1. चाहे आप पढ़ाई कर रही हों या काम कर रही हों, या बस बाहर घूम रही हों, शहर का जीवन आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है, क्योंकि शहर ज्यादातर एक व्यक्ति को निष्क्रिय बनाने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं।
2. यही कारण है कि व्यायाम को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है, और कसरत के लिए सप्ताह में कम से कम 5 बार एक घंटे का समय निकालें, क्योंकि यह न केवल आपको आकार में रखता है, बल्कि आपके मनोदशा पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।
3. शहर का जीवन व्यस्त है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए हर रोज कुछ समय निकालते हैं - बस अपने आप को प्राथमिकता देना याद रखें।
4. भारत में, हम समय-समय पर स्वास्थ्य जांच को गंभीरता से नहीं लेते हैं, लेकिन यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर के पास एक वर्ष में एक भेंट भविष्य में इतने दौरे रोक सकती है।
5. 30 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए, अपने डॉक्टर से अभी मैमोग्राम, पैप स्मीयर और बोन डेंसिटी चेक करवाने के बारे में बात करें।
6. एक उत्पादक दिन आपके सोने की गुणवत्ता पर निर्भर करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको अपने शरीर की ज़रूरत के अनुसार सोने के घंटे मिलें।
7. व्यस्त शहर के जीवन में, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है, इसलिए अपने साथ एक बोतल रखें और कोशिश करें कि दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।
8. ताजा नीम्बूपानी या हर्बल चाय भी अच्छे विकल्प हैं, लेकिन शर्करा युक्त पेय से बचें।
9. जब आप देर से काम कर रहे होते हैं और भूखे होते हैं, तो आपका शरीर संतुलित पोषक तत्वों के साथ अच्छे भोजन का नियमित हकदार होता है।
10. महिलाएं रोज़ाना कई ज़िम्मेदारियों को संतुलित करती हैं, जिससे तनाव पैदा हो सकता है - यह कई बीमारियों का सबसे बड़ा कारण है - इसलिए चीजों को पहले से ही लिखकर रोजाना योजना बनाएं, केवल वही कार्य हाथ में लें जो आप संभाल सकती हैं, और जहां भी संभव हो, उसे किसी और को भी सौंपें।
11. शहर में प्रदूषण का असर आपकी त्वचा पर काफी अधिक हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम दो बार अपना चेहरा धोती हैं - भले ही आप पूरे दिन घर पर रही हों - और सनस्क्रीन लगाना न भूलें ।
12. चाहे आप एक दीर्घकालिक संबंध में हों या छिटपुट रूप से डेटिंग कर रही हों, आपको स्वयं के स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए ज़िम्मेदार होना होगा, इसलिए मौका देने के लिए कुछ भी न छोड़ें और एक उपयुक्त गर्भनिरोधक ढूंढें और सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित सेक्स कर रही हैं।
13. मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शारीरिक स्वास्थ्य, इसलिए दोस्तों से चैट करें, छुट्टी पर जाएं या कुछ रिटेल थेरेपी का लुत्फ उठाएं - यानि आप कुछ ऐसा कर सकें जिससे आपको खुशी मिले।