1. माता-पिता अपने बच्चों को जो खान-पान दे रहे हैं, पहले जान लें कि इससे उनका वजन तो नहीं बढ़ेगा.
2. बच्चों को हरी सब्जियां और फल खिलाने की हमेशा कोशिश करनी चाहिए, जिससे कि उनको बचपन से ही इनकी आदत लग जाए.
3. बेहतर होगा कि घर पर ही बनाया हुआ भोजन बच्चों को दें, और यह समझाएं कि यह बाजार के फ़ास्ट फ़ूड से बेहतर है.
4. बच्चों को खेलने और शारीरिक गतिविधियों के लिए प्रेरित करें, उनके फायदे बताएं, और घर में खेलने से रोकें, जिससे कि वे मैदानी खेलों में भी रुचि दिखाएं.
5. माता-पिता बच्चों को वे पेय लेने से रोकें जिनमे चीनी की मात्रा ज्यादा होती है, और उन्हें ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी और दूध पिलाएं.
6. माता-पिता अपनी भावनाओं पर भी अंकुश रखें, जिससे कि बच्चों के बाहर खाने-पीने की जिद को नियंत्रित कर सकें.
7. बच्चों को ऐसा पौष्टिक नाश्ता दें जिसके कारण उन्हें स्कूल में बाहर का खाना खाने की लालसा न हो.
8. स्कूल से वापस आने के बाद उनके भोजन में देरी न करें, और प्रत्येक भोजन के बीच नियमित अंतराल बनाये रखें.
9. बच्चों का प्रत्येक भोजन फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, प्रोटीन और दूध से संतुलित दें.
10. माता-पिता को अपने बच्चों का उठने, खाने, पढ़ने, खेलने और सोने का समय निर्धारित करके उनसे पालन करवाना चाहिए, जिससे उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद मिलती है.
2. बच्चों को हरी सब्जियां और फल खिलाने की हमेशा कोशिश करनी चाहिए, जिससे कि उनको बचपन से ही इनकी आदत लग जाए.
3. बेहतर होगा कि घर पर ही बनाया हुआ भोजन बच्चों को दें, और यह समझाएं कि यह बाजार के फ़ास्ट फ़ूड से बेहतर है.
4. बच्चों को खेलने और शारीरिक गतिविधियों के लिए प्रेरित करें, उनके फायदे बताएं, और घर में खेलने से रोकें, जिससे कि वे मैदानी खेलों में भी रुचि दिखाएं.
5. माता-पिता बच्चों को वे पेय लेने से रोकें जिनमे चीनी की मात्रा ज्यादा होती है, और उन्हें ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी और दूध पिलाएं.
6. माता-पिता अपनी भावनाओं पर भी अंकुश रखें, जिससे कि बच्चों के बाहर खाने-पीने की जिद को नियंत्रित कर सकें.
7. बच्चों को ऐसा पौष्टिक नाश्ता दें जिसके कारण उन्हें स्कूल में बाहर का खाना खाने की लालसा न हो.
8. स्कूल से वापस आने के बाद उनके भोजन में देरी न करें, और प्रत्येक भोजन के बीच नियमित अंतराल बनाये रखें.
9. बच्चों का प्रत्येक भोजन फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, प्रोटीन और दूध से संतुलित दें.
10. माता-पिता को अपने बच्चों का उठने, खाने, पढ़ने, खेलने और सोने का समय निर्धारित करके उनसे पालन करवाना चाहिए, जिससे उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद मिलती है.