणामों को अपने भाग्य के लिए छोड़ देता है।

· दूसरों के बारे में परेशान मत हों और अपनी उपस्थिति से उन्हें परेशान न करें

2. हमेशा अपने आप को थोड़ा लाड़ प्यार दें

· सप्ताह के दौरान कड़ी मेहनत करने के बाद सप्ताहांत आराम करें।

· दैनिक आधार पर खुद को पुरस्कृत करना बेहतर है।

· यदि आप पिछले तीन दिनों से अपने चीनी के सेवन में कटौती कर रहे हैं, तो अपने आप को इनाम के रूप में एक कुकी दें।

· यदि आपकी नियंत्रण-धूम्रपान योजना ने काम किया है, तो अपने लिए एक छोटा सा उपहार खरीदें।

3.  दैनिक व्यायाम करें

· व्यायाम करना आपकी सकारात्मक आभा को बनाए रखने का सबसे आसान, सबसे प्रभावी तरीका है, क्योंकि यह आपके शरीर को अधिक एंडोर्फिन छोड़ने के लिए प्रेरित करता है।

· ये हार्मोन चिंता और तनाव से संबंधित हार्मोन की क्रिया को बेअसर करने में मदद करते हैं, जिससे आपको दिमाग के बेहतर फ्रेम में बनाए रखने में मदद मिलती है।

4. परिवर्तन को प्रगति के रूप में गले लगाएं

· आप एक अधिक सकारात्मक व्यक्ति हो सकते हैं यदि आप मानते हैं कि परिवर्तन हमेशा रहेंगे और आप उन्हें स्वीकार कर सकते हैं।

· अधिकांश लोगों को अपनी सोच, आदतों या दिनचर्या को बदलना मुश्किल होता है क्योंकि वे छोटी-छोटी चीजों से भी डरते हैं जो सामान्य से अलग होती हैं।

· एक बार जब आप परिवर्तनों के लिए उच्च स्तर की सहिष्णुता विकसित कर लेते हैं, तो जीवन का सबसे अप्रिय क्षण बहुत कम होता है।

5. तनावग्रस्त होने पर ध्यान का उपयोग करें और खुश रहें

· जो लोग अल्पकालिक तनाव से राहत के लिए ध्यान का उपयोग करते हैं, वे अनियमित हो जाते हैं और बाद में इसे त्याग देते हैं।

· अधिक सकारात्मक व्यक्ति बनने के लिए ध्यान को अपने दिन के एक अनिवार्य भाग के रूप में देखें, अपने दैनिक स्नान की तरह।

अपने कार्यस्थल पर कभी भी ये न हों

1. झूठा

· यह कभी न कहें कि काम पूरा हो गया है, जब वह नहीं हुआ है।

· यह कहने के लिए फ़ोन न करें कि आप बीमार हैं, जब आप नहीं हैं।

· यदि आप झूठ बोलते हुए पकड़े जाते हैं, तो आपको छोड़ने के लिए कहा जाएगा, और यह खराब प्रतिष्ठा आपकी अगली नौकरी को भी बर्बाद कर देगी।

· झूठ बोलना अच्छा नहीं है, और करियर के लिए खतरा हो सकता है।

2. शॉर्ट-कट मास्टर

· कभी भी अपने बॉस को देने के लिए, एक रिपोर्ट को संशोधित न करें, जो आपको ऑनलाइन मिली थी।

· यह आपको एक चेतावनी पत्र और अविश्वसनीय होने के लिए प्रतिष्ठा अर्जित करेगा।

· अपनी नौकरी में पूरी तरह से रहना सीखें।

· आप सम्मान अर्जित करेंगे और सीखने की अवस्था में तेजी लाएंगे।

3. परिवारलिप्त व्यक्ति

· व्यक्तिगत मुद्दों को सुलझाने के लिए परिवार या दोस्तों के साथ फोन, फेसबुक या ट्विटर पर लगातार व्यस्त न रहें।

· कार्यस्थल काम करने और सीखने के लिए है, ऐसी बातचीत के लिए नहीं।

· इसके बजाय, कार्यालय में रहते हुए, पेशेवर संबंधों में समय का निवेश करें।

4. समस्याओं वाला बच्चा

· कार्यालय समय के दौरान, अपने निजी जीवन की समस्याओं के व्यख्यान में समय बर्बाद न करें।

· काम पर सिर्फ अपनी परियोजना को पूरा करने के लिए समाधान खोजें।

· व्यक्तिगत समस्याओं की शिकायत करना हर किसी के समय और क्षमता की बर्बादी है।

· अपनी टीम के कम रखरखाव वाले सदस्य बनें, और अक्सर मुस्कुराते रहें।

5. हाथ-कुर्सी विशेषज्ञ

· हर मुद्दे पर अपनी राय और हर मुद्दे पर सुझाव देने से बचें।

· अपना समय यह सीखने में व्यतीत करें कि चीजें कैसे काम करती हैं।

· बाद में अपनी प्रतिक्रिया दें, जब आपके पास चर्चा के तहत विषय पर अधिक विश्वसनीयता और जानकारी हो।

कार्यस्थल पर राजनीतिक जंगल से निपटना सीखें

1. शेर राजा

· यह सहकर्मी अपने राज्य के बारे में बहुत सुरक्षात्मक है।

· जब तक आप शेर से लड़ना नहीं चाहते, तब तक उसकी श्रेष्ठता को चुनौती देने या उसके डोमेन का अतिक्रमण करने से बचें।

· हालांकि, ऐसा जानवर वफादार, बड़े दिल वाला और सफल है, और इसलिए राजनीतिक जंगल में एक उत्कृष्ट सहयोगी है।

2. चालाक लोमड़

· यह सहकर्मी अंत तक जमा रहता है।

· एक मेहतर और अवसरवादी शिकारी, लोमड़ अल्पकालिक लाभ की तलाश करता है और सबसे आसान शिकार को लक्षित करत है।

· उससे सुरक्षित रहने के लिए, अपने रहस्यों और दस्तावेज़ों को साझा न करें।

3. बदमाश लकड़बघ्घा

· वह एक कर्मचारी है जिसने इस्तीफा दे दिया है, या जिसे काम पर एक बड़ी समस्या का कारण माना जाता है।

· अन्य जानवर उससे दूर रहते हैं क्योंकि वह संपर्क में आने पर बदबू मारता है।

· अगर आपको अपनी छवि बचानी है तो इससे अपनी दूरी बनाए रखें।

4. माँ हाथी

· बिना किसी राजनीतिक प्रतिस्पर्धा के, लंबे समय तक काम करने वाले कर्मचारी अक्सर हाथी की तरह होते हैं।

· वे समान लोगों के एक समूह के साथ बंधुत्व रखते हैं, जिनके कोई ज्ञात शिकारी नहीं होता है, लंबी स्मृति होती है, और अगर उकसाया गया तो वे खतरनाक हैं।

· जब तक आप उनके साथ नहीं लड़ते हैं, तब तक आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है, अन्यथा आप रौंद दिए जाएंगे।

5. मिलनसार बंदर

· गैर-आक्रामक बंदर बड़ी संख्या में मौजूद होते हैं, और उनके पास सामाजिक बंधन और दोस्तों का एक मजबूत नेटवर्क होता है।

· आप उसे तब पहचान सकते हैं जब वह ख़ुशी से आपके लिए कोई एहसान करता है।

· उसकी भावनाओं के साथ पारस्परिक व्यवहार करना सीखें, और आपके पास बंदर के व्यापक नेटवर्क तक पहुंच होगी।

शहर की महिलाओं के लिए स्वस्थ आदतें

1. चाहे आप पढ़ाई कर रही हों या काम कर रही हों, या बस बाहर घूम रही हों, शहर का जीवन आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है, क्योंकि शहर ज्यादातर एक व्यक्ति को निष्क्रिय बनाने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं।

2. यही कारण है कि व्यायाम को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है, और कसरत के लिए सप्ताह में कम से कम 5 बार एक घंटे का समय निकालें, क्योंकि यह न केवल आपको आकार में रखता है, बल्कि आपके मनोदशा पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।

3. शहर का जीवन व्यस्त है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए हर रोज कुछ समय निकालते हैं - बस अपने आप को प्राथमिकता देना याद रखें।

4. भारत में, हम समय-समय पर स्वास्थ्य जांच को गंभीरता से नहीं लेते हैं, लेकिन यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर के पास एक वर्ष में एक भेंट भविष्य में इतने दौरे रोक सकती है।

5. 30 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए, अपने डॉक्टर से अभी मैमोग्राम, पैप स्मीयर और बोन डेंसिटी चेक करवाने के बारे में बात करें।

6. एक उत्पादक दिन आपके सोने की गुणवत्ता पर निर्भर करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको अपने शरीर की ज़रूरत के अनुसार सोने के घंटे मिलें।

7. व्यस्त शहर के जीवन में, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है, इसलिए अपने साथ एक बोतल रखें और कोशिश करें कि दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।

8. ताजा नीम्बूपानी या हर्बल चाय भी अच्छे विकल्प हैं, लेकिन शर्करा युक्त पेय से बचें।

9. जब आप देर से काम कर रहे होते हैं और भूखे होते हैं, तो आपका शरीर संतुलित पोषक तत्वों के साथ अच्छे भोजन का नियमित हकदार होता है।

10. महिलाएं रोज़ाना कई ज़िम्मेदारियों को संतुलित करती हैं, जिससे तनाव पैदा हो सकता है - यह कई बीमारियों का सबसे बड़ा कारण है - इसलिए चीजों को पहले से ही लिखकर  रोजाना योजना बनाएं, केवल वही कार्य हाथ में लें जो आप संभाल सकती हैं, और जहां भी संभव हो, उसे किसी और को भी सौंपें।

11. शहर में प्रदूषण का असर आपकी त्वचा पर काफी अधिक हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम दो बार अपना चेहरा धोती हैं - भले ही आप पूरे दिन घर पर रही हों - और सनस्क्रीन लगाना न भूलें ।

12. चाहे आप एक दीर्घकालिक संबंध में हों या छिटपुट रूप से डेटिंग कर रही हों, आपको स्वयं के स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए ज़िम्मेदार होना होगा, इसलिए मौका देने के लिए कुछ भी न छोड़ें और एक उपयुक्त गर्भनिरोधक ढूंढें और सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित सेक्स कर रही हैं।

13. मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शारीरिक स्वास्थ्य, इसलिए दोस्तों से चैट करें, छुट्टी पर जाएं या कुछ रिटेल थेरेपी का लुत्फ उठाएं - यानि आप कुछ ऐसा कर सकें जिससे आपको खुशी मिले।

पहली नौकरी भी आपको नई ऊंचाईयों पर ले जा सकती है

 1. पढ़ाई पूरी करने के बाद जब छात्र अपने पेशेवर जिंदगी में कदम रखते हैं, तो उनकी ज़िन्दगी काफी बदल जाती है क्योंकि उन्हें अब अपने कैरियर को लेकर काफी सजग होना पड़ता है, ताकि वह अपना बेहतर भविष्य बना सकें.

2. कैरियर में प्रगति के लिए यह जरूरी नहीं है कि आप बार-बार अपनी नौकरी या कंपनी बदलें, बल्कि आपकी पहली नौकरी ही आपको नई ऊंचाइयों तक ले जा सकती है.

3. अधिकतर कंपनियां ऐसे लोगों के साथ काम करना चाहती हैं जो टीम में बेहद अच्छी तरह काम करना जानते हों, इसलिए जब आप नए हैं तो आपको टीम में काम करना आना चाहिए.

4. आपको ऑफिस में कई व्यक्तित्व के लोग मिलेंगे, जिनके साथ आपको सहज रूप से काम करना चाहिए और साथ ही किसी भी जिम्मेदारी को उठाना आना चाहिए.

5. इसके अलावा अगर आप अत्यधिक दबाव के बीच खुद को शांत रखते हुए बेहतर तरीके से काम कर सकते हैं, तो यकीनन अपने कैरियर में तेजी से प्रगति कर सकते हैं, क्योंकि यह कला किसी ही कंपनी में उच्चाधिकारियों को प्रभावित कर सकती है.

6. अंततः आप अपने काम में चाहे कितने भी माहिर हों, लेकिन अगर संचार कौशल बेहतर नहीं है तो आप अपने उच्च कार्य को किसी को बता नहीं सकते, जिससे आपको अपने कैरियर में वृद्धि नहीं मिलती, इसलिए आपको मौखिक व लिखित संचार कौशल को तेज करने पर भी ध्यान केंद्रित करना चाहिए.

कामकाजी पेशेवरों के लिए नौकरी रक्षा रणनीति

1. एक उचित स्व-मूल्यांकन करें और देखें कि क्या आपके मूल सिद्धांत बरकरार हैं और उन कमजोरियों को ढूंढते हैं जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है.

2. अपने वेतन और वेतन वृद्धि की उम्मीदों के बारे में यथार्थवादी बनें.

3. यदि मुद्रास्फीति की वजह से वास्तविक रूप से वेतन में कटौती होती है, तो यह आपकी नौकरी छोड़ने का पर्याप्त कारण नहीं हो सकता है.

4. अधिक स्थिर कंपनी में बेहतर अवसर मिलने पर ही नौकरी छोड़ें.

5. अपने नियोक्ता के साथ जितना संभव हो उतना समीकरण बनाने की कोशिश करें, और सुनिश्चित करें कि आप हटाए जाने वाले अंतिम लोगों में से एक हैं.

6. अधिक पहल दिखाएं और अधिक से अधिक जिम्मेदारी लें.

7. अनुशासित रहें.

8. सुनिश्चित करें कि आप प्रदर्शन के मामले में नीचे के चतुर्थक में नहीं हैं.

9. लचीला बनें और बदलने के लिए तैयार रहें.

10. अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को स्थगित करें, अगर यह आपकी प्रगति में बाधा डालता है.

11. अपने काम के दायरे को व्यापक बनाने के लिए कौशल जोड़ें।

12. नौकरियों के बीच, न केवल लंबवत, बल्कि क्षैतिज रूप से आगे बढ़ने के लिए तैयार रहें।

13. एक अच्छा पेशेवर नेटवर्क बनाए रखें ताकि जरूरत पड़ने पर आप यह सूचित कर सकें कि आप नौकरी बदलने के लिए तैयार हैं।

14. यदि आपने अपनी नौकरी खो दी है या एक छंटनी की आशंका है, तो आवश्यक कौशल होने पर संबंधित क्षेत्र में बदलाव के विचार का पता लगाएं।

15. यदि आप नौकरी में सुरक्षित हैं, तो भी सबसे खराब स्थिति के लिए एक रणनीति बनाएं और उसकी तैयारी करें।

अपने कार्यस्थल पर कैसे आराम करें?

1. केवल अपने लिए लगभग 10 से 15 मिनट का समय निर्धारित करें।

2. काम से ब्रेक लें और इस समय का उपयोग भवन के चारों ओर घूमने के लिए करें, एक कप कॉफी लें या अपने निजी स्थान पर चुपचाप बैठें।

3. अपने डेस्क पर लैवेंडर तेल की एक बोतल (या पाउच) रखकर गहरी सांस लें।

4.  दिन के मध्य में, अपने हाथों को किसी सुखदायक लोशन से मालिश करें; इससे न केवल आपकी त्वचा अच्छी लगेगी, बल्कि आपके जोड़ और स्नायुबंधन भी आपका धन्यवाद करेंगे।

5. इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि किसी भी तरह के दर्द या परेशानी से बचने के लिए आपका कीबोर्ड और कुर्सी सही स्थिति में हैं।

6. एक मिनी मेडिटेशन करें, अपने iPod पर अपना पसंदीदा संगीत सुनें, और कम से कम पाँच मिनट अपनी सांस पर केंद्रित करें।

7. एक बार जब आप कार्यालय छोड़ देते हैं, तो काम से बाहर के जीवन पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको खुश करता है।

8. यदि आप वास्तव में अपने जीवनसाथी या दोस्तों के साथ अपने दिन के तनाव को कम करना चाहते हैं, तो अपनी नैगिंग को 10 मिनट तक सीमित करें।

क्या आपका करियर सही रास्ते पर है?

 · एक वित्तीय योजना की तरह, आपको अपने कैरियर पोर्टफोलियो की नियमित रूप से समीक्षा करने की भी आवश्यकता है।

· इससे आप अपने पेशेवर लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए सही तरीके से नेविगेट कर पाएंगे।

1. आपका करियर सरपट दौड़ रहा है, अगर

· आप अपने नवीनतम मूल्यांकन से खुश हैं जो अनुकूल है।

· आपने पिछले 3 वर्षों में एक अच्छी पदोन्नति प्राप्त की है और अपने साथियों से बेहतर कर रहे हैं।

· आपने उस समय सीमा को हराकर अपनी वर्तमान स्थिति प्राप्त कर ली है जिसकी आपने योजना बनाई थी।

· आपका वेतन उद्योग के मानकों के अनुसार आपके साथियों के स्तर से बहुत आगे है।

· आपने पिछले 2 वर्षों में प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में भाग लिया है।

· आपने नए कौशल सीखने के लिए अपने वेतन का लगभग 10% आवंटित किया है।

· आपका बॉस आपके काम पर भरोसा करता है और केवल अंतिम परिणाम की जाँच करता है, जबकि आप अकेले परियोजनाओं को संभालते हैं।

· आपने उनकी विभिन्न परियोजनाओं में कुछ सहयोगियों की मदद की है।

· आप हमेशा किसी बैठक में कुछ विचारों का प्रस्ताव रखते हैं और उनमें से कुछ लागू भी होते हैं।

· आप वास्तव में अपने काम का आनंद ले रहे हैं।

· आप सहकर्मियों के बीच एक मजबूत नेटवर्क बनाने के इच्छुक हैं, और एक उत्सुक शिक्षार्थी की तरह अपने क्षेत्र में आगे बने रहने के लिए प्रयास करने के लिए तैयार हैं।

2. वर्तमान में आप आराम से हैं, लेकिन काम का जुनून खो रहे हैं, यदि

· आप अपने नवीनतम मूल्यांकन में कुछ बिंदुओं के बारे में चिंतित हैं।

· आपका अंतिम प्रमोशन केवल नाम में था लेकिन जमीन पर बहुत कुछ नहीं बदला है।

· आपको लगता है कि आपने जो समय सीमा तय की है, उसी समय के भीतर आपने अपना वर्तमान प्रमोशन हासिल कर लिया है।

· आप उद्योग के मानकों के अनुसार अपने स्तर के लिए एक आरामदायक वेतन ले रहे हैं।

· आप विभिन्न विषयों पर बहुत सी किताबें पढ़ रहे हैं, लेकिन पिछले 2 वर्षों के दौरान किसी भी पाठ्यक्रम में शामिल नहीं हुए हैं।

· आपने नए कौशल सीखने के लिए अपने वेतन का लगभग 5% आवंटित किया है।

· आप कुछ परियोजनाओं को अकेले संभालते हैं, लेकिन आमतौर पर एक वरिष्ठ सहयोगी भी आपकी मदद करते हैं।

· पूछे जाने पर आपने अन्य लोगों के काम में योगदान दिया है।

· आपको आम तौर पर किसी बैठक में कोई विचार रखने के दौरान अपने दिमाग पर जोर देना पड़ता है।

· आप किसी अन्य क्षेत्र में प्रयोग करना चाहते हैं जहाँ आपको लगता है कि आपके कौशल का बेहतर उपयोग किया जा सकता है।

3. आप काम के प्रति उदासीन हो गए हैं, और अप्रचलित हो रहे हैं, यदि

· आपका नवीनतम मूल्यांकन अप्रभावी है और आप इसके बारे में नाखुश हैं।

· आपको पिछले 3 वर्षों में प्रमोशन नहीं मिला है और लगता है कि किसी एक को प्राप्त करना बहुत मुश्किल है।

· आपको उच्च पदों के लिए कैरियर योजना की आवश्यकता महसूस नहीं होती है।

· आपका वेतन उचित है या नहीं, इसका आकलन करने के लिए आप उद्योग के मानकों को नहीं जानते हैं।

· आपके पास पिछले 2 वर्षों के दौरान किसी भी पाठ्यक्रम को आगे बढ़ाने का समय नहीं था, न ही इरादा था।

· आपको लगता है कि नए कौशल सीखने के लिए अपने वेतन के एक हिस्से को समर्पित करना पैसे की बर्बादी है।

· आप अकेले परियोजनाओं को नहीं संभालते हैं और कोई व्यक्ति हमेशा आपके कार्य को देखता रहता है।

· आपके पास सहकर्मियों को देने के लिए बहुत सारी सलाह हैं, लेकिन प्रयास करने के लिए इच्छुक नहीं हैं।

· आप किसी बैठक में विचार दे रहे हैं, लेकिन कोई भी उन्हें सुनने के लिए तैयार नहीं है।

दुनिया आपके मिजाज की परवाह नहीं करती

 1. अगर आप एक सामान्य व्यक्ति हैं, तो कोई आपके मिजाज की परवाह तो करेगा ही नहीं, आपको उसके जिक्र तक की भी छूट नहीं मिलेगी.

2. मिजाजी होना अथवा अपनी इच्छा से जीना आपका एक अंदाज हो सकता है, लेकिन अगर आपने इसे अपनी आदत बना लिया तो यह आपको बाकी लोगों के बीच अनुपयुक्त कर देगा, क्योंकि अगर आपको किसी की परवाह नहीं है तो कोई दूसरा भी आपकी परवाह क्यों करेगा?

3. हो सकता है एक-दो बार कोई कर भी ले, लेकिन हमेशा तो कोई भी किसी के मिजाज की परवाह नहीं करता और अच्छे-खासे महत्वपूर्ण लोगों को भी कभी न कभी अपने मिजाज के कारण नुकसान उठाना पड़ जाता है.

4. कुछ लोग ऐसे भी हैं कि जब उनका मन होता है तो वे किसी से भी खूब हंस-हंस कर बोलते हैं, पर अगर उनका मूड सही न हो तो वे आपको पहचानने से भी इनकार कर देते हैं, लेकिन ऐसी आदत अंततः उनको भारी ही पड़ती है.

5. यकीन मानिए, कोई बड़ा से बड़ा व्यक्ति ही क्यों न हो, कोई भी दफ्तर, समाज या टीम ऐसे लोगों की परवाह नहीं करती, इसलिए मिजाज को किसी भी मामले में अपना हथियार न बनाएं, यह बहुत ही घातक है.

6. मिजाज की दुहाई आपके बारे में लोगों की राय बदल देती है, जिससे आपको ऐसी चीजों का भी नुकसान हो सकता है जो नहीं होना चाहिए, इसलिए मूड के गुलाम मत बनिए.

7. दुनिया आपके मिजाज के अनुसार कार्यक्रमबद्ध नहीं हुई है, कि जब आपका मन होगा तब वह हँसेगी, और आपका जब मन नहीं होगा तो वह नहीं मुस्कराएगी.

वैवाहिक वेबसाइट पर सावधान रहें

 1. शादी एक बहुत बड़ी चीज होती है, इसलिए इसके कई विषयों की जांच-पड़ताल कर लेनी चाहिए.

2. ऐसे कई वैवाहिक वेबसाइट हैं जो शुल्क लेती हैं तो कोई निशुल्क ही पंजीकरण करवाती हैं, इसलिए ऐसे में एक भरोसेमंद साइट का ही चयन करना बेहद जरूरी है.

3. साथ ही इस साइट पर व्यक्तिगत पैकेज लेने की कोशिश करें, और जो पूरे जीवनी-विवरण के साथ सत्यापन करवाती हो उसी पर पंजीकरण करवाएं.

4. अगर वेबसाइट पर कोई वयक्ति आपको पसंद आ रहा हो, तो पहले उसके पूरी रूपरेखा को अच्छे से देखें, पढ़ें, समझें, परखें, और साथ ही साथ सारे सामाजिक साइट पर उसे खंगालें.

5. इसके अलावा इस बात पर भी ध्यान दें कि उसकी रूपरेखा कितनी पुरानी है, दोस्तों की सूची में कैसे लोग हैं और उनकी रूपरेखा कैसी है.

6. किसी ही वैवाहिक साइट पर खुद को पंजीकृत करते समय ऐसी कोई ईमेल आईडी देने से बचें जो आपके बैंक खाते से जुड़ी हो, क्योंकि कुछ साइट आपको फुसला कर आपकी अहम जानकारी ले लेते हैं और बाद में बैंक खातों से छेड़छाड़ करते हैं.

7. रूबरू मिलने के लिए किसी सार्वजनिक स्थान को ही चुनें, और साथ में हमेशा किसी को साथ जरूर लेकर जाएं.

महिलाएं स्तन कैंसर के लक्षण अवश्य जानें

1. आज के दौर में स्तन कैंसर महिलाओं की सबसे बड़ी बीमारी मानी जाती है, जिसकी वजह के कई महिलाएं दोबारा जीने की आशा ही छोड़ देती हैं, क्योंकि यह बीमारी उनके अस्तित्व पर बहुत गहरी चोट पहुंचाती है.

2. इस बीमारी में कैंसर की कोशिकाएं स्तन के ऊतकों में बनती हैं और फिर आसपास के ऊतकों और पूरे शरीर में फैल सकती हैं.

3. हर महिलाओं में स्तन कैंसर के लक्षण अलग-अलग होते हैं, और ये इतने आम होते हैं की इनको पहचानना मुश्किल होता है.

4. महिलाओं को अपने स्तन के आकार पर हमेशा ध्यान देते रहना चाहिए, और अगर उनमें कभी कोई भी परिवर्तन नजर आए तो डॉक्टर के पास जरूर जाना चाहिए.

5. अगर कभी आपके स्तन में या बांह के नीचे गांठ बनना शुरू हो जाए तो यह भी स्तन कैंसर के लक्षण हो सकते हैं, जिन्हें जल्द ठीक नहीं किया गया तो यह भयानक रूप भी ले सकते हैं.

6. कभी भी स्तन में अचानक दर्द हो, या स्तन के किसी हिस्से में हमेशा दर्द बना रहे, तो यह भी स्तन कैंसर के ही लक्षण होते हैं.

7. बहुत सी महिलाओं को स्तन में हमेशा सूजन भी बनी रहती है जो स्तन कैंसर का लक्षण हो सकती है.

8. इन सभी लक्षणों के दिखने या महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर के पास जाकर उपचार की प्रक्रिया शुरू कर देने में ही भलाई है, जिससे स्तन कैंसर के दुखदायी परिणामों से निजात मिल सके.

9. शोध से यह पता चला है कि हॉर्मोन्स, जीवनशैली और वातावरण भी कुछ कारण होते हैं जिनसे स्तन कैंसर की संभावना बढ़ जाती है.

तैरना कैसे सीखें?

1. बहुत से लोग डूबने के डर से तैरना सीखते ही नहीं, इसलिए डरें नहीं और ऐसे व्यक्ति के साथ तैरने जाएं जो एक उत्तम तैराक हो.

2. आप ऐसे स्थान का चयन करें जहां पानी में उतर कर बिना किसी असुविधा के अपने हाथ-पैर चलाया जा सके.

3. बहते हुए पानी में तैरना सीखना प्रारम्भ न करें, या पहले उसकी गति को परख लें, और उतनी ही गहराई तक जाएं जहां तक आप आराम से खड़े हो सकें.

4. सबसे पहले अपने शरीर को पानी में ढीला छोड़ते हुए और आकाश की ओर देखते हुए पानी में लेट जाइए, इस ढंग से आप डूबते नहीं हैं.

5. इसमे पारंगत हो जाने के बाद पेट के बल लेटने का प्रयास करें, जब तक पानी आपके कानों तक हो और सिर्फ नाक और मुंह पानी के बाहर हों.

6. इस प्रयास को कम गहराई में प्रारम्भ करें ताकि असफल होने की स्थिति में आप पानी में खड़े हो सकें.

7. अतिरिक्त स्थायित्व के लिए अपनी बाहों को 90 अंश के को पर फैला लें ताकि शरीर T के आकार में आ जाए.

8. जब इसमे भी आप पारंगत हो जाएं तो अपने दोनों हाथ पानी के अंदर चलाने की कोशिश करें.

9. अंत में आप अपने पैरों को भी साथ-साथ चलाने का प्रशिक्षण करें.

10. अच्छी तरह तैरने से आत्मविश्वास बढ़ता है, हम अपने स्वास्थ्य को अच्छा रख सकते हैं, और हम अपने या दूसरों को डूबने से भी बचा सकते हैं.

आत्मविश्वास

1. कई बार नया काम शुरू करते समय नकरात्मक मानसिकता के लोग हमें हतोत्साहित करने लगते हैं.

2. उनकी बातों में आकर हम अपना काम बीच में ही छोड़ देते हैं.

3. इससे हमारा कीमती समय निकल जाता है और हम पछताते रह जाते हैं.

4. ऐसे में जब भी हम कोई नया काम शुरू करें तो पूर्ण सोच-विचार कर करें.

5. उसके बाद आत्मविश्वास और दृढ़ निश्चय के साथ बिना किसी चीज की परवाह के अपने काम में लग जाएं.

सफलता के लिए अचूक मंत्र

1. अपने लक्ष्य को हासिल करते समय कई बार व्यक्ति असफलता का स्वाद भी चखता है.

2. ऐसे समय में कई लोग अपना रास्ता बदल देते हैं या फिर प्रयास करना ही बन्द कर देते हैं, और दोनो ही स्तिथि में आप सफलता से कोसों दूर हो जाते हैं.

3. सबसे पहले, अपनी कमियों को समझने के लिए अपना आत्मनिरीक्षण करें - कैसे चलते हैं, कैसे बैठते हैं और कैसे खाते हैं - यानी अपनी हर छोटी से छोटी चीज पर ध्यान दें.

4. ऐसा करने से आपको अपनी कमियों के बारे में पता चलेगा और जीवन में सकारात्मकता आएगी.

5. इसके अलावा, अपने को बड़ा कार्य देने की भूल न करके, छोटे-छोटे लक्ष्य तय करें.

6. ऐसा करने से आपके सफल होने की उम्मीद बढ़ जाएगी और आत्मविश्वास भी बढ़ेगा.

7. इसके लिए अपनी दिनचर्या तय करें, क्योंकि दिन की शुरुआत देर से होने पर हर काम में देरी होती चली जाती है, और दिन कब खत्म हो जाता है पता ही नहीं चलता है.

8. इसलिए, सुबह जल्दी उठने का अपना एक समय भी निर्धारित कर लें.

9. इन मंत्रों के अलावा, रोजाना एक नया काम सीखने की कोशिश करें.

10. ऐसा करने से, आपकी कुशलताएं और क्षमताएं बढ़ेंगी और आप चुनौतीपूर्ण कार्य करना भी सीख जाएंगे, जिससे आपके भीतर एक नया आत्मविश्वास आएगा.

संचार कौशल से अपनी सफलता की राह को आसान करें

1. हर व्यक्ति जीवन में सफल होना चाहता है, और इसके लिए वह हर सम्भव प्रयास भी करता है.

2. परंतु मेहनत करने के बावजूद व्यक्ति को कभी-कभी वो परिणाम नहीं मिलते हैं जिसकी उसने कल्पना की थी.

3. इसलिए, सफलता की सीढियां चढ़ने के लिए मेहनत के साथ-साथ आप में अच्छा संचार कौशल भी होना जरूरी है.

4. आज के दौर में इसकी बहुत मांग है क्योंकि मूल शिक्षा तो सभी के पास है, इसलिए इस गुण में भी अपने को पारंगत करें.

5. संचार कौशल का अर्थ होता है अपनी बात को दूसरों के सामने बेहतर और असरदार ढंग से रखना.

6. जो व्यक्ति अपनी बात को दूसरों को समझाने का हुनर रखता है, वह जल्दी सफल होता है.

7. अच्छा संचार कौशल के लिए पहली जरूरी चीज है अच्छे श्रोता बनना, क्योंकि जब तक आप दूसरों को सुनने की आदत नहीं डालेंगे, तब तक आपको भी कोई नहीं सुनेगा.

ज्यादा आंवला सेहत के लिए हानिकारक

 1. यूँ तो आंवला सेहत के लिए लाभदायक साबित होता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में इसका उपयोग नुकसानदायक होता है, क्योंकि इससे गंभीर बीमारियों का खतरा हो सकता है.

2. ज्यादा मात्रा में आंवले का उपयोग करने से लिवर में GPT की तायदाद बढ़ जाती है जइसके कारण पाचन तंत्र ठीक तरीके से कार्य नहीं करता.

3. इसके अलावा, हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत भी हो सकती है क्योंकि इससे सोडियम का स्तर बढ़ सकता है, और किडनी भी सही तरीके से काम नहीं कर आती है.

4. ज्यादा मात्रा में आंवले का उपयोग करने से पेशाब में जलन की दिक्कत हो सकती है और मूत्र में दुर्गन्ध का अनुभव भी होता है.

5. आंवले का ज्यादा उपयोग करने से एसिडिटी की दिक्कत भी हो सकती है, क्योंकि आंवला प्राकृतिक रूप में एसिडिक प्रकृति का होता है.

6. खाली पेट आंवले का उपयोग नहीं करना चाहिए.

विटामिन B12 के सेवन को नज़रअंदाज न करें

 1. आपको जान कर आश्चर्य होगा कि विटामिन B12 रोगाणुओं द्वारा बनाया गया है.

2. यह आपके शरीर की ऊर्जा को बनाए रखने के बेहद जरूरी होता है, क्योंकि यह आपके मस्तिष्क के कार्य, तांत्रिका कार्य और दिल को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने और इसके उत्पादन को बढ़ाने में सहायक होता है.

3. आपके शरीर में विटामिन B12 का एक पर्याप्त कोष होता है जो की लंबे समय तक चलता है, मगर तनाव, एसिडिटी और कुछ दवाओं के सेवन से इसके कार्य में हस्तक्षेप हो सकता है, जिससे यह शरीर से जल्दी-जल्दी अवशोषित हो सकता है.

4. जब आप पानी को साफ करने के लिए बैक्टीरिया को मारते हैं या उबला हुआ पानी पीते हैं, तो ऐसे में इन पदार्थों में विटामिन B12 की कमी हो जाती है.

5. इसके अलावा शाकाहारी और वेगन डाइट वाले लोगों में भी विटामिन B12 की कमी पायी गयी है.

6. अगर आप थकान या अपने पैरों में ज्यादा दर्द महसूस करते है, तो आपमें विटामिन B12 की कमी हो सकती है.

7. जिन लोगों में यह कम होता है, उनमे हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है जिससे एनीमिया भी हो सकता है.

8. इसकी कमी से मनोभ्रंश, एकाग्रता की कमी, और अल्झाइमर भी बढ़ सकता है जो लाइलाज है.

9. विटामिन B12 मुख्य रूप से पशु स्त्रोतों, जैसे मीट, मछली, अंडे में पाया जाता है.

10. पनीर, खोया, दही, दूध पाउडर, टोफू आदि इसके एकमात्र गैर-पशु स्त्रोत हैं.

11. इसके अलावा खमीर, समुद्री फूड्स, काजू और तिल भी इसके स्त्रोत हैं.

12. विटामिन B12 की कमी वाला व्यक्ति हर हफ्ते 2500 माइक्रोग्राम विटामिन B12 के सप्लीमेंट का सेवन कर सकता है.

13. बढ़ती उम्र के साथ इसके अवशोषण में गिरावट आ जाती है, इसलिए 65 वर्ष से ज्यादा आयु के लोगों को 1000 माइक्रोग्राम का ही सेवन करना चाहिए.

संतुष्टि

1. जब भी कोई मनुष्य अपने किए गए कर्मों से संतुष्ट हो जाता है, वह उस पर नए प्रयोग नहीं करता.

2. तब वह एक स्थान पर पहुंचने के बाद स्थिर हो जाता है और वहां से ऊपर नहीं जा पाता.

3. इसके फलस्वरूप, उसके पतन का मार्ग आरम्भ हो जाता है.

करवटें

करवटें बदल रहा है आज सब जहां, रंग बदलते जा रहे हैं धरती आसमां.

क्यों न हम कदम बढ़ा सकें समय के साथ, क्यों न छेड़ें हम बदलती ज़िन्दगी के तार.

अब न रोके से रुकेंगे ज़िन्दगी की राह, अब नही रुकेंगे जहां रुकती है निगाह.

हम मिलेंगे और मिलेंगे कंधे और कदम, एक हो निशाना अपना एक ही निशान.

अपराध

1. भूलना एक अपराध है.
2. आलसी होना और बड़ा अपराध है.
3. कार्य की उपेक्षा करना सबसे बड़ा अपराध है.
4. बिना विलंब कार्यवाही कार्यकुशलता की आत्मा है.

चिंता

1. चिंता करना समय की बेवकूफी है।
2. यह जीवन के किसी भी चरण में जीत के लिए किसी का नेतृत्व नहीं करता है, और न ही कभी नेतृत्व करेगा।
3. चिंताओं के समाधान नहीं हैं और केवल मनोवैज्ञानिक विकार हैं।
4. उन चीजों के बारे में चिंता करने में समय और ऊर्जा बर्बाद न करें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
5. अपनी चिंताओं को दूर करें और अपने स्वास्थ्य को सक्रिय करें।

कैसे 5G विकरण से खुद को बचाएं

कैसे  5 जी विकिरण से खुद को बचाएं

(A) 5G स्रोतों से दूरी बनाए रखें
1. उन्हें एक अलग बैग में रखें।
2. रात में उन्हें अपने पास न रखें।
3. आपके शरीर के संपर्क में रहने के समय की मात्रा को सीमित करें।
4. जहां भी संभव हो, लाउडस्पीकर या हाथ मुक्त किट का उपयोग करें।
5. जब उपयोग में न हों तो उन्हें बंद कर दें।

(B) जब भी संभव हो ईएमएफ स्तरों को मापें
1. जब भी उपलब्ध हो, 5G इलेक्ट्रो मैग्नेटिक फील्ड डिटेक्टर को प्राप्त करें।
2. उच्च विकिरण स्तरों के स्रोतों की पहचान करने के लिए इसका उपयोग करें।
3. इन स्रोतों से बचने के लिए अपने मार्ग को संशोधित करें।
4. 5G विकिरण प्रभाव को कम करने के लिए एक EMF धातु कवच खरीदें।

(C) रहने वाले स्थान को ईएमएफ मुक्त रखें
1. उपयोग में न होने पर वाई-फाई सक्षम उपकरणों को अनप्लग करें।
2. 5G पर चलने वाले उपकरणों से अपने बेडरूम को साफ रखें।
3. ईएमएफ सुरक्षा पेंट से दीवारें पेंट करें।

(D) स्वस्थ आहार खाएं
1. शतावरी, ब्लूबेरी, अखरोट, खजूर, अनार, मेंहदी, पेकान, तुलसी और दालचीनी जैसे उच्च ऑक्सीजन रेडिकल एब्सॉर्बेंस क्षमता (ओआरएसी) वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
2. मुक्त कणों का मुकाबला करने और विकिरण क्षति को कम करने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन डी 3 के अच्छे स्तर प्राप्त करें।

(E) अपनी अर्थिंग करने की कोशिश करें
1. अपने शरीर पर ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए उसे पृथ्वी की चुंबकीय आवृत्ति के अनुरूप रखें।
2. हर दिन 5-10 मिनट के लिए नंगे पैर चलें, अधिमानतः बाहर, अपनी अर्थिंग के लिए और अपने शरीर में ईएमएफ विकिरण क्षति और मुक्त कणों के संचय के अपने जोखिम को कम करने के लिए।

(F) अपने 5G ज्ञान को बढ़ाएं
1. सबसे आम स्रोतों पर, आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिम की सीमा, और इससे बचाव के सर्वोत्तम उपाय के बारे में अपने आप को शिक्षित करें।
2. सुनिश्चित करें कि आप वर्तमान सोच पर निरंतर सूचित रहें, और 5 जी विकिरण से निपटने के तरीके को आकार देने के लिए इसका उपयोग करें।

5G नेटवर्क के रोलआउट से पहले अपनी दिनचर्या में बदलाव करने का मतलब है कि आप इसके आने से पहले ही अपनी आदतें अच्छी कर चुके होंगे।

अपनी वित्तीय स्तिथि मजबूत करने के नुस्ख़े

अपनी वित्तीय स्तिथि मजबूत करने के नुस्ख़े:-
1. किसी भी हालात में अपनी आय का कम से कम 12 प्रतिशत हिस्सा भविष्य के लिए निवेशित हो.
2. आपातकाल के लिए भी 6 महीने के आय के बराबर की पूंजी अलग से जमा करें.
3. खुद की आय से ज्यादा उधार की रकम पर निर्भर न बनें.
4. ऐसी चीजों के लिए कर्ज़ न लें जिनकी कीमत भविष्य में कम होने वाली हो.
5. घर कर्ज़ वाली रकम का मासिक भुगतान आपकी मासिक आय के 45 प्रतिशत से ज्यादा कभी नहीं होना चाहिए.
6. ऐसा न सोचें कि मेरे साथ कभी भी कुछ बुरा नहीं होगा, इसलिए अपनी आपदा से पार पाने के लिए पर्याप्त जीवन बीमा और स्वास्थ्य बीमा कराने में आनाकानी न करें.
7. सुनी-सुनाई बातों के आधार पर या किसी दोस्त की राय पर अपनी गाढ़ी कमाई को निवेश न करें.
8. निवेश के समय आपकी उम्र बहुत मायने रखती है, इसलिए उसे ध्यान में रखते हुए सोच समझकर अपने लक्ष्य के अनुसार निवेश करें.
9. किसी के झांसे में आने से तो बेहतर है कि अपने पैसे को सावधि जमा में ही रहने दें.
10. खुशहाल ज़िन्दगी के लिए आपका वित्तीय स्तिथि पत्र मज़बूत होनी ज़रूरी है.

जीने के नियम

जीने के नियम:-
1. कभी भी कल के लिए स्थगित न करें, जो चीजें आप आज कर सकते हैं।
2. कभी भी दूसरे को परेशान न करें, उन चीजों के लिए जो आप खुद कर सकते हैं।
3. अपने पास पैसा होने से पहले कभी भी खर्च नहीं करना चाहिए।
4. कभी भी कोई ऐसी चीज न खरीदें जिसकी आपको जरूरत न हो, सिर्फ इसलिए कि वह सस्ती है।
5. हमारा झूठा अभिमान भूख, प्यास और ठंड से अधिक महंगा पड़ सकता है।
6. कुछ भी ज्यादा तकलीफदेह नहीं है, उन गलतियों से, जो हम स्वेच्छा से करते हैं।

घर पर अपना कार्यालय बनाना

घर पर अपना कार्यालय बनाना:-
लाभ -
1. किराये की बचत
2. यात्रा का समय और खर्च की बचत
3. लचीला कार्यालय अनुसूची
4. परिवार, छोटे बच्चों और बुजुर्ग माता-पिता के लिए अधिक समय।
नुकसान -
1. समयसीमा का पालन नहीं होने पर उत्पादकता में कमी।
2. यदि व्यक्तिगत और पारिवारिक कार्य प्राथमिकता हो जाए, तो कार्यालय के काम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
3. अकेले काम करने से प्रतिस्पर्धात्मक भावना कम हो सकती है।
4. घर और कार्यालय दोनों मोर्चे पर अत्यधिक कार्य बोझ की संभावना।
5. ज्यादा भवन अनुरक्षण शुल्क।
6. पार्किंग की समस्या और नाराज पड़ोसी।

हमेशा सोच-समझ कर बोलें

हमेशा सोच-समझ कर बोलें:-
1. जो मन में आए, वही बोलने से बाद में आदमी को वह सुनना पड़ता है जो उसे पसंद नहीं होता.
2. बोलने और व्यवहार करने में चतुर बनें, यानी हम कुछ कहते वक्त अपने शब्दों का चुनाव होशियारी और समझदारी से करें.
3. हम अपने कटु वचन कभी वापस नहीं ले सकते और उससे हुए नुकसान की भरपाई भी संभव नहीं है.
4. आलोचना का मतलब नकारात्मक बातें करना और शिकायत करना ही नहीं होता, बल्कि आलोचना सकारात्मक भी हो सकती है.
5. आपकी कोशिश यह होनी चाहिए कि आपकी आलोचना से और आपके द्वारा सुझाए विचारों से उसकी सहायता हो जाए.

महिलाएं ससुराल में हमेशा तनावमुक्त कैसे रहें

महिलाएं ससुराल में हमेशा तनावमुक्त कैसे रहें:-
1. रातोंरात तो अपना अस्तित्व नहीं बदला जा सकता, लेकिन ससुराल में तनावमुक्त रहने के लिए थोड़ा तो बदलना ज़रूरी है.
2. यह बदलाव जहां आपको सुकून प्रदान करेगा, वहीं रिश्तों को महकाने का भी काम करेगा.
3. सबसे पहले खुद पर घमंड न करें, क्योंकि ऐसे में आपके ससुरालवालों में हीन भावना जगेगी, और धीरे-धीरे नफ़रतें तानों से बढ़कर भारी कलह का रूप भी ले सकती हैं.
4. दूसरी ओर, अपने मन में हीन भावना भी न आने दें, बल्कि खुले दिल से ससुराल वालों की तारीफ करें.
5. आप अपने गुणों से घर के सदस्यों की पसंद-नापसंद का ध्यान रख सकती हैं.
6. ससुराल में कम बोलने वाली महिलाओं को अच्छा समझा जाता है, इसलिए जहां तक संभव हो चुप रहें, लेकिन समय की नज़ाकत को भी पहचानें और लकीर का फकीर न बनें.
7. यदि आपकी चुप्पी का कोई सदस्य फायदा उठाता है, तो उसे वहीं रोकिए, अगर वह अंट-शंट बोलता है तो उसे उसकी ही भाषा में चाशनी लगाते हुए जवाब दें, ताकि अगली बार वह आपसे या आपके बारे में सोच समझकर बोले.
8. ससुराल के सदस्यों को अपने माता-पिता से तुलनात्मक तराजू में तौलते हुए नीचा न दिखाएं, क्योंकि ऐसी बातें आपसी रिश्तों को तार-तार करने में देर नहीं लगाएंगी, और इसका सीधा प्रवाह आप और आपके पति के रिश्ते पर पड़ेगा.
9. सबसे अहम है कि पति के सामने उसके माता-पिता की बुराईयों का व्याख्यान नहीं करें, क्योंकि बेटा-बेटी अपने माँ-पिता के ही सगे होते हैं, और उनकी बुराईयां या चुगली-चपाटी पति-पत्नी के रिश्ते को खोखला कर सकती हैं.
10. ससुराल का रिश्ता प्यार और सूझबूझ से ही निभता है, इसलिए ससुराल में तनावमुक्त रहने के लिए जरूरी है आपका समझदार होना.

अच्छे दिन के बारे में सोचें और धन्यवाद करें

अच्छे दिन के बारे में सोचें और धन्यवाद करें:-
1. एक अच्छा दिन बनाने के लिए, पहले इसे अपने विवेक में अच्छा देखें।
2. किसी भी मानसिक आरक्षण की अनुमति न दें कि यह अच्छा नहीं होगा।
3. घटनाएँ काफी हद तक रचनात्मक विचार द्वारा संचालित होती हैं, इसलिए दिन की एक सकारात्मक अवधारणा दृढ़ता से इसे कल्पना करने की स्थिति में लाएगी।
4. आगे के अच्छे दिन के लिए अग्रिम धन्यवाद दें।
5. एक अच्छे दिन की धन्यवाद और पुष्टि करना इसे वैसा बनाने में मदद करता है।

योजना बनाएं और अपने दिन को अच्छा बनाएं

योजना बनाएं और अपने दिन को अच्छा बनाएं:-
1. विशेष रूप से, और निश्चित रूप से, समझें कि आप दिन के साथ क्या करने का प्रस्ताव रखते हैं।
2. अपने काम की योजना बनाएं और अपनी योजना पर काम करें।
3. यदि आपके दिन में बुरे विचार, बुरे व्यवहार और बुरे कार्य होते हैं, तो आप अपने दिन में बुरी विशेषताओं को न्योता देंगे।
4. इसलिए, अच्छे विचारों, अच्छे व्यवहार, अच्छे कार्यों को एक दिन में रखने की कोशिश करें, और वे दिन को अच्छा बनाएंगे।

आत्मविश्वास

आत्मविश्वास:-
1. हम सभी को अपने अलग रास्ते लेने होंगे, और अपने गंतव्य खुद चुनने होंगे।
2. हम सभी को अपना योगदान देना होगा, और अपनी विशेष प्रतिभा का उपयोग करना होगा।
3. हम सभी अपने अपने जीवन का अनुसरण करते हैं, और अपने अपने प्रकार के सपने बुनते हैं।
4. हम सभी में अपनी इच्छाओं को सच करने की शक्ति है, जब तक हम खुद पर विश्वास करते हैं।

एकीकृत व्यक्तियों की योग्यता

एकीकृत व्यक्तियों की योग्यता:-
1. गुप्त नहीं हैं
2. नौकरशाह नहीं हैं
3. ज्ञान और अंतर्दृष्टि साझा करने में विश्वास
4. लोगों के बीच विचारों को रखने में धैर्य
5. दूसरों में सीखने को बढ़ावा देने के लिए तैयार
6. आगे की शिक्षा के लिए उत्सुक

साइबर अपराधियों के खिलाफ सावधानियां

साइबर अपराधियों के खिलाफ सावधानियां:-
1. वे अक्सर गोपनीय या व्यक्तिगत डेटा प्राप्त करने के लिए संभावित पीड़ितों से दोस्ती करने के लिए फर्जी सोशल मीडिया प्रोफाइल बनाते हैं, या नियत समय में नुकसान पहुंचाने के लिए विश्वास हासिल करते हैं।
2. उन ऑनलाइन मित्र अनुरोधों से सावधान रहें जिन्हें आप स्वीकार करते हैं।
3. ऑनलाइन दोस्तों पर भरोसा न करें, जब तक कि आप उन्हें स्वयं नहीं जानते, और वास्तविक जीवन में उन पर भरोसा नहीं कर सकते।
4. सोशल मीडिया पर अजनबियों से फ्रेंड रिक्वेस्ट स्वीकार करते समय सावधानी बरतें, क्योंकि यह बाद में नुकसान का कारण बन सकता है।
5. सुनिश्चित करें कि आपकी व्यक्तिगत जानकारी, तस्वीरें और वीडियो, अगर सोशल मीडिया पर पोस्ट किए गए हैं, केवल आपके विश्वसनीय लोगों के लिए सुलभ हैं।
6. सोशल मीडिया पर तदनुसार "गोपनीयता सेटिंग्स" चुनें।
7. अपने संवेदनशील व्यक्तिगत विवरण, जैसे कि पता, फोन नंबर, आधार नंबर, फोटो, जन्म तिथि आदि को सोशल मीडिया पर साझा न करें, क्योंकि यह एक स्टॉकर के लिए ऐसे विवरणों का दुरुपयोग कर आपको परेशान करना आसान बनाता है।
8. छोटे URL (http://tiny.cc/ba1j5y की तरह दिखने वाले) पर सतर्क रहें, और उस पर क्लिक न करें क्योंकि यह आपको एक मैलवेयर संक्रमित वेबसाइट पर ले जा सकता है।
9. विदेशी लॉटरी सेवा, अज्ञात व्यक्तियों से धन की पेशकश, या धन के एक हिस्से के लिए धन हस्तांतरित करने के अनुरोध जैसे ईमेल का जवाब न दें।
10. ये धोखा देने के लिए झूठे प्रस्ताव होने की संभावना है, ऐसे ईमेल हटाएं।

किसी भी तरह के जुनून से बचें

किसी भी तरह के जुनून से बचें:-
1. वे हमें अभिमानी और असंतुलित बना सकते हैं।
2. वे हमें बहुत अधिक काम उन्मत्त बना सकते हैं।
3. वे क्षुद्र घृणा और नापसंदगी पैदा कर सकते हैं।
4. अपनी ऊर्जा को विभिन्न प्रकार की भूमिकाओं, शौक, आध्यात्मिक, पारिवारिक और सामुदायिक हितों में लगाएं।

एक नया व्यक्ति बनें

एक नया व्यक्ति बनें:-
1. एक नया विचार सोचें, एक नया सपना देखें।
2. एक नई योजना लिखें, एक नया जीवन बनाएं।
3. एक नया पृष्ठ चालू करें, एक नई किताब शुरू करें।
4. एक नया दीपक जलाएं, एक नया दरवाजा खोलें।
5. एक नई राह फहराएं, एक नए पहाड़ पर चढ़ें।
6. एक नई चुनौती की तलाश करें, एक नया उद्देश्य खोजें।
7. एक नया गाना गाएं, एक नए कदम पर नृत्य करें।
8. एक नई शुरुआत की पुष्टि करें, एक नया पाठ्यक्रम बनाएं।

अपने उदास प्रियजनों की मदद करें

अपने उदास प्रियजनों की मदद करें:-

(A) उनके व्यवहार को ध्यान से देखें और समझें
1. क्या वे अचानक शांत हो गए हैं?
2. क्या वे बेवजह हंसते हैं?
3. क्या वे वास्तव में बातचीत में हैं या वे सिर्फ ऑटोपायलट मोड पर हैं?
4. क्या वे वैध कारण के बिना आप पर झपटते हैं?
5. क्या वे अपने सामान्य स्वयं से अधिक चिड़चिड़े हैं?

(B) अगर वे नहीं चाहते हैं तो भी उनसे बात करें
1. यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप बने रहें, और उन्हें आप पर भरोसा करने के लिए तैयार करें.
2. एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए यह कहना बहुत सुविधाजनक है, “अरे, मैं हमेशा तुम्हारे लिए यहाँ हूँ; तुम मेरे पास पहुंच सकते हो; मेरा संदेश और इनबॉक्स आपके लिए हमेशा खुला है."
3. लेकिन, याद रखें कि जो कोई भी अवसाद में है, वह आपको परेशान नहीं करेगा.
4. तो, हमेशा होने के इस बेकार संदेश परिसंचरण को रोकें.
5. जो कोई अवसाद में है, वह यादृच्छिक लोगों से बात नहीं करेगा कि उन्हें क्या परेशान कर रहा है, और बस आपको उनके दिमाग से बाहर कर देगा.

(C) एक परिवार के रूप में, एक मित्र के रूप में, और एक शुभचिंतक के रूप में आपकी जिम्मेदारी है कि आप उस तक पहुँच सकें
1. वहाँ रहें और उसे आप पर भरोसा करने के लिए बनाएं, ताकि वह बोल सके कि उसे क्या परेशान कर रहा है.
2. यह एक सतत प्रक्रिया है, इसलिए कभी भी उन्हें अपने विचारों के साथ अकेला न छोड़ें.
3. उनकी समस्या को स्वीकार करें, भले ही आप इसे एक बड़ी पर्याप्त समस्या न मानें!
4. यह आपकी समस्या नहीं है, लेकिन यह उनकी है, इसलिए उन्हें समझाने की कोशिश न करें कि यह कोई समस्या नहीं है और उन्हें इसके बारे में चिंतित भी नहीं होना चाहिए.
5. कृपया समझें कि हर व्यक्ति अलग है, इसलिए उन्हें किसी के खिलाफ मापें नहीं.

(D) उसके साथ बहुत सारी शारीरिक गतिविधियाँ करें
1. वे कायाकल्प महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
2. इसके अलावा, शारीरिक गतिविधियों में वृद्धि से हॉर्मोन उत्पादन में वृद्धि होती है, जो व्यक्ति को अपने अवसाद को दूर करने में मदद कर सकता है।

(E) सलाह न दें
1. बिना फैसला दिए उनकी बात सुनें।
2. सलाह एक आखिरी चीज है जिसे एक अवसाद रोगी आपसे सुनना चाहता है, इसलिए इसे न दें।
3. यदि आप बिना किसी बहाने, बिना निर्णय और बिना सुझाव के उसके साथ नहीं हो सकते हैं, तो बेहतर होगा कि आप उसके साथ न हों।

(F) अंत में, कृपया इसे समझें
1. कोई भी राशि या प्रसिद्धि या सद्भावना उस व्यक्ति की मदद नहीं कर सकती जो उम्मीद खो देता है.
2. एक स्वस्थ व्यक्ति रंगों को देखता है, जबकि एक उदास व्यक्ति काला देखता है.
3. इसलिए, उसे फिर से रंग देखने के लिए प्रोत्साहित करें.

दो गाय

दो गाय:-
1. नौकरशाही:-
आपके पास दो गायें हैं; सरकार दोनों को ले जाती है, एक को गोली मार देती है, दूसरे से दूध दूहती है, और दूध को फेंक देती है।
2. पूंजीवाद:-
आपके पास दो गायें हैं; आप एक गाय को बेच देते हैं, और एक बैल खरीद लेते हैं।
3. साम्यवाद:-
आपके पास दो गायें हैं; सरकार दोनों गायों को ले जाती है, और आपको दूध देती है, जैसा वह तय करती है।
4. फासिस्टवाद:-
आपके पास दो गायें हैं; सरकार दोनों गायों को ले जाती है, और आपको दूध बेचती है।
5. नाजीवाद:-
आपके पास दो गायें हैं; सरकार दोनों गायों को ले जाती है, और फिर आपको गोली मार देती है।
6. समाजवाद:-
आपके पास दो गायें हैं; और आप अपने पड़ोसी को एक गाय दे देते हैं।

क्या आप सब जानते हैं ?

1. जब आप अपने आप में इतने भरे होते हैं, कि आप हर दृष्टिकोण और तर्क को अपने व्यक्तिगत दृष्टिकोण के आसपास लाना चाहते हैं, तो आप ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि आप सब कुछ जानते हैं।
2. आपको यह जांचना चाहिए कि क्या आपका 'ज्ञान' (या उसकी कमी) इस तरह से आपका व्यवहार बना रहा है।
3. जो लोग अपनी अज्ञानता से अवगत नहीं हैं, वे अपने अल्प ज्ञान में अहंकार दिखाते हैं।
4. लोग अक्सर झूठे विश्वास के तहत होते हैं, कि वे अपने अस्तित्व के लिए आवश्यक सब कुछ जानते हैं, और इसलिए बहुमुखी प्रतिभा, व्यापक ज्ञान और चौतरफा क्षमता की छवि को पेश करते हैं।
5. यह अक्सर उन्हें विश्वास दिलाता है कि वे हमेशा सही होते हैं, और दूसरों को नीचे रखने की शक्ति रखते हैं, हालांकि ऐसी प्रकृति सीखने और विकास के लिए अपनी संभावनाओं को अवरुद्ध करती है।
6. थोड़ा सा ज्ञान हमें इसका बचाव करने के लिए अधिक जिद्दी बनाता है, और हमारी असुरक्षा और असुरक्षा के भय की मूल भावना से इसे और मदद मिलती है।
7. लेकिन हमें महसूस करना चाहिए कि अज्ञानता केवल तुलना का विषय है, और जो लोग सब कुछ जानने का दिखावा करते हैं, वे अपने सीखने के दरवाजे बंद कर देते हैं।

साइबर सुरक्षा युक्ति

साइबर सुरक्षा युक्ति:-
1. अपने वायरलेस राउटर में मीडिया एक्सेस कंट्रोल, या "MAC", एड्रेस फिल्टर का उपयोग करने पर विचार करें।
2. हर इलेक्ट्रॉनिक उपकरण जो वाई-फाई नेटवर्क से जुड़ सकता है, उसमें एक विशिष्ट आईडी होती है जिसे "भौतिक पता" या "MAC" पता कहा जाता है।
3. वायरलेस राउटर इससे जुड़े सभी उपकरणों के "MAC" पतों को स्क्रीन कर सकता है।
4. उपयोगकर्ता राउटर द्वारा मान्यता प्राप्त "MAC" पते वाले उपकरणों से केवल कनेक्शन स्वीकार करने के लिए अपना वायरलेस नेटवर्क सेट कर सकते हैं।
5. अपने उपकरणों के अनधिकृत उपयोग को रोकने के लिए, अपने डिवाइस को केवल अनुमति देने के लिए अपने वायरलेस राउटर के "MAC" एड्रेस फ़िल्टर को सक्रिय करने पर विचार करें।

अतिरिक्त मील जाएं

अतिरिक्त मील जाएं:-
1. ज्यादातर लोग केवल वही करना चाहते हैं जो वे आसानी से कर सकते हैं।
2. लेकिन विजेता वे हैं जो अपने काम के कोटे से थोड़ा ज्यादा करने को तैयार हैं।
3. उम्मीद से बेहतर प्रदान करने के लिए अधिक प्रतिपादन के सिद्धांत का अभ्यास करने का प्रयास करें।
4. यह मानसिकता आपको सर्वोत्तम संभव रवैये के साथ कार्य करने में अधिक निपुण बना देगी।
5. एक अतिरिक्त मील जाना आपको इतना उपयोगी बनाता है कि आप अपरिहार्य और अक्षम हो जाते हैं।
6. अधिक योगदान देने का आपका दृष्टिकोण आपको सुर्खियों में रखेगा, और अनुकूल ध्यान उत्पन्न करेगा, जो आपको भीड़ से अलग करेगा।
7. "असाधारण" "अतिरिक्त" + "साधारण" होता है, और इस तरह के निवेश हमेशा बहुत गुणा और वापसी कराते हैं।

असफलता विजेताओं को प्रेरित करती है

असफलता विजेताओं को प्रेरित करती है और हारने वालों को हरा देती है:-
1. अपनी विफलता को दफनाने के बजाय उससे प्रेरित हों, क्योंकि यह सभी विजेताओं के लिए एक नुस्ख़ा है।
2. आप कई बार असफल हुए होंगे हालाँकि आपको याद नहीं होगा, जैसे आपने जब पहली बार कोशिश की:-
(i) चलने के लिए - आप नीचे गिर गए।
(ii) तैरने की - आप लगभग डूब गए।
(iii) साइकिल की सवारी करने के लिए - आपने संतुलन खो दिया।
और इसी तरह - यह सूची अंतहीन है।
3. आपको सफलता मिलने से पहले कई प्रयास करने पड़ सकते हैं, इसलिए पहली बार में ही सही चीजों को लेकर चिंतित न हों।
4. विजेता अपनी हार की जांच, और उनसे सीख लेकर, अपनी हार से लाभान्वित होते हैं।
5. सफलता प्राप्त करना केवल समय की बात होगी, यदि अपनी हार को नए आत्मविश्वास और दृढ़ संकल्प के साथ पुन: प्रयास करने की प्रेरणा के रूप में स्वीकार किया जाए।

कौशल से ज्यादा महत्वपूर्ण है इच्छाशक्ति

कौशल से ज्यादा महत्वपूर्ण है इच्छाशक्ति:-
1. अपनी इच्छाशक्ति का उपयोग चीजों को करने के लिए करें.
2. सफलता, काम करने की इच्छा और महत्वाकांक्षा पर आधारित है.
3. सभी सफल लोग उन चीजों को करने की आदत विकसित करते हैं जो दूसरों को करना पसंद नहीं है.
4. मनोवृत्ति किसी के चरित्र और स्थिति को दर्शाता है:-
(i) मैं नहीं करूंगा.. जिद्दी है
(ii) मैं नहीं कर सकता.. हारा हुआ है
(iii) मुझे नहीं पता.. आलसी है
(iv) काश.. सपने देखने वाला है
(v) मैं शायद करूं.. जाग रहा है
(vi) मैं कोशिश करूँगा.. अपने पैरों पर है
(vii) मैं कर सकता हूँ.. अपने रास्ते पर है
(viii) मैं करूंगा.. अपने काम पर है

स्व हित

*स्व हित:-*
1. कोई भी आपके हितों के लिए काम नहीं करेगा, जब तक कि वे उसके नहीं हैं।
2. दूसरों से निस्वार्थ सहायता या सहयोग के लिए अपील या अपेक्षाएं काम नहीं करती हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अपनी जरूरतों और प्राथमिकताओं में जकड़ा है।
3. सफलतापूर्वक मदद मांगने की कला उस व्यक्ति की जरूरतों को समझने की आपकी क्षमता पर निर्भर करती है, जिसके साथ आप बातचीत कर रहे हैं।
4. अधिकांश लोगों के लिए, उनका स्वयं का लाभ उन्हें सबसे अधिक आकर्षित करता है, क्योंकि वे हमेशा आत्म-रुचि से अवशोषित और तल्लीन रहते हैं।
5. स्व हित वह उत्तोलक है जो लोगों को आगे बढ़ाता है; एक बार जब वे समझते हैं कि आपके मामले को बढ़ावा देना उनके हित में है, तो वे मदद करने के लिए प्रतिक्रिया देते हैं।

कर्मशील

1. संकीर्ण विचार वाले -
व्यक्तियों की चर्चा करते हैं.

2. सामान्य विचार वाले -
घटनाओं की चर्चा करते हैं.

3. विकसित विचार वाले -
लक्ष्य की चर्चा करते हैं.

4. अत्यधिक विकसित विचार वाले -
मौन रह कर कार्य करते हैं.

उपलब्धि

1. थोड़ा सा सम्मान मिला, पागल हो गए.
2. थोड़ा सा धन मिला, बेकाबू हो चले.
3. थोड़ा सा ज्ञान मिला, उपदेश की भाषा सीख ली.
4. थोड़ा सा यश मिला, दुनिया पर हंसने लगे.
5. थोड़ा सा रूप मिला, दर्पण को तोड़ डाला.
6. थोड़ा सा अधिकार मिला, दूसरों को तबाह कर दिया.
7. इसी प्रकार तमाम उम्र चलनी से पानी भरते रहे.
8. अपनी समझ से बहुत बड़ा काम करते रहे.

नेत्रदान कैसे करें?

1. मृतुपरांत नेत्रदान करने के लिए कोई भी जीवित व्यक्ति संकल्प ले सकता है, और इसके लिए वह विभिन्न नेत्ररोपण के लिए अधीकृत किए गए अस्पतालों में या सरकारी अस्पताल में जाकर इसके संदर्भ में दिया जाने वाला फॉर्म भरकर यह संकल्प और पंजीयन कर सकता है.
2. नेत्रदान का संकल्प करने वाले व्यक्ति की मृत्यु के बाद उसके नेत्र निकाल कर किसी नेत्रहीन व्यक्ति में प्रत्यारोपित किए जा सकते हैं, जिससे वह नेत्रहीन व्यक्ति दुनिया देख सकता है, और मृत व्यक्ति फिर से किसी दूसरे के शरीर से यह दुनिया देख सकता है.
3. अगर किसी व्यक्ति ने नेत्रदान का संकल्प नहीं भी लिया हो और उसकी मृत्यु हो गयी, तो मृतुपरांत उसके परिजन भी नेत्रदान करा सकते हैं, जिसके लिए फौरन ही किसी सरकारी अस्पताल या नेत्ररोपण के लिए अधीकृत किए गए अस्पताल को सूचना देनी होगी.
4. किसी भी व्यक्ति के मृत्यु पश्चात 6 घंटों के भीतर नेत्र निकाले जा सकते हैं, इसलिए जल्द से जल्द किसी आईबैंक को सूचित करें, आंखें जल्द बंद कर दें, पंखा न चलाएं, बंद आंखें गीले कपड़े से ढंक दें, और उपलब्धता हो तो एंटीबायोटिक आईड्रॉप का भी इस्तेमाल करें.
5. नेत्रदान करने से पहले परिजनों की उचित लिखित सहमति लेना ज़रूरी होता है, और नेत्रदान की प्रक्रिया को पंजीकृत स्वास्थ्य अधिकारी से कराना ज़रूरी होता है.
6. नेत्रदान करने की पूरी प्रक्रिया में कुछ कानूनी तौर पर पाबंदियां हैं, जैसे पूरी प्रक्रिया में किसी भी आर्थिक लाभ का उद्देश्य न हो, यह पूरी तरह से सामाजिक भूमिका से किया जाए, नेत्रदान करने वाले डाटा की पहचान को गुप्त रखना होता है, नेत्र जिस व्यक्ति को प्राप्त हो रही है उसके परिजनों को भी नेटरदाता की पहचान नहीं बताई जाती है, और नेत्रदान में किसी भी प्रकार की जाती, धर्म, पंथ तथा राष्ट्रीयता का भेद भी नहीं रखा जाता है.
7. नेत्रदान की शाल्य क्रिया काफी सरल और सटीक होती है जिसमे मात्र 20 मिनट लगते हैं, और जिससे मृत व्यक्ति के अंतिम संस्कार के लिए भी कोई विलंब नहीं होता, और न ही चेहरे पर उसका असर दिखता है.
8. नेत्रदान पर इन बातों का कोई असर नहीं होता जैसे मृत व्यक्ति की आंखों पर पहले कोई शल्यक्रिया हुई हो, उसकी आंखें पहले से ही कमजोर हों, वह चश्मा का इस्तेमाल करता हो, डायबिटीज या ब्लड प्रेशर से ग्रसित हो, या ज्यादा उम्र का हो.
9. लेकिन नेत्रदान के लिए कुछ लोग उचित नहीं होते जैसे मृत व्यक्ति में कोई संक्रमणकारी रोग हो, कैंसर का मरीज हो, वायरल हेपेटाइटिस हो, एक्टिव वायरल इन्सेफेलाइटिस हो, या रेबीज का मरीज हो.
10. आईबैंक में किसी भी मृत व्यक्ति के नेत्र पहुंचने पर उसकी उचित जांच की जाती है, तत्पश्चात जितना जल्दी हो सके उतना जल्दी उन्हें ज़रूरतमंद व्यक्ति में प्रत्यारोपित करने के लिए प्रक्रिया की जाती है, जिसके लिए जिन लोगों को नेत्रों की आवश्यकता होती है, उनका वहां पहले से पंजीयन होता है, और उसकी प्रतीक्षा सूची के हिसाब से ही मरीज के साथ संपर्क किया जाता है और इत्रदान की प्रक्रिया को पूरा किआ जाता है.
11. दान किए गए नेत्रे कभी भी बेचे या खरीदे नहीं जा सकते, और अगर ऐसा सामने आया तो फौरन कड़ी कानूनी कार्यवाही की जा सकती है.
12. नेत्रदान एक राष्ट्रीय कार्य है, इसलिए इस काम में हम एक जिम्मेदार भारतीय नागरिक के तौर पर आगे आना जरूरी है.

कर्म ही पूजा है

1. हमेशा यह मानें कि भगवान ने अपने हिस्से की सभी जिम्मेदारियां बहुत अच्छी तरह निभा दी हैं, और अब यह हमारे ऊपर है कि हम उसके काम को आगे बढाएं.
2. पूजा-पाठ करना ही ईश्वर की पूजा नहीं होती, बल्कि अपने कर्तव्यों को अच्छी तरह से निभाना ही सच्ची ईश्वर भक्ति है.
3. हमें बाहरी आडंबर से दूर रहना चाहिए और हमेशा अपने कर्म करने पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि अगर हमारे कर्म अच्छे होंगे तो भगवान भी हमारा साथ हर समय निभाएंगे.
4. इसलिए, कर्म की चिंता करें और उसके फल की चिंता न करें, क्योंकि अगर अच्छे कर्म करेंगे तो उस कर्म का फल भी अच्छा ही मिलेगा.

नौकरी पाने के लिए वनमानुष रणनीति भी अपनाएं

1. अगर आप नामीगिरामी नौकरी पोर्टलों पर अपना रेज़्यूमे अपलोड करना चाहते हैं, तो पहले अच्छी तरह से अपना रेज़्यूमे बनाएं, कई लोगों को दिखाकर उसकी त्रुटियां सुधारें, और सही कौशल चुनकर ही उन्हें अपलोड करें, क्योंकि जब भी कोई कंपनी  नौकरी पोर्टलों पर जा किसी खास कौशल सेट वाले बॉयोडाटा ढूंढती है, तो ऐसी रूपरेखा जिनमे वह कौशल सेट होगा, और जो सबसे हाल में ही अपडेट हुई होगी, वो सबसे ऊपर होती है.
2. हालांकि नौकरी पाने के इक्षुक ज्यादातर लोग अपना बॉयोडाटा ऑनलाइन नौकरियों के पोर्टल पर डालते हैं, फिर भी बहुतों को साक्षात्कार के बुलावे नहीं आते, जबकि नौकरी पाने के लिए बुलावा आना ज़रूरी है.
3. बुलावा न आने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे सही से बॉयोडाटा नहीं बनाया या अपनी योग्यताओं को रेज़्यूमे में सही से नहीं दर्शाया या अपनी योग्यताओं के हिसाब से सही जगहों पर आवेदन नहीं किया या जिन जगहों पर निवेदन कर रहें हैं वहां भारी मात्रा में आवेदनपत्र और रेज़्यूमे पहुंच रहे हैं.
4. अगर ऐसा आपके साथ भी हो रहा है, तो आपको वनमानुष रणनीति अपनानी चाहिए, जिसके अनुसार जितनी अच्छी कंपनियां हैं उन्हें चुनना होगा और फिर उनकी वेबसाइट के नौकरी वाले अनुभाग में जाकर अपना रेज़्यूमे अपलोड करें, या आप चाहें तो उनके द्वारा उपलब्ध कराए गए फ़ोन नंबर पर बात करके रिक्त पदों के बारे में पता कर सकते हैं, और फिर उन्हें अपना बॉयोडाटा भेज सकते हैं.
5. इससे साक्षात्कार का बुलावा आने के मौके बढ़ेंगे, क्योंकि के बार कंपनियां किन्हीं वजहों से अपने रिक्तपद के बारे में घोषणा नहीं की होती हैं, और ऐसे में अगर आप पहले आवेदन कर रहे हैं तो आपके सफल होने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं.
6. इस रणनीति को अपनाने के साथ-साथ अपना पारिवारिक, सामाजिक और पेशेवर संजाल भी बढ़ाएं, और उनसे अपनी नौकरी के तलाश की चर्चा करें, क्योंकि क्या पता किसी से सही सुझाव मिल जाए या कहीं के बारे में पता चल जाए.
7. फेसबुक और ट्विटर में भी ऐसे कई पन्ने होते हैं जो अक्सर कंपनियों में होने वाले अनियोजित साक्षात्कार, नौकरी मेला आदि के बारे में जानकारी डालते रहते हैं, साथ ही लिंक्डइन जैसी वेबसाइट द्वारा भी आप कंपनियों से संपर्क में रह सकते हैं.
8. नौकरी ढूंढने के दौरान आपको कभी भी साक्षात्कार का बुलावा आ सकता है, इसलिए अपने व्यवहार कुशलता को लगातार सुधारते रहें, इनटरनेट की मदद से किस तरह के सवाल पूछे जाते हैं उन्हें जानने की कोशिश करें, और उन सवालों के जवाब शीशे के सामने खड़े होकर रोजाना अभ्यास करते रहें, जिससे कि आप हमेशा पूरी तरह तैयार रहें.

अपने प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया से कैसे निपटें ?

1. अगर आपको कुछ बिंदुओं पर संदेह हो, तो उनके बारे में शांति से सवाल पूछें.
2. यह सुनिश्चित करें कि कुछ भी पूछते हुए आपकी बातचीत का लहज़ा बहुत ही शांत और सहज हो.
3. आपके प्रश्नों के पीछे सुधार लाने की इच्छा झलकनी चाहिए, न कि खुद को सही ठहराने का अड़ियल रवैया.
4. जब भी आपके काम पर नकारात्मक टिप्पणी की जा रही हो, तो आपके हावभाव सकारात्मक ही होने चाहिए.
5. किसी भी टिप्पणी से उपजा तनाव आप पर हावी नहीं होना चाहिए.
6. जितनी उदारता और खुले मन से आप आलोचना का स्वागत करेंगे, उतना ही उसका नकारात्मक असर कम होगा.
7. ध्यान रहे कि आप गलतियाँ जानकर ही अपने काम को बेहतर बनाने के तरीके सीखेंगे, क्योंकि काम की आलोचना किसी भी व्यक्ति को सीखने के लिए बहुत कुछ देती है.
8. अपनी गलतियों या आलोचनाओं पर बचाव प्रस्तुत न करें, लेकिन जो भ्रांतियां या गलतफहमियां हैं उन्हें साफ ज़रूर करें.
9. आत्मविश्वास खोने की बजाय उसे बनाना सीखें, और ऐसा व्यवहार न करें कि आपको यह सुनना बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगा है, बल्कि आलोचना करने वाले को  धन्यवाद दें कि उसने कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं की तरफ आपका ध्यान खींचा है और आप भविष्य में उनमें सुधार करने की पूरी कोशिश करेंगे.
10. इस तरह आप अनावश्यक विवाद को खत्म कर सकते हैं और एक सकारात्मक रिश्ता कायम कर सकते हैं.

कड़ी मेहनत और उपजाऊ विचार लोकप्रियता की कुंजी हैं

1. लोकप्रिय बनने के लिए सूझबूझ, समझदारी और कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत होती है.
2. इसी तरह उपजाऊ विचार, जो छोटी-छोटी बुनियादी बातों से मिलकर बनाता है और अपने आप में तो कोई खास नहीं होतीं, मगर ये अगर आपमें हों तो वे मिलकर आपको खास बना देती हैं.
3. इसमें सभी तरह की बातें शामिल होती हैं, मगर सबसे महत्वपूर्ण है आपका आत्मविश्वास और पहल करने वाला व्यक्तित्व, जो किसी को कहीं भी लोकप्रिय बना देता है.
4. के लोगों के पास बेहतरीन सुझाव और योजनाएं होती हैं, वे मेहनती भी होते हैं, लेकिन उनमें आत्मविश्वास की कमी होती है जिसके चलते उन्हें हिचकिचाहट होती है.
5. हर समय उनके दिल और दिमाग में यह डर समाया रहता है कि उनके सुझावों और विचारों पर न जाने कैसी प्रतिक्रिया हो, या कोई ईर्ष्या न करने लगे या कुछ और समझने लगे.
6. इनकी वजह चाहे जो भी हो, लेकिन ऐसी तमाम बातें बेशक आपकी लोकप्रियता की बाधक हैं, इसलिए अपनी इस स्वभावगत कमी को तुरंत दूर करें.
7. ऐसा नहीं करने से, तमाम प्रतिभा, कौशल और योग्यता होने के बावजूद आप न सिर्फ लोकप्रियता बल्कि पदोन्नति से भी वंचित रह जाएंगे, इसलिए अपने उपजाऊ विचारों को बेधड़क होकर रखें.
8. अपने द्वारा दिए जाने वाले सुझावों पर बार-बार विचार करें, उनके अच्छे-बुरे नतीजों का जायजा लें, पूरी योजना को दिमाग में अच्छी तरह से रेखांकित करें, और उसके बाद ही उन्हें प्रस्तुत करें.
9. इनके बारे में अपने उन सहकर्मियों से बातें करें जिन्हें आप इसके योग्य समझते हों, और किसी तटस्थ व्यक्ति की राय भी जानें.
10. यदि वे आपके विचारों, योजनाओं से असहमत हैं, तो उसकी वजह जानने का प्रयास करें जिससे कि आप उनकी प्रस्तुति के समय हर तरह से तैयार हों.

पुरानी गलतियों से सीख कर नई शुरुआत करें

1. अपनी असफलताओं की फेहरिस्त तैयार करना पहली नज़र में निराश करता है, क्योंकि हम सफलता को कुछ ज़्यादा ही सकारात्मक रूप से देखते हैं.
2. लंबे समय तक सफलता के पीछे भागने वाले अपनी असफलताओं को किसी के साथ साझा करना पसंद नहीं करते, क्योंकि वे नहीं चाहते कि लोग उनके संघर्ष को जानें, समझें, और यह एक सहज मानवीय प्रवृति है.
3. अपनी पुरानी गलतियों की सूची बनाकर आप अपने आपसे सवाल कर सकते हैं कि आपकी ताक़त कितनी है और क्या आप अपनी कमजोरियों को दूसरों के साथ बांटने में यकीन करते हैं?
4. हमें अपनी गलतियों को स्वीकार करके उनपर मनन करना चाहिए, क्योंकि इससे हमें अपनी गलती का पता चलता है और इसे हम बार-बार करने से बचते हैं.
5. इस आत्म जागरूकता के बाद हमें मानसिक रूप से इन गलतियों में सुधार करने के लिए अपना समय और पूरे संसाधन देने चाहिए.
6. अपनी असफलताओं को हमें व्यक्तिगत, व्यावसायिक और स्वास्थ्य के नज़रिये से जांचकर उनकी वजहों को समझना चाहिए, और नए सिरे से नई शुरुआत करना चाहिए.

सपनों से बाहर निकलें

1. यह तथ्य है कि जब कोई व्यक्ति मधुर सपना देखता है, तब वह किसी के भी उपदेशों को नहीं सुनना चाहता, क्योंकि उसका सपना अपने पूर्ण सुख के करीब पहुचाने वाला रहता है.
2. लेकिन यह याद रहे कि सपना तो सपना है, चाहे सुखद हो या दुखद, जिसका आंखें खुलने के बाद कोई मूल्य नहीं होता.
3. उसी प्रकार हम भौतिक जीवन की सुख-सुविधाओं के जुगाड़ के सपने में खोये रहते हैं, और अपनी आत्मा की वास्तविक सुख-शांति से आंखें मूंदे रहते हैं.
4. किंतु जब किसी वजह से सपना टूटता है, तब पता चलता है कि वह तो झूठ था और महज़ एक सपना ही था.
5. सत्य ही शाश्वत है और भ्रमवश हम उससे आंखें मूंदे रहते हैं, इसलिए अब भी वक़्त है कि हम अपने सपनों से बाहर निकलें.

कामयाबी हासिल करने के कुछ नुस्ख़े

1. सफलता पाने के लिए सबसे पहले लक्ष्य निर्धारित करें, जिसके बारे में आपको एक प्रतिशत भी संदेह नहीं होना चाहिए.
2. हर इंसान में कोई न कोई खूबी होती है, इसलिए आप में वो कौन सी बात है उसको पहचानिए और उसे अपनी ताकत बनाइये.
3. अपनी इस खूबी में इतनी महारत हासिल कर लीजिये कि वो काम आप जैसा कोई न कर पाए.
4. अपने लक्ष्य के प्रति पूर्ण रूप से समर्पित हो जाएं और अपने काम से प्यार करें.
5. जब आप ऐसा करेंगे तो आपको दिन-रात, सुबह-शाम का एहसास तक नहीं होगा, और आप हर समय खुशी-खुशी अपना काम करते रहेंगे.
6. किसी भी काम को अंजाम देने के लिए आपको लोगों की ज़रूरत पड़ेगी ही, इसके लिए अपनी दल-निष्ठा भी बढ़ाएं.
7. मेहनत का कोई कोई छोटा रास्ता नहीं होता, और कामयाब बनने के लिए आम लोगों से कई गुना ज्यादा मेहनत की ज़रूरत होती है.
8. इसलिए, हालात चाहे जितने भी विपरीत क्यों न हों, अपना कर्तव्य कभी न भूलें, और लालच या असमंजस की स्तिथि में लोगों की नहीं बल्कि अपने मन की ही सुनें, तभी आप दूसरों से अलग बन सकेंगे.
9. जब भी कोई कमजोर क्षण आएं, तो खुद पर विश्वास ही आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा, अंतः अपना विश्वास कभी भी डगमगाने न दें.
10. माहिर वही बनाते हैं जो हमेशा सीखने के लिए तत्पर रहते हैं, इसलिए सीखने का कोई भी मौका हाथ से जाने न दें, जिससे आप उतने ही पारंगत होते जाएंगे.
11. सम्मान उन्हें ही मिलता है जो दूसरों को सम्मान देना जानते हैं, इसलिए आप चाहे कितने भी परेशान क्यों न हों, अपना गुस्सा किसी और पर कभी न उतारें, भले वो बड़े हों या छोटे हों.
12. सरल और हंसते-मुस्कुराते लोग सभी को पसंद आते हैं, और कामयाबी भी उन्ही को मिलती है, इसलिए अपना उत्साह कभी भी कम न होने दें, जिससे लोग आप से मिलकर अच्छा महसूस करें.

अपने व्यक्तित्व को सुधारने के नुस्ख़े

1. खुद को साफ-सुथरा रखें ताकि पसीने की बदबू से आपको और आपसे मिलने वालों को परेशानी न हो.
2. इसके लिए डिओडोरेंट का इस्तेमाल ज़रूर करें, ताकि आपके पास आने पर लोगों को अच्छा एहसास हो.
3. जब कोई आपसे बात कर रहा हो तो विचलित होने या इधर-उधर देखने की बजाय सामने वाले की आंखों में आंखें मिलाकर बातें करें.
4. कुछ भी पहनते समय अपनी सुविधा का ध्यान रखें, न बेहद कसा हुआ और न ही बेहद ढीला.
5. अपनी अलमारी में दो बेल्टों को जगह दें, एक पैंट के लिए और दूसरी जीन्स के लिए, और इन्हें अदले-बदले नहीं.
6. खुद को ढीला छोड़ कर न खड़े हों, और कंधों को हमेशा सीधा रखें.
7. कमर पर हाथ रखकर खड़े होने की की आदत छोड़ दें.
8. उत्सुकता या बेचैनी में बार-बार घड़ी देखना या नाखून चबाना गलत आदत है.
9. प्रत्येक व्यक्ति के साथ ईमानदारी और शिष्टता से पेश आएं, क्योंकि अगर आप किसी को सम्मान देंगे तो वह भी आपको सम्मान देगा.
10. अच्छा श्रोता बनें, प्रत्येक व्यक्ति की बात को ध्यान से सुनें, और जब दूसरा व्यक्ति अपनी बात पूरी कर चुका हो तभी बोलें, बिना ज़ोर-ज़ोर से बात किये हुए.
11. हर बात पर अपनी शेखी न मारें और दूसरों का मज़ाक न बनाएं.
12. कपड़े खरीदते समय ऐसे रंगों का चयन करें जो हर अवसर पर फबें, जैसे काला और नीला रंग दफ्तर और पार्टी दोनों के लिए बेहतर है.
13. अगर आप किसी के घर मेहमान हैं, तो समय के पाबंद बनें, और अंत में मेज़बान को शुक्रिया कहना न भूलें.
14. भोजन के दौरान हो रही बातचीत में किसी को संबोधित करने के लिए चम्मच, चाकू या कांटे से उसकी ओर इशारा न करें.
15. किसी भी कॉन्फ्रेंस कॉल या बैठक के दौरान अपने मोबाइल फ़ोन को बंद कर दें या उसे साइलेंट मोड पर रखें.
16. अगर आप किसी व्यक्ति का नाम भूल गए हैं, तो विनम्रता और क्षमायाचना के साथ उनसे उनका नाम दुबारा पूछें.

दक्ष खरीदारी से पैसे बचाएं

1. ऑनलाइन खरीदारी करते समय चीजों को पहले अपने कार्ट में डालें.
2. अंत में उन्हें अच्छे से देखें, और जो जरूरी नहीं हैं, उन्हें मिटा दें या बाद के लिए बचाने वाले स्तंभ में खिसका दें.
3. दुकानों में ऑफलाइन खरीदारी के पहले एक सूची बनाएं, जिसमे उन चीजों को लिखें जिनकी वाकई ज़रूरत है.
4. इस सूची के मुताबिक ही चीज़ें खरीदने से कम पैसे खर्च होंगे.
5. भूखे पेट कभी खरीदारी न करें, क्योंकि ऐसे में अनजाने में खाने की चीज़ें ज़्यादा खरीदने में आती हैं, या खुद भी बाज़ार में खाने का मन हो जाता है.
6. इसलिए, घर पर खाना खाकर बाज़ार जाने से कम पैसे खर्च होते हैं.
7. अपने साथ ज़रूरत से ज़्यादा पैसे लेकर बाज़ार जाने से भी बजट से आगे बढ़कर खरीदारी हो जाती है जिनकी कोई खास जरूरत नहीं होती.
8. क्रेडिट कार्ड का भी इस्तमाल समझ कर करें, और कैशबैक या अन्य ऑफर्स से भी बचें.
9. किसी त्योहार, समारोह या सैर-सपाटे के लिए भी एक दक्ष बजट बनाएं, जिससे वही सामान लें जो आपके बजट में बैठ रहा हो.
10. ज़रूरत से ज़्यादा खर्च बचाने के लिए उन चीजों को नज़रअंदाज़ करें जो अगली खरीदारी तक रुक सकती हैं.
11. हर खरीदारी में समय का अंतर रखने से पैसों को सही तरीके से बांटने, अगली बार का बजट बनाने, और चीजों को इस्तेमाल करने का अंदाज़ा भी हो जाता है.
12. बिना अंतराल के बार-बार खरीदारी करने से जेब खाली ही रहती है.
13. जब भी खरीदारी करें, तो शुरू में हमेशा कार्ट में फल, सब्जी, डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज डालें, और इसके बाद ही चिप्स, कूकीज, केक्स, इत्यादि रखें, जिसके फलस्वरूप वे कम मात्रा में खरीदी जायेंगीं.
14. अगर आपका बजट इज़ाज़त नहीं देता, तो उन ऑर्गेनिक चीजों से परहेज करें जो बहुत महंगी हों.

बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए उनका मोटापा रोकें

1. माता-पिता अपने बच्चों को जो खान-पान दे रहे हैं, पहले जान लें कि इससे उनका वजन तो नहीं बढ़ेगा.
2. बच्चों को हरी सब्जियां और फल खिलाने की हमेशा कोशिश करनी चाहिए, जिससे कि उनको बचपन से ही इनकी आदत लग जाए.
3. बेहतर होगा कि घर पर ही बनाया हुआ भोजन बच्चों को दें, और यह समझाएं कि यह बाजार के फ़ास्ट फ़ूड से बेहतर है.
4. बच्चों को खेलने और शारीरिक गतिविधियों के लिए प्रेरित करें, उनके फायदे बताएं, और घर में खेलने से रोकें, जिससे कि वे मैदानी खेलों में भी रुचि दिखाएं.
5. माता-पिता बच्चों को वे पेय लेने से रोकें जिनमे चीनी की मात्रा ज्यादा होती है, और उन्हें ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी और दूध पिलाएं.
6. माता-पिता अपनी भावनाओं पर भी अंकुश रखें, जिससे कि बच्चों के बाहर खाने-पीने की जिद को नियंत्रित कर सकें.
7. बच्चों को ऐसा पौष्टिक नाश्ता दें जिसके कारण उन्हें स्कूल में बाहर का खाना खाने की लालसा न हो.
8. स्कूल से वापस आने के बाद उनके भोजन में देरी न करें, और प्रत्येक भोजन के बीच नियमित अंतराल बनाये रखें.
9. बच्चों का प्रत्येक भोजन फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, प्रोटीन और दूध से संतुलित दें.
10. माता-पिता को अपने बच्चों का उठने, खाने, पढ़ने, खेलने और सोने का समय निर्धारित करके उनसे पालन करवाना चाहिए, जिससे उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद मिलती है.

विभिन्न विटामिन की कमी के कारण बीमारियां

A - मुँहासे, अंधेरे और कम रोशनी में कमजोर दृष्टि (रतौंधी)

B1 - कम अवशोषण, बेरीबेरी रोग

B2 - मौखिक अल्सर, मुंह के छाले, खून की कमी, मधुमेह

B3 - चमड़ा फटना (पेलाग्रा), जिल्द की सूजन

B5 - कुपोषण, लकवाग्रस्त बीमारी

B6 - खून की कमी, चमड़ा फटना (पेलाग्रा)

B7 - बालों और नाखूनों का पतला और कमजोर होना, उनका टूटना।

B12 - स्नायविक रोग, मनोरोग और अल्जाइमर रोग

C - स्कर्वी, रक्तस्राव मसूड़े, मसूड़े की सूजन, मूत्र अम्लता

D/D2 - रिकेट्स, गुर्दे का संक्रमण, अस्थिमृदुता

D3/D6 - हड्डी रोग, गुर्दे का संक्रमण

E - ऐंठन, रेशेदार पुटी (सिस्टिक फाइब्रोसिस), हृदय रोग

K/K1/K3 - थक्के की कमी, रक्तस्राव

बेन्फोटायमाइन - स्नायविक रोग, नशे का रोग, मधुमेह का रोग

कोलोस्ट्रम - गैर-इंसुलिन मधुमेह, रक्त शर्करा

फोलिक एसिड - खून की कमी, मिर्गी

मूड को खुश करने के लिए खाद्य पदार्थ

1. शकरकंद
· वे फोलेट में समृद्ध हैं और रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करते हैं।

2. मूंगफली
· मूड बढ़ाने वाले खनिज सेलेनियम के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक, जो चिंता को दूर करता है।

3. मछली
· मछली, जैसे कि सार्डिन और मैकेरल, ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो मस्तिष्क को मूड की व्याख्या करने और एकाग्रता के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।

4. अंडे
· इनमें जस्ता होता है, जो आपके चयापचय और रक्त शर्करा को नियंत्रित करके आपको अधिक जागृत और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है।

5. दही
· कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर, यह मिजाज, अवसाद और चिंता को कम करने के लिए एक बेहतरीन भोजन है।

6. पालक
· लोहे में समृद्ध, यह एक महान ऊर्जा बूस्टर है और थकान को दूर करता है और एकाग्रता में मदद करता है।
· यह विटामिन बी 6 और फोलेट का भी एक अच्छा स्रोत है, जो मूड को बढ़ाने वाले न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करने की मस्तिष्क की क्षमता के लिए आवश्यक हैं।

मिजाज के इलाज के लिए भोजन के नियम
· बिस्कुट, केक, चॉकलेट और फ़िज़ी पेय जैसे शक्कर युक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
· रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि से बचने के लिए चीनी से भरे फलों के रस से सावधान रहें।
· सफेद कार्बोहाइड्रेट से साबुत अनाज, पूरे गेहूं की ब्रेड, पूरे भोजन पास्ता और ब्राउन राइस पर स्विच करें, जिससे आपकी ऊर्जा का स्तर स्थिर रहेगा।
· नट्स, चिकन और मछली जैसे लीनर प्रोटीन का सेवन करें, ये सभी सुस्ती को दूर करने के लिए लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करते हैं, और खाद्य पदार्थों को दबाने में भी मदद करते हैं।
· अंगूर आधारित वाइन के एक गिलास को प्राथमिकता देकर, अपने मादक पेय को बदलें, जो एक कैलोरी-पैक अवसाद है।

पार्टी हैंगओवर को ठीक करने के तरीके

एक पार्टी हैंगओवर बहुत बुरा हो सकता है, एक दिन या उससे भी अधिक समय तक आपके पूरे कार्यक्रम को परेशान कर सकता है, हालाँकि, इसे घर पर जल्दी से ठीक करना आसान है।

1. कम चीनी वाले विटामिन ड्रिंक
· इनमें पानी में घुलनशील विटामिन बी और सी होते हैं जो अवशोषित हो जाते हैं और हैंगओवर के खिलाफ काम करते हैं।
· बेहतर पुनर्जलीकरण के लिए थोड़े से पानी के साथ विटामिन पेय को पतला करें।
· पूर्व-व्यवस्थित पार्टी से पहले रोजाना कुछ मल्टी-विटामिन लेकर हैंगओवर के खिलाफ तैयार रहें।

2. दानेदार एंटासिड
· उनमें सोडियम बाइकार्बोनेट होता है जो हैंगओवर के कारण होने वाली अत्यधिक अम्लता और शरीर के दर्द को बेअसर करने में मदद करता है।

3. संतरे का रस
· यह पुनर्जलीकरण का कार्य करता है, और इसका विटामिन सी मतली की भावना को रोकता है।
· कुछ उबले हुए अंडे और थोड़े अतिरिक्त टोस्टेड ब्रेड भी खाएं।
· अंडे से मिलने वाला प्रोटीन लिवर को अल्कोहल के टॉक्सिंस को तेजी से छानने में मदद करता है, जबकि टोस्टेड ब्रेड में चारकोल जैसा प्रभाव होता है, जो अल्कोहल के कारण होने वाली सूजन या उल्टी को रोकता है।

4. मजबूत कॉफी
· हैंगओवर के पूरे दिन में छोटे कप कॉफी लें।
· कैफीन शराब को तेजी से मेटाबोलाइज करने के लिए रक्तचाप बढ़ाता है, और उनींदापन और सिरदर्द से भी राहत देता है।

5. पुनर्जलीकरण पाउडर
· इसके इलेक्ट्रोलाइट्स पीने के दौरान बर्बाद होने वाले महत्वपूर्ण खनिजों को तुरंत भर देते हैं।
· घोल को पतला करके पूरे दिन में धीरे-धीरे पिएं।

6. व्यायाम करना
· व्यायाम के कारण होने वाला पसीना, इसके बाद कम चीनी वाला पेय पीना, हैंगओवर को ठीक करने में मदद करता है।

7. दर्द निवारक गोली
· ये हैंगओवर से प्रेरित दर्द और तकलीफ से राहत दिलाने के लिए बहुत बढ़िया हैं।
· एस्पिरिन की गोली लें लेकिन अपने आप को ओवरडोज़ न करें।

8. अदरक की चाय
· यह हैंगओवर से प्रेरित उस विशिष्ट सिर-विभाजन की भावना को कम कर सकता है, इसके अलावा पेट में ऐंठन के बिना शराब को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करता है।

9. केले
· ड्रिंकिंग पार्टी या बार में जाने से पहले कुछ केले खाएं।
· केला और उसके जटिल कार्बोहाइड्रेट में पोटेशियम क्रमशः आंतों पर पुनर्जलीकरण और कोटिंग प्रभाव डालता है, जिससे आपको शराब की अधिकता से तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है।

10. बहुत सारा पानी
· जब आप पीने के सत्र के बाद पक्षाघात महसूस कर रहे हों, तो कई गिलास पानी पिएं।
· यह मूत्र के माध्यम से विषाक्त शराब को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।