1. ज्यादा हंसना
· हँसना रक्त प्रवाह को बढ़ाता है (20 प्रतिशत से अधिक) और यह हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम कर सकता है।
· हंसना संक्रमण से लड़ने में मदद करता है, हे फीवर से राहत देता है, दर्द कम करता है और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है।
· हँसने का सकारात्मक प्रभाव लगभग 30 से 45 मिनट तक रहता है।
2. सोने के समय को समायोजित करें
· रात में आठ घंटे से अधिक सोने से जीवन प्रत्याशा कम हो सकती है।
· एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग केवल छह से सात घंटे सोते हैं, वे आठ घंटे या उससे अधिक, या चार घंटे से कम सोने वालों से ज्यादा स्वस्थ होते हैं।
3. लहसुन का अधिक सेवन करें
· लहसुन को 'प्रकृति की एंटीबायोटिक' कहा जाता है।
· यह शरीर का एक शक्तिशाली क्लीन्ज़र है और नियमित रूप से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करके स्वस्थ हृदय और परिसंचरण को बढ़ावा देता है।
· यह संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है।
· यह ग्रासनली, पेट, बृहदान्त्र और मलाशय सहित पाचन तंत्र के कैंसर की रोकथाम में मदद करता है।
· जो लोग लहसुन के स्वाद को पसंद नहीं करते हैं, उन्हें उपलब्ध गंधहीन खुराक लेने की कोशिश करनी चाहिए।
4. अपनी सेक्स लाइफ को बूस्ट करें
· यह अनुमान लगाया गया है कि सप्ताह में 3-4 बार सेक्स करने से दिल का दौरा पड़ना, या स्ट्रोक का खतरा, आधा हो जाता है।
· सेक्स के दौरान, औसत व्यक्ति अपने दिल की दर को अधिकतम 70 प्रतिशत से ऊपर रखता है।
· सेक्स तनाव को भी कम करता है, अधिक संतुष्टि और बेहतर नींद की ओर ले जाता है।
5. बिना दूध की चाय पिएं
· काली और हरी दोनों चाय, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और पुरानी बीमारी की रोकथाम में सकारात्मक योगदान दे सकती हैं।
· चाय में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकते हैं, दंत स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं, हड्डियों का घनत्व बढ़ा सकते हैं और हृदय स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं।
· हँसना रक्त प्रवाह को बढ़ाता है (20 प्रतिशत से अधिक) और यह हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम कर सकता है।
· हंसना संक्रमण से लड़ने में मदद करता है, हे फीवर से राहत देता है, दर्द कम करता है और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है।
· हँसने का सकारात्मक प्रभाव लगभग 30 से 45 मिनट तक रहता है।
2. सोने के समय को समायोजित करें
· रात में आठ घंटे से अधिक सोने से जीवन प्रत्याशा कम हो सकती है।
· एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग केवल छह से सात घंटे सोते हैं, वे आठ घंटे या उससे अधिक, या चार घंटे से कम सोने वालों से ज्यादा स्वस्थ होते हैं।
3. लहसुन का अधिक सेवन करें
· लहसुन को 'प्रकृति की एंटीबायोटिक' कहा जाता है।
· यह शरीर का एक शक्तिशाली क्लीन्ज़र है और नियमित रूप से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करके स्वस्थ हृदय और परिसंचरण को बढ़ावा देता है।
· यह संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है।
· यह ग्रासनली, पेट, बृहदान्त्र और मलाशय सहित पाचन तंत्र के कैंसर की रोकथाम में मदद करता है।
· जो लोग लहसुन के स्वाद को पसंद नहीं करते हैं, उन्हें उपलब्ध गंधहीन खुराक लेने की कोशिश करनी चाहिए।
4. अपनी सेक्स लाइफ को बूस्ट करें
· यह अनुमान लगाया गया है कि सप्ताह में 3-4 बार सेक्स करने से दिल का दौरा पड़ना, या स्ट्रोक का खतरा, आधा हो जाता है।
· सेक्स के दौरान, औसत व्यक्ति अपने दिल की दर को अधिकतम 70 प्रतिशत से ऊपर रखता है।
· सेक्स तनाव को भी कम करता है, अधिक संतुष्टि और बेहतर नींद की ओर ले जाता है।
5. बिना दूध की चाय पिएं
· काली और हरी दोनों चाय, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और पुरानी बीमारी की रोकथाम में सकारात्मक योगदान दे सकती हैं।
· चाय में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकते हैं, दंत स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं, हड्डियों का घनत्व बढ़ा सकते हैं और हृदय स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं।