*कुछ खाद्य व्यसनों से बचें*
1. आप समय गुजरने के साथ कुछ खाद्य पदार्थों के ऐसे आदी हो जाते हैं कि उनके बिना नहीं रह सकते, भले ही आप उनके कारण बीमार बने रहते हैं।
2. इस तरह की चीजों से आपका आहार असंतुलित हो जाता है और आपकी प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।
3. आप जानते हैं कि इस तरह का भोजन बुरा है लेकिन आप अपने मन और शरीर के विरोध को अनदेखा करते हैं।
4. जब आप इन्हें छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो आप सिरदर्द और उदासी महसूस करते हैं।
5. आप मानें या नहीं, फिर भी विज्ञापन आपको प्रभावित करते हैं, इसलिए टीवी के अपने देखने के समय को सीमित करें, या टीवी ध्वनि को विज्ञापनों के दौरान बंद कर दें या उससे दूर चले जाएं।
6. अपने आप को रोजाना बताएं कि आप अपने पसंदीदा भोजन को नापसंद करते हैं, खासकर जब आप इसके लिए तरसते हैं, और समय के साथ, आप इसे मानना शुरू कर देंगे।
7. *अधिक चीनी* मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मोटापा और त्वचा की समस्याओं को बढ़ाता है।
8. लेकिन विडंबना यह है कि आपकी चीनी की लत आपके शरीर को इसकी दैनिक चीनी की आवश्यकता से उसको सुबह वंचित करने के परिणामस्वरूप होती है, और इसी कारण आप बाद में दिन भर चीनी का व्यसन करते रहते हैं।
9. इसके बजाय, आप अपनी सुबह की चाय में ही एक चम्मच चीनी ले सकते हैं, क्योंकि शरीर को खुद को भी बनाए रखने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, जिससे आप को दिनभर इसकी लालसा नहीं रहेगी।
10. चूँकि स्टार्च भी चीनी में परिवर्तित होता है, आप अपनी मीठे की लालसा को हराने के लिए अपना पेट गेहूं, चावल आदि से बने पदार्थों से भी भर सकते हैं।
11. *कैफीन* शरीर में एड्रेनलिन छोड़ने का एक कारण बनता है जो हमें ऊर्जावान महसूस कराता है, हालांकि केवल दो घंटे के लिए।
12. एक फर्राटेदार ज़िंदगी का सामना करने के लिए हम रोज़ कई कप कॉफ़ी या चाय पीते हैं, जिससे लत लग जाती है, इसलिए अपने सेवन को केवल दो कप तक सीमित रखें।
13. *नमक की लत* बहुत आम है क्योंकि सभी लोकप्रिय फास्ट फूड और पैकेज्ड स्नैक्स में नमक की मात्रा अधिक होती है।
14. इससे उच्च रक्तचाप का खतरा होता है, इसलिए तुरंत जंक फूड खाना बंद कर दें।
15. आप अपनी इस लालसा को कम करने के लिए नींबू का रस भी ले सकते हैं।
16. *सुपारी और च्युइंग गम* जैसे खाद्य पदार्थों के कुछ लोग आदी होते हैं, जिन्हें वे हमेशा चबाते रहते हैं, जिसका उनकी लार ग्रंथियों पर खराब असर पड़ता है।
17. इस तरह के व्यसन एक खाली पेट के कारण अधिक होते हैं, इसलिए इनके बजाय दालचीनी जैसे कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों को चबाने की कोशिश करें, और जिससे यह लालसा भी मर जाएगी।
1. आप समय गुजरने के साथ कुछ खाद्य पदार्थों के ऐसे आदी हो जाते हैं कि उनके बिना नहीं रह सकते, भले ही आप उनके कारण बीमार बने रहते हैं।
2. इस तरह की चीजों से आपका आहार असंतुलित हो जाता है और आपकी प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।
3. आप जानते हैं कि इस तरह का भोजन बुरा है लेकिन आप अपने मन और शरीर के विरोध को अनदेखा करते हैं।
4. जब आप इन्हें छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो आप सिरदर्द और उदासी महसूस करते हैं।
5. आप मानें या नहीं, फिर भी विज्ञापन आपको प्रभावित करते हैं, इसलिए टीवी के अपने देखने के समय को सीमित करें, या टीवी ध्वनि को विज्ञापनों के दौरान बंद कर दें या उससे दूर चले जाएं।
6. अपने आप को रोजाना बताएं कि आप अपने पसंदीदा भोजन को नापसंद करते हैं, खासकर जब आप इसके लिए तरसते हैं, और समय के साथ, आप इसे मानना शुरू कर देंगे।
7. *अधिक चीनी* मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मोटापा और त्वचा की समस्याओं को बढ़ाता है।
8. लेकिन विडंबना यह है कि आपकी चीनी की लत आपके शरीर को इसकी दैनिक चीनी की आवश्यकता से उसको सुबह वंचित करने के परिणामस्वरूप होती है, और इसी कारण आप बाद में दिन भर चीनी का व्यसन करते रहते हैं।
9. इसके बजाय, आप अपनी सुबह की चाय में ही एक चम्मच चीनी ले सकते हैं, क्योंकि शरीर को खुद को भी बनाए रखने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, जिससे आप को दिनभर इसकी लालसा नहीं रहेगी।
10. चूँकि स्टार्च भी चीनी में परिवर्तित होता है, आप अपनी मीठे की लालसा को हराने के लिए अपना पेट गेहूं, चावल आदि से बने पदार्थों से भी भर सकते हैं।
11. *कैफीन* शरीर में एड्रेनलिन छोड़ने का एक कारण बनता है जो हमें ऊर्जावान महसूस कराता है, हालांकि केवल दो घंटे के लिए।
12. एक फर्राटेदार ज़िंदगी का सामना करने के लिए हम रोज़ कई कप कॉफ़ी या चाय पीते हैं, जिससे लत लग जाती है, इसलिए अपने सेवन को केवल दो कप तक सीमित रखें।
13. *नमक की लत* बहुत आम है क्योंकि सभी लोकप्रिय फास्ट फूड और पैकेज्ड स्नैक्स में नमक की मात्रा अधिक होती है।
14. इससे उच्च रक्तचाप का खतरा होता है, इसलिए तुरंत जंक फूड खाना बंद कर दें।
15. आप अपनी इस लालसा को कम करने के लिए नींबू का रस भी ले सकते हैं।
16. *सुपारी और च्युइंग गम* जैसे खाद्य पदार्थों के कुछ लोग आदी होते हैं, जिन्हें वे हमेशा चबाते रहते हैं, जिसका उनकी लार ग्रंथियों पर खराब असर पड़ता है।
17. इस तरह के व्यसन एक खाली पेट के कारण अधिक होते हैं, इसलिए इनके बजाय दालचीनी जैसे कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों को चबाने की कोशिश करें, और जिससे यह लालसा भी मर जाएगी।