इन सहयोगियों से कैसे निपटें?

1. ट्रक चालक
· ट्रक चालक आपकी ओर गति बढ़ाता रहेगा, और आपसे रास्ते से हटने की उम्मीद करेगा।
· उससे एक उचित सौदा करने के लिए, वही काम खुद करें।
· ज्यादातर मौकों पर, दोनों ट्रक चालक अंतिम क्षण में दूर निकल जाएंगे।
· यदि वे नहीं करते हैं, तो वे दोनों खो सकते हैं।

2. नन
नन लड़ाई के बजाय हार को स्वीकार करना पसंद करते हैं।
· यह आपके लिए कई बार ठीक काम कर सकता है, लेकिन उसके लिए असफल हो सकता है, इसलिए यह एक समाधान के रूप में अपरिहार्य है।
· इसलिए, अगली बार हार मान लो।
· इससे रिश्ता बना रहता है, और आपको वह मिलता है जो आप चाहते हैं, जब यह वास्तव में आपके लिए मायने रखता है।

3. पिज्जा वाला
पिज्जा वाला आदमी गणितीय रूप से मुद्दे को काटता है और टुकड़ों को विभाजित करता है।
· सभी को खाने को मिलता है, लेकिन फिर भी भूख बनी रहती है।
· कोई भी पूरी तरह से नहीं जीतता या हारता है।
· ऐसे व्यक्ति के साथ पारस्परिक रूप से लाभप्रद स्थिति में बातचीत करने का प्रयास करें।

4. न्यायाधीश
· न्यायाधीश आपके ऊपर कानून की शक्ति रखता है, और यह आपका बॉस भी हो सकता है।
· अपने मामले को स्थानांतरित करने के लिए तार्किक, स्वीकार्य तर्कों का उपयोग करें।
यदि यह अप्रभावी है, तो अगले उच्च प्राधिकारी से अपील करें।

5. छापामार
· छापामार एक निष्पक्ष लड़ाई से बचने के लिए भाग जाता है लेकिन अनुचित साधनों के साथ हड़ताल पर लौट जाता है।
· ऐसे परिदृश्य में हर कोई हार जाता है।
· ऐसे मामले में, इस मुद्दे को सार्वजनिक करें और सुनिश्चित करें कि प्रत्यक्ष संचार है।

आप अपने जॉब पर क्या हैं?

इनमें से एक होने से बचें

1. झूठा
· यह मत कहें कि आपने अपना काम पूरा कर लिया है, हालांकि आपने इसे पूरा नहीं किया है।
· अपने कार्यस्थल को फोन न करें कि आप बीमार हैं, हालांकि आप बीमार नहीं हैं।
· यदि आप पकड़े जाते हैं, तो आपको छोड़ने के लिए कहा जाएगा, और आपकी खराब प्रतिष्ठा आपको अगले काम में भी परेशान करेगी।
· झूठ बोलना सही नहीं है, और करियर के लिए खतरा हो सकता है।

2. अल्प मार्ग विशेषज्ञ
· अपनी रिपोर्ट के रूप में अपने बॉस को देने के लिए ऑनलाइन पर मिली किसी रिपोर्ट का उपयोग न करें।
· आपको एक चेतावनी मिल सकती है, और आपको अविश्वसनीय भी कहा जाएगा।
· हमेशा अपनी नौकरी में पूरी तरह से चुस्त रहें।
· आप सम्मान अर्जित करेंगे और अपने सीखने की अवस्था को तेज करेंगे।

3. पारिवारिक व्यक्ति
· पारिवारिक या सामाजिक व्यक्ति अपने व्यक्तिगत मुद्दों को सुलझाने के लिए लगातार फोन, फेसबुक या ट्विटर पर परिवार या दोस्तों के साथ लगे रहते हैं।
· कार्यस्थल काम करने और सीखने के लिए है, न कि चैट करने के लिए।
· कार्यालय में व्यावसायिक संबंधों के निर्माण में अपना समय निवेश करें।

4. समस्या वाला व्यक्ति
· कार्यालयीन समय के बाद ही अपने व्यक्तिगत जीवन में आने वाली समस्याओं का समाधान करें।
· काम पर सिर्फ अपनी परियोजना को पूरा करने के लिए समाधान खोजें।
· यदि आप अपने कार्यस्थल पर व्यक्तिगत समस्याओं के बारे में बात करते हैं, तो यह सभी के समय और क्षमता को प्रभावित करता है।
· अपनी टीम के एक कम-समस्या वाले सदस्य बनें।

5. बैठे-ठाले विशेषज्ञ
· हर मुद्दे पर अपनी राय और हर मुद्दे पर अपने सुझाव देने से बचें।
· अपना समय यह सीखने में व्यतीत करें कि चीजें कैसे काम करती हैं।
· अपने निविष्टियां बाद में दें, जब आपके पास चर्चा के तहत विषय पर अधिक विश्वसनीयता और जानकारी हो।

आप विदेश में काम करना चाहते हैं?

A. विदेश में काम क्यों?
· एक बड़ा कारण उच्च मुआवजे से प्राप्त आर्थिक लाभ है।
· बायोडाटा में जोड़ने के लिए वैश्विक अनुभव भी महत्वपूर्ण है।
· यह व्यक्ति के कौशल के उच्च-अंकन और उन्नयन में मदद करता है।

B. विचार करने योग्य बातें
· विकास, कैरियर की संभावनाओं और अवसरों के संदर्भ में इसका विश्लेषण करें।
· विदेशी नौकरी के लिए चयन करना आपके पेशेवर जीवन में बदलाव है।
· यह आपकी संस्कृति, पर्यावरण और भूगोल में भी बदलाव है।
· स्पष्ट रहें कि आपकी रुचियां और स्वयं से क्या अपेक्षाएं हैं।
· यह तय करें कि आप अपने परिवार को भी अपने साथ ले जाना चाहते हैं, क्योंकि यह आपके जीवनसाथी के करियर और आपके बच्चों की शिक्षा को भी प्रभावित कर सकता है।
· एक विदेशी नौकरी की छिपी हुई लागतों पर विचार करें, जैसे दैनिक आवागमन, आवास, उपयोगिता खर्च, रहने की घरेलू लागत और पेश किए गए वेतन पर कर।

C. अपना होमवर्क एक चेकलिस्ट के साथ करें
· असामान्य रूप से उच्च वेतन या अनुचित चयन मानदंडों से सावधान रहें।
· अपने गंतव्य की राजनीतिक और आर्थिक स्थितियों और संभावनाओं पर शोध करें।
· कंपनी के बाजार हिस्सेदारी, उसकी दृष्टि, कर्मचारियों के प्रति उसके पिछले रिकॉर्ड पर शोध करें और उसके साथ प्रत्यक्ष रोजगार प्राप्त करने का प्रयास करें।
· यदि आपको एक विदेशी सलाहकार के माध्यम से जाना पड़े, तो जांचें कि क्या वह पंजीकृत है और उसके पास अंतर्राष्ट्रीय कार्य के लिए भर्ती करने के लिए विदेशी भारतीय मामलों के मंत्रालय से लाइसेंस है।
· अन्यथा, एक पंजीकृत प्लेसमेंट एजेंसी चुनें।
· कंपनी की प्रामाणिकता और पिछले रिकॉर्ड के बारे में संबंधित दूतावासों के साथ भी जाँच करें।
· अनुबंध की अवधि, नियमों और शर्तों का गहराई से विवरण प्राप्त करें।
· देश छोड़ने से पहले नौकरी का अनुबंध हाथ में लें।

क्या आपको कार्यस्थल पर अपनी गलतियों को स्वीकार करना चाहिए?

· यदि आप ऐसा करने के इच्छुक हैं, तो भी अपनी गलतियों को न छुपायें।

· अपनी गलतियों को स्वीकार करना यह साबित करता है कि आपके पास उन्हें महसूस करने के लिए एक उच्च बुद्धि स्तर है।

· इससे यह भी पता चलता है कि आपने अपने कार्यस्थल पर अपनी गलतियों के बारे में कुछ सीखा है।

· थोड़ी ईमानदारी हमेशा फुले हुए अहंकार से बेहतर होती है।

· जब आप गलतियों को स्वीकार करेंगे तो शीर्ष प्रबंधन आपकी ईमानदारी की सराहना करेगा।

· आपको शीर्ष प्रबंधन को यह भी सूचित करना चाहिए कि आप भविष्य में होने वाले समान मुद्दों को कैसे संभालेंगे।

अगर बॉस का नजरिया आपसे अलग है तो क्या करें?

· जब बॉस आपके प्रदर्शन पर सवाल उठाने लगे, तो कभी भी बहस न करें।

· धैर्य से सुनें, क्योंकि यह आपके प्रदर्शन के बारे में एक प्रतिक्रिया है, न कि आपके बारे में एक व्यक्ति के रूप में, और आपको उसके साथ बातचीत करने की आवश्यकता है।

· यदि आप किसी बात पर उससे असहमत हैं, तो ठोस तथ्यों के साथ अपने बयानों को मजबूत करें।

· आप उसके साथ किसी भी असहज मुद्दों पर भी चर्चा कर सकते हैं।

· बॉस के साथ चर्चा करें कि आप अपने कर्तव्यों का विस्तार करने के लिए तैयार हैं और उन जिम्मेदारियों को सूचीबद्ध करेंगे जो आप अगले वर्ष के लिए ले सकते हैं।

· पहल करें और एक कार्य योजना तैयार करें।

· अतीत पर बहुत रक्षात्मक हो जाना संभवतः एक रचनात्मक चर्चा को बिगाड़ सकता है।

· कौशल को सुधारने की आवश्यकता है, क्योंकि यह साबित करता है कि आप एक दोष को पहचान सकते हैं और इसे सुधारने के लिए काम के बारे में भावुक हैं।

· अपने प्रशिक्षण, अतिरिक्त जिम्मेदारियों, विविध अनुभवों और भविष्य में आपको जिस समर्थन की आवश्यकता होगी, उसके बारे में चर्चा करें, क्योंकि ये आपके करियर के निर्माण खंड हैं।

क्या मैं अपने वेतन में वृद्धि के लिए पूछ सकता हूं?

· आप इसके लिए अपने बॉस से पूछ सकते हैं, लेकिन आप इसकी मांग नहीं कर सकते।
· सबसे पहले अपने सीनियर्स से इस संबंध में सलाह लें।
· बॉस के साथ आपकी बातचीत की दिशा इस विषय पर ध्यान देने के लिए एक अच्छा संकेतक होगी।
· यदि बातचीत अनुकूल लगती है, तो उसे उस वेतन की ओर बढ़ाएं जो आप चाहते हैं, या आपका अगला पदनाम।
· यथार्थवादी बनें, क्योंकि आप उसके द्वारा हंसी के रूप में व्यवहार किया जाना पसंद नहीं करेंगे।
· पहली चीज जो आप कर सकते हैं, वह है कि आप अपनी स्थिति, स्थान और अनुभव के आधार पर अपेक्षित वेतन सीमा देने वाली वेबसाइटों पर जाँच करके, उद्योग में अपनी योग्यता की जाँच कर सकते हैं।
· दूसरी बात यह ध्यान रखें कि यदि आपकी वेतन अपेक्षा के बारे में पूछा जाए, तो पहले कभी भी एक आंकड़ा न दें, क्योंकि उच्चतर अपेक्षा लालची और अति महत्वाकांक्षी होने के रूप में प्रतीत होगी, और एक कम आंकड़ा आपको हताश या अयोग्य के रूप में दिखाएगा।
· इसके अलावा, अपने स्वयं के उद्देश्यों पर निर्णय लें - कि आप एक साथ पदोन्नति, एक ग्रेड परिवर्तन या एक स्थानांतरण चाहते हैं - वेतन में वृद्धि के साथ।
· नियोक्ता को पद छोड़ने की धमकी देकर ब्लैकमेल करने के बारे में कभी न सोचें, क्योंकि यह कंपनी या उद्योग में आपके भविष्य के कैरियर में हानिकारक भी हो सकता है।
· पहला ऑफ़र जो आपको मिलता है, उसे न लें, क्योंकि अधिकांश नियोक्ता उम्मीद करते हैं कि कर्मचारी आगे और बातचीत करने की कोशिश करेंगे।
· इसलिए समय मांगें और अगले दिन या अगले सप्ताह एक उच्चतर, लेकिन यथार्थवादी, आंकड़े के साथ वापस आएं जो आपको लगता है कि बॉस सहमत होगा।
· एक बार जब आपकी वेतन वृद्धि तय हो जाती है, तो अन्य सुविधाओं और लाभों पर बातचीत करें, जैसे कि प्रबंधन कार्यक्रमों के लिए प्रायोजन, अध्ययन ऋण, घर से काम करना आदि।
· यदि आप अभी भी मानते हैं कि आपका पैकेज बहुत कम है, तो पूछें कि क्या इसकी छह महीने में फिर से समीक्षा की जा सकती है, और तब तक आप उन्हें दिखा सकते हैं कि आप अपने द्वारा अपेक्षित पैसे के लायक हैं।

फिट रहने के लिए खड़े रहें

*यदि आप 10 साल तक रोजाना 6 घंटे से अधिक बैठते हैं, तो आप गैर-चिकित्सा के 7 वर्ष खो देते हैं: -*
1. कैंसर का खतरा 30% बढ़ जाता है।
2. हृदय रोगों का जोखिम 64% बढ़ जाता है।
3. हर साल 1% हड्डियों का वजन कम हो जाता है।
4. केवल 3 घंटे बैठने के बाद रक्त का प्रवाह कम हो जाता है।
5. कैलोरी जलने की दर प्रति मिनट केवल 1 कैलोरी हो जाती है।

*इसलिए: -*

1. बैठने के हर घंटे के बाद 5 मिनट तक टहलें।
2. यदि आप चलने में सक्षम नहीं हैं, तो हर घंटे 10 मिनट तक खड़े रहें।
3. फोन पर बात करते समय, खड़े हों या चलें।
4. कार पार्किंग के लिए पार्किंग क्षेत्र का अंतिम कोना चुनें।

किसी को अपनी प्रतिक्रिया कैसे दें

1. प्रतिक्रिया देते समय, हमेशा सकारात्मक समीक्षा दें और बाद में नकारात्मक समीक्षा करें।
2. एक सीधा दृष्टिकोण हमेशा बेहतर होता है और आपको सम्मान हासिल करने में मदद करेगा।
3. जबकि आपको हमेशा सार्वजनिक रूप से पीठ थपथपाना चाहिए, निजी तौर पर आलोचना करना बेहतर है।
4. नकारात्मक प्रतिक्रिया महत्वपूर्ण है क्योंकि यह व्यक्तियों को विकसित करने में मदद करती है।
5. इस मुद्दे को समझने में व्यक्ति की मदद करने पर ध्यान दें कि यह कैसे विकसित हुआ, और इसे अधिक प्रभावी ढंग से कैसे संबोधित किया जा सकता है।
6. शब्दों का चयन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि प्रतिक्रिया आक्रामक होने के बिना दी गई है।

फिर से अपनी पुरानी नौकरी कैसे पाएं

1. पुराने पुलों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है जब आप एक कंपनी को दूसरे के साथ काम करने के लिए छोड़ देते हैं।
2. अपने पिछले बॉस से एक अच्छा संदर्भ प्राप्त करने के अलावा, आपको भविष्य में वहां काम करने का मौका भी मिल सकता है।
3. यदि आप स्वयं अपने पूर्व नियोक्ता के साथ कभी भी बाद में फिर से काम करना चाहते हैं, तो ठीक से इस्तीफा दें और अपनी भूमिका निभाने वाले अगले व्यक्ति के लिए बदलाव को सहज बनाएं।
4. कंपनी से जुड़े रहें, या तो अपने पिछले कर्मचारियों के नेटवर्क के माध्यम से, या कंपनी के लिंक्डइन समूह या फेसबुक पेज का अनुसरण करें।
5. अपने पूर्व सहयोगियों के साथ भी ऐसा ही करें और उन्हें नियमित रूप से ईमेल भेजें।
6. इसके अलावा, व्यक्तिगत रूप से संपर्क में रहें, और अन्य पेशेवर नेटवर्क के माध्यम से कनेक्ट करें।
7. यह देखने के लिए कि क्या कोई नया अवसर आता है, कंपनी के करियर पृष्ठ पर जाँच करते रहें।
8. यहां तक ​​कि एक अलग विभाग के लिए, आपका पुराना बॉस आपको किराए पर लेने की सिफारिश के साथ मदद कर सकता है।
9. हमेशा इस बारे में बहुत सारे सवालों के जवाब देने के लिए तैयार रहें कि आपने क्यों छोड़ा और आप क्यों लौटना चाहते हैं।

घर में एक कार्यालय बनाना

1. लाभ
· अपने कार्यालय में अपने स्वयं के फ्लैट को परिवर्तित करना आपको किराए से बचा सकता है।
· यदि आपका वर्तमान कार्यालय किसी महंगे वाणिज्यिक क्षेत्र में है तो बचत भी अधिक होगी।
· सबसे बड़ी बचत में से एक है समय और खर्च को कम करना, जिसे अधिक उत्पादक खोज और निवेशों की ओर ले जाया जा सकता है।
· एक और लाभ यह है कि आप अपने खुद के मालिक हो सकते हैं और अन्य कार्यों को पूरा करने के लिए एक लचीला कार्यक्रम विकसित कर सकते हैं।
· आप परिवार के लिए अधिक समय दे सकते हैं, जो कि आपके छोटे बच्चों या बुजुर्ग माता-पिता के लिए फायदेमंद है, जिन्हें निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है।

2. नुकसान
· यदि आप अपने काम के समय में मेहनती नहीं रहेंगे, तो यह उत्पादकता को प्रभावित कर सकता है।
· आप अपने व्यक्तिगत और पारिवारिक कार्यों को प्राथमिकता देकर अपने कार्यालय के काम में भी देरी कर सकते हैं।
· अकेले काम करने से एक ढुलमुल रवैया और कम प्रतिस्पर्धी भावना पैदा हो सकती है।
· आप घर और कार्यालय दोनों का एक साथ काम करने से ज्यादा थक सकते हैं।
· इसके अलावा, आगंतुकों की संख्या बड़ी होने पर नाराज पड़ोसियों की समस्या हो सकती है।
· इससे क्षेत्र में अधिक पार्किंग की समस्या भी हो सकती है।

3. पूर्व-आवश्यकताएं
· स्थानीय नगरपालिका और टाउन प्लानिंग अधिकारियों और हाउसिंग सोसायटी से अनुमति प्राप्त करें।
· जबकि आवासीय फ्लैटों के पूर्ण पैमाने पर व्यावसायिक उपयोग का अक्सर हाउसिंग सोसाइटियों द्वारा विरोध किया जाता है, एक निश्चित प्रतिशत, या कुछ मामलों में, एक निश्चित क्षेत्र, कानूनी रूप से कार्यालय उपयोग के लिए चिह्नित होता है।
· इसके अलावा, राज्य, स्थानीय निकाय और हाउसिंग सोसायटी के कानूनों और उपनियमों को जानना जरूरी है।
· यह प्रयोग डॉक्टर, वकील और चार्टर्ड अकाउंटेंट द्वारा अभ्यास, ट्यूशन, कुकरी क्लास, या योग, पेंटिंग, संगीत या नृत्य सिखाने जैसी व्यवसायों तक ही सीमित हो सकता है।
· व्यावसायिक गतिविधियों के लिए स्थान का दोहरा उपयोग, जैसे कि कुछ कला रूपों के शिक्षण, आमतौर पर व्यावसायिक गतिविधि के रूप में नहीं देखा जाएगा, भले ही शुल्क लगाया जाए।
· इसके अलावा, चार्टर्ड अकाउंटेंट, वकील और डॉक्टरों द्वारा कार्यालय के रूप में निवास का उपयोग सामान्य रूप से एक व्यावसायिक गतिविधि नहीं माना जाएगा, मुख्यतः शारीरिक या मैनुअल के बजाय मानसिक या बौद्धिक होने के नाते।
· यदि व्यक्ति किरायेदार है, तो उसे अपने मकान मालिक से भी अनापत्ति विवरण की आवश्यकता होगी।
· आवास समाज ऐसे फ्लैट मालिकों पर उच्च भवन रखरखाव और पार्किंग शुल्क लगा सकता है।

एक स्वस्थ जिगर के लिए सात कदम

1. स्वस्थ आहार बनाए रखें
a) मैग्नीशियम, आयरन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार लीवर को स्वस्थ रखेगा और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करेगा।
b) दिन भर में बहुत सारा पानी पीना भी आवश्यक है।

2. शराब से बचें
a) बड़ी मात्रा में शराब का सेवन करने से तीन गंभीर स्थितियां हो सकती हैं - शराबी हेपेटाइटिस, वसायुक्त यकृत और
शराबी सिरोसिस।
b) अपने अल्कोहल का सेवन न्यूनतम करें या पूरी तरह से बचें।

3. दवाओं से बचें
a) मनोरंजन संबंधी दवाएं यकृत कोशिकाओं को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाती हैं।
b) कुछ डॉक्टर के पर्चे की दवाएं भी हेपेटोटॉक्सिक हो सकती हैं, इसलिए दवा की अनुशंसित खुराक से अधिक न करें, जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा सलाह न दी जाए।

4. जैविक खाद्य पदार्थ जोड़ें
a) जैविक खाद्य पदार्थ और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं जो यकृत की रक्षा करते हैं और साथ ही इसकी सफाई प्रक्रियाओं में मदद करते हैं।
b) हमेशा अपने आहार में जैविक खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें।

5. पर्यावरण प्रदूषकों से बचें
a) पेंट, बग स्प्रे और अन्य विषाक्त धुएं आपके फेफड़ों में छोटे रक्त वाहिकाओं के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और फिर आपके जिगर में जाते हैं, जिससे यह घायल हो जाता है।
b) इन उत्पादों का उपयोग करते समय एक सुरक्षात्मक मुखौटा पहनें।

6. व्यायाम करें
a) मोटापा फैटी लिवर की बीमारी का एक प्रमुख कारण है।
b) इसलिए, अपने आदर्श वजन तक पहुंचने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।

7. टीका लगवाएं
हेपेटाइटिस ए और बी जैसे वायरल लिवर रोगों के खिलाफ खुद को टीकाकरण करना याद रखें।

गुड़ - अपने दैनिक आहार में इसे शामिल करने के 7 लाभ

चीनी को हमारे शरीर में केवल खाली कैलोरी जोड़ने के लिए जाना जाता है।

गुड़ स्वास्थ्य लाभ से भरा होता है जो प्रतिरक्षा के निर्माण से लेकर आपके शरीर को साफ करने और पाचन में सहायता करता है।

यदि आप कुछ स्वास्थ्य लाभों को देख रहे हैं जो आपको इस स्विच में मदद करेंगे, तो यहां सात कारण हैं कि गुड़ आपके आहार में क्यों होना चाहिए।

*1. हड्डियों को मजबूत बनाता है*

अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कद्दूकस किए हुए गुड़ के साथ एक गिलास दूध पिएं!

क्या आप जानते हैं कि यह गठिया जैसी संयुक्त और हड्डियों की समस्याओं को रोक सकता है।

क्या आपको दूध पसंद नहीं है? अच्छी सेहत के लिए गुड़ की चाय पिएं।

*2. वजन कम करने में मदद करता है*

क्या यह नहीं है कि हम में से अधिकांश वजन कम करना
चाहते हैं?

चूंकि गुड़ पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है, यह शरीर में चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करता है।

पोटेशियम एक खनिज है जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ-साथ मांसपेशियों के निर्माण को संतुलित करने में मदद करता है।

चूंकि गुड़ में पोटेशियम का उच्च स्तर होता है इसलिए यह पानी के प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है।

*3. रक्त का रोकता विकार*

गुड़ रक्त को शुद्ध करने के लिए जाना जाता है और रक्त में हीमोग्लोबिन की कुल गिनती को भी बढ़ावा देता है।

चूँकि यह आयरन का एक समृद्ध स्रोत होने के साथ-साथ फोलेट से एनीमिया को रोक सकता है क्योंकि यह लाल रक्त कोशिकाओं के एक सामान्य स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

गुड़ भी जिगर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है जो बीमारियों को बे पर रखता है।

चूंकि यह रक्त को शुद्ध करता है, इसलिए अपने पीरियड्स के दौरान थोड़ा सा खाएं और साथ ही ऐंठन को नियंत्रित करें।

*4. ऊर्जा स्तर ऊपर करता है*

लगातार थका हुआ और कम ऊर्जा का स्तर?

गुड़, चीनी के विपरीत, एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है जो धीरे-धीरे रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है और आपको लंबे समय तक ऊर्जा देता है।

*5. गर्भावस्था में आपकी मिठास गाइड*

हां, अपनी गर्भावस्था में भी अपने आहार में गुड़ को शामिल करना पूरी तरह से सुरक्षित है।

यह एनीमिया या लोहे की कमी के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

यह गर्भवती महिलाओं के लिए उम्र के पुराने आयुर्वेदिक सुझावों में से एक है, क्योंकि यह तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है जो शरीर की थकान और कमजोरी को रोकता है।

*6. आपकी त्वचा के लिए अमृत*

गुड़ महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का एक पावरहाउस है जो न केवल आपके शरीर को बल्कि आपकी त्वचा को भी पोषण प्रदान करता है।

चमक और स्वस्थ त्वचा चाहते हैं? प्रतिदिन गुड़ का सेवन करें।

यह मुँहासे और संवेदनशील त्वचा को शांत करने के लिए जाना जाता है।

साथ ही यह झुर्रियों, झाइयों और काले धब्बों को भी कम करता है।

*7. सर्दी और दर्द के लिए त्वरित इलाज*

चाहे वह खांसी हो, सर्दी हो या सिर में दर्द हो, गुड़ विटामिन और खनिजों से भरा होता है जो सूजन वाले गले को शांत कर सकता है।

यदि आपके जोड़ों में लगातार दर्द और दर्द हो रहा है, तो पीसे हुए ताजे अदरक और गुड़ का मिश्रण खाएं।

*8. गुड़ का सेवन*

चूंकि यह कैलोरी में अधिक है, यह सुझाव दिया जाता है कि आप मॉडरेशन में गुड़ का सेवन करें।

यदि आप मधुमेह के रोगी हैं या वजन कम करने वाले घटक के रूप में गुड़ का सेवन करते हैं, तो हमेशा अपने डॉक्टर से जाँच करें।

अत्यधिक खपत से वजन बढ़ सकता है और रक्त-शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है।