1. अगर आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आता है, तो अपने लिए एक एंगर मैनेजमेंट डायरी बनाएं, जो आपके गुस्से पर नियंत्रण रखने में बहुत मददगार साबित होगी.
2. इस डायरी में रोजाना रात को सोने से पहले यह नोट करें की आज आपको कितनी बार और किस वजह से गुस्सा आया और उसे रोकने के लिए आपने क्या कोशिश की?
3. गुस्सा आने पर ठंडा पानी पीने का पुराना फॉर्मूला अपनाएं, क्योंकि पानी आपके शारीरिक तनाव को कम करके गुस्सा शांत करने में मदद करता है.
4. अक्सर ऐसा होता है कि जब हमें किसी व्यक्ति के ऊपर गुस्सा आता है, तो हमें उससे जुड़ी सारी नकारात्मक बातें एक साथ याद आने लगती हैं, पर गुस्से में भी इस बात का ख्याल ज़रूर रखें कि उससे आपकी जिस मुद्दे पर बहस हो रही है, सिर्फ उसी पर बातें करें और पुरानी शिकायतों का जिक्र न करें, क्योंकि इससे रिश्ते में कड़वाहट व दरारें और बढ़ जाएगी.
5. गुस्से की वजह से अगर आपकी किसी से बहस हो भी जाती है, तो लगातार खुद ही न बोलते रहें, बल्कि सामने वाले व्यक्ति की बातें भी धैर्यपूर्वक सुनें जिससे आपका गुस्सा कम हो जाएगा.
6. जब कभी गुस्सा आए, तो उस दौरान थोड़ी देर के लिए शांत रहने की कोशिश करें, जिससे आपके दिमाग तक शांत रहने का संदेह जाएगा और नर्वस सिस्टम सामान्य काम करने लगेगा.
7. अगर आपको किसी पर गुस्सा आ रहा हो, तो समझदारी से काम लेते हुए आप उसके सामने तार्किक ढंग से अपनी बात रखते हुए, उसे अपने गुस्से का कारण स्पष्ट रूप से बताएं, हो सकता है कि इससे आपकी समस्या का कोई सकारात्मक हल निकल आए.
2. इस डायरी में रोजाना रात को सोने से पहले यह नोट करें की आज आपको कितनी बार और किस वजह से गुस्सा आया और उसे रोकने के लिए आपने क्या कोशिश की?
3. गुस्सा आने पर ठंडा पानी पीने का पुराना फॉर्मूला अपनाएं, क्योंकि पानी आपके शारीरिक तनाव को कम करके गुस्सा शांत करने में मदद करता है.
4. अक्सर ऐसा होता है कि जब हमें किसी व्यक्ति के ऊपर गुस्सा आता है, तो हमें उससे जुड़ी सारी नकारात्मक बातें एक साथ याद आने लगती हैं, पर गुस्से में भी इस बात का ख्याल ज़रूर रखें कि उससे आपकी जिस मुद्दे पर बहस हो रही है, सिर्फ उसी पर बातें करें और पुरानी शिकायतों का जिक्र न करें, क्योंकि इससे रिश्ते में कड़वाहट व दरारें और बढ़ जाएगी.
5. गुस्से की वजह से अगर आपकी किसी से बहस हो भी जाती है, तो लगातार खुद ही न बोलते रहें, बल्कि सामने वाले व्यक्ति की बातें भी धैर्यपूर्वक सुनें जिससे आपका गुस्सा कम हो जाएगा.
6. जब कभी गुस्सा आए, तो उस दौरान थोड़ी देर के लिए शांत रहने की कोशिश करें, जिससे आपके दिमाग तक शांत रहने का संदेह जाएगा और नर्वस सिस्टम सामान्य काम करने लगेगा.
7. अगर आपको किसी पर गुस्सा आ रहा हो, तो समझदारी से काम लेते हुए आप उसके सामने तार्किक ढंग से अपनी बात रखते हुए, उसे अपने गुस्से का कारण स्पष्ट रूप से बताएं, हो सकता है कि इससे आपकी समस्या का कोई सकारात्मक हल निकल आए.