एक लंबे जीवन के लिए शीर्ष 20 नुस्ख़े (1/4)

1. ज्यादा हंसना
· हँसना रक्त प्रवाह को बढ़ाता है (20 प्रतिशत से अधिक) और यह हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम कर सकता है।
· हंसना संक्रमण से लड़ने में मदद करता है, हे फीवर से राहत देता है, दर्द कम करता है और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है।
· हँसने का सकारात्मक प्रभाव लगभग 30 से 45 मिनट तक रहता है।

2. सोने के समय को समायोजित करें
· रात में आठ घंटे से अधिक सोने से जीवन प्रत्याशा कम हो सकती है।
· एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग केवल छह से सात घंटे सोते हैं, वे आठ घंटे या उससे अधिक, या चार घंटे से कम सोने वालों से ज्यादा स्वस्थ होते हैं।

3. लहसुन का अधिक सेवन करें
· लहसुन को 'प्रकृति की एंटीबायोटिक' कहा जाता है।
· यह शरीर का एक शक्तिशाली क्लीन्ज़र है और नियमित रूप से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करके स्वस्थ हृदय और परिसंचरण को बढ़ावा देता है।
· यह संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है।
· यह ग्रासनली, पेट, बृहदान्त्र और मलाशय सहित पाचन तंत्र के कैंसर की रोकथाम में मदद करता है।
· जो लोग लहसुन के स्वाद को पसंद नहीं करते हैं, उन्हें उपलब्ध गंधहीन खुराक लेने की कोशिश करनी चाहिए।

4. अपनी सेक्स लाइफ को बूस्ट करें
· यह अनुमान लगाया गया है कि सप्ताह में 3-4 बार सेक्स करने से दिल का दौरा पड़ना, या स्ट्रोक का खतरा, आधा हो जाता है।
· सेक्स के दौरान, औसत व्यक्ति अपने दिल की दर को अधिकतम 70 प्रतिशत से ऊपर रखता है।
· सेक्स तनाव को भी कम करता है, अधिक संतुष्टि और बेहतर नींद की ओर ले जाता है।

5. बिना दूध की चाय पिएं
· काली और हरी दोनों चाय, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और पुरानी बीमारी की रोकथाम में सकारात्मक योगदान दे सकती हैं।
· चाय में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकते हैं, दंत स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं, हड्डियों का घनत्व बढ़ा सकते हैं और हृदय स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं।

अपने पंजों से शरीर की बीमारियां जानें

1. उंगलियों से बाल गायब होना - हृदय खून को पैरों तक ठीक से भेज नहीं पा रहा है.

2. सफेद, लाल, या बैंगनी पंजे - खून के संचारण या नसों से संबंधित बीमारी हो सकती है.

3. नाखूनों के आकर में परिवर्तन - रक्त में ऑक्सीजन की कमी से होता है, और ये फेफड़ों, हृदय या पेट से जुड़ी अनियमितता के भी संकेत हैं.

4. नाखूनों के रंग में बदलाव - चर्म रोग, या सोरियासिस के संकेत हैं.

5. पंजों में अकड़न, कम संवेदना, और लाल रंग के अल्सर्स का ठीक ना होना - टाइप 2 मधुमेह के लक्षण हैं.

6. उंगलियों में अकड़न और झुनझुनी - त्वचा के ठीक नीचे की रक्त नलिकाओं के छतिग्रस्त होने के संकेत हैं.

7. जोड़ों में सूजन और छूने पर दर्द होना - गठिया रोग के संकेत हैं.

8. पंजों का ठंडा पड़ना - हाइपोथायरायडिज्म का संकेत हो सकता है.

अपनी किशोरी बेटी की सहेली बनें

1. एक माँ-बेटी का रिश्ता बहुत प्यार और अनोखा होता है, और वे दोनों बिना कुछ कहे भी एक दूसरे के दिल की बातें समझ जाती हैं.
2. मगर किशोरी अवस्था में, माँ को अपनी बेटी से कुछ अलग बातें भी साझा करनी चाहिए.
3. यह रिश्ते को मजबूत करता है, और बेटी आप की यह समझदारी देख कर आपसे कुछ छिपाने की कोशिश नहीं करती है.
4. हो सकता है कि आपकी बेटी को किसी इंसान पर कोई क्रश हो, ऐसे में उस इंसान के बारे में आपको पूरी जानकारी होनी चाहिए, जिससे कि आपकी बेटी किसी गलत इंसान को न पसंद करे.
5. अगर आपकी बेटी की आपके अलावा और कोई सहेलियां भी हैं, तो आपको उनके बारे में भी पता होना चाहिए.
6. इस उम्र के दौरान के बार रिश्तेदार भी आपकी बेटी से बेतुका सा व्यवहार कर सकते हैं जिसकी आपको कोई भनक तक नहीं होती है, इसलिए आपको यह सवाल अपनी बेटी से जरूर पूछते रहना चाहिए.
7. यह प्रश्न किसी की राय जानने के लिए भी पूछा जा सकता है, क्योंकि यह जरूरी नहीं की यह सवाल तभी पूँछें जब आप की बेटी को कोई डिप्रेशन हो.
8. अगर आपकी बेटी इस सवाल को सुनकर गंभीर हो जाती है, तो इसका मतलब यह है की वो आसपास के माहौल से काफी सजग और जानकार है.

कान में जमी मैल

कान में जमी मैल गंदगी नहीं, बल्कि एक तरह की मोम होती है, जो सेहत की तरफ बहुत तरीकों से इशारा भी करती है, जैसे:-

a) ग्रे रंग - यह बढ़ रहे प्रदूषण के कारण है, और चिंता का विषय नहीं है.

b) गहरा भूरा रंग - इसका मतलब है की आप तनाव से गुज़र रहे हैं.

c) काला रंग - अगर यह कान में खुजली के साथ हो, तो चिकित्सक को दिखाएं.

d) सफेद रंग - यह विटामिन की कमी दर्शाता है.

e) सूखी मोम - यह वसा का ज्यादा होना, और प्रोटीन की कमी, दर्शाता है.

f) बदबूदार मोम - यह आंख, कान या नाक में इन्फेक्शन दर्शाता है.

g) हल्का खून - इसका मतलब कान के ड्रम में कोई छोटा सा छेद हो गया है, और इसकी वजह से संक्रमण हो सकता है, जिससे सुनने की शक्ति प्रभावित हो सकती है.

नेल पोलिश के घरेलू फायदे

1. मच्छर काटने में, उस पर ट्रांसपेरेंट नेल पोलिश लगाएं; इससे खुजली में तुरंत राहत मिलेगी.

2. अगर आपके गहने काले पड़ गए हैं, या उनके कारण स्किन एलर्जी होती है, तो  पूरे गहने पर या शरीर से संपर्क में आने वाले उस हिस्से पर, ट्रांसपेरेंट नेल पोलिश लगाएं.

3. अपने गहने को अपनी ड्रेस के रंग से मैच करने के लिए, उस पर मैचिंग रंग की नेल पोलिश से पेंट कर लें.

4. बटन को हर बार टूटने से बचाने के लिए, उस पर ट्रांसपेरेंट नेल पोलिश की एक परत लगाएं.

5. अगर आपके कपड़े के हेंगर खराब हो गए हों, तो उन पर रंगीन नेल पोलिश लगाएं, इस से वे देखने में सुंदर लगेंगे और कपड़े भी नहीं खराब होंगें.

दौड़ने का सही तरीका

1. अगर आप पहली बार दौड़ शुरू कर रहें हैं, तो कुछ दिनों तक लंबा पैदल चलने का प्रयास करें.

2. फिर धीरे धीरे दौड़ें, और समय के साथ साथ दौड़ने की गति को बढ़ाएं.

3. दौड़ने के लिए जो जूते लें, वे आरामदायक हों, और उनकी पकड़ मजबूत हो.

4. रेतीले और ढलुआ रास्ते जोखिम भरे हो सकते हैं, इसलिए समतल और घास वाले मार्ग पर दौड़ें.

5. दौड़ने से पहले पांच मिनट तक वार्म अप करें, जैसे की, कुछ दूर तक तेज चलना, एक ही जगह पर मार्च करना, और घुटनों को उठाना.

6. दौड़ते समय बाहों और कंधों पर जोर न दें, कोहनियों को मोड़े रखें, और एड़ी से पैर की उंगलियों तक को एक सीध में ही रखें.

7. दौड़ने का सही समय सुबह और शाम माना जाता है, क्योंकि इस दौरान सूर्य की गर्मी सामान्य रहती है, और आप बिना ज्यादा थके दौड़ पाएंगे.

काम करने वाली महिलाओं के लिए आवश्यक टिप्स (भाग 3/3)

9. अपने करियर ब्रेक का प्रबंधन करें
· आपके करियर में एक विराम केवल एक ठहराव होना चाहिए, एक पूर्ण विराम नहीं।
· चाहे वह मातृत्व अवकाश हो, बीमारी या फिर विषम परिस्थितियाँ, आप अपने करियर की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए अपने ब्रेक का प्रबंधन कर सकतीं हैं।
· एक ब्रेक से लौटते हुए, आपको केवल संभावित नियोक्ताओं को समझाने की आवश्यकता होगी कि आप हमेशा की तरह तेज और एक अमूल्य संपत्ति हैं।
· अपने पूर्व-नियोक्ता या पूर्व-बॉस के पास वापस जाना लगभग हमेशा आसान होता है।
· आप इस समय का उपयोग अंशकालिक सलाहकार के रूप में काम करके या अतिरिक्त कौशल प्राप्त करके अपने करियर को बढ़ाने के लिए भी कर सकतीं हैं।

10. अपने समय का अधिकतम लाभ उठाएं
a) व्यक्तिगत वित्त को स्वचालित करें
· महीने में 4 घंटे बचाएं।
· नियमित व्यय और निवेश कार्यों को स्वचालित करें।
· नियमित बिल भुगतान को अपने क्रेडिट कार्ड या बैंक खाते से लिंक करें।
· अपने बैंक खाते को एक स्वचालित / आवर्ती जमा योजना से लिंक करें।
· सेवा प्रदाताओं से ऑनलाइन बिल / स्टेटमेंट भेजने के लिए कहें।
· ये आपको रिकॉर्ड करने और फ़ाइल करने का समय बचाते हैं।

b) अपने आवागमन के दौरान काम करें
· सप्ताह में 10 घंटे जोड़ें।
· यदि आप कार से आवागमन करतीं हैं, तो ड्राइवर में निवेश करें या एक कार पूल में शामिल हों।
· ई-मेल का जवाब देने, कॉल करने, नोट्स लिखने, दोस्तों से बात करने या झपकी लेने के लिए भी इस समय का उपयोग करें।
· यदि आप सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करतीं हैं, तो समय का उपयोग करने के लिए कम भीड़ वाली सवारी पाने के लिए अपनी यात्रा अनुसूची का चयन करें।

c) अपने फोन को स्मार्ट करें
· हर दिन 1 घंटा जोड़ें।
· इंटरनेट के साथ एक अच्छे स्मार्टफोन में निवेश करें, और जानें कि फोन कैसे काम करता है।
· अपने डिवाइस को एक मोबाइल कंप्यूटर समझें जो कॉल भी करता है।
· इसके द्वारा किताबें पढ़ने के लिए, ई-मेल का जवाब देने या अपने उद्योग के बारे में शोध करने के लिए दिन के दौरान खाली, व्यर्थ मिनटों का उपयोग करें।

d) अपनी शॉपिंग ऑनलाइन करें
· महीने में 4 घंटे बचाएं।
· यात्रा और ईंट-मोर्टार स्टोरों में बिताए गए समय को कम करें।
· किताबों, इलेक्ट्रॉनिक्स, कपड़ों, यहां तक ​​कि किराने के सामान सहित अपनी सभी खरीदारी जरूरतों के लिए ऑनलाइन ऑर्डरिंग की दुनिया का अन्वेषण करें।

e) कर्मचारियों को पुरस्कृत करें
· महीने में 2-6 घंटे बचाएं।
· यदि आप अपने काम करने वाले लोगों से बेहतर सेवा प्राप्त कर पाती हैं - जैसे आपकी नौकरानी, ​​रसोइया, पार्किंग अटेंडेंट, नियमित भोजनालय के वेटर, आपकी ऑफिस सेक्रेटरी, आपकी टेक-सपोर्ट टीम इत्यादि - तो बहुत समय बचाया जा सकता है।
· उनके द्वारा दिए गए वांछित सेवा स्तरों को स्वीकार करें और उन्हें उचित रूप से पुरस्कृत करें।

काम करने वाली महिलाओं के लिए आवश्यक टिप्स (भाग 2/3)

4. अपने काम का प्रचार करें
· एक कार्यकारी की उपलब्धियों को तब तक मान्यता नहीं दी जाती है जब तक वे संचारित नहीं होते हैं।
· जान लें कि आपको अपने योगदान को उजागर करना होगा और स्वयं ही अपनी तुरही को बजाना होगा।
· सुनिश्चित करें कि आपका बॉस आपके द्वारा किए जा रहे अच्छे काम को जानता है और आपकी टीम जानती है कि आपका योगदान कितना आवश्यक है।
· अपने काम के बारे में बात करने और उचित श्रेय लेने के लिए औपचारिक और अनौपचारिक दोनों अवसरों का उपयोग करें।
· अपने स्वयं के इनपुट पर ध्यान केंद्रित करने के लिए टीम की उपलब्धि के बारे में बोलें।
· जब अन्य लोग आपकी प्रशंसा करते हैं, तो इसे अनदेखा करने के बजाय, इसे 'धन्यवाद' के साथ अनुग्रहपूर्वक स्वीकार करें।

5. आकाओं का पता लगाएं
· किसी भी लिंग के लोगों की तलाश करें, जो आपको सिखाने के लिए तैयार हैं, क्योंकि वे आपके सीखने के समय को कई वर्षों के बजाय कुछ महीनों तक संकुचित कर सकते हैं।
· अनुभव और समझ के अपने धन से, वे आपको बेहतर कार्य दृष्टिकोण और कौशल में महारत हासिल करने और चुनौतियों का सामना करने में मदद कर सकते हैं।
· एक स्थायी रिश्ते के लिए, आकाओं से अपने दोस्तों की तरह बात करके खुद को भ्रमित न करें, और अपने आकाओं को जो सम्मान और आभार देना चाहिए, उसे सुनिश्चित करें।

6. एक पेशेवर बनें
· व्यावसायिकता कोई लिंग नहीं देखती है, और केवल परिणाम और प्रतिष्ठा मायने रखती है।
· काम, बैठकों और कार्यक्रमों के लिए हमेशा समयनिष्ठ रहें।
· प्रत्येक कार्य की समयसीमा को विमान की उड़ान की तरह मानें, और सुनिश्चित करें कि आप कम से कम एक घंटे पहले पहुँचें।
· ऐसे काम के लिए ख्याति अर्जित करें जिसमें त्रुटियों के लिए जाँच की आवश्यकता न हो।
· समय के साथ, आपको अपने लिंग का मूल्यांकन करने के बजाय एक पेशेवर के रूप में व्यवहार और सम्मानित किया जाएगा।

7. मल्टीटास्किंग कभी अच्छा नहीं होता है
· जब आप मल्टीटास्किंग बंद कर देंगीं, तो आपकी प्रभावशीलता नाटकीय रूप से बढ़ जाएगी।
· वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें और वर्तमान कार्य में विसर्जित करें।
· यदि आप इसे पूरा करने में असमर्थ हैं, तो इसे पुनर्निर्धारित करें, और फिर इसे अपने दिमाग से निकाल दें।
· अपने बच्चे के जन्मदिन की पार्टी के बीच में एक कार्यालय समय सीमा के बारे में चिंता करना, या एक बीमार रिश्तेदार के बारे में झल्लाहट करना जबकि आपका बॉस तिमाही लक्ष्य पर चर्चा कर रहा है, किसी के लिए भी काम नहीं करता है।

8. अपनी टीम में निवेश करें
· अपने टीम के सदस्यों को सफल होने में मदद करें।
· करियर का पथ माउंट एवरेस्ट पर चढ़ने की तरह है; आप केवल सक्षम टीम के सदस्यों के साथ ही शीर्ष पर पहुंच सकतीं हैं जो परिणाम देते हैं।
· अपने स्वयं के वेतन को बढ़ाने के लिए, रिपोर्ट करने वाले सदस्यों की व्यक्तिगत और व्यावसायिक सफलता में निवेश करें।
· सबसे पहले, वे अधिक से अधिक जिम्मेदारियों को संभालने में सक्षम होंगे, और दूसरी बात, आप एक ऐसे बॉस की प्रतिष्ठा अर्जित करेंगीं जो सफलता का पोषण करती है और बेहतर पेशेवरों को आकर्षित करती है।

काम करने वाली महिलाओं के लिए आवश्यक टिप्स (भाग 1/3)

· यदि आप एक कामकाजी महिला हैं, जो मानती है कि पुरुषों की तुलना में, आप कार्यस्थल पर कठिन चुनौतियों का सामना करती हैं, करियर की प्रगति में बाधाएं आती हैं, और परिवार को आपके समय पर अधिक से अधिक मांगें हैं, तो आप सही हो सकती हैं।
· हालांकि, आपको परिस्थितियों को कभी भी अपनी मंजिल या यात्रा को निर्धारित करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए।
· इन चुनौतियों को पार करना और अपने करियर में उत्कृष्टता हासिल करना आपके ऊपर है।

1. सुरक्षा को प्राथमिकता दें
· यदि आप नौकरी बदलने की योजना बना रही हैं, तो पहले सुरक्षा पर गौर करें; बाकी सब इंतजार कर सकते हैं।
· जांचें कि क्या कार्यस्थल व्यक्तिगत सुरक्षा प्रदान करता है, जिसमें आवागमन, स्थान, कार्य समय, यात्रा आवश्यकताएं आदि शामिल हैं।
· यह भी महत्वपूर्ण है कि जिन लोगों के साथ आप रोज़ाना बातचीत करती हैं, साथ ही साथ कार्यालय की संस्कृति, वे व्यक्तिगत सुरक्षा को प्राथमिकता दें।
· यह पता करें कि क्या जॉब प्रोफ़ाइल और कार्य परिवेश आपको सूट करते हैं।
· यदि काम व्यक्तिगत जिम्मेदारियों के साथ टकराव की मांग करता है, या काम की स्थिति आपकी स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ाती है, तो आप खुद को सिर्फ विफलता के लिए स्थापित कर रही हैं।
· अगर आप नौकरी का चयन करते समय कार्यस्थल में सुरक्षा पर ध्यान देने के बाद जब आप काम शुरू करेंगीं, तो परिणामों को आगे बढ़ाने के लिए अपनी ऊर्जा को मुक्त कर पाएँगी।

2. हमेशा परिणाम प्राप्त करने का लक्ष्य रखें
· सबसे पहले, आप से अपेक्षित परिणामों को समझने की कोशिश करें, ऐसे लक्ष्य जो आपको पदोन्नति, वेतन वृद्धि और पुरस्कार दिलवाएंगे, और फिर आपको वहाँ पहुँचने के लिए अपने मार्ग का चार्ट बनाना चाहिए।
· प्रदर्शन की समीक्षा के दौरान, आपके द्वारा दिए गए वास्तविक परिणाम अधिक मायने रखेंगे, और न कि आप कौन हैं।
· टीम के साथ संबंध, ग्राहकों के साथ अच्छा तालमेल और आपके बॉस की सकारात्मक राय आपके प्रदर्शन की समीक्षा चर्चाओं में मजबूत काम करेगी, लेकिन वे आपके परिणामों की कमी की भरपाई नहीं करेंगे।

3. हमेशा मुखर रहें
· जब भी ऐसा करना आवश्यक हो, खड़े होकर बोलने की हिम्मत रखें।
· मुखरता केवल एक अच्छा कौशल नहीं है, बल्कि एक पेशेवर के लिए एक आवश्यक उपकरण है।
· वेतन चर्चा के दौरान, हर पेशेवर की तरह, आपसे पहली पेशकश को स्वीकार किए बिना अपने लिए बोलने और बातचीत करने की अपेक्षा की जाती है।
· बैठक कक्ष में, टीम तभी अच्छा काम कर सकती है जब आपको सुना जा सके और गंभीरता से लिया जा सके।
· टीम का सदस्य तभी परिणाम देगा जब आप उत्कृष्टता से कम कुछ भी स्वीकार नहीं करेंगीं।
· किसी भी अन्य कौशल की तरह, आप मुखर होना सीख सकती हैं, और अभ्यास के साथ बेहतर भी हो सकती हैं।

खाद्य पदार्थ जो आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करते हैं

1. धूम्रपान छोड़ने के लिए संपूर्ण इच्छा शक्ति, प्रतिबद्धता और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है।
2. सही खाद्य पदार्थ लेने से आपको तेजी से धूम्रपान छोड़ने में मदद मिल सकती है।
3. जब आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको डाइटिंग नहीं करनी चाहिए, क्योंकि अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से खुद को वंचित करने से आप धूम्रपान छोड़ने पर अपना ध्यान खो सकते हैं।
4. अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थों को छोड़ दें क्योंकि वे मस्तिष्क के क्षेत्रों को उत्तेजित करते हैं जो आनंद के लिए जिम्मेदार हैं, और आपके धूम्रपान को भी बढ़ा सकते हैं।
5. ऐसी चीजें न करें जो आपको धूम्रपान की ओर ले जा सकती हैं, जैसे दोस्तों के साथ शराब पीने के सत्रों से बचना, बारों में जाना, सहकर्मियों के साथ गपशप करना, कॉफी ब्रेक लेना, मसालेदार भोजन करना आदि।
6. पानी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है, इसलिए जब भी आपको धूम्रपान करने की इच्छा महसूस हो, तो इसके बजाय एक गिलास पानी पिएं, क्योंकि इससे न केवल लालसा कम होगी, बल्कि वापसी के लक्षण भी कम होंगे।
7. जिन्सेंग की 2-3 कप चाय पीने से डोपामाइन का प्रभाव कमजोर हो जाता है, मस्तिष्क में एक न्यूरोट्रांसमीटर जो कि आनंद से जुड़ा होता है, जो कि तम्बाकू धूम्रपान करते समय जारी होता है, इसलिए धूम्रपान को कम सुखद बनाने में मदद करें।
8. अगली बार जब आपको सिगरेट की लालसा आये, तो एक गिलास दूध पीयें क्योंकि यह लालसा को कम करता है।
9. 3-4 फल और 4 सब्जियां रोज खाएं क्योंकि वे प्रकृति में क्षारीय होते हैं और इसलिए रक्त की अम्लता को कम करने और धूम्रपान के कारण फेफड़ों और शरीर को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करते हैं।
10. धूम्रपान के कारण होने वाली एसिडिटी को कम करने के लिए थोड़े से शहद के साथ कुटी हुई मूली सबसे अच्छा काम करती है।
11. हर रात एक चम्मच त्रिफला लें क्योंकि यह विषैले तत्वों को साफ़ करने में मदद करता है और तंबाकू की लालसा को कम करता है।
12. अश्वगंधा भी शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है और तंबाकू की वापसी से जुड़ी चिंता को कम करता है।
13. रोजाना अदरक का रस पीने से मतली, जो एक सामान्य वापसी लक्षण है, नहीं होगी।
14. अजवाईन के कुछ बीज लें और जब भी आपको तम्बाकू की लालसा हो तो उन्हें चबाएं।
15. कुछ अंगूर खाएं क्योंकि उनकी मिठास चीनी की कमी (एक सामान्य लक्षण) को रोकने में मदद करती है, और वे स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी हैं।
16. काली मिर्च श्वसन तंत्र को निकोटीन से मुक्त करने में मदद करता है और धूम्रपान की लालसा को कम करने में मदद करता है, इसलिए एक गिलास पानी और घी में चुटकी मिलाएं।
17. जब भी धूम्रपान करने की लालसा हो, तो दालचीनी का एक टुकड़ा लें और थोड़ी देर तक चूसते रहें।
18. कुछ नमकीन खाने या धूम्रपान करने के अत्यधिक आग्रह को हरा दें या बस एक चुटकी नमक जल्दी से चाटें।

कार्यस्थल पर अजीब परिस्थितियों से कैसे निपटें

1. आपका सहकर्मी लगातार आलस्य करता है
· इसे अनदेखा करें, भले ही आपका बॉस इस व्यवहार की अनुमति दे रहा हो।
· यह भी संभव है कि आपका बॉस पहले से ही उसे अपने तरीके से संबोधित कर रहा हो।
· यदि यह आपके काम को प्रभावित नहीं कर रहा है, तो आपको हस्तक्षेप करने की आवश्यकता नहीं है।
· यदि यह आपके काम को प्रभावित करता है, तो अपने बॉस के साथ चर्चा करें, लेकिन केवल अपनी उत्पादकता पर ध्यान केंद्रित करें।
· बेशक, यदि आप खुद आलसी व्यक्ति के प्रबंधक हैं, तो आपको इसे स्पष्ट रूप से संबोधित करने की आवश्यकता है।

2. आपकी सहायक के कपड़े बहुत अनुचित हैं
· संगठन के ड्रेस कोड और पेशेवर छवि के बारे में चर्चा करें।
· कुछ ऐसा कहें, "आप एक अच्छी कर्मचारी हैं और मुझे इस बात पर चर्चा करने में थोड़ा अजीब लग रहा है, लेकिन आपकी कुछ पोशाकें अधिक खुलासा कर रही हैं, और मैं नहीं चाहता कि वे आपके बारे में लोगों की अच्छी धारणाओं को प्रभावित करें।"
· यह बातचीत दिन के अंत में करें, ताकि उसे काम के दौरान इसके बारे में आत्म-सचेत महसूस न करना पड़े।

3. आपकी सहकर्मी एक बहुत तेज़ इत्र का उपयोग करती है
· समस्या को अपने बारे में प्रतीत होने दें, न कि उसके बारे में।
· कुछ ऐसा कहें, "मुझे आपका इत्र पसंद है, लेकिन मुझे कुछ इत्र से एलर्जी है और जब मैं मजबूत इत्र के आसपास होता हूं तो कुछ श्वसन संबंधी समस्याएं होती हैं; हालांकि यह प्यारा इत्र है, लेकिन क्या आपको लगता है कि आप काम के दौरान इसका कम इस्तेमाल कर सकती हैं? "

4. आपका सहकर्मी हर बैठक पर एकाधिकार बनाता है
· बातचीत को यह कहकर पुनर्निर्देशित करें, "निष्कर्ष निकालने से पहले हमें ए, बी और सी पर फिर से चर्चा करने की आवश्यकता है।"
· या जब वह साँस के लिए रुकता है, तो कहें, "मुझे यह सुनना अच्छा लगेगा कि दूसरे उसके बारे में क्या सोचते हैं।"
· लेकिन यदि आप इस बैठक का प्रबंधन कर रहे हैं, तो आपको अपने सहकर्मी से निजी तौर पर भी बात करनी चाहिए।
· उसे बताएं, "मैं आपके इनपुट को सुनने की सराहना करता हूं, लेकिन मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि हम दूसरे लोगों से भी सुन रहे हैं। अगली बार, मुझे अच्छा लगेगा यदि आप दूसरों को योगदान देने के लिए प्रोत्साहित करें।"

5. आपके सहकर्मी के शरीर से भयानक दुर्गन्ध आती है
· सह-कर्मचारी के प्रबंधक को इसे संभालने के बारे में विचार करने को कहें।
· लेकिन अगर आप ही प्रबंधक हैं, तो इसे ईमानदार, प्रत्यक्ष, विवेकशील और अच्छे तरीके से बताएँ।
· ऐसा कुछ कहें, "मैं कुछ ऐसा कहना चाहता हूं जो अजीब है, और मुझे आशा है कि मैं आपको अपमानित नहीं करूंगा। हाल ही में आपके शरीर से दुर्गन्ध का आभास हुआ है। शायद अधिक बार कपड़े धोने या अधिक स्नान करने की आपको आवश्यकता हो सकती है, या यह एक चिकित्सा समस्या हो सकती है। यह एक ऐसी चीज है जिसके बारे में लोग अक्सर खुद महसूस नहीं करते हैं, इसलिए मैं इसे आपके ध्यान में लाना चाहता हूं। "

नौकरियों को चुनने में जाल से कैसे बचें

1. दो बार जांचें कि क्या किसी कंपनी की नौकरी की पेशकश "अविश्वसनीय" लगती है क्योंकि यह वास्तव में ऐसा हो सकता है।
2. किसी भी प्रस्ताव को केवल इसलिए स्वीकार न करें क्योंकि ब्रांड नाम इससे जुड़े हैं।
3. सुनिश्चित करें कि कंपनी की पेशकश की गई नौकरी वैध है, और काम के घंटों का उल्लेख करती है।
4. आपको नौकरी देने वाली कंपनी की प्रामाणिकता के बारे में गहन शोध करें।
5. व्यक्तिगत या पारिवारिक विवरण, या संवेदनशील जानकारी जैसे आपका बैंक खाता नंबर, क्रेडिट कार्ड नंबर आदि का खुलासा न करें।
6. यदि कंपनी आपसे कुछ खरीदने के लिए कहती है, जैसे प्रशिक्षण सामग्री, तो आपको यह समझना चाहिए कि यह एक पॉन्जी स्कीम है न कि वास्तविक नौकरी की पेशकश।
7. अगर किसी भी नौकरी के लिए आपको एडवांस या सिक्योरिटी डिपॉजिट देना पड़े, तो सतर्क रहें।
8. सुनिश्चित करें कि जिस जॉब पोर्टल पर आप अपना रिज्यूम पोस्ट कर रहे हैं, वह हैकर-प्रूफ है और मार्केट में उसकी अच्छी पहचान है।
9. फर्जी नौकरी वाली साइटें आपके पैसे के साथ-साथ आपका समय भी बर्बाद करती हैं।
10. जब कोई आकर्षक नौकरी की पेशकश कर रहा हो तो सतर्क रहें, खासकर यदि वे विदेशी हैं।
11. संबंधित वाणिज्य दूतावास से इसकी पुष्टि करवाएं, और फिर जांचें कि क्या यह विश्वसनीय है।
12. इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपकी योग्यता ऑफर की गई जॉब प्रोफाइल से मेल खा रही है।

इसलिए, यह हम पर निर्भर करता है कि सही नौकरी का चयन कैसे करें।