1. स्वस्थ आहार बनाए रखें
a) मैग्नीशियम, आयरन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार लीवर को स्वस्थ रखेगा और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करेगा।
b) दिन भर में बहुत सारा पानी पीना भी आवश्यक है।
2. शराब से बचें
a) बड़ी मात्रा में शराब का सेवन करने से तीन गंभीर स्थितियां हो सकती हैं - शराबी हेपेटाइटिस, वसायुक्त यकृत और
शराबी सिरोसिस।
b) अपने अल्कोहल का सेवन न्यूनतम करें या पूरी तरह से बचें।
3. दवाओं से बचें
a) मनोरंजन संबंधी दवाएं यकृत कोशिकाओं को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाती हैं।
b) कुछ डॉक्टर के पर्चे की दवाएं भी हेपेटोटॉक्सिक हो सकती हैं, इसलिए दवा की अनुशंसित खुराक से अधिक न करें, जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा सलाह न दी जाए।
4. जैविक खाद्य पदार्थ जोड़ें
a) जैविक खाद्य पदार्थ और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं जो यकृत की रक्षा करते हैं और साथ ही इसकी सफाई प्रक्रियाओं में मदद करते हैं।
b) हमेशा अपने आहार में जैविक खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें।
5. पर्यावरण प्रदूषकों से बचें
a) पेंट, बग स्प्रे और अन्य विषाक्त धुएं आपके फेफड़ों में छोटे रक्त वाहिकाओं के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और फिर आपके जिगर में जाते हैं, जिससे यह घायल हो जाता है।
b) इन उत्पादों का उपयोग करते समय एक सुरक्षात्मक मुखौटा पहनें।
6. व्यायाम करें
a) मोटापा फैटी लिवर की बीमारी का एक प्रमुख कारण है।
b) इसलिए, अपने आदर्श वजन तक पहुंचने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
7. टीका लगवाएं
हेपेटाइटिस ए और बी जैसे वायरल लिवर रोगों के खिलाफ खुद को टीकाकरण करना याद रखें।
a) मैग्नीशियम, आयरन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार लीवर को स्वस्थ रखेगा और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करेगा।
b) दिन भर में बहुत सारा पानी पीना भी आवश्यक है।
2. शराब से बचें
a) बड़ी मात्रा में शराब का सेवन करने से तीन गंभीर स्थितियां हो सकती हैं - शराबी हेपेटाइटिस, वसायुक्त यकृत और
शराबी सिरोसिस।
b) अपने अल्कोहल का सेवन न्यूनतम करें या पूरी तरह से बचें।
3. दवाओं से बचें
a) मनोरंजन संबंधी दवाएं यकृत कोशिकाओं को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाती हैं।
b) कुछ डॉक्टर के पर्चे की दवाएं भी हेपेटोटॉक्सिक हो सकती हैं, इसलिए दवा की अनुशंसित खुराक से अधिक न करें, जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा सलाह न दी जाए।
4. जैविक खाद्य पदार्थ जोड़ें
a) जैविक खाद्य पदार्थ और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं जो यकृत की रक्षा करते हैं और साथ ही इसकी सफाई प्रक्रियाओं में मदद करते हैं।
b) हमेशा अपने आहार में जैविक खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें।
5. पर्यावरण प्रदूषकों से बचें
a) पेंट, बग स्प्रे और अन्य विषाक्त धुएं आपके फेफड़ों में छोटे रक्त वाहिकाओं के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और फिर आपके जिगर में जाते हैं, जिससे यह घायल हो जाता है।
b) इन उत्पादों का उपयोग करते समय एक सुरक्षात्मक मुखौटा पहनें।
6. व्यायाम करें
a) मोटापा फैटी लिवर की बीमारी का एक प्रमुख कारण है।
b) इसलिए, अपने आदर्श वजन तक पहुंचने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
7. टीका लगवाएं
हेपेटाइटिस ए और बी जैसे वायरल लिवर रोगों के खिलाफ खुद को टीकाकरण करना याद रखें।