क्या आपको अत्यधिक गुस्सा आता है?

1. कई बार लोगों को यह समझ में नहीं आता कि उन्हें किस बात के लिए गुस्सा आ रहा है, और वो भी अनचाहे में छोटी-छोटी बातों पर.

2. चूंकि इस समस्या का हर बार कोई और मदद नहीं कर सकता है, इसलिए हमें खुद ही इसे हल करना आना चाहिए.

3. यदि आपका शरीर गुस्से में तन जाता है, तो उस समय सबसे पहले तीन बार लंबी-लंबी सांस लें जो अंदरूनी गुस्से को कम करेगा.

4. अगर आप गुस्से में अपना आपा जल्द खो देते हैं, तो पहले खुद को शांत करें और मन में एक बार और वो दृश्य दोहराएं जो चल रहा है, और उसके बाद अलग-अलग प्रतिक्रिया के बारे में सोचें.

5. यदि आप किसी चीज पर बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा है, तो पांच मिनट के लिए टहलें या कोई ऐसा काम करें जिससे आप आराम महसूस कर सकें, जैसे गाना, नाचना आदि, या ऐसा कुछ भी जहां मानसिक या शारीरिक तौर पर उस स्तिथि से बाहर निकलने की कोशिश हो सके.

6. अगर अचानक आए गुस्से से आप सन्न महसूस कर रहे हैं, तो खुद को चिकोटी काट कर अपने मानसिक तनाव से निकलना एक आसान तरीका है.

7. खाली समय में अपनी समस्याओं को पहचानने की कोशिश करें कि सबसे ज्यादा गुस्सा किन बातों पर आता है, और इसके लिए आप अपने दोस्तों या रिश्तेदारों से भी बात कर सकते हैं.