*क्या आप गतिहीन काम से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं?*
1. हमारा कामकाजी जीवन न केवल स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, बल्कि यह हमारे पास पहले से मौजूद समस्याओं को भी बढ़ा सकता है।
2. व्यक्तिगत, घरेलू और काम के स्वास्थ्य मुद्दों के मिश्रण को अलग करना मुश्किल है।
3. किसी को पहले से मौजूद स्वास्थ्य समस्या हो सकती है, और कार्यस्थल में भी समस्या हो सकती है।
4. यह अक्सर इनका संयोजन ही होता है जो आखिरकार उन्हें बीमार बनाता है।
5. आम बीमारियाँ हैं: पीठ के निचले हिस्से में दर्द, जोड़ों में दर्द, हाथ का दर्द और गठिया।
6. कार्यालय के कर्मचारी अक्सर घंटों बैठकर दोहराव वाले काम करते हैं।
7. मानव शरीर इसके लिए नहीं बना है, और इसे नियमित रूप से चलना चाहिए।
8. घुटनों का दर्द भी अब एक बढ़ती हुई समस्या है, जो आंशिक रूप से दिनभर डेस्क पर बैठे इंटरनेट के उपयोग में वृद्धि के कारण है।
9. कंप्यूटर पर घंटों काम करने का मतलब है कि हम 50 साल पहले की तुलना में हर दिन 120-140 कम कैलोरी जला रहे हैं।
10. इसलिए हमें अपने दैनिक कार्यों को घुमाते रहना चाहिए, या इससे भी बेहतर, उठ कर किसी के पास जाना और बोलना चाहिए।
11. अपने कंप्यूटर पर काम करते समय भी शरीर की अच्छी मुद्रा बनाए रखें, अपने कंधों को क्षैतिज स्थिति में रखें, सीधी पीठ के साथ, आगे की ओर झुकें नहीं और न ही पैरों को क्रॉस करें।
12. सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कुछ ताजा हवा के लिए कार्यालय से बाहर जाएँगे और हर घंटे कम से कम एक ब्रेक लेंगे, भले यह सीढ़ियों पर ऊपर और नीचे चलने के लिए ही हो।
1. हमारा कामकाजी जीवन न केवल स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, बल्कि यह हमारे पास पहले से मौजूद समस्याओं को भी बढ़ा सकता है।
2. व्यक्तिगत, घरेलू और काम के स्वास्थ्य मुद्दों के मिश्रण को अलग करना मुश्किल है।
3. किसी को पहले से मौजूद स्वास्थ्य समस्या हो सकती है, और कार्यस्थल में भी समस्या हो सकती है।
4. यह अक्सर इनका संयोजन ही होता है जो आखिरकार उन्हें बीमार बनाता है।
5. आम बीमारियाँ हैं: पीठ के निचले हिस्से में दर्द, जोड़ों में दर्द, हाथ का दर्द और गठिया।
6. कार्यालय के कर्मचारी अक्सर घंटों बैठकर दोहराव वाले काम करते हैं।
7. मानव शरीर इसके लिए नहीं बना है, और इसे नियमित रूप से चलना चाहिए।
8. घुटनों का दर्द भी अब एक बढ़ती हुई समस्या है, जो आंशिक रूप से दिनभर डेस्क पर बैठे इंटरनेट के उपयोग में वृद्धि के कारण है।
9. कंप्यूटर पर घंटों काम करने का मतलब है कि हम 50 साल पहले की तुलना में हर दिन 120-140 कम कैलोरी जला रहे हैं।
10. इसलिए हमें अपने दैनिक कार्यों को घुमाते रहना चाहिए, या इससे भी बेहतर, उठ कर किसी के पास जाना और बोलना चाहिए।
11. अपने कंप्यूटर पर काम करते समय भी शरीर की अच्छी मुद्रा बनाए रखें, अपने कंधों को क्षैतिज स्थिति में रखें, सीधी पीठ के साथ, आगे की ओर झुकें नहीं और न ही पैरों को क्रॉस करें।
12. सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कुछ ताजा हवा के लिए कार्यालय से बाहर जाएँगे और हर घंटे कम से कम एक ब्रेक लेंगे, भले यह सीढ़ियों पर ऊपर और नीचे चलने के लिए ही हो।