1. केवल अपने लिए लगभग 10 से 15 मिनट का समय निर्धारित करें।
2. काम से ब्रेक लें और इस समय का उपयोग भवन के चारों ओर घूमने के लिए करें, एक कप कॉफी लें या अपने निजी स्थान पर चुपचाप बैठें।
3. अपने डेस्क पर लैवेंडर तेल की एक बोतल (या पाउच) रखकर गहरी सांस लें।
4. दिन के मध्य में, अपने हाथों को किसी सुखदायक लोशन से मालिश करें; इससे न केवल आपकी त्वचा अच्छी लगेगी, बल्कि आपके जोड़ और स्नायुबंधन भी आपका धन्यवाद करेंगे।
5. इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि किसी भी तरह के दर्द या परेशानी से बचने के लिए आपका कीबोर्ड और कुर्सी सही स्थिति में हैं।
6. एक मिनी मेडिटेशन करें, अपने iPod पर अपना पसंदीदा संगीत सुनें, और कम से कम पाँच मिनट अपनी सांस पर केंद्रित करें।
7. एक बार जब आप कार्यालय छोड़ देते हैं, तो काम से बाहर के जीवन पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको खुश करता है।
8. यदि आप वास्तव में अपने जीवनसाथी या दोस्तों के साथ अपने दिन के तनाव को कम करना चाहते हैं, तो अपनी नैगिंग को 10 मिनट तक सीमित करें।