क्या आपका करियर सही रास्ते पर है?

 · एक वित्तीय योजना की तरह, आपको अपने कैरियर पोर्टफोलियो की नियमित रूप से समीक्षा करने की भी आवश्यकता है।

· इससे आप अपने पेशेवर लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए सही तरीके से नेविगेट कर पाएंगे।

1. आपका करियर सरपट दौड़ रहा है, अगर

· आप अपने नवीनतम मूल्यांकन से खुश हैं जो अनुकूल है।

· आपने पिछले 3 वर्षों में एक अच्छी पदोन्नति प्राप्त की है और अपने साथियों से बेहतर कर रहे हैं।

· आपने उस समय सीमा को हराकर अपनी वर्तमान स्थिति प्राप्त कर ली है जिसकी आपने योजना बनाई थी।

· आपका वेतन उद्योग के मानकों के अनुसार आपके साथियों के स्तर से बहुत आगे है।

· आपने पिछले 2 वर्षों में प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में भाग लिया है।

· आपने नए कौशल सीखने के लिए अपने वेतन का लगभग 10% आवंटित किया है।

· आपका बॉस आपके काम पर भरोसा करता है और केवल अंतिम परिणाम की जाँच करता है, जबकि आप अकेले परियोजनाओं को संभालते हैं।

· आपने उनकी विभिन्न परियोजनाओं में कुछ सहयोगियों की मदद की है।

· आप हमेशा किसी बैठक में कुछ विचारों का प्रस्ताव रखते हैं और उनमें से कुछ लागू भी होते हैं।

· आप वास्तव में अपने काम का आनंद ले रहे हैं।

· आप सहकर्मियों के बीच एक मजबूत नेटवर्क बनाने के इच्छुक हैं, और एक उत्सुक शिक्षार्थी की तरह अपने क्षेत्र में आगे बने रहने के लिए प्रयास करने के लिए तैयार हैं।

2. वर्तमान में आप आराम से हैं, लेकिन काम का जुनून खो रहे हैं, यदि

· आप अपने नवीनतम मूल्यांकन में कुछ बिंदुओं के बारे में चिंतित हैं।

· आपका अंतिम प्रमोशन केवल नाम में था लेकिन जमीन पर बहुत कुछ नहीं बदला है।

· आपको लगता है कि आपने जो समय सीमा तय की है, उसी समय के भीतर आपने अपना वर्तमान प्रमोशन हासिल कर लिया है।

· आप उद्योग के मानकों के अनुसार अपने स्तर के लिए एक आरामदायक वेतन ले रहे हैं।

· आप विभिन्न विषयों पर बहुत सी किताबें पढ़ रहे हैं, लेकिन पिछले 2 वर्षों के दौरान किसी भी पाठ्यक्रम में शामिल नहीं हुए हैं।

· आपने नए कौशल सीखने के लिए अपने वेतन का लगभग 5% आवंटित किया है।

· आप कुछ परियोजनाओं को अकेले संभालते हैं, लेकिन आमतौर पर एक वरिष्ठ सहयोगी भी आपकी मदद करते हैं।

· पूछे जाने पर आपने अन्य लोगों के काम में योगदान दिया है।

· आपको आम तौर पर किसी बैठक में कोई विचार रखने के दौरान अपने दिमाग पर जोर देना पड़ता है।

· आप किसी अन्य क्षेत्र में प्रयोग करना चाहते हैं जहाँ आपको लगता है कि आपके कौशल का बेहतर उपयोग किया जा सकता है।

3. आप काम के प्रति उदासीन हो गए हैं, और अप्रचलित हो रहे हैं, यदि

· आपका नवीनतम मूल्यांकन अप्रभावी है और आप इसके बारे में नाखुश हैं।

· आपको पिछले 3 वर्षों में प्रमोशन नहीं मिला है और लगता है कि किसी एक को प्राप्त करना बहुत मुश्किल है।

· आपको उच्च पदों के लिए कैरियर योजना की आवश्यकता महसूस नहीं होती है।

· आपका वेतन उचित है या नहीं, इसका आकलन करने के लिए आप उद्योग के मानकों को नहीं जानते हैं।

· आपके पास पिछले 2 वर्षों के दौरान किसी भी पाठ्यक्रम को आगे बढ़ाने का समय नहीं था, न ही इरादा था।

· आपको लगता है कि नए कौशल सीखने के लिए अपने वेतन के एक हिस्से को समर्पित करना पैसे की बर्बादी है।

· आप अकेले परियोजनाओं को नहीं संभालते हैं और कोई व्यक्ति हमेशा आपके कार्य को देखता रहता है।

· आपके पास सहकर्मियों को देने के लिए बहुत सारी सलाह हैं, लेकिन प्रयास करने के लिए इच्छुक नहीं हैं।

· आप किसी बैठक में विचार दे रहे हैं, लेकिन कोई भी उन्हें सुनने के लिए तैयार नहीं है।

दुनिया आपके मिजाज की परवाह नहीं करती

 1. अगर आप एक सामान्य व्यक्ति हैं, तो कोई आपके मिजाज की परवाह तो करेगा ही नहीं, आपको उसके जिक्र तक की भी छूट नहीं मिलेगी.

2. मिजाजी होना अथवा अपनी इच्छा से जीना आपका एक अंदाज हो सकता है, लेकिन अगर आपने इसे अपनी आदत बना लिया तो यह आपको बाकी लोगों के बीच अनुपयुक्त कर देगा, क्योंकि अगर आपको किसी की परवाह नहीं है तो कोई दूसरा भी आपकी परवाह क्यों करेगा?

3. हो सकता है एक-दो बार कोई कर भी ले, लेकिन हमेशा तो कोई भी किसी के मिजाज की परवाह नहीं करता और अच्छे-खासे महत्वपूर्ण लोगों को भी कभी न कभी अपने मिजाज के कारण नुकसान उठाना पड़ जाता है.

4. कुछ लोग ऐसे भी हैं कि जब उनका मन होता है तो वे किसी से भी खूब हंस-हंस कर बोलते हैं, पर अगर उनका मूड सही न हो तो वे आपको पहचानने से भी इनकार कर देते हैं, लेकिन ऐसी आदत अंततः उनको भारी ही पड़ती है.

5. यकीन मानिए, कोई बड़ा से बड़ा व्यक्ति ही क्यों न हो, कोई भी दफ्तर, समाज या टीम ऐसे लोगों की परवाह नहीं करती, इसलिए मिजाज को किसी भी मामले में अपना हथियार न बनाएं, यह बहुत ही घातक है.

6. मिजाज की दुहाई आपके बारे में लोगों की राय बदल देती है, जिससे आपको ऐसी चीजों का भी नुकसान हो सकता है जो नहीं होना चाहिए, इसलिए मूड के गुलाम मत बनिए.

7. दुनिया आपके मिजाज के अनुसार कार्यक्रमबद्ध नहीं हुई है, कि जब आपका मन होगा तब वह हँसेगी, और आपका जब मन नहीं होगा तो वह नहीं मुस्कराएगी.

वैवाहिक वेबसाइट पर सावधान रहें

 1. शादी एक बहुत बड़ी चीज होती है, इसलिए इसके कई विषयों की जांच-पड़ताल कर लेनी चाहिए.

2. ऐसे कई वैवाहिक वेबसाइट हैं जो शुल्क लेती हैं तो कोई निशुल्क ही पंजीकरण करवाती हैं, इसलिए ऐसे में एक भरोसेमंद साइट का ही चयन करना बेहद जरूरी है.

3. साथ ही इस साइट पर व्यक्तिगत पैकेज लेने की कोशिश करें, और जो पूरे जीवनी-विवरण के साथ सत्यापन करवाती हो उसी पर पंजीकरण करवाएं.

4. अगर वेबसाइट पर कोई वयक्ति आपको पसंद आ रहा हो, तो पहले उसके पूरी रूपरेखा को अच्छे से देखें, पढ़ें, समझें, परखें, और साथ ही साथ सारे सामाजिक साइट पर उसे खंगालें.

5. इसके अलावा इस बात पर भी ध्यान दें कि उसकी रूपरेखा कितनी पुरानी है, दोस्तों की सूची में कैसे लोग हैं और उनकी रूपरेखा कैसी है.

6. किसी ही वैवाहिक साइट पर खुद को पंजीकृत करते समय ऐसी कोई ईमेल आईडी देने से बचें जो आपके बैंक खाते से जुड़ी हो, क्योंकि कुछ साइट आपको फुसला कर आपकी अहम जानकारी ले लेते हैं और बाद में बैंक खातों से छेड़छाड़ करते हैं.

7. रूबरू मिलने के लिए किसी सार्वजनिक स्थान को ही चुनें, और साथ में हमेशा किसी को साथ जरूर लेकर जाएं.

महिलाएं स्तन कैंसर के लक्षण अवश्य जानें

1. आज के दौर में स्तन कैंसर महिलाओं की सबसे बड़ी बीमारी मानी जाती है, जिसकी वजह के कई महिलाएं दोबारा जीने की आशा ही छोड़ देती हैं, क्योंकि यह बीमारी उनके अस्तित्व पर बहुत गहरी चोट पहुंचाती है.

2. इस बीमारी में कैंसर की कोशिकाएं स्तन के ऊतकों में बनती हैं और फिर आसपास के ऊतकों और पूरे शरीर में फैल सकती हैं.

3. हर महिलाओं में स्तन कैंसर के लक्षण अलग-अलग होते हैं, और ये इतने आम होते हैं की इनको पहचानना मुश्किल होता है.

4. महिलाओं को अपने स्तन के आकार पर हमेशा ध्यान देते रहना चाहिए, और अगर उनमें कभी कोई भी परिवर्तन नजर आए तो डॉक्टर के पास जरूर जाना चाहिए.

5. अगर कभी आपके स्तन में या बांह के नीचे गांठ बनना शुरू हो जाए तो यह भी स्तन कैंसर के लक्षण हो सकते हैं, जिन्हें जल्द ठीक नहीं किया गया तो यह भयानक रूप भी ले सकते हैं.

6. कभी भी स्तन में अचानक दर्द हो, या स्तन के किसी हिस्से में हमेशा दर्द बना रहे, तो यह भी स्तन कैंसर के ही लक्षण होते हैं.

7. बहुत सी महिलाओं को स्तन में हमेशा सूजन भी बनी रहती है जो स्तन कैंसर का लक्षण हो सकती है.

8. इन सभी लक्षणों के दिखने या महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर के पास जाकर उपचार की प्रक्रिया शुरू कर देने में ही भलाई है, जिससे स्तन कैंसर के दुखदायी परिणामों से निजात मिल सके.

9. शोध से यह पता चला है कि हॉर्मोन्स, जीवनशैली और वातावरण भी कुछ कारण होते हैं जिनसे स्तन कैंसर की संभावना बढ़ जाती है.

तैरना कैसे सीखें?

1. बहुत से लोग डूबने के डर से तैरना सीखते ही नहीं, इसलिए डरें नहीं और ऐसे व्यक्ति के साथ तैरने जाएं जो एक उत्तम तैराक हो.

2. आप ऐसे स्थान का चयन करें जहां पानी में उतर कर बिना किसी असुविधा के अपने हाथ-पैर चलाया जा सके.

3. बहते हुए पानी में तैरना सीखना प्रारम्भ न करें, या पहले उसकी गति को परख लें, और उतनी ही गहराई तक जाएं जहां तक आप आराम से खड़े हो सकें.

4. सबसे पहले अपने शरीर को पानी में ढीला छोड़ते हुए और आकाश की ओर देखते हुए पानी में लेट जाइए, इस ढंग से आप डूबते नहीं हैं.

5. इसमे पारंगत हो जाने के बाद पेट के बल लेटने का प्रयास करें, जब तक पानी आपके कानों तक हो और सिर्फ नाक और मुंह पानी के बाहर हों.

6. इस प्रयास को कम गहराई में प्रारम्भ करें ताकि असफल होने की स्थिति में आप पानी में खड़े हो सकें.

7. अतिरिक्त स्थायित्व के लिए अपनी बाहों को 90 अंश के को पर फैला लें ताकि शरीर T के आकार में आ जाए.

8. जब इसमे भी आप पारंगत हो जाएं तो अपने दोनों हाथ पानी के अंदर चलाने की कोशिश करें.

9. अंत में आप अपने पैरों को भी साथ-साथ चलाने का प्रशिक्षण करें.

10. अच्छी तरह तैरने से आत्मविश्वास बढ़ता है, हम अपने स्वास्थ्य को अच्छा रख सकते हैं, और हम अपने या दूसरों को डूबने से भी बचा सकते हैं.

आत्मविश्वास

1. कई बार नया काम शुरू करते समय नकरात्मक मानसिकता के लोग हमें हतोत्साहित करने लगते हैं.

2. उनकी बातों में आकर हम अपना काम बीच में ही छोड़ देते हैं.

3. इससे हमारा कीमती समय निकल जाता है और हम पछताते रह जाते हैं.

4. ऐसे में जब भी हम कोई नया काम शुरू करें तो पूर्ण सोच-विचार कर करें.

5. उसके बाद आत्मविश्वास और दृढ़ निश्चय के साथ बिना किसी चीज की परवाह के अपने काम में लग जाएं.

सफलता के लिए अचूक मंत्र

1. अपने लक्ष्य को हासिल करते समय कई बार व्यक्ति असफलता का स्वाद भी चखता है.

2. ऐसे समय में कई लोग अपना रास्ता बदल देते हैं या फिर प्रयास करना ही बन्द कर देते हैं, और दोनो ही स्तिथि में आप सफलता से कोसों दूर हो जाते हैं.

3. सबसे पहले, अपनी कमियों को समझने के लिए अपना आत्मनिरीक्षण करें - कैसे चलते हैं, कैसे बैठते हैं और कैसे खाते हैं - यानी अपनी हर छोटी से छोटी चीज पर ध्यान दें.

4. ऐसा करने से आपको अपनी कमियों के बारे में पता चलेगा और जीवन में सकारात्मकता आएगी.

5. इसके अलावा, अपने को बड़ा कार्य देने की भूल न करके, छोटे-छोटे लक्ष्य तय करें.

6. ऐसा करने से आपके सफल होने की उम्मीद बढ़ जाएगी और आत्मविश्वास भी बढ़ेगा.

7. इसके लिए अपनी दिनचर्या तय करें, क्योंकि दिन की शुरुआत देर से होने पर हर काम में देरी होती चली जाती है, और दिन कब खत्म हो जाता है पता ही नहीं चलता है.

8. इसलिए, सुबह जल्दी उठने का अपना एक समय भी निर्धारित कर लें.

9. इन मंत्रों के अलावा, रोजाना एक नया काम सीखने की कोशिश करें.

10. ऐसा करने से, आपकी कुशलताएं और क्षमताएं बढ़ेंगी और आप चुनौतीपूर्ण कार्य करना भी सीख जाएंगे, जिससे आपके भीतर एक नया आत्मविश्वास आएगा.

संचार कौशल से अपनी सफलता की राह को आसान करें

1. हर व्यक्ति जीवन में सफल होना चाहता है, और इसके लिए वह हर सम्भव प्रयास भी करता है.

2. परंतु मेहनत करने के बावजूद व्यक्ति को कभी-कभी वो परिणाम नहीं मिलते हैं जिसकी उसने कल्पना की थी.

3. इसलिए, सफलता की सीढियां चढ़ने के लिए मेहनत के साथ-साथ आप में अच्छा संचार कौशल भी होना जरूरी है.

4. आज के दौर में इसकी बहुत मांग है क्योंकि मूल शिक्षा तो सभी के पास है, इसलिए इस गुण में भी अपने को पारंगत करें.

5. संचार कौशल का अर्थ होता है अपनी बात को दूसरों के सामने बेहतर और असरदार ढंग से रखना.

6. जो व्यक्ति अपनी बात को दूसरों को समझाने का हुनर रखता है, वह जल्दी सफल होता है.

7. अच्छा संचार कौशल के लिए पहली जरूरी चीज है अच्छे श्रोता बनना, क्योंकि जब तक आप दूसरों को सुनने की आदत नहीं डालेंगे, तब तक आपको भी कोई नहीं सुनेगा.

ज्यादा आंवला सेहत के लिए हानिकारक

 1. यूँ तो आंवला सेहत के लिए लाभदायक साबित होता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में इसका उपयोग नुकसानदायक होता है, क्योंकि इससे गंभीर बीमारियों का खतरा हो सकता है.

2. ज्यादा मात्रा में आंवले का उपयोग करने से लिवर में GPT की तायदाद बढ़ जाती है जइसके कारण पाचन तंत्र ठीक तरीके से कार्य नहीं करता.

3. इसके अलावा, हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत भी हो सकती है क्योंकि इससे सोडियम का स्तर बढ़ सकता है, और किडनी भी सही तरीके से काम नहीं कर आती है.

4. ज्यादा मात्रा में आंवले का उपयोग करने से पेशाब में जलन की दिक्कत हो सकती है और मूत्र में दुर्गन्ध का अनुभव भी होता है.

5. आंवले का ज्यादा उपयोग करने से एसिडिटी की दिक्कत भी हो सकती है, क्योंकि आंवला प्राकृतिक रूप में एसिडिक प्रकृति का होता है.

6. खाली पेट आंवले का उपयोग नहीं करना चाहिए.

विटामिन B12 के सेवन को नज़रअंदाज न करें

 1. आपको जान कर आश्चर्य होगा कि विटामिन B12 रोगाणुओं द्वारा बनाया गया है.

2. यह आपके शरीर की ऊर्जा को बनाए रखने के बेहद जरूरी होता है, क्योंकि यह आपके मस्तिष्क के कार्य, तांत्रिका कार्य और दिल को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने और इसके उत्पादन को बढ़ाने में सहायक होता है.

3. आपके शरीर में विटामिन B12 का एक पर्याप्त कोष होता है जो की लंबे समय तक चलता है, मगर तनाव, एसिडिटी और कुछ दवाओं के सेवन से इसके कार्य में हस्तक्षेप हो सकता है, जिससे यह शरीर से जल्दी-जल्दी अवशोषित हो सकता है.

4. जब आप पानी को साफ करने के लिए बैक्टीरिया को मारते हैं या उबला हुआ पानी पीते हैं, तो ऐसे में इन पदार्थों में विटामिन B12 की कमी हो जाती है.

5. इसके अलावा शाकाहारी और वेगन डाइट वाले लोगों में भी विटामिन B12 की कमी पायी गयी है.

6. अगर आप थकान या अपने पैरों में ज्यादा दर्द महसूस करते है, तो आपमें विटामिन B12 की कमी हो सकती है.

7. जिन लोगों में यह कम होता है, उनमे हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है जिससे एनीमिया भी हो सकता है.

8. इसकी कमी से मनोभ्रंश, एकाग्रता की कमी, और अल्झाइमर भी बढ़ सकता है जो लाइलाज है.

9. विटामिन B12 मुख्य रूप से पशु स्त्रोतों, जैसे मीट, मछली, अंडे में पाया जाता है.

10. पनीर, खोया, दही, दूध पाउडर, टोफू आदि इसके एकमात्र गैर-पशु स्त्रोत हैं.

11. इसके अलावा खमीर, समुद्री फूड्स, काजू और तिल भी इसके स्त्रोत हैं.

12. विटामिन B12 की कमी वाला व्यक्ति हर हफ्ते 2500 माइक्रोग्राम विटामिन B12 के सप्लीमेंट का सेवन कर सकता है.

13. बढ़ती उम्र के साथ इसके अवशोषण में गिरावट आ जाती है, इसलिए 65 वर्ष से ज्यादा आयु के लोगों को 1000 माइक्रोग्राम का ही सेवन करना चाहिए.

संतुष्टि

1. जब भी कोई मनुष्य अपने किए गए कर्मों से संतुष्ट हो जाता है, वह उस पर नए प्रयोग नहीं करता.

2. तब वह एक स्थान पर पहुंचने के बाद स्थिर हो जाता है और वहां से ऊपर नहीं जा पाता.

3. इसके फलस्वरूप, उसके पतन का मार्ग आरम्भ हो जाता है.

करवटें

करवटें बदल रहा है आज सब जहां, रंग बदलते जा रहे हैं धरती आसमां.

क्यों न हम कदम बढ़ा सकें समय के साथ, क्यों न छेड़ें हम बदलती ज़िन्दगी के तार.

अब न रोके से रुकेंगे ज़िन्दगी की राह, अब नही रुकेंगे जहां रुकती है निगाह.

हम मिलेंगे और मिलेंगे कंधे और कदम, एक हो निशाना अपना एक ही निशान.

अपराध

1. भूलना एक अपराध है.
2. आलसी होना और बड़ा अपराध है.
3. कार्य की उपेक्षा करना सबसे बड़ा अपराध है.
4. बिना विलंब कार्यवाही कार्यकुशलता की आत्मा है.

चिंता

1. चिंता करना समय की बेवकूफी है।
2. यह जीवन के किसी भी चरण में जीत के लिए किसी का नेतृत्व नहीं करता है, और न ही कभी नेतृत्व करेगा।
3. चिंताओं के समाधान नहीं हैं और केवल मनोवैज्ञानिक विकार हैं।
4. उन चीजों के बारे में चिंता करने में समय और ऊर्जा बर्बाद न करें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
5. अपनी चिंताओं को दूर करें और अपने स्वास्थ्य को सक्रिय करें।

कैसे 5G विकरण से खुद को बचाएं

कैसे  5 जी विकिरण से खुद को बचाएं

(A) 5G स्रोतों से दूरी बनाए रखें
1. उन्हें एक अलग बैग में रखें।
2. रात में उन्हें अपने पास न रखें।
3. आपके शरीर के संपर्क में रहने के समय की मात्रा को सीमित करें।
4. जहां भी संभव हो, लाउडस्पीकर या हाथ मुक्त किट का उपयोग करें।
5. जब उपयोग में न हों तो उन्हें बंद कर दें।

(B) जब भी संभव हो ईएमएफ स्तरों को मापें
1. जब भी उपलब्ध हो, 5G इलेक्ट्रो मैग्नेटिक फील्ड डिटेक्टर को प्राप्त करें।
2. उच्च विकिरण स्तरों के स्रोतों की पहचान करने के लिए इसका उपयोग करें।
3. इन स्रोतों से बचने के लिए अपने मार्ग को संशोधित करें।
4. 5G विकिरण प्रभाव को कम करने के लिए एक EMF धातु कवच खरीदें।

(C) रहने वाले स्थान को ईएमएफ मुक्त रखें
1. उपयोग में न होने पर वाई-फाई सक्षम उपकरणों को अनप्लग करें।
2. 5G पर चलने वाले उपकरणों से अपने बेडरूम को साफ रखें।
3. ईएमएफ सुरक्षा पेंट से दीवारें पेंट करें।

(D) स्वस्थ आहार खाएं
1. शतावरी, ब्लूबेरी, अखरोट, खजूर, अनार, मेंहदी, पेकान, तुलसी और दालचीनी जैसे उच्च ऑक्सीजन रेडिकल एब्सॉर्बेंस क्षमता (ओआरएसी) वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
2. मुक्त कणों का मुकाबला करने और विकिरण क्षति को कम करने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन डी 3 के अच्छे स्तर प्राप्त करें।

(E) अपनी अर्थिंग करने की कोशिश करें
1. अपने शरीर पर ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए उसे पृथ्वी की चुंबकीय आवृत्ति के अनुरूप रखें।
2. हर दिन 5-10 मिनट के लिए नंगे पैर चलें, अधिमानतः बाहर, अपनी अर्थिंग के लिए और अपने शरीर में ईएमएफ विकिरण क्षति और मुक्त कणों के संचय के अपने जोखिम को कम करने के लिए।

(F) अपने 5G ज्ञान को बढ़ाएं
1. सबसे आम स्रोतों पर, आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिम की सीमा, और इससे बचाव के सर्वोत्तम उपाय के बारे में अपने आप को शिक्षित करें।
2. सुनिश्चित करें कि आप वर्तमान सोच पर निरंतर सूचित रहें, और 5 जी विकिरण से निपटने के तरीके को आकार देने के लिए इसका उपयोग करें।

5G नेटवर्क के रोलआउट से पहले अपनी दिनचर्या में बदलाव करने का मतलब है कि आप इसके आने से पहले ही अपनी आदतें अच्छी कर चुके होंगे।