अपने उदास प्रियजनों की मदद करें:-
(A) उनके व्यवहार को ध्यान से देखें और समझें
1. क्या वे अचानक शांत हो गए हैं?
2. क्या वे बेवजह हंसते हैं?
3. क्या वे वास्तव में बातचीत में हैं या वे सिर्फ ऑटोपायलट मोड पर हैं?
4. क्या वे वैध कारण के बिना आप पर झपटते हैं?
5. क्या वे अपने सामान्य स्वयं से अधिक चिड़चिड़े हैं?
(B) अगर वे नहीं चाहते हैं तो भी उनसे बात करें
1. यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप बने रहें, और उन्हें आप पर भरोसा करने के लिए तैयार करें.
2. एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए यह कहना बहुत सुविधाजनक है, “अरे, मैं हमेशा तुम्हारे लिए यहाँ हूँ; तुम मेरे पास पहुंच सकते हो; मेरा संदेश और इनबॉक्स आपके लिए हमेशा खुला है."
3. लेकिन, याद रखें कि जो कोई भी अवसाद में है, वह आपको परेशान नहीं करेगा.
4. तो, हमेशा होने के इस बेकार संदेश परिसंचरण को रोकें.
5. जो कोई अवसाद में है, वह यादृच्छिक लोगों से बात नहीं करेगा कि उन्हें क्या परेशान कर रहा है, और बस आपको उनके दिमाग से बाहर कर देगा.
(C) एक परिवार के रूप में, एक मित्र के रूप में, और एक शुभचिंतक के रूप में आपकी जिम्मेदारी है कि आप उस तक पहुँच सकें
1. वहाँ रहें और उसे आप पर भरोसा करने के लिए बनाएं, ताकि वह बोल सके कि उसे क्या परेशान कर रहा है.
2. यह एक सतत प्रक्रिया है, इसलिए कभी भी उन्हें अपने विचारों के साथ अकेला न छोड़ें.
3. उनकी समस्या को स्वीकार करें, भले ही आप इसे एक बड़ी पर्याप्त समस्या न मानें!
4. यह आपकी समस्या नहीं है, लेकिन यह उनकी है, इसलिए उन्हें समझाने की कोशिश न करें कि यह कोई समस्या नहीं है और उन्हें इसके बारे में चिंतित भी नहीं होना चाहिए.
5. कृपया समझें कि हर व्यक्ति अलग है, इसलिए उन्हें किसी के खिलाफ मापें नहीं.
(D) उसके साथ बहुत सारी शारीरिक गतिविधियाँ करें
1. वे कायाकल्प महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
2. इसके अलावा, शारीरिक गतिविधियों में वृद्धि से हॉर्मोन उत्पादन में वृद्धि होती है, जो व्यक्ति को अपने अवसाद को दूर करने में मदद कर सकता है।
(E) सलाह न दें
1. बिना फैसला दिए उनकी बात सुनें।
2. सलाह एक आखिरी चीज है जिसे एक अवसाद रोगी आपसे सुनना चाहता है, इसलिए इसे न दें।
3. यदि आप बिना किसी बहाने, बिना निर्णय और बिना सुझाव के उसके साथ नहीं हो सकते हैं, तो बेहतर होगा कि आप उसके साथ न हों।
(F) अंत में, कृपया इसे समझें
1. कोई भी राशि या प्रसिद्धि या सद्भावना उस व्यक्ति की मदद नहीं कर सकती जो उम्मीद खो देता है.
2. एक स्वस्थ व्यक्ति रंगों को देखता है, जबकि एक उदास व्यक्ति काला देखता है.
3. इसलिए, उसे फिर से रंग देखने के लिए प्रोत्साहित करें.
(A) उनके व्यवहार को ध्यान से देखें और समझें
1. क्या वे अचानक शांत हो गए हैं?
2. क्या वे बेवजह हंसते हैं?
3. क्या वे वास्तव में बातचीत में हैं या वे सिर्फ ऑटोपायलट मोड पर हैं?
4. क्या वे वैध कारण के बिना आप पर झपटते हैं?
5. क्या वे अपने सामान्य स्वयं से अधिक चिड़चिड़े हैं?
(B) अगर वे नहीं चाहते हैं तो भी उनसे बात करें
1. यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप बने रहें, और उन्हें आप पर भरोसा करने के लिए तैयार करें.
2. एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए यह कहना बहुत सुविधाजनक है, “अरे, मैं हमेशा तुम्हारे लिए यहाँ हूँ; तुम मेरे पास पहुंच सकते हो; मेरा संदेश और इनबॉक्स आपके लिए हमेशा खुला है."
3. लेकिन, याद रखें कि जो कोई भी अवसाद में है, वह आपको परेशान नहीं करेगा.
4. तो, हमेशा होने के इस बेकार संदेश परिसंचरण को रोकें.
5. जो कोई अवसाद में है, वह यादृच्छिक लोगों से बात नहीं करेगा कि उन्हें क्या परेशान कर रहा है, और बस आपको उनके दिमाग से बाहर कर देगा.
(C) एक परिवार के रूप में, एक मित्र के रूप में, और एक शुभचिंतक के रूप में आपकी जिम्मेदारी है कि आप उस तक पहुँच सकें
1. वहाँ रहें और उसे आप पर भरोसा करने के लिए बनाएं, ताकि वह बोल सके कि उसे क्या परेशान कर रहा है.
2. यह एक सतत प्रक्रिया है, इसलिए कभी भी उन्हें अपने विचारों के साथ अकेला न छोड़ें.
3. उनकी समस्या को स्वीकार करें, भले ही आप इसे एक बड़ी पर्याप्त समस्या न मानें!
4. यह आपकी समस्या नहीं है, लेकिन यह उनकी है, इसलिए उन्हें समझाने की कोशिश न करें कि यह कोई समस्या नहीं है और उन्हें इसके बारे में चिंतित भी नहीं होना चाहिए.
5. कृपया समझें कि हर व्यक्ति अलग है, इसलिए उन्हें किसी के खिलाफ मापें नहीं.
(D) उसके साथ बहुत सारी शारीरिक गतिविधियाँ करें
1. वे कायाकल्प महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
2. इसके अलावा, शारीरिक गतिविधियों में वृद्धि से हॉर्मोन उत्पादन में वृद्धि होती है, जो व्यक्ति को अपने अवसाद को दूर करने में मदद कर सकता है।
(E) सलाह न दें
1. बिना फैसला दिए उनकी बात सुनें।
2. सलाह एक आखिरी चीज है जिसे एक अवसाद रोगी आपसे सुनना चाहता है, इसलिए इसे न दें।
3. यदि आप बिना किसी बहाने, बिना निर्णय और बिना सुझाव के उसके साथ नहीं हो सकते हैं, तो बेहतर होगा कि आप उसके साथ न हों।
(F) अंत में, कृपया इसे समझें
1. कोई भी राशि या प्रसिद्धि या सद्भावना उस व्यक्ति की मदद नहीं कर सकती जो उम्मीद खो देता है.
2. एक स्वस्थ व्यक्ति रंगों को देखता है, जबकि एक उदास व्यक्ति काला देखता है.
3. इसलिए, उसे फिर से रंग देखने के लिए प्रोत्साहित करें.